ダイエットクラブ

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停滞が恐くて

昨日の夜新しく追加したダイエット

豆乳ダイエット(*^^*)

MCTオイル 15cc
アマニ油  15cc
豆乳 50cc

を混ぜてのむ。

MCTの箱にも書いてたが、おなかが緩くなる人もいるから最初は小さじ1杯からはじめてって書いてたのに、
まじめに大さじ1杯でのんだら、






見事にお腹を壊しました(。>д<)
のんで10分後からおなかの中が燃えて燃えてm(。≧Д≦。)m

ただ、よくも悪くも、
やせたよ 笑


URL
/diaries/2016/12/07/4459484.html

7日目夜

用事で出かけて
不摂生。。。

お昼
ふるまい
豚汁頂いて
コロッケの誘惑に
負けちゃったのよ
お昼だから
大丈夫かな

だけど
明日
怖いかも~




朝 ダイエットシェイク 1袋 160kcl

計 160kcl

間食 アイス スターバックス ラテ Short 234kcl

計 234kcl


昼 豚汁 180cc ?
コロッケ 2個 ?
メッツ0 1本 0kcl

計 0kcl

夜 焼きささ身 37.5g 46.875kcl
レモン汁 5cc・塩・コショウ・バジル 2kcl
生野菜 50g 12kcl
ノンオイルドレッシング 10ml 2kcl
ご飯(麦入り) 米:押し麦 容量比4:1 茶碗1/3 80.33333333kcl セロリ30g・オリーブオイル2.5cc・薄口しょうゆ2.5cc 75kcl イチゴ 13kcl
アルコール0.00%のカクテル カシスオレンジテイスト 350ml 8kcl
計 239.2083333kcl



一日 合計 633.2083333kcl+お昼

URL
/diaries/2013/05/12/2240098.html

祝!ダイエット2ヶ月

体重 88kg → 80.8kg( -7.2kg )→73.2kg(-7.6kg)(-14.8kg)

内臓脂肪レベル10.5

............. 9/21................ 10/21..............11/21
バスト 120cm → 115cm (-5cm )→107.5cm(-7.5cm)(-12.5cm)
ウエスト 116cm → 104cm (-12cm )→97cm(-7cm)(-19cm)
ヘソ上 120cm → 113cm (-7cm)→105cm(-7cm)(-14cm)
ヒップ 113cm → 107cm( -6cm )→104.5cm(-2.5cm)(-8.5cm)
右太もも 60cm → 52cm (-8cm )→47.5cm(-4.5cm)(-12.5cm)
左太もも 65cm → 55cm (-10cm )→50.5cm(-4.5cm)(-14.5cm)
右ふくらはぎ 44cm → 43cm( -1cm )→42cm(-1cm)(-2cm)
左ふくらはぎ 47cm → 46.5cm( -0.5cm )→43.5cm(-3cm)(-3.5cm)
右腕 36cm → 34cm( -2cm )→31cm(-3cm)(-5cm)
左腕 32cm → 31cm (-1cm)→29cm(-2cm)(-3cm)

なんだかんだと2ヶ月続きました~。

ヒップとふくらはぎのサイズダウンが少ないんで
今日ジムで相談しました。

ヒップの方はお尻と足の付け根外側を引き締める
マシーン追加することになりました。

ふくらはぎは、簡単なエクササイズ教えて
もらいました。


へそ上は90cm以下にならないとメタボらしい
んで、あと2~3ヶ月は掛かりそうだなー。

早くゴムズボンから脱出しないとー。


3ヶ月目突入しますが、
ここがあるんで頑張れそうです。

皆さん、今後もよろしくね!
   ∧_∧ ♪
  (´・ω・`)  ♪
  ( つ つ
(( (⌒ __) ))
   し' っ



URL
/diaries/2014/11/21/3336429.html

18日目

【朝】フルグラ脂質1/2 40g
   低脂肪牛乳  100cc
   温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト)
   ピエトロノンオイルドレッシング 15cc

【昼】玄米蒟蒻チャーハン
   (玄米,蒟蒻,ブロッコリー,人参,ピーマン,玉葱,魚肉ソーセージ,ゴマ油5cc)

【夜】大根と揚げの味噌汁(油揚げ抜き)
   キムチ納豆+荏胡麻油5cc
   黒酢もずく
   温野菜(キャベツ,ブロッコリー,プチトマト)
   ノンオイルドレッシングうま塩


【運動】ラジオ体操第一
    踏み台昇降運動60分
    腹筋,背筋,腕立て×各20回
スクワット×50回




またまた体重微増で、朝からリアルに涙目になった(´;ω;`)

食事は気をつけてるはずなのに、
やっぱり量が多いのかな…。
あとは、荏胡麻油とか?


もしかして生理が来るのかな?
まだ卒乳して数週間ですが

元々不順だったし、妊娠・出産から授乳と、2年以上生理来てなかったから、正直来るのかこないのかもわからない(^ω^;)


以前の私だったら「食べなくても太るなら、好きなもの食べた方がマシ」と思って、このあたりでダイエット挫折してたと思う。
だけど今回は、まだまだこれから!!
明日からもマイペースに頑張ろうと思う(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2016/04/25/4157547.html

2012-01-24

朝の体重68.5kg 体脂肪率%
夜の体重67.8kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart

8:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

23:00 酵素20cc+水120ml


【運動】
レッグマジック3分セット× 1
コアリズムエッセンス×1
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/01/24/1019613.html

ダイエットスタート

本当は何度目かすらさっぱり分からないくらい「またか」のReスタートです。
もう人生の折り返し地点も過ぎた事だし、ここらで真剣に自分の体と向き合います。
生き恥さらすのもどうかと思うけど...

*ダイエット開始時の測定*
身長・・・157cm
体重・・・65kg
体脂肪率・・・36%
骨格筋率・・・24.4%
基礎代謝・・・1327kcal/日
体年齢・・・54才
BMI・・・26.4

首周り・・・35cm
バスト・・・101.5cm
アンダーバスト・・・80.5cm
ウエスト・・・81.5cm
下腹部・・・94cm
ヒップ・・・99cm
尻下・・・96cm
太もも・・・(左)59cm (右)60cm
ふくらはぎ・・・(左)35.5cm (右)35cm
足首・・・(左)19.5cm (右)19.5cm
二の腕・・・(左)30.5cm (右)30.5cm

なんじゃこりゃ。
自分が思ってた以上にヒドイな。
早く普通の人間にならなくちゃ。

URL
/diaries/2015/05/07/3608588.html

2012-01-25

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重67.1kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart 2日目

8:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:30 酵素30cc+水150ml




【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×1
カーヴィダンス即×1


晩御飯色々味見のつもりがつまみ食いに・・・
ご飯作ってると完全絶食は難しいですY.Y





URL
/diaries/2012/01/25/1022668.html

(4日目)咀嚼ダイエットスタート!

生理終了。

3日連続深夜に覚醒_(;3」 ∠)_

21時10分眠剤投下、2時40分に

目覚めて以降眠れず;;

積ん読本が捗る捗るw

5時から13時まで眠れました。


・ラジオ体操第一
・15cm×90BPM×20分×2 昼食後40分
・15cm×90BPM×20分 夕食前
・15cm×90BPM×10分 夕食後
・15cm×100BPM×10分 夕食後
・計 80分

・夕食は1時間かけて咀嚼して食べた。

URL
/diaries/2015/01/26/3441704.html

226日目

朝 9:00 155cal
グリーンスムージー 155cal

昼 12:30 264cal
ランチパック 264cal

夜 226cal
おにぎり 226cal

→645cal

運動
レッグマジック 100回
モムチャンダイエット
リンパマッサージ

ほな!

URL
/diaries/2013/05/19/2255469.html

ダイエット開始前日

ダイエット開始前日の各サイズ
 ・トップバスト:131cm
 ・アンダーバスト:116.5cm
 ・ウエスト:121.5cm
 ・ヒップ:133cm
 ・太もも(右):78.5cm
 ・ふくらはぎ(右):48cm
 ・足首(右):26.5cm
 ・二の腕(右):42.5cm

URL
/diaries/2017/05/30/4671632.html

37日目。

おはようございます。
超寝坊の朝。

【朝食】(10:45)

長命草ドリンク
(125ml 46kcal 糖質11g)

【昼食】(12:15)

DHCプロテインダイエット
マロン味(350ml 171kcal 糖質12.2g)
ねぎま串 1本

【間食】(17:00)

ベビーチーズプレーン
(60g 50kcal 糖質 0.2g)
蒸し大豆
(約80kcal 約1.5g)

【夕食】(18:30)

キャベツ、もやし、ささみのレンジ蒸
(キャベツ約25kcal 約4g)
(もやし約7kcal 約0.7g)
(ささみ )
ノンオイル和風ごまドレッシング 15cc(8kcal 0.5g)
絹ごし厚揚げ焼き 大根おろしのせ
(厚揚げ )


URL
/diaries/2014/02/22/2774098.html

夢占い師っているのかな

ものすごい不眠症な私

そして眠りも浅い

そのせいか夢を ほぼ毎日みる

今日は 占い師に占ってもらう夢をみた

席につくなり

指で私の胸を指しながら

「残念ですが 脳疾患です」

と一言 そこで目が覚めた

夢に占い師がでるというのは転換期という意味らしいのですが…

脳疾患って… ぅぉぃ


朝食:なし

昼食:ミルククリームフランスパン カフェオレ

間食:カフェモカ ハチミツ(15CC)

夕食:お寿司 味噌汁 ホワイトティラミス

★運動:モムチャンダンスダイエット 半身浴(30分)

URL
/diaries/2012/04/19/1272233.html

ダイエットスタート!

GWの連休明けからダイエットスタートすると決めていました。
今日から頑張ります。

◆食事◆
朝食:ご飯、ナスと油揚げの煮物
昼食:自作弁当
間食:アメ2個、お土産2個、缶コーヒー(ダメダメです...)
夕食:ご飯、焼きホッケ、冷奴、大根サラダ

◆運動◆
踏み台昇降30分

◆計測◆
体重:62.6kg
体脂肪:32.2%
W:72.5cm
H:91.5cm
太もも:55.5cm(L) 56.5cm(R)
ふくらはぎ:33.0cm(L) 33.0cm(R)
足首:18.5cm(L) 18.5cm(R)

◆お通じ◆
あり

URL
/diaries/2010/05/06/21443.html

-0.2 微減

朝ごはん
酵素ドリンク 20cc×3

昼ごはん
酵素ドリンク 20cc×3
梅干し

夜ごはん
酵素ドリンク 20cc×3
お味噌汁

友人にダイエットを始めたけれど一向に成果があがらないとこぼしたら、格安でお試し酵素を分けてくれたので1日限定で初ファスティング。

ダイエット系食品は初めてなので、効果が楽しみです(*´∇`*)

URL
/diaries/2014/05/09/2916182.html

53.9kg 29.0%

★100日目★
基礎代謝1180Kcal

8:00 ブラックコーヒー

12:30 ヒレカツ1切れ 103Kcal

19:30 野菜炒め 227Kcal
 (白菜28Kcal 大根皮35Kcal 大根葉2Kcal しめじ2Kcal にんにく1Kcal オリーブオイル92Kcal 豚挽肉67Kcal 天然塩 胡椒)

23:30 柿(皮ごと)2個399g 241Kcal

小岩井 31種の野菜100%無添加野菜915cc 229Kcal
カゴメ 1日の野菜これ1杯200cc 68Kcal

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;×
DHCファビノール;×
DHC発酵エキス+酵素;朝
味の素カプシエイト;朝

冷水シャワー;○
牛蒡茶;◎
ストレッチ;×
骨盤枕(5分);×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);×
お通じ;×

URL
/diaries/2012/12/12/1906018.html

259日目

朝 9:00 155cal
グリーンスムージー 155cal

昼 12:30 375cal
お弁当 375cal
→ご飯 半分茶碗 120cal
→牛肉と玉ねぎの甘辛煮 70cal
→卵焼き 180cal
→きゅうり 5cal

夜 18:30 210cal
お豆腐 30cal
玉ねぎのくたくた煮 30cal
サラダ 150cal

→740cal

運動
レッグマジック 100回
モムチャンダイエット
リンパマッサージ

お弁当作ったー!
夜ご飯はサラダ大量食べして
カロリーダウンさせた!

しかし 体重増えてた~。
まあ いうて 少しだけやし
気にせんとこー (´-ω-`)

ほな!

URL
/diaries/2013/06/22/2334806.html

11日目

【朝】フルグラ脂質1/2 50g
低脂肪牛乳   100cc
   温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,スナップエンドウ,プチトマト)
   ピエトロノンオイルドレッシング 15cc

【昼】豆腐キムチチゲ

【夜】あさりと三つ葉の味噌汁
   若布と胡瓜とプチトマトの荏胡麻油あえ
   キムチ納豆
   温野菜(朝と同じ)
   ノンオイルドレッシングうま塩 15cc


【運動】ラジオ体操第一
    踏み台昇降運動40分



昨日は朝、踏み台昇降していたら娘(1歳)が起きてきてしまい、結局40分で止めざるをえず(´д⊂)

同じように、夜の筋トレも子供たちに邪魔されて断念

ホント、運動するのは子供が寝てる間じゃなきゃ無理で…いかに早く起きれるかが問題っぽい(´・ω・`)


昨日の昼休みは職場から急いで戻ってキムチチゲ作って食べて、なかなかハードだった。

先週はまだ胃腸風邪明けでお腹が鳴らなかったけど、昨日は職場でお腹がグゥグゥ鳴ってしまった。
何かいい対策ないかな…。
今迄もダイエットして、職場でお腹が鳴ってしまうからって結局朝食ドカ食いしたり間食したり…って失敗してきたんだよね(*_*;
今回はその失敗を繰り返したくない!!


昨日の夜から、頂いた荏胡麻油を取り入れてみた。
カロリーがあるから、お豆腐を抜いて。
荏胡麻油、何か効果があるか楽しみ♡

URL
/diaries/2016/04/18/4146828.html

祝!ダイエット3ヶ月完

ダイエット3ヶ月達成

次回はダイエット4ヶ月になります。

体重 88kg → 80.8kg( -7.2)→73.2kg(-7.6)→69kg(-4.2)(-19kg)

内臓脂肪レベル9.5

............. 9/21................ 10/21..............11/21.................12/21
バスト 120cm → 115cm (-5)→107.5cm(-7.5)→102cm(-5.5)(-18cm)
ウエスト 116cm → 104cm (-12 )→97cm(-7)→92cm(-5)(-24cm)
ヘソ上 120cm → 113cm (-7)→105cm(-7)→101cm(-4)(-18cm)
ヒップ 113cm → 107cm( -6 )→104.5cm(-2.5)→100cm(-4.5)(-13cm)
右太もも 60cm → 52cm (-8)→47.5cm(-4.5)→44cm(-3.5)(-16cm)
左太もも 65cm → 55cm (-10)→50.5cm(-4.5)→47cm(-3.5)(-18cm)
右ふくらはぎ 44cm → 43cm( -1)→42cm(-1)→40cm(-2)(-4cm)
左ふくらはぎ 47cm → 46.5cm( -0.5 )→43.5cm(-3)→41cm(-2.5)(-6cm)
右腕 36cm → 34cm( -2)→31cm(-3)→29cm(-2)(-7cm)
左腕 32cm → 31cm (-1)→29cm(-2)→27.5cm(-1.5)(-4.5cm)


来月は脱メタボです。

URL
/diaries/2014/12/21/3384273.html

10/05 * 01日目


今日からゆるーくダイエット開始!

食事制限はなし、運動もゆるーくで
来年の誕生日(9/15)までに

“ 45kg / 20% ” 目指します!!

−8.4kg 、−7.6% がんばります!!

よーし!がんばるぞ!!!!

朝 : 食パン1枚
昼 : 焼肉ランチ、デザート
晩 : ナポリタン
間食 : キットカット2こ
蒸しさつまいも2こ


- 今のサイズ -
太もも R51cm L50.5cm
もも R46cm L45cm
ふくらはぎ R33.5cm L34cm
足首 R21cm L21.5cm
ウエスト 63cm
おしり 89.5cm


URL
/diaries/2016/10/05/4388291.html

96日目。

朝48.3→夜48.45

朝、フレッシュジュース100、ししとうの炒めもの100、ミートパスタ150

昼、プロテインダイエット100、ヨーグルト50、もなか150

夜、かぼちゃと肉の煮物200、ししとうの炒めもの100、コーンスープ100

起床時白湯400cc
炭酸水500cc
お通じ◎
ラジオ体操×

URL
/diaries/2014/08/04/3116974.html