ダイエットクラブ

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食べ合わせ

昨日の日記で書いたお寿司にはガリというアレですが、

前にテレビでみた、食べ合わせダイエットで紹介していたものです。伊達式というの。

ラーメン(他麺類すべて)なら、食べる前に野菜ジュース

焼き肉(など肉類すべて)食べる前にキムチまたは発酵食品を食べる

お寿司なら食べる前にガリ

という具合に食べ合わせによって代謝を良くする、または食べ合わせで血糖値の急激な上昇を防ぐ

というものだそうです。


またパンを食べるときに、くるみ入りのもの、あんパンなどを選ぶといい。そして抹茶豆乳を飲むと血糖値の上昇を防ぎポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし脂肪が増えるのを防ぐそうです。

URL
/diaries/2012/09/11/1669382.html

37日目

伊達 友美さんの食べ合わせダイエットが好きで最近、チャレンジしてます
魚、肉、良質な油をしっかりとるダイエットです
間食はくるみやくりでいっぱい食べても、昨日体重減りました
カロリー計算よりずっと楽しいです
ずっとこのダイエット続けます

URL
/diaries/2012/04/27/1291903.html

今日は寝た!

なかなか、料理することに飽きてきた…{(-_-)}調理の学校いけばよかった、本当にそうおもう。栄養の勉強とか、これからしよう。
どうやらリンゴとトマトを一緒に食べるとダイエットに良い食べ合わせらしい。今日食べようとおもったのに、ウッカリ。明日たべようo(^▽^)o
インスタで、この方のお弁当を見習っています。このように常備菜をつくっておくと毎日おかずにもいいなぁ!

URL
/diaries/2016/03/22/4107145.html

23日目

今日からしょうが紅茶再開します
もう痩せるというやつはなんでも試します

青汁、玄米、ガム、ノニジュース、キャベツ、するめ、納豆キムチ、食べ合わせダイエットなど色々

健康に痩せたくて

みなさん、何かお勧めのダイエット法ありますか?

URL
/diaries/2012/04/12/1251699.html

維持

予想以上に痩せたから、ここからは維持目的で食べ合わせダイエットとグレープフルーツダイエット始めてます


ヨガ通いたいけどなかなかいけない…仕事忙しいし…休みはなんか疲れてるし


今日は少しリフレッシュに使おうっとwww

URL
/diaries/2012/05/26/1367609.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

ふぅ~ やっと戻った

朝食:カフェオレ
始業 9:00
昼食:イカの天ぷら+スイカ(食べ合わせは大丈夫なのか?)
終業 18:30
夕食:19時から23時まで延々とフレンチ・フルコースとワイン

んー、有り得ないな。
ダイエット中とは思えない食べっぷり
また戻すのに3日はかかるかな

お通じ×

URL
/diaries/2013/05/27/2274815.html

うーん

炭水化物抜きダイエット頑張ろうと思い、ネットで色々調べたら、このダイエットってあんまよくないみたい(爆


えー!こまる!!
でも確かにお腹のガス貯まりやすくなってたのは否めない。

てことでそんな続けてなかったけど、長く続けたら良くないことだらけなようなので炭水化物抜きダイエットは止めて、食べ合わせダイエット?にしようと思ってます。


URL
/diaries/2012/12/12/1906478.html

う~ん?

ダイエットサプリの食べ合わせってあるんだろうし、
欲張って2つ採っても、どっちが効いたのかわからんだろうから、
とりあえず、片方ずつ飲もうかな・・・
でも、気になって、両方開封しちゃったよ・・・
消費期限もあるよなぁ・・・

とか、考えながら結局どちらも飲んでるよ・・・
まだ効果は見られず・・

URL
/diaries/2012/10/04/1735160.html

寝落ち


昨日寝落ちしてしまったせいで、筋トレとウォーキングをサボってしまった、、、!
どうしよう。
今朝測ったら体重ちょっと増えてるし。
ということで、今日はしっかりウォーキング・筋トレ頑張るぞ!!!
ダイエットは継続なり。


・トマトスープ
・納豆
・白米

不思議な食べ合わせだ、、、

URL
/diaries/2016/04/06/4128250.html

質問(`・ω・´)


今日でロングブレス5日目(*^-^)


良い感じにお腹筋肉痛\(^o^)/



そして
昨日たくさん食べたけど
なぜか減ってた(`・ω・´)


明日は彼氏が焼き肉に連れて行ってくれるから、事前に食べ合わせの方も学んでおかないとだな(`・ω・´)!



生理前で便秘でお腹ぽっこりだけど、今日から始まったし、気合い入れてがんばるぞーう!



そしてそして、
皆さんはどんなダイエット法で頑張ってますか
また、効果あったダイエット法とかありますか

良ければ参考にしたいので教えてください(*´д`*)

URL
/diaries/2012/05/26/1369042.html

35日目

ライバルのみなさん、たくさん励ましてくれてありがとうございます

体重が増えて焦ってました

いつも張り切りすぎてダイエット頑張りすぎるんですよね

もっと楽に楽しくダイエットします

食べ合わせダイエットでカロリー計算しないことにしました 栄養バランスだけ考えて食べます
頑張りまーす

URL
/diaries/2012/04/25/1286609.html

無題

グルテンフリーの食事を心がけているんだけど、今日の夕ごはんは粉もんオールスターズでむずかしくて…。
ピザ、たこ焼きとかも大好きなんだけど、少しで我慢した。

今のダイエットは、食べ合わせ、、グリーンスムージー、低炭水化物王道?やいろいろMixした感じです。体調とかに合わせてやってみてます。

腰が痛くて運動あまり出来なかった。

URL
/diaries/2013/03/09/2096984.html

55日目


*長文

52kg台
いきたかったなー(TT)
でも、ダイエットを始めた
66kgから今までで
一番軽い体重の
53.2kgに今日なれたし
月の平均数字が
例え数gでも減ってるから
来月も諦めずに
やっていきます。
継続することに
意味がある(`・ω・´)


釈由美子さんの言葉
ダイエットを生活の一部と
思うと取り入れやすくなる

共感!!
色々なダイエットを
やっては続かず...
それは飽き性だったり
続けたってどうせ..って
どこかで思ってたり
したからで自分に合う
ダイエット方法じゃ
なかったから。
前はウォーキングとか
外で運動するのだって
毎日できなくて
こんなんじゃ痩せない、
もういーやって思ってて
例え、途中で休んでも
また再開すれば
いいだけなのにどこか
完璧主義だった。
今は、飽き性だから
エクササイズや筋トレだって
日課にしやすい
短時間で終わるやつだし(笑)
運動もその日の気分で
変えてるからなんだかんだ
再開も継続もできてる。

食事制限は苦手だから
主に食べ合わせや
たんぱく質、満腹感を
意識することで
食事へのストレスを
感じないようになったし
(たまに暴食しますけどw)

体重や体脂肪も減っては
増えてで変動が激しくて
嫌になるけど前より
気にしなくなった。
だって、結果
痩せればいいんだもの(爆)


ダイエットとあまり思わず
やらないよりは良いだろう
ぐらいな軽い気持ちで
できることが
取り入れやすい、
それがきっと
自分に合うダイエット。





*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*





【運動】
早朝ウォーキング90分
エクササイズ
フラフープ30分



◆朝
キウイ
ゆで卵×2
ミニトマト
きんぴらごぼう
ホットヨーグルト
ビタミン剤
酵素サプリ



◆昼
*食べ順
納豆
味噌汁(わかめ追加+えごま油)
ロースカツ重(ご飯半分)
豆乳青汁
緑茶
ビタミン剤



◆夜
玉子焼き
中とろ寿司(一貫)
┗ガリ(食べ合わせ)
シーザーサラダ
鶏の唐揚げ×2
┗レモン(食べ合わせ)
エイヒレの炙り焼き
アイス烏龍茶
ビタミン剤

URL
/diaries/2013/07/01/2354465.html

朝:お茶
お菓子1200
さつまいもジャガリコ

昼:塩ラーメン500
餃子200

700㌍

昼はラーメン

パパのリクエスト

私のおごり~


「食べ合わせダイエット」でラーメンには、さつまいもが良いって書いてあったから
さつまいも味のジャガリコ食べたっ
↑さつまいもって
お菓子じゃ意味ない…


あと
ラーメン食べに行く前に野菜ジュース飲んで
脂肪をつきにくくするぜっ


過食………

3000㌍近く食べた


夜ちゅーかどん



朝と
お腹の張りが全然違う……

妊婦さんのお腹だ…


ヤバい

誰か助けて~

URL
/diaries/2011/10/23/782695.html

すたーとです\(^o^)/

あしたの朝からガッチリ
始めたいと思います

*1日しっかり1400kcal
飴やガムも計算する!!

*夜7時以降は野菜中心
8時以降は食べません

*基本、間食食べない☆
週3は解禁よ\(^o^)/

*食べ合わせダイエット

*ぜーったい吐きません
食べちゃっても吐かない
我慢我慢だよ(;´∩`)!

吐いてるから塾も学校も
部活もバイトもぜーんぶ
間に合わなくなるんだよ。

*部活は休まないよ~
朝はモムチャンやる

URL
/diaries/2011/12/20/929413.html

あと6.4キロ

食べ合わせ、食べる時間は重要らしい。
食べ合わせはとくに、肉とか魚とかを食べるとき。

人間の身体は肉と魚を同時に消化させる酵素がないらしく、同時にとることは胃への負担が大きく、消化に時間を費やしてしまうそうです。
だから、食べるときは単一のものを食べることがダイエット中はベターだそうです。
これは、フィットフォーライフって分厚い本に載っていて、ダイエットをしていると思い出す一文です。
でも、鍋とか食べたいし、努力目標としています。

今日は休みを利用して温浴施設にきました。
風呂あがりのビール、サウナあがりのソフトクリームが羨ましかった。
ここのソフトクリームはバニラがミルク飴ぽく、チョコはビターなのでミックスにするとうまい。
お互いの粗を補い、高め合うという。
あー食べたい。

URL
/diaries/2014/11/03/3302748.html

雨だ~

今日は雨なのね、
ウォーキングは中止。

昨夜はお酒で高カロリー取っちゃったから今日は室内で頑張ろう~


ご飯50g
お酢を入れた納豆
ココア


ペンネグラタン  タバスコ&ハバネロペッパー
サラダ  レタス、トマト
オニオンスープ 
パイナップル1切れ


最近食べ合わせダイエットを調べてる。
いつもならペンネグラタンのみでお昼は終わりだったけど、
食べ合わせダイエットによると
グラタンにはタバスコをかけ、たんぱく質が必要なのでツナ入りのサラダとビタミン、ミネラル、酵素が豊富なミネストローネのような温かいスープを追加すると書かれていた。

ツナは入れなかったけど、サラダとスープを一緒に食べた。


おやつ
アップルパイ 143kcal

お腹もいっぱいだったしおやつは食べる予定じゃなかったけど、
子供に焼いたら良い香りで焼きたてを1つ食べちゃいました。

市販のアップルパイだけどそんなにカロリー高くないのね♪

夕飯は控えめにしようっと。


ノンアルコールカクテル ジンライムを飲んだ。
甘味料が苦手な私。
やっぱり0kcalの飲み物は不味いと言うか苦手だ。
もう買う事はないだろう。。。。。(^▽^;)


夕飯
シチュー (鶏肉、人参、しめじ、ブロッコリー・コーン)

切干大根、白滝、人参の煮たやつ

野菜サラダ

ビーフシチューのコロッケ(買った物)

うの花 1口

シチューの食べ合わせは、
レモン又はお酢を少量かけるか、トウガラシを少量かけると書いてあった。
私はハバネロペッパーが大好きなので以前からシチューの時はハバネロペッパーをかけて食べていたのだ。
何だか嬉しいわ♪


寝る前に生姜入りホットミルク。



****運動*****

レッグマジック 50回×5 

カーヴィーダンス1・2

かかとを上げながら料理。
レンジを使いながら腰ひねり

URL
/diaries/2012/02/06/1060211.html

ラーメン誘惑


高野豆腐の炒り卵煮
味噌汁
オクラのおひたし


サワラのとろろ蒸し 澄まし汁
もやしとピーマンのゴマダレ和え
切り昆布と油揚げ野菜の炒煮

おやつ 鈴かすてら
チョコ

葱ラーメン

誘惑と誘いに負けました(∋_∈)

でも私冷え症で
冷え症は太る原因なので体を温める
ニンニク ショウガをたっぷり入れて食べてみました

むりなく続くように食べ合わせダイエットやってみようかな

URL
/diaries/2012/01/29/1036546.html

計算不可能なくらい…

食べました(^_^;)

朝食はいつも通りフルーツを。
お昼から外出し、仕事関係の忘年会へ。

外食する時は、食べ合わせダイエットくらいは考えますが…カロリー関係なくモリモリ食べちゃいますね〜♪

たまにはいっか☆
明日からがんばろっ(^-^)

【朝トレ】
EICO式下半身やせメソッド
カーヴィ
フィギュアロビクス ダンスプログラム

URL
/diaries/2012/12/09/1901182.html