ダイエットクラブ

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糖質オフダイエット4日目

10:00 豆乳
11:45 ジャーサラダ・肉・卵3・無糖グラノーラ・ヨーグルト
18:00 チーズ・ツナ

グラノーラひと箱食べてしまったため夜は体重増加。
はあ…。これから甘いものが食べたくなたときは、牛乳か豆乳を温めて飲むことに使用。グラノーラもこれから禁止だ。

URL
/diaries/2015/10/06/3868384.html

25日目\(^^)/



朝はホットジャスミンティーと
豆乳で体温めた(^ω^)♪

あとはキャベツのシーザーサラダと
グリルチキン\(^^)/
ちなみに今回はカレー粉使って
カレー味にしたよん♪

チキンは相変わらず
皮をとった胸肉!!!
これほんとダイエットの味方♪

低カロリー高たんぱく質だし
筋肉つきやすいし
バストアップにも効果的\(^^)/

URL
/diaries/2014/03/13/2808034.html

10日目②

生理きたーーーーヽ(´>∀<`*)ノ

ダイエットはじめてから、痩せ期が待ち遠しくて。
イコール、生理まで待ち遠しくて(笑)
単純(( ;:⊙;д;⊙)):;.’:

生理きたから、今日から豆乳もお休み〜

しょうが紅茶。
買ってみた(b'v`●)
空腹時にあったかいしょうが紅茶をゆっくり飲もうと思って。
体内から温めよう作戦です(笑)

URL
/diaries/2014/05/14/2925718.html

半身浴~

半身浴で体を温めて汗かきたいと思います(・∀・)ノ 体を温めると内臓が暖まって腸の循環もよくなり、便秘になりにくいんだって(^^)
肩こりもダイエットの大敵だからリラックスしたいと思います☆
いつも断念してしまうけど1時間ゎ頑張ってみようかなー

URL
/diaries/2012/02/22/1108231.html

寒い(’・ω・`)

もうすぐ、4月なのに寒くて、暖房が手放せない。
寒いの苦手なので、早く暖かくなって欲しいです~

寒いので体を温める生姜パウダーを買ってきました。
体を温めるし、ダイエット効果もあるようなので、紅茶にいれたり、料理に使ったりして活用していこうと思います♪
冷え性にも効果あるといいなヽ(・∀・)ノ

URL
/diaries/2016/03/25/4111863.html

超おすすめ!

最後に日記書いてから過食が続いて体重増えてましたが、あることを始めてから1週間で1.5キロ痩せました!
それは朝豆乳ココアだけダイエット!豆乳200グラムに、ココア、きな粉、スキムミルク、各小さじ1ずつ、そしてはちみつ小さじ2を入れて、レンジで温めます。

びっくりするくらい腹持ちがいいです!それに甘くておいしい!!

いままで朝バナナやホットヨーグルトダイエットなどやってきたけどこれがダントツで腹持ちします!
皆さんも試してみてください(^^)一緒にがんばりましょう♥

URL
/diaries/2011/01/07/95023.html

寒い…。

毎日寒い…。

最近は夜に生姜紅茶を飲むようにしてます(^O^)/

寝る頃にはポカポカしてきていい感じ♪
体内を温めて燃焼させねばと色々試してみよーと(*´▽`*)

冷えはダイエットの敵!!!!
負けないよー(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2016/11/04/4423079.html

アロエ効果??

昨日のアロエベラのおかげでしょうか?日中お腹がゴロゴロと。まるで下剤を飲んだみたい。
腸内スッキリでリセットされたみたいです(*^^*)v

キレイなお腹になったので今週は特に食をメインにダイエットしてみようと思います。
バナナ豆乳で朝食置き換えにして、食物繊維、生姜を多めに体内温めメニューに挑戦!!

1週間後の10/28(金)までにどんな変化がでるかお試しです☆

URL
/diaries/2011/10/21/779165.html

寒い~

今日は、寒い一日でしたね。
常温の黒烏龍茶も、レンジで温めて飲むようにしたらほっこり^^
ダイエットを始めてから控えていたコーヒー(カラダを冷やす・飲まなくても平気になった)も
飲みたいと思うように。
なので、たっぷり豆乳を入れて飲みはじめました。
これから寒さが増してくると、脂肪も燃えにくくなるので
なるべくカラダを冷やさないように、温まる食材を摂るようにしようと思います。

URL
/diaries/2011/11/16/843804.html

計測なし。×

【朝】
無調整豆乳150ml
グラノーラ
└約150kcal
スタバ カプチーノ無脂肪(65kcal)

【昼】外
・ウインナードック(小)
・クルミパン
・コーンパン

【間食】
りんご1個

【夜】
シチュー
おでん
ミルフィーユチョコパイ

*自転車20分×2
*夕 犬の散歩

生理前なので、今は恒例の豆乳期間(生理7~10日前に豆乳を飲んでおくと生理後やせやすくなるというダイエットを信じている)なんですが、今温めた豆乳をグラノーラかけて食べるのにはまってます(・∀・)ふにゃふにゃになったグラノーラが美味しい~どっちも摂れて一石二鳥

URL
/diaries/2013/11/16/2614228.html

10/1


2色ごはん(昨日の残り 卵&鶏挽き
煮物
味噌汁
牛乳
豆乳ヨーグルト


豚肉の味噌炒め
春巻き
明治プロテインダイエット(飲むヨーグルト+粉末)


ごはん
豚肉と野菜の炒めもの
かぼちゃの煮付け

ウォーキング
15262歩

プロテインダイエット、苺味なんですが
飲むヨーグルトに混ぜたらめっちゃ美味しかったです(^w^)
牛乳と混ぜるより満腹感あったので
これなら飲み続けられそう~

そうそう、朝急にガス台が壊れちゃって
レンジで温めてインスタント味噌汁飲みました(´Д`)
やっぱりおうちの味噌汁がいちばんいいな~

URL
/diaries/2011/10/01/729482.html

今日は寒かった…

明日辺りには体調も落ち着くかな…
この時期は便通も少ない、一日三回出ないとは。
今夜は冷やさないように腸を温めておきましょう。

【今日やったダイエット】
1.18時前までに食べ終える
2.10秒体幹トレーニング3セット
3.ハーフスクワット30回
4.昼だけ10割蕎麦(かけそば)
5.白湯で腸を温める

URL
/diaries/2017/03/07/4560679.html

ぁ!!ホッとヨーグルトダイエットしょかな(*´・д・)

みきが数々のダイエットをしてきた中で一番短期間で早く痩せたのがホットヨーグルトダイエットなのですヾ(✿❛◡❛o)ノ

仕方は簡単♥ 朝にレンジで温めたヨーグルトを食べるだけ(。-∀-)ニヒ♪
それでねー1週間で3キロ落ちましたw でもね、個人的に温めたヨーグルトは苦手だったので
長続きせずに、終了してまたリバウンドしちゃったんだけど、これ続けたら余裕で30キロ台いっちゃうんぢゃね!?ガ━━Σ(゚Д゚|||)━━ン!! みたぃなwかなり大げさやけどw


でもかなり効くよーっ!!!ためしに一週間やってみなはれ♪(。-∀-)ニヒ♪

URL
/diaries/2011/07/25/549279.html

朝●

便秘が辛い(T ^ T)朝から子供一人産んだ気分。
疲れた…汗

昨夜便秘薬を飲んだのでその後も便意が続く。
ダイエットしているときの便秘薬は危険。
脳貧血って言うのかな?お腹痛いのと吐き気と貧血で脂汗出て来て目の前クラクラ、喉元苦しくて息苦しい感じ?トイレで死ぬと本気で思いました。
とりあえずトイレから這い出て
寝室で冷たくなったカラダを温めて
動けない。ジッと波が去るのを待って
遠ざかる意識の中ウトウトしてしばらくすると
いつもの自分に戻っていました。
何事もなく…
ダイエット中に何度かこの体験しているんですけどつい便秘に苛立って多めに便秘薬飲んじゃうんですよね。
本当に危険だから同じ失敗しないようにしないと。
ダイエット中の便秘薬は危険。

【朝】無し
【昼】エリンギ+目玉焼き+豆乳スープ
【夜】豆乳スープ
【間】豆乳スープ

URL
/diaries/2016/11/03/4422067.html

107日目


青汁豆乳


グリーンスムージー


湯豆腐

運動
壁腕立て 160回
コアリズム

やっとダイエットモードに
少しずつ戻ってきた〜( ; ; )
夜も酵素ドリンクで
置き換えたかったけど
お腹ペコペコだったので
ヘルシーで消化のいい湯豆腐♡
美味しかった〜♡
早く調整前に戻せるようにしなきゃ!♡

最近寒くなってきたので
温活してます♡
ホット青汁豆乳、白湯などなど♡
体を温めることは
健康につながると実感しています!

そして今日は半身浴を2時間して
むくみ取りしまーす♡

URL
/diaries/2015/09/15/3838441.html

ダイエットブーム

最近職場でダイエットブームΣ(゜Д゜)
負けないように頑張らないと!

あまりにも部屋が寒くて、体を温めようとエアなわとびしたら筋肉痛笑
翌日に出るなんて、まだまだ若いな(о´∀`о)笑


朝、昼:オレンジ、ポテチ
夜:鍋

お通じ:○
運動:ラジオ体操、エアなわとび、腹筋うちももエクササイズ

URL
/diaries/2016/01/25/4022003.html

ホットヨーグルト(93)

 ヨーグルトには
・乳酸菌の働きで腸内の病原菌を撃退
・免疫力を正常に保つ効果がある
・動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用がある
・コレステロールや中性脂肪を減らすことでダイエットはもちろん、
 美容効果も期待できる

ヨーグルトを温める理由
①温めることで有効成分(特にカルシウム)の吸収が促進されるため。
②腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられないからです。


「ホットヨーグルトダイエット」より
http://allabout.co.jp/gm/gc/375005/



ライバルさんの日記にホットヨーグルトとあったので
風邪気味の私には 今冷たいのはちょっと.. と思って
レンジでチン♪してみました。
(30秒ではまだ冷たく60秒では熱かった。)(¨!
分離気味になってしまいましたが 
寒い時はちょっと温めてみるのもいいかもです☆



朝 フルグラ+豆乳
昼 魚汁 そば ホットヨーグルト
夜 みそ汁 オムライス
★ フィットネス 4:33 21kcal
  ユアシェイプ 28kcal
  お通じ
天気 はれ
△ 歯を離す



総消費量 1678kcal
活動量 409kcal
歩数 2012歩
歩行距離 1.4km
歩行時間 30分
脂肪燃焼 58.4g

URL
/diaries/2012/02/01/1045139.html

スープダイエット4日目

書きそびれたー

朝)なし
昼)燃焼スープ(ウインナー入り)、バナナ2本、スキムミルク
夜)燃焼スープ(ウインナー入り)、バナナ1本、スキムミルク
その他)酵素サプリ、コラーゲン、ビタミンサプリ

バナナの日はなんだか寂しいのでウインナー入れちゃった
それもあるけど、スープはレンジで温めるのと鍋で温めるのとは味が違うなと再認識だよ

URL
/diaries/2014/04/19/2877698.html

排卵日?

今朝は基礎体温36.30と低め、ここ数年排卵日近くなると体重体脂肪共に増量する傾向…
ダイエットと女性ホルモンって深い関係があるなぁ。


白湯
コーヒー

昼13:40
白菜のクリーム煮
某ベーカリーの食パン
ヨーグルト120g+ハチミツ
コーヒー

間食
甘酒豆乳
コーヒー

夕飯
塩レモン鍋



飲む点滴と言われている甘酒を大豆イソフラボンたっぷりな豆乳と合わせて飲んでいます。
温めて飲むとお腹の中からポカポカに。
あとビタミンCたっぷりな柿をデザートに。
やっぱり食べすぎでしょうか…

夜ヨガやります〜



URL
/diaries/2016/11/23/4443710.html

今日からスタート

今日からダイエットスタート。
職場で流行り始めたホットヨーグルトダイエットに挑戦しようと思う。朝食にヨーグルトをレンジで温めたものを食べるといういたって簡単なダイエット
上司がこれで10日で4㎏やせたらしい。

ホットヨーグルトにハチミツかけて食べてみた
なかなか美味しくたべられました
10日後が楽しみだわ

URL
/diaries/2010/11/03/58622.html