ダイエットクラブ

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5月16日

〈朝食〉
ご飯、肉じゃが

〈昼食〉
チャーハン②、味噌汁、カステラ②、チョコレートケーキ(お菓子)②

〈夕食〉
肉じゃが、味噌汁、オレンジ、酒粕

〈運動〉
自転車40分、腹筋30回、太もも、二の腕

お菓子食べ過ぎてダイエット日記じゃない~

URL
/diaries/2013/05/16/2250060.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

体重 変化なし。

朝、相棒コラボメロンパン1/2、清見オレンジ、ヨーグルトに3種類のベリー、ジョア。

昼、ごはん、鯛味噌、鯖の味醂焼、さつま揚げの煮物、菜の花のカラシ和え、お漬物。

おやつに、焼菓子、珈琲。追加で、ざらめせんべい2枚。

夜、カマスの塩焼き、菜花の酒粕煮、山うどの胡麻和えと天ぷら、湯豆腐。

太った元凶、菓子パン。周期的に食べたくなるけど、いま食べるときは半分こ。
おやつは頂き物の黒エンガトルテ。ダイエット中でも、いただいたお菓子は美味しく食べたい。

URL
/diaries/2014/04/02/2843195.html

マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

冷凍庫ダイエット

<今日の食事>
朝:ホットヨーグルト(ヨーグルト・レンチン林檎)147kcal
昼:苺ココアホワイトチョコベーグル1個・コーヒー紅茶各1杯:254kcal
夜:レンチン酒粕汁214kcal(キャベツ・えのき・小松菜・豚肩肉・酒粕・味噌・ほんだし)
マンゴーココナッツミルクパンの粒あんトースト329kcal(マンゴーココナッツミルクパン1切れ89g・粒あん・ココナッツロング)
 コーヒー1杯8kcal=夜total551kcal

一日の総カロリー:952kcal、お通じ○、夜の体重46.95kg(前日比-0.2kg)

<今日購入した食品>
牛乳1L138円・大根1本98円・もやし200gで9円・コーヒー豆500gで554円=total799円

何だかんだで未だに冷凍庫がパンパンなので、冷凍庫のストック品を地味に消費してます。
酒粕を結構前から冷凍保存してたんですが、意識しないと使わないのでここ最近食べるようにしてます。(たしか前に酒粕酵母を起こそうとして買った品だった気が)
@意識しないと使いそうに無い物として、アーモンドプードル、バニラビーンズ・米糠等が冷凍保存中。
アーモンドプードルとバニラビーンズははお菓子作りに凝ったときに纏め買いした物で、米糠は精米機を持っているので、精米した際の副産物を炒った物です。

パンの材料として少しずつ消費して行くのが妥当ですかね~。

URL
/diaries/2013/04/10/2169244.html

27日目

≪プチ断食20日目≫

朝食

・酵素ドリンク(酵素ジュース30ml+水70ml)

昼食

・酒粕ミニあんぱん2個
・酵素ドリンク(酵素ジュース30ml+カルピスウォーター70ml+水100ml)
・酵素サプリメント2錠

夕食

・唐揚げ5個
・焼きドーナツ
・お菓子
・ほろよい麦とレモネード500ml
・カルピスウォーター300ml


た、食べ過ぎた・・・(´Д`)はぁ
ダイエットを始めた頃の意気込みが
薄くなりつつありますね(´・ω・`)

痩せて可愛くなって元彼を見返すんでしょ!?
身も心も美しい女性になるんでしょ!?
しっかりしろ自分っ(`・ω・´)

URL
/diaries/2013/05/15/2248928.html

25日目 酒粕と背伸び運動

りんご
野菜スープリゾット(ごはん、酒粕、チーズ)
酒粕生姜湯(砂糖なしの甘酒風)
野菜スープ(カレー風味)
白菜とレンコンと鶏ひきにくの重ね煮


ライバルさんの日記を読んで興味が湧いた酒粕。参考にさせていただいて、今日から美肌と新陳代謝アップのために、食事に取り入れることにしました。調べてみたら、毎日50グラムを摂取するだけ。カロリーはそこそこあるけど、お菓子も食べてないし、主食は昼にか摂っていないので、栄養分が優秀な酒粕を取り入れてみます。

まず、そのまま食べてみたけど…無理。これを毎日50グラム食べるのは無理。で、今日は半分はリゾットに入れて、半分はすりおろした生姜を入れたお湯に溶いて、砂糖を入れない甘酒風に。…うん。リゾットは違うな(笑)生姜湯で溶いて飲むのが美味しいかな♪砂糖は入れないけど、ほんのり甘い感じがする。

酒粕にはレジスタントプロテイン(余分な脂質やコレステロールを排出する)や、食物繊維(腸内環境を整えて新陳代謝を上げる)や、ビタミンB群や、今話題の酵素が多く含まれているそうです。

ダイエット効果というより、美肌や血液がキレイになる感じかな?動脈硬化や糖尿病の人はとった方がいい食材らしいですね。今回の私のダイエットは健康に過ごすことが目的なので、早速チャレンジすることにしました。本当は主人に摂らせたい食材だな…。うちの主人、高脂血症だから( ̄▽ ̄;)

あ、酒粕はアルコールが含まれるので、食べたり飲んだりした後は運転は控えた方がいいらしいです。取り合えず、一ヶ月続けてみます。

そして、昨日から始めた背伸び運動。昔やってて効果があったから再開したんだけど、1日目にして背中と腹筋に効いてる感じがする!簡単な運動だから、踏み台昇降と合わせて続けていこう!

私、つくづく思うけど、簡単な運動じゃないと続けられないんだなぁ( ̄▽ ̄;)


背伸び運動2セット
踏み台昇降運動10分

URL
/diaries/2014/11/27/3346124.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

ぐふぁ!!

朝: オレンジ

昼:おにぎり2個

夜:プロテインダイエット

そして・・・   

おかしーーー !!   


お菓子 to お菓子・・・


逝ってよし(゚Д゚ )!!!


おかげで 52キロに戻りました・・・ぐすん

だって、お菓子っておいしいから。


URL
/diaries/2012/05/23/1363876.html

うっ…


明日が怖い


ダイエットを決意したその日から旦那がお菓子のお土産を毎日買ってくる


試練だ…


試練だ…



旦那にもダイエット宣言したはずなのに『ダイエットは来週から頑張れ』と言われた



なんぢゃそら



お菓子の誘惑に勝てるようにならなきゃ



打倒!お菓子



URL
/diaries/2010/11/04/59025.html

つい食べ過ぎてしまう。。。

今日も買物がてらのウォーキング2450歩。
水~金は自分の時間が取れるので、思いっきり歩きたい。
最近は夕食後、後片付けをしてから日記をアップして
みんなの日記を周り、入浴して就寝と言うパターンが続いている。
映画をゆっくり観る時間は無いが、きっと見たい時は時間を作ってでも見るだろう。
まずは睡眠を取って、今までの不摂生でガタがきた体の調子を整えるのが一番だ。

朝食:イングリッシュマフィン(オリーブオイル・小倉餡)
   トマト・ブロッコリー・パプリカ(ドレッシング)
   じゃがバタ・ゆで卵・ナッツ入りチーズ・カフェオレ
   ミックスヨーグルト。。。かなりの量を食べたので午前中満腹状態だった。
昼食:16穀米(150g)・椎茸と銀杏の塩焼き・みそ汁・漬物・ほうれん草   
   豚バラとジャガイモと玉ねぎの甘辛煮
夕食:ケンタッキーフライドチキン1つ・黒豆の煮物・キムチ
   カブの和風サラダ・酒粕(わさび醤油・甜菜糖)

「ためしてガッテン」で酒粕が体に良くてダイエット効果もあると言っていたので
ミーハーだが早速購入してみた。まずは軽く火を入れて2種類の味で食べてみた。
わさび醤油はイマイチ合わなかった。甜菜糖はまあまあ。。。。
でも、もう少し手を加えないとダメだなぁ~
夕食は酒粕を少量残した。
今日はどの食事もたくさん食べたので、お菓子に手は伸びなかった。 

URL
/diaries/2010/12/07/76114.html

8日目



1日お菓子我慢しだけで体重落ちてる!

お菓子抜けばやせられるって
分かりきってるのに
お菓子だがやめられないよ~~TT

お菓子中毒。。


空腹はダイエットの好機!
3食食べて、お菓子は抜き!!!
頑張るぞーーーーーーーーー(>0<)ノ

URL
/diaries/2011/05/08/321061.html

8日目





ブラックコーヒー
お茶
チョコメロンパン
お菓子






ダイエットプロテイン

お菓子






チーズ5個
お菓子






最近ご飯を我慢してるけど、お菓子を食べるようになっちゃった

そのお菓子も夜勤で大量にもらってくるやつだけど


徐々に止めなきゃ



URL
/diaries/2011/05/24/368021.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

生理がきたー!!

あたしの中のお約束
『生理中はお菓子食べてよし』

ってことで生理になったら食べようと思ってたお菓子今から食べちゃいまーす(´v`)



今気づきました!!
さっきお菓子を食べていたら
ダイエット前より食べるお菓子の量が減ってました!!!!!
私の場合、ダイエットすると
自然にお菓子の量減ってくんですね(`∀´)笑
やれうれしやです

URL
/diaries/2011/02/21/161556.html

2/18 チャレンジ

(金)~(月)まで、ゴチャゴチャした冷蔵庫や冷凍庫の中と、食品在庫の中を減らし整理するよう努める。

まずはスーパーで余計な物を調達しない!菓子やパン危険エリアへ近づかない。
そして、ダイエットも強化3日間とする。

もらったり衝動買いした瓶入り調味料を整理する。
パントリーチャレンジしてスッキリした冷蔵庫にする。

昨日、携帯を新しくして、月々の支払いも半分以下に。
余計なギガ数も、余計な支払いもスッキリ整理した。

朝:めかぶ、酒粕納豆玉ねぎ味噌いれて食べた。

昼:デイル・ゴーヤのマリネ。鮭1/5、イワシ半身、アジフライ一口。

間:ナッツ・白ごまペーストのスノーボール1つ(作った)、かぼちゃの種・レーズン・ひまわりの種・クコの実が入ったおつまみ2つ。

夕:18時 エビ5尾入れてカレースープ(カリフラワー1)、まいたけとホウレンソウの酒粕蒸し。

夕方、スーパーへ行かなきゃならなかったけど、豆腐一丁だけ買って帰った。
お菓子・和菓子・パンコーナーへは行かなかった。
家族に五目中華煮を作り、だいぶ冷蔵庫がスッキリしてきたぞ。

URL
/diaries/2017/02/18/4540788.html

体重計に怖くて乗れない



ダイエット日記に、願い事3回唱えると達成できるっていうおまじない誰かくれ

今日は間食しない
今日は間食しない
今日は間食しない

今日は夜お菓子食べない
今日は夜お菓子食べない
今日は夜お菓子食べない

家にお菓子ありませんように家にお菓子ありませんように家にお菓子ありませんように

こわいwww
自分がやってみせる


体重計る習慣って大事ね

URL
/diaries/2014/09/27/3227224.html

便活スタート!

便秘改善に向けてちょっとずつ
お腹を意識しながら約一週間

ネットで便活について調べる日々

実践してるのは
朝は歯磨き後に水を300ミリ一気に
飲んで運動よりもまずはお腹の
マッサージ!
そして便意がなくてもトイレに
座る習慣をつけてます♪( ´▽`)

運動は出来る時にやる程度

まだまだ授乳真っ只中
身体はちょっとポッチャリだけど
ダイエットはゆるゆるに
便秘を改善、中から綺麗にが
母乳にもいいよねっと前向きに
考えて\(^o^)/
しばらく便秘改善日記だね♡

お菓子作りもお通じにいい
酒粕、芋を使って♪( ´▽`)

美味しいノンカフェインの
お茶をこまめにとったり

ストレス溜めないように
自分を変えてみせる!\(^o^)/♡

URL
/diaries/2016/11/06/4425027.html

ダイエット169日目

痩せ期間になったから頑張るぞぉ~!

朝、バナナ1本
昼、焼きそば、小パン3個、お菓子
間食、カフェオレ、お菓子
夜、味噌汁、お菓子

プアール茶2L

お腹が空いて仕方ないよ~生理だから??
お菓子食べちゃいましたよ。。我慢出来なかった。。

URL
/diaries/2012/02/17/1092608.html