ダイエットクラブ

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ダイエット145日目


ナムル(もやし胡瓜コーンカニカマ)
もつ煮
バナナヨーグルト(きな粉黒蜜入)
焼き芋2口

おやつ
豆腐団子(きな粉、あんこ)


焼きサンド3枚分(胡瓜からしマヨ)
豆腐団子(きなこ、あんこ)


なし

運動
足上げ50回


あー…減らない…。
過食気味のせいだけど、モチベーション下がります

URL
/diaries/2014/09/08/3188746.html

3/25 激ウマ 低カロリー おやつ☆


こんにちはーっ



やっぱりお昼前にお腹が空きました。(泣)





9時~11時まで、自転車でお出かけしてて

1時間半ほど自転車こいでたので(笑)



おなかも空くわけですよ…。

←言い訳~。





でも、、、


おやつは、


激ウマ!

低カロリーな……


豆腐ちゃん





豆腐に黒蜜ときな粉をかけて。。。





そのまま

パクパク…





黒糖からできてる黒蜜は
100gで約300カロリー!

で、今は約50カロリー分、かけました。


きな粉は40カロリーくらい!

それを豆腐半分にかけて





豆腐+黒蜜+きな粉
(50+50+40=150)







こんな激ウマで

高カロリーそうなのに

約150カロリー





豆腐はダイエットする人の強い見方



みなさんお試しあれ


★ちい★

URL
/diaries/2011/03/25/222489.html

キムチ豆腐スープ

にはまってます。
美味しいよ~

豆腐大好きだけど、流石にもやしでかさましした方がいいかな。
一丁ペロリと食べちゃうから

昨日の間食
リンゴ寒天ゼリー
0kcalわらびもち+きな粉黒蜜塩…を2/3

あとお昼にパイ(今度はドライカレー風)を

明日…また外食
ダイエットが行方不明になりそう

URL
/diaries/2012/06/05/1396013.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

1日目

今日からダイエット日記始めます

昨日の体重から結構減ってる
昨日、計り間違えたのかな?

一先ず、目標まで頑張ります



バナナ
ヨーグルト(黒蜜&きな粉)
カフェオレ



弁当



外食(とん八)
ミスド1個


ダイエット始めたばかりなのに既に外食(笑)

ま、美味しかったし、いっか(^o^;)


URL
/diaries/2012/02/23/1110236.html

6日目

昨日はダイエットのおやつに豆花を作りました(^^)すこーしの黒蜜ときな粉をかけて食べました(^^)うまーい♡我が家の1歳児もパクパク食べてた(笑)

私もダイエットの記録用に食事日記つけてみよーかなーσ(^_^;)

URL
/diaries/2015/08/08/3777783.html

37日目

最近、やる事がいっぱいありダイエットは二の次になってしまってます。温活はしっかりやってる。

昼は食べる時間がなく、
唐揚げ3個

どーしても甘いものが食べたくなり
きな粉黒蜜アイスを間食に。

夜は、キムチ鍋。

就寝前体重、50.4kg

URL
/diaries/2016/11/12/4432452.html

本気モードダイエット19日目朝

スムージー
豆乳
キュウリ

水菜
小松菜
ミルク
ピーマン
セロリ
マイタケエノキ乾燥
巨峰


おやつ豆腐150g
ゴマ&きな粉&黒蜜


ゴウヤ炒め物 にんじん 豚肉 塩胡椒 鰹節 鰹だし 豆腐 卵 油

自家製ゴウヤ美味~い


生春巻き
大根
スライスチーズ1枚
スイートチリソース
ライスペーパー3枚


立てたての、アイス
香りを楽しむ為に、シナモンはなし

ブルーマウンテンをチョイス

これも、イケる~ぅ


黒豆煮たので、汁だけ、150ミリ

URL
/diaries/2012/09/07/1656456.html

☆44日目☆

いつものように朝食を作ろうとしたら、頂き物の『ぷるるん呉豆腐』なるもの発見!!
わ、忘れてた(((╹д╹;)))賞味期限が・・・過ぎてる!!(笑)
ということで今日はヨーグルトやめて呉豆腐食べました。カロリー・糖質高めだったので2日に分けて食べます(^_^;)
すっごいプルプルでとろけて超~美味しかったです\̏(º̻∇º̻)/̋感激!!!
黒蜜を久々に食べたってだけでも感激でした(笑)
ダイエット始める前は、毎朝『黒蜜きな粉バナナヨーグルト』だったので・・・黒蜜ときな粉のタッグは最高!!!

よし!!!甘いもの食べたから、これからNEWカーヴィーやってみます(๑ŐдŐ)b

【朝食】
ぷるるん呉豆腐
ベーコンエッグトースト

522kcal 33.5g

【昼食】
鶏野菜中華炒め
おからサラダ
おからパン

403kcal 7.9g

【間食】
ゴーフル2枚(頂きもの。めちゃウマ❤)
カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ←コレ糖質低め!!)

217kcal 7.6g

【夕食】
炒り豆腐カレー
おからサラダ
カフェラテ

420kcal 14.5g

【合計】
1562kcal 63.5g

今回のカーヴィーはけっこう好きかも❤
「即やせ」はダンス要素が強くて動きがよく分からなかったけど、今回の「楽やせ」は丁寧に教えてくれるからやりやすかったです(^^)b
楽しかったから、速攻2作目の「部分やせ」を買いに行ってしまった(笑)
明日は「部分やせ」に挑戦!!

【運動】じわじわカーヴィー

URL
/diaries/2012/04/10/1246531.html

レコーディングダイエット19日目

風邪引いてておやすみしちゃってた!

今日から再開!!
朝456kcal
バナナ60kcal みかん30kcal バタースコッチ366kcal
間食0kcal
ゼロキロカロリーゼリー
昼200kcal
野菜スープ(軟骨、餅、キムチ入り)200kcal
間食220kcal
バナナ60kcal 豆腐ケーキ100kcal りんごソテー60kcal
晩710kcal
野菜スープ(ぶり入り280kcal)
きな粉黒蜜餅150kcal
アボカドキムチマヨ90kcal
ゼリー半分90kcal 豆乳100kcal

URL
/diaries/2012/11/22/1861409.html

むむむ

体脂肪率はなんとかキープ出来てるけど体重が増えてくよー(T_T)



ヨーグルト
リリコイバター
レーズンマフィン


さつまいも
むき栗
バニラアイス
きな粉
黒蜜


マックのポテト
肉じゃがの肉なし版
バナナ


糖質オフダイエット流行ってるけどあたしの好きなものって糖質高いものばっかりだ((((;゚Д゚)))))))

生理終わったらやってみようかな~

URL
/diaries/2012/10/19/1777354.html

久しぶり

朝➡バナナ、ヨーグルト、ほうれん草のスムージー

昼➡バナナにきな粉黒蜜、ギリシャヨーグルト、蒸し鶏野菜サラダ、豆乳

夜➡キウイフルーツ、りんご、ほうれん草のスムージー

しばらくモチベーションが下降しまくってダイエットからも日記からも遠ざかっていましたが、だいぶ持ちなおしてきました!また頑張ります‼

URL
/diaries/2015/06/17/3686561.html

本気モードダイエット12日目朝おやつ

豆腐スムージー
豆腐
ほうれん草
大根
ニンジン
ゴマ&きな粉

モモ


おやつ柚子葛のゼリー56カロリー

170カロリー

アイスシナモン入り1杯


小豆&汁ごと200ミリ ゴマ&きな粉

豆腐150g シソドレ

てんぷらサツマイモ、南瓜、各1/2

衣はずした


チーズ、6Pの1個

URL
/diaries/2012/07/29/1549534.html

凄すぎる。。。( ̄▽ ̄;)!!

食欲が凄すぎた( ̄▽ ̄;)!!生理前だからと信じたい。。。(´・ω・`)

きのぅ
朝 お寿司4皿
昼 エビフィレオ、マックナゲット、ポテトL
夜 焼肉(カルビ、ハラミ、ミノなど沢山w)、サンチュ、キムチ、味噌汁一杯、チヂミ1/3、ご飯(大)、ビビンバ、お酒3杯、黒蜜きな粉アイス
間食 コーヒー3杯、チョコ2粒

書きだすと気持ち悪いなぁ(´・ω・`)

食べて夜体重測った時ゎ56.4だったけど朝ゎ少しましになった(>_<)

きょぅゎ固形物控えよう(´・ω・`)

せっかくダイエットいい感じだったのにヤバヤバw

けど食べてしまったんだし気持ちあらたにしてきょぅからまたダイエット(`・ω・´)

頑張ります!!

URL
/diaries/2012/12/03/1886191.html

12日目

昨日はダイエットクラブのライバルに触発されて1時間半お散歩してみた。
カーヴィーとヤーナで少しは腹筋が付いたのか歩いているときに腹筋を意識出来るようになっていた!!

良く旦那が言っているのが、
『歩くときは自然と腹筋に力はいるよ~!!』

この意味、解らなかったんだけどようやく分かった!
自然とこれをしているから旦那は痩せなのかなぁ^^;

さて、今日もダンス♪





ターメリックジンジャーミルク(70)
ほうれん草キャベツツナ和え(50)




きなこもち(220)
里芋サラダ(150)
牛乳(70)



間食

豆腐きな粉黒蜜(190)
コーヒーチョコ(60)





牡蠣&ホタテフライと付け合せの野菜(600)
らーめんサラダ(300)
里芋サラダ(50)
黒豆(80)



運動

AM:ゆるカーヴィー&めらめらカーヴィー
AM:ヤーナリズムディスコ




歩数:3736



URL
/diaries/2013/01/26/1997831.html

とりあえず

あけましておめでとうございます!

ダイエット目的でジューサーを購入しました☆

お手軽簡単ヘルシーなジュースで今年こそ痩せたいです!(#^.^#)

きな粉+豆乳+バナナ+黒蜜
で朝ご飯頑張ってます。(-_-)

りんご+ヨーグルト+ハチミツも美味しい♪

これ朝やってたのを夜にできればなーと思います(^0^;

バイク30分+半身浴+朝ジュース+ダイエットパワー
これで一か月様子見ですねー後は間食><!
どうしてもしてしまうので、気を付けないと(汗

昨日TVでやってた岡村さんみたいに
夜ごはんの前にサラダいっぱい食べようかな!^o^

URL
/diaries/2012/01/08/971420.html

29

あと2日で1ヶ月を迎えます!ダイエットしてるけど普通に食べてるからこんなんでいいのか?て感じだけど、今日はサイズを測ってみました~ん!体重変わらないのにサイズダウンしてる(☆。☆)ヤッタ!
でも体重増えてるよ…すでに挫折しそうです。


明日から朝ご飯の品を増やしてみようと思います。夜は少なめ~で♪♪明日朝ウォーキングしたいなぁ~(って多分寝るだろう)



グレフル二分の一、スムージー(バナナヨーグルトきなこ小松菜人参)トースト(マーガリン)



弁当(チャーハン、ひじき、カップグラタン)ジャスミン茶



プチトマト二個、グレフル二分の一、納豆オムレツ、豆腐きな粉黒蜜、のり、牛丼二口


炭ゴマバウムクーヘン、グミ10粒
チャリ通60分


サイズ
足首19.8(-0.5)
二の腕22.3(-0.1)
ふくらはぎ34(-1)
太もも47.3(-0.5)

本当にちょっとだけど、塵も積もれば山となるってことで(^ω^)

URL
/diaries/2012/05/19/1350133.html

46.9kg 21.8%

ダイエット生活276日目(/∀\*)ドキッ

朝の記録☆
45.7kg 体脂肪21.5%

夜の記録☆
46.9kg 体脂肪21.8%

体温:36.45℃
総摂取カロリー:1504kcal

排便: 無

運動: 無

間食: 
カルピスダイエット36kcal
ふわラテハーフ&ハーフ13kcal
綺麗のススメ19kcal
大人のたけのこの里83kcal
チェルシー72kcal
豆富プリン98kcal
豆乳と黒蜜きな粉31kcal

目標:
卵、肉 →○
チーズ → ○
フルーツ→ ×
ヨーグルトorカルピス→ ○

URL
/diaries/2015/01/23/3438306.html

ダイエット③ヶ月×ヽ(´▽`)/↓

朝:スムージー
昼:じょうや鍋(、ほうれん草、豆腐、ウインナー③本)
夜:大根おろし&きな粉納豆

間食:スコーン和風バーベキュー半分

夜食:フルーツ盛り(パイン、キューイ、グレフル、)

ルイボスティー効果が消失( ´△`)また昨日から便秘…きな粉も昨日から摂取してるのに効果茄子や〜

URL
/diaries/2016/02/12/4048697.html

5/20.5日目☆

朝ご飯☆
パン オニオンスープ トマト ヨーグルト
プレーンオムレツ ウインナー

お昼ご飯☆
美禅食 豆腐のきな粉黒蜜がけ

晩ご飯☆
もやし炒め まぐろのカルパッチョ
お味噌汁 大根キムチ

運動☆
お休み


衣装合わせに行って参りました( ´ ▽ ` )ノ
少しづつ、衣装が決まってきたよ!

しかし!ふーとーいー(;´Д`A
ほんとに結婚式までに、痩せれるか不安です…

細かったら、もっと楽しんで衣装選びが
できるなぁーって妄想してみたり(●´ω`●)

ドレスは式の一週間前にサイズ調整を
するから直前までダイエットできるらしいです。

モチベーションはかなり上がったぞ!
でも、今日はジムが定休日なのです(´・_・`)

URL
/diaries/2012/05/20/1354195.html