ダイエットクラブ

Search results for “食後 ガム ダイエット”

順調なのか、無理してるのか?

ほんの少しずつだけど、体重は減りつつある。
微量増量で66キロ突破してたから、
うれしい!反面、食べないダイエットをしてるのかな?
と、自問自答の毎日。
「空腹を感じたら食べる」「おなかを意識して食べる」
「食前・食後にガムをかむ」を実行中。
ガムは食前がおすすめらしいけど、
私は食後も。
おなかパンパンまで食べたいのを、
ガムをかんでごまかしてる状態。

運動も取り入れなくちゃ。

URL
/diaries/2016/09/20/4367616.html

無題

夕食後のお菓子、お腹は満たされているはずなのに食べれちゃうあたし( ・᷄ὢ・᷅ )

昼食後にも間食をしてしまった。

そうです。口が寂しいのです!

寂しいならガムを食えって感じですが、温かいココアと共に久しぶりに雪の宿をいただいた♡
めちゃうまっ‼︎‼︎
至福の時(((o(♡´▽`♡)o)))

こんなこともなきゃダイエット続かんわ〜〜( ・᷄ὢ・᷅ )

URL
/diaries/2015/03/01/3499531.html

ダイエット50日目。

寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ


朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト

運動 タヒチアンダンス

URL
/diaries/2011/03/24/221343.html

結局食ってるなー

ダイエット日記らしく食ったもん書くか!


起きれず


パンケーキ(*´∀`*)


べんとー


ガム

たった今
ガムガムガムガムガムガムガムガム!!!

くそー!!ガムー!!



初売りってやつですか、全然買わないけどなんとなく行きました!
元カノとー(*´∀`*)
買い物に付き合うの、嫌いじゃないです。
今日はこっちの買い物に付き合ってもらったが(*´∀`*)

元カノとの楽しい時間
プライスレス☆

女子同士だと最終形態は友達キャッキャで仲良くやれるからいいね☆
彼氏と仲良くな、元カノさんよ(*´∀`*)
今年は誠実に生きることが目標だから、下心はなくすぜw
ぐははw

URL
/diaries/2014/01/04/2687548.html

ダイエット開始前です、、。

体系に無関心な時期が長かったからか、毎食後お菓子を食べることが普通になってます、、。お
一日の食事は、朝食、卵ごはん、納豆、青汁、ロールケーキ、コーヒー
昼食、おにぎり小2個、スパサラ、せんべい一枚、コーヒー
夕食、オムライス、コーヒー、大豆の煮物、チョコ少し、ガム

URL
/diaries/2014/06/04/2975257.html

よし! 運動した甲斐があった

※昨日の間食と運動

<おやつ> 合計345kcal
AM
ダイエットプーアル茶 400ml (0kcal)
ゆずゼリー (164kcal)
キリシトールガム 2粒 (6kcal)

PM
ダイエットプーアル茶 400ml (0kcal)
アルフォート 1枚 (61kcal)
キリシトールガム 2粒 (6kcal)

夕食後
お茶 200ml (0kcal)
スポーツミルク 1パック (114kcal)


<運動>

ラジオ体操第一
スロージョギング 4kmを30分で走破
部屋トレ 10分
お風呂ストレッチ 1セット

URL
/diaries/2014/02/19/2769083.html

ガムダイエット!

ガムでダイエットします(o^^o)
食べるの大好きで、大盛りご飯+おかわり(T_T)
まず、これをしないために、口さみしい時はガム!
どれくらい痩せるかな??

ちなみに、昨日から始めてます。
54.2キロ➡52.5キロに!!!
頑張るぞ\(^o^)/

URL
/diaries/2014/01/07/2691673.html

*30



-朝-
サラダ
ヨーグルト

-間-
ガム

-昼-
サラダ
フライドチキン一個

-間-
チョコチップクッキー

-夜-
プロテインダイエット(ココア)

-間-
ガム
味噌汁
巻き寿司一つ
ブラウニー一つ


食べた( ̄∀ ̄)

(;_;)あんま気にしないようにしよう

URL
/diaries/2012/02/05/1059092.html

12日目-プランク3日目


★30回噛んで食べる
★軽い体操
★筋トレ 腹斜筋、背筋、スクワット 各2セット
★プランク30日間チャレンジ中 2分×2セット

★空腹になってから食べる をできるようになろう
★多いときは残して次にまわす をできるようになろう

〜12/6に食べたもの〜

ガム2粒
みかん

・朝ごはん
バナナ・カキ・人参のスムージー
サラダ
ウェハース
息子の食べ残し カレー

ガム2粒
ダノンビオ
みかん

・お昼ごはん
ごはん
お刺身
お味噌
フレンチフライポテト

・夜ごはん
ラーメン鍋

ガム2粒


30回噛む、をしてから収まってきていた
食後の物足りない感が復活してきている感じ。
慣れが出てきたのかなぁ。

とりあえず、★食べ物は追加で食べない!
かわりに飲み物飲むようにしよーっとo(^_^)o


お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート

URL
/diaries/2015/12/07/3959429.html

今日で1ヶ月

ダイエットにも波がありましたが・・・今日、1ケ月記念日です
お疲れ様でしたぁ

今日は職場&家庭内でもストレスが溜まる事があり・・・甘い物が止めれなくて食べ過ぎちゃいました

ダイエット29日目。

朝食 胚芽米・お味噌汁・バナナヨ−グルト・チ−ズ
昼食 胚芽米・カボチャの煮物・ひじき・ブロッコリ・とんかつ
おやつ フィナンシェ・飴1個・キシリトールガム2個
間食 野菜寒天・青汁豆乳ミルク・お饅頭
夕食 焼きキャベツ・ちらし寿司・お吸い物
夕食後のデザート みかん・ダイエットビスケット3枚・オ−ルブラン・コ−ンポタ−ジュ

う−ん・・・
書き出してみると間食が多い

ウォーキング 40分

URL
/diaries/2011/03/03/184040.html

あと9日!

昨日は夜遅くにたべた(T ^ T)
夜桜見物に1時間くらいぶらぶらしたけどそのあとだったからあまり意味なし(T ^ T)
7:30
プロテインダイエット
オレンジ
ガム 1つ
14:15
おにぎり
ぎょうざスープ
クッキー 1つ❌
ガム 1つ
18:00
ガム 2つ
18:30
豚まん ❌
19:00
遺伝子ダイエットサプリ
豆腐ハンバーグサラダ
トースト二枚 ❌
ごはん ❌
マイサイズ ❌
20:30
ミニチョコ 2つ❌


URL
/diaries/2016/04/07/4129486.html

あと12日!

8:00
ガム2個
ごはん一口
8:40
野菜ジュース
スティックパン2本 200kcal❌
13:50
遺伝子ダイエットサプリ
スティックパン2本 200kcal❌
おにぎり
野菜スープ
ガム3つ
18:00
ガム3つ
19:30
オートミールヨーグルト
ハイカカオチョコレート 1つ
21:00 ❌
遺伝子ダイエットサプリ
鯖の味噌煮
卯の花サラダ
小松菜サラダ
納豆
発芽玄米ごはん

お風呂前に筋トレ

URL
/diaries/2016/04/04/4125000.html

決めた!

ガムダイエットします!
いつもはただ食事を減らそうとしかしていなくて、◯◯ダイエットはしてこなかったのですが…
最近はおそらくただ噛みたいと思うのでキシリトールガムを噛んでみたら、良い

家にお菓子はたくさん眠っているのですが、とりあえずお菓子は食べずに食べたくなったらガムを口へ放り込むことにします!

どれだけ体重が減るか楽しみ

URL
/diaries/2017/03/23/4579104.html

ダイエットはじめます!

はじめまして!ドールBです。

高校入学まで、目標体重になれるよう頑張ります(^^)v


<ダイエットメニュー>

・おやつダイエット(ガムや煮干をおやつにする)
・レコードダイエット(食べたものを記録する)
・運動など


頑張ります!

URL
/diaries/2012/08/22/1612044.html

間食防止に(あと52日)

甘いものが好きで、間食がどうしてもやめられません。
どぅいう時に食べたくなるのかなぁって考えてみたところ、
意外にも空腹時ではなく、食後に食べたくなるんですよね・・・。


どうしたらいいのか試行錯誤の日々です(´Д`;)/ヽァ・・・


いまのところ・・・
・食後にガムをかんでリセット
・ラカントのカロリーゼロ飴を舐める(写真)
・空腹にしすぎない(食欲爆発しちゃうから 笑)→水分摂るとか。           
・外食先で「スイーツも食べなきゃもったいない」感覚を捨てる
                       →人生は長い、また食べにこれる!
・これを食べたらどれだけの運動が必要か考えてみる
                       →今まで頑張った自分を大事にする。
・食後すぐにダイエット日記をみて我に変える(笑)

を実践中。

ただ、

夕食後は時間もあるし、どうしてもガムや飴では抑えられないことも。。
そぅいうときはヨーグルトを食べるようにしてます。
乳製品がだぁあい好きな自分にとって少しはガス抜きになっているようで。


ちなみに、ラカントはウリ科の植物「羅漢果」から抽出されたカロリー0の自然派甘味料なのだそう。
15キロ以上のダイエットに成功した幼馴染に教えてもらってからは、料理でもお砂糖代わりに大活用しています☆★

URL
/diaries/2011/01/16/103269.html

職場でダイエット宣言

今日は、ランチタイムに職場でダイエット宣言!
みんなは、約2ヶ月で5キロは無理なのでは?的な雰囲気。
うーん、目標高すぎ?
でも、基本的に無理はしない性格だから、極端な事はしないはず。
コツコツ。
ダイエットに成功してる同僚からアドバイス。
最初のうちは意外と食べてる量に気づいてないから、レコーディングダイエットがおすすめとの事で、
*今日の食事*
朝/くるみパン2スライス(薄め)、カフェオレ、バナナ1/2
昼/ピザトースト2枚、バナナ1/2、ヨーグルト
夕/ご飯1/2、鮭、きんぴらごぼう、キャベツの温サラダ、みそ汁、バナナ1本、ヨーグルト
間食/ブルーベリー飴6粒、ガム5粒

今日は夕食後のデザート、バナナで耐え忍んだ!偉いぞ、自分。その調子で明日もがんばろ〜。

URL
/diaries/2010/04/12/19639.html

ガムの味・・・

置き換え食3日目終了・・・


昨日飲んだのは・・・

グローバルダイエットシンバイオ
ハニーオレンジ味

これは・・飲む前から、ちょっと嫌な予感がしていたのですが・・・
シャッフルした後、ふたを開けると・・・

あら!?知ってる香り!!!


これは・・・10円(今は、20円!?)ガムの・・・
小さな箱に丸いガムが4個入ってるやつの、オレンジの味の香り~~!!!

これなら大丈夫そう♪
って飲み始めたら、やっぱりいい感じ~♪♪

でも・・・半分くらい飲んだところで・・・


ううう・・・・


・・・ガムは・・・
噛むもので、飲むものじゃないわ・・・

ガムを飲んでる気分で、だんだん気分悪くなっちゃいました・・・

味自体は、いいと思うんだけど・・・
私には、苦手かも~~!!!

URL
/diaries/2012/06/05/1396382.html

かみ02ダイエット

やふー(^^)/

初めてダイエットについて本格的に書きます!
ウチはかみ02ダイエット!!!

グミ・酢昆布・おしゃぶり昆布・ガムなどをごはんの前に食べる!
特にシゲキックスのzeroがオススメ!
固くて、低カロリー!!

しかも今ならワンピースとコラボ!!

手前のはビビです^□^☆

URL
/diaries/2011/02/18/156092.html

46.1kg


チョコレートケーキ
バナナチップス
生クリーム大量
チョコ生クリーム
チョコソース
トクホコーラ1本


揚げパン


味噌鍋
チーズハンバーグ
タコキムチ
チョコケーキ
生クリーム大量
トクホコーラ

間食
スカイツリークリスピーチョコ
キャラメルポップコーン大量
バナナチップス
ドデカミンコーラ
ガム1つ

帰宅時46.2(目標)→46.5(結果)
夕食後46.4(目標)→46.7(結果)
入浴後46.0(目標)→(結果)

腹筋なし
半身浴なし

明日から大阪・京都・兵庫旅行に行ってきまーす
なのでダイエットはおやすみします
いっぱい美味しいもの食べて、楽しんできます

URL
/diaries/2012/06/08/1404377.html

(夜)

今日はバイト忙しすぎた
ダイエットにはいいけど勘弁していただきたい(>_<)

最近まじ心がやわい
すぐグサッとくる

食べたくなる衝動とかはつらいけど
やっぱ綺麗になるのは
うれしいし励みになる!
衝動に負けないようになりたい!
やっぱもっとしっかり
噛むべきだよね…と
結局そこに行きつく(笑)
食後のキシリトールガム復活させようかな?
とりあえず
食べたい衝動はストレスになってしまうから
なんとか防いで抑えてがんばろう!

昼夜がっつり食わなね!

URL
/diaries/2012/10/21/1782096.html