ダイエットクラブ

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【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

ダイエット122日目 69.6kg 32.5%

やったぁ~(*^▽^)/★*☆♪

60kg台に なりました((o(^∇^)o))

この1カ月で 3kg減量できました!

月の目標が やっと達成できた!!

皆さんの励ましコメントで 継続できてますq(^-^q)
ありがとーございます♡


今日は 恥ずかしながら 私のBirthday

40代後半を頑張りますq(^-^q)


【122日目の運動】

朝のウォーキング 40分

逆立ち 1分
ラジオ体操 第1・第2
骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
腹筋セット

夕方のウォーキング 30分
スロージョグ 5分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
腹筋セット
お腹引っ込め体操

歩数計 18983歩

排便 有り


≪月1のサイズ測定≫

ウエスト ➖4cm (➖11cm)
下腹 ➖1cm (➖5cm)
ヒップ ➖1cm (➖5cm)
太もも ➖2cm (➖4cm)

骨盤運動の効果かなぁ~
ウエストが結構サイズダウンできてるぞ~~(*^▽^)/★*☆♪


ダイエットの皆さん 今日も頑張るんば~q(^-^q)




URL
/diaries/2015/07/08/3726605.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

骨盤ダイエット*

生理が終わりました★
これから骨盤引き締めて痩せるぞ(`・ω・´)☆

昨日から骨盤ダイエットに挑戦!
2日目ですが引き締まってる感じはややあります@

1分骨盤ダイエットという本を参考にしています
即効性がありいい..らしい←

とりあえず一週間やってみます★

あと間食が多いので
なるべく忍者めしに置き換えてます
でもまだ間食が多いorz

忍者めしはハードグミで1粒3キロカロリーくらい!
低カロ&良く噛むため間食を防ぐ効果が★

冷やすとさらに固くなって2粒くらいで満足しちゃいます*

色々な味がありますが
オススメはピチピチピーチ@
コンビニに売ってありますよ〓

今なら言えますが実は2ヶ月前60Kgありました(><)
中学生の体重ではないですよねW
だから53.5Kgは夢みたいです★

目指せ43Kg!
とりあえず10月中に50Kg切りたい!!!

URL
/diaries/2010/09/23/45156.html

骨盤ダイエット

子供も2人産んでるし、やっぱ骨盤って開いてると思うんだよね・・・

なので、今更ながら「骨盤ダイエット」に興味があって、サポートタイプのガードル&強力骨盤ベルトを買ってみました(;´▽`A``

夕方に届いたので、明日から装着してみたいと思います!

効果があるといいなぁ♪

URL
/diaries/2011/08/30/645858.html

1日目

1日目です。
過度な食事制限、運動はしないで痩せていきたいと思っています。

gooダイエットというサイトにある、ボディメイクダイエットというものを必ず毎日します。
それ以外にも
*骨盤ストレッチ
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
*仙骨ダイエット
*肩甲骨ダイエット
のうちの必ず3つをやります。

今日はダイエット1日目
体重は78.6kg
目標体重+28.6kgです

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    卵焼き
夕食→明治プロテインダイエットカフェオレ味
    餃子
    サラダ
    ヨーグルト

運動→ボディメイクダイエット
    骨盤ストレッチ
    10秒1ポーズダイエット
    肩甲骨ダイエット
でした。

URL
/diaries/2014/09/23/3219902.html

ロングブレス…

9日目

エアなわとび
朝3分、昼4分+1分+1分+4分、夕方3分+1分

骨盤枕
夕方5分

ロングブレス
夕方2分


今日は、YouTubeでロングブレスダイエットの動画を見たので、ちょっとやってみました
2分で結構汗ばむのね

エアなわとびの前とかに、加えてみようかな…

ロングブレスで、私が「ふぅ~」って息を吐くと、そのたびに次男坊がビクッと動くので面白いです
長男も、真似してふぅふぅやってます

URL
/diaries/2012/06/01/1384762.html

ダイエット64日目 73.8kg 36.5%

お~~、73kg台に初めてなったぁp(^-^)q

このまま減ってくれ~!!

赤ちゃんのポーズだったかなぁ??
お腹がつかえて しにくかったのが、少しだけ つっかえ感がなくなったよぉ(^-^)v

骨盤ダンスの効果かなぁ??

そんなにハードな動きをしてないのに、汗がタッーって出てきます(((^_^;)

ちゃんと 続けてみよう!!


【64日目の運動】

朝のウォーキング 40分

ラジオ体操 第1・第2
お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ボディーラインヨガ 20分

逆立ち 1分
骨盤ダンス 30分

夕方のウォーキング 40分

骨盤ダンス 30分
お腹引き締め 体操 10分

歩数計 14776歩


台風が近づいてる~~(>_<)
被害が最小限で すみますように!!

ダイエットの皆さん 今日も張り切っていきましょう\(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/11/3615880.html

004日目

今日は連休明けの学校。。
長かった~(´ω`)

そして、念願のワンピース到着!!
でも、今の私には不似合いすぎて。。
もっと痩せていい女になって、可愛い服が映えるように頑張るぞっ!!!


【朝】青汁ラテ フィナンシェ 雑煮(少量)

【昼】おにぎり(辛し明太子)
   たまごサンドパン

【間】マロンフィナンシェ(小粒)×2

【夕】唐揚げ&チャーハン弁当 950㌍

【間】白湯 3杯
   水 1杯

【運動】レッグマジック 1分
    八の字(骨盤)ダイエット 20回
    自転車(帰宅時) 30分
    スクワット 20回
    半身浴 25分
    猫背矯正ストレッチ 5分
    ダイエットストレッチ 5分
    八の字(骨盤)ダイエット 30回
    柔軟体操 1分

※久々半身浴して、のぼせちゃいました。。

URL
/diaries/2014/01/14/2704615.html

1日目

今日から書かせていただきます。
似た様な方一緒に頑張りましょう( • ̀ω•́ )✧

最近食べ過ぎててデブな体型が見事にデブデブになりましたl||l(›ଳдଳ‹)l||l
お土産にお菓子たくさんもらったけど食べ過ぎない様に気をつけないと!!
今日は1日1分ダイエット、ツイスター×200、骨盤ダイエットしました⚐⚑⚐

URL
/diaries/2014/12/03/3356984.html

_| ̄|○

ここ最近はクリスマスパーティーの連続でダイエットと無縁でしたー_| ̄|○
でも何故か体重は減ってた(笑) (笑)
これからお正月休みに入るけど頑張ろ!

おやつはスルメかタラタラ!(子どもがくれたら仕方ないので少しだけ食べるかも…)
子どものご飯の食べ残しは勿体無いけど食べない!
ぴたとまダイエット!
1日1分ダイエット×2
骨盤ダイエット
は必ずする!

URL
/diaries/2014/12/25/3391053.html

ダイエット134日目 69.1kg 31.2%

月1の写真撮影~~

醜い姿ですが~(。>д<)ご勘弁を~~


【134日目の運動】
朝のウォーキング 40分

逆立ち 1分
ラジオ体操 第1・第2
骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

ダイエットヨガ 75分
トレーシーメゾット 60分

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操

歩数計 18179歩

排便 有り

眠前の体重 70.2kg (朝比 +1.1kg)

URL
/diaries/2015/07/20/3750868.html

ダイエット178日目 68.6kg 31.7%

地道に増えてる…!Σ(×_×;)!
今月も アカンのかなぁ~v( ̄Д ̄)v

昨日から、8時間ダイエットを始めてみました~~(*≧∇≦)ノ!

7時に食べ始めたので15時過ぎからは食べてません( v^-゜)♪
水分補給のみで朝を迎えました!!

今日も 頑張ろうq(^-^q)


【178日目の運動】
朝のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
逆立ち1分
腹筋 20回 ×3種類
自転車こぎ 50回

夕方のウォーキング50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操


歩数計 14571歩

排便 無し┐('~`;)┌

眠前の体重 69.6kg (朝比+1.0)


ダイエットの皆さん~
今日も頑張るんば~~(*≧∇≦)ノ!



URL
/diaries/2015/09/02/3818482.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

昨日




×起きれなかった


特大お弁当

間食
チョコバナナボード


しょっつる鍋、麻婆豆腐、惣菜


みかん4個


みかん4個食べた後体重測ったら1㌔増↑

今日から生理で骨盤体操一旦中止ー

この1週間
骨盤ダイエットと白湯ダイエットでマイナス2㌔❗️

うれぴよ〜

筋トレの効果もあって下腹スッキリ〜\(^o^)/


うかれて元に戻るかも


URL
/diaries/2014/12/06/3362417.html

ああああああ~~~

やってしまったやってしまった~(泣)


約一か月放棄…


ぁあ。。。


気を取り直して…


今私は新しいダイエットをしています^^


骨盤ダイエットです^^


FYTTEから発売されてるものです!!


ちゃんと骨盤枕もついています♪


本もついていて1050円です☆


今やってる最中なので効果が出たら即報告します\(○^ω^○)/


URL
/diaries/2011/03/25/223030.html

010日目

一気に昨日の分が来た感じです(´;∀;`)


【朝】
 おにぎり(辛し明太子)
 きなこドーナツ

【昼】
 チーズパン

【間】
 ぶどうゼリー
 カスタードパイ

【夕】ラーメン(醤油)


【運動】
 徒歩 [30分](通学 往復)
 自転車 [40分](通学 片道)
 レッグマジック [1分]
 スクワット [20回]
 八の字(骨盤)ダイエット [50回]


今日からしっかり勉強して、次に繋げられるように頑張ります(^ω^)

URL
/diaries/2014/01/20/2715600.html

21日目

■本日のメニュー
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
「ゆるカーヴィー」(12分)
「部分やせカーヴィー」↓
1.おなか&ウエスト編(レッスン編/約5分)


「カーヴィーダンスで部分やせ!」の本には
“1.おなか&ウエスト編(約1分レッスン編+約2分実践編)”
と書いてあるんだけど、
『先生の指導+通しレッスン』で、時間的には5分くらい。


「骨盤リズム(10分)」と「ゆるカーヴィー」のセットがお気に入り♪

どちらも私が持っている「ダイエットDVD」の中では、
一番軽いエクササイズだけど、
骨盤や肩甲骨を意識した動きが多くって、
ガチガチの体をほぐすような感じで d( ̄▽ ̄)♪

ムリすると続かないので…
( ̄∀ ̄;)





URL
/diaries/2011/07/07/499349.html

日記のみ8/3


『骨盤ダイエットの効果検証』

たった今放送の「ためしてガッテン」での放送内容

結果からいうと、
〇お腹ポッコリを解消する効果はない
〇基礎代謝には変化なし
 ※そもそも基礎代謝とはそうそう変わるものではない

つまり、骨盤ダイエットのエクササイズで、骨盤が締まったり、内臓が持ち上がる効果はないそうです

ただし、腰痛解消や柔軟効果はあるそうなので、ダイエット目的以外ならいいでしょうね

個人的にはお腹周りの筋肉を意識して動かすにはいいかな…と
腰の動きがしなやかな女性ってセクシーですしね


という事で、ダイエット目的で骨盤エクササイズしてた人は、その時間を普通に有酸素運動に充てましょうね~


(※本日、体重計測なし)

URL
/diaries/2011/08/03/575653.html

59日目

今日から骨盤枕ダイエットを始めました(^o^)
テレビを見ながら一回5分でいいので楽チンです。
効果があるといいな(#^.^#)

朝 酵素ドリンク
昼 お弁当(豚肉の野菜炒め、ビビンバ、枝豆玉子)
夕 ごはん、お鍋、

URL
/diaries/2012/08/16/1595354.html