ダイエットクラブ

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自転車ダイエット開始

明日から自転車ダイエットを始めるべく、会社の帰りに自転車購入してしました(>_<)ゞ

ママチャリよりロードバイクが良いらしく……でもロードバイクは高い(゚Д゚;)

予算は2万5千円

色々調べてたら、あさひ自転車で出してる自転車が良いらしい

ママチャリとロードバイクの間の様な自転車で、初心者には良いとか

値段も19800円

保証とか、カギを購入しても予算内


購入したまま乗って帰ってきました☆

自転車屋さんからは駅二つ分が家

正直な話、ママチャリとは全然違う


明日から会社までの片道11キロ頑張ります!

プラス、食事制限もして本格的ダイエット開始です


自転車様の紫外線対策グッツも用意したから準備はOK……なはず

写真はあさひ自転車さんのHPから拝借しました(>_<)ヽ

ちなみに、暫くは私の体重測定は週1にします

経験上、毎日計るとメンタル的に追い込まれるタイプみたいなので(・・;)



早く寝て、早起きしなくちゃ(><@)

URL
/diaries/2013/04/19/2189430.html

クロスバイクはじめました

知り合いからクロスバイクをもらったので、これからは自転車ダイエットも始めます。

今日は30km走りました
サウナスーツ着用で時間にして2時間ほど汗をかきました

激しい運動ではないものの、運動時間が長いので脂肪燃焼にはいいかも!

走りだと足首、膝などを痛めがちでしたが、自転車ならその心配はないと思います。

あと、自転車は楽しいです!
ママチャリよりスピードがでるので爽快でついつい遠出してしまいます


自転車日記みたいになってしまいました。

URL
/diaries/2012/05/06/1315027.html

169日目(12/18)

今日は、電車なら駅3つ分の距離(14.19km)を
愛車(自転車)で1時間26分かけて走ってきました。
今日の目的は「会議室での打ち合わせ」だったため、
買い物目的で歩き回ったりした時とは消費カロリーがだいぶ違う・・・
それでも、夜、フィギュアロビクスを1本もやれば
目標消費カロリーをクリアしたはずなんだけどね、
なんか妙に眠くなっちゃって、21時頃寝てしまいクリアならず。
それで、今頃起きてるって、変な生活リズムだなぁ。

自転車ね、ここ数回は、買い物目的だったから
前後に大きなかごがついた古いママチャリに乗ってたんだけど、
今日は、先月買ったばかりの愛車に乗ってったの。
写真の自転車、可愛いでしょ♪
20インチのミニベロちゃん。

軽い自転車、軽いギア、サドル高めで、
足の指の付け根でペダルをくるくる回すような感じでこぐと
ダイエット効果アップらしいです♪




URL
/diaries/2011/12/19/924783.html

ダイエット56日目

今日は自転車通勤!

ママチャリで頑張ってるので、カッコよさげな自転車欲しくなってきました(笑)
通勤してみると、自転車で走ってる大人が結構いて∑(゚Д゚)
オシャレバイクの人は素敵に見えます(o^^o)
毎日も楽しくなりそうだし♡

でも高い∑(゚Д゚)

自転車なんてのは1万あれば買える...私のママチャリはそれくらい!

でもオシャレバイクは2ケタ超えてたり∑(゚Д゚)
お安くて、高性能な自転車が見つかるといいな♡

朝:白湯、納豆、卵焼き、ササミ少々
間食:飲むヨーグルト
昼:寒天ゼリー、サラダ、サラダチキン
間食:飲むビタミン
夜:とろろ蕎麦
お通じ:あり♡
自転車:20㎞
スクワット:75回

さて、自転車通勤と、スクワット生活を始めて1週間が経ちました。
どうやら疲労が溜まっているようで、仕事中体は重たいし、ついには半身浴中寝てました∑(゚Д゚)
うっかり携帯とか全部湯船にドボンするとこでした(゚o゚;;

確かに半身浴もしたいし、スクワットもしたいし、自転車なので帰宅は遅いし....で、結局寝る時間がどんどん削られるという∑(゚Д゚)

ダイエットは寝るのも大事っていいますし、睡眠時間しっかり確保しないとなぁ(´・_・`)

とりあえず、明日も夕方から雨だし、スクワットもお休みの日だし、自転車もお休み!

お仕事だけ頑張ろう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2016/06/06/4221089.html

自転車を買った

ダイエットをはじめて、
自転車を買った。

ママチャリじゃないよ。
走るためのチャリ。

フラフラするの怖いから、
タイヤ太いヤツにしたの。
泥道かかって来いや~ってね。

近隣市町村のサイクリングロード調査。
調査して息切れ。
だって外は雨だよ。

とにかく自転車は楽しいね。
点滅するライトとか、
デザインされてる可愛いチェーン。
備品選びも楽しいんだ。
ダイエットを忘れるための娯楽で、
ダイエットしちゃえって魂胆じゃ。

自転車の短所は、
普段行けない場所にスイスイいけるから、
小さいショップで無駄な金を落としちゃう。
不味いっす。
デブの無駄遣いほど見苦しいもんないし。

URL
/diaries/2012/05/09/1321942.html

自転車始めました:1日目

自転車(クロスバイク風ママチャリです)に
サイクルコンピューターを取り付け、
有酸素運動によるダイエットを開始しようと思います。

サイコンついたのがうれしくてたくさん走りました。

平均速度:17.2km/h
平均心拍数:121bpm
平均ケイデンス:66rpm

走行距離:38.87km
走行時間:2:15'38
ターゲットゾーン:1:13'09

消費カロリー:760kcal

食事制限なしで痩せようと思うのは甘いかな~;



URL
/diaries/2014/06/17/3029349.html

11日目


・また歩いて公園へ。これがまた結構、地味にハードです(笑)
息子が帰りは飽きてしまい、自転車を放棄。
おまいさんが乗らないと誰が乗るんだよーと、突っ込みたくなりました。

・移動は、基本的に自動車なんですが、ママチャリ購入を検討中。
歩いて行ける範囲で買い物がすませられればいいのですが、田舎なので
マイカーは当たり前。1人1台も当たり前な田舎なので。
でも、引越ししてから、保育園は近くなったし、
送り迎えも自転車でいいかなーって。
自転車なら、ちょっと遠くも頑張って行こうと思うし。エコだし、いいことずくめだ。

ただ、自転車も意外と高価だよなー。安全性を考えればそうなんだろうけど。


・今は、専業主婦なので、自分の収入がないのでいろいろ悩みます。
でも、時間があるわけなので、ダイエットと料理力向上に力を入れるぞい!

URL
/diaries/2013/05/18/2258145.html

6月 2日

久しぶりの自転車。
会社の小さなママチャリだからサイズが合わなかったり、ハンドルが高くて少し怖かったけど、風やコーナー曲がる感じが、かなり気持ち良かった。

ウォーキング 85分、8962歩

自転車 30分(会社のママチャリ)


体重測定なし。

URL
/diaries/2012/06/02/1389232.html

自転車(ママチャリ)

ママチャリで片道50分こぎつづけた
いい汗かいた
スーパー銭湯で癒された

朝 バナナ牛乳ハチミツジュース 無印良品のさつまいもチップス
昼 手作り梅干しおにぎり(大) 某からあげくんレッド四個
夜 バナナ牛乳ハチミツジュース コンビニのエビグラタン2/3
最終時間 18:00
飲み物 烏龍茶

URL
/diaries/2012/09/22/1701806.html

初日記

ダイエットスイッチを完全にオンにして頑張ります(^-^)

パートに行くにも、子供の送迎にも、買い物にも、いつもママチャリを愛用してたけど、歩くように脱チャリしたら体脂肪が微妙にだけど減少傾向に!!

嬉しい♪少しずつでも変化するのは、嬉しいな♪

URL
/diaries/2013/02/19/2053995.html

23日目

土日の間、完全にダイエットのこと忘れてた…

でもまぁ特に暴飲暴食した覚えないし…


ただ、研修施設→彼氏宅と過ごしているせいで、絶賛便秘中です(;>_<;)
集団行動してると、中々ゆっくりトイレに行く時間もないからね…


今日から5日間、研修かぁ…
次の3連休を楽しみに頑張るかぁ…。

彼氏に言われた通り、目薬を使って眠気を覚まします!www



そういやぁ、自転車買いました。
彼氏の家周辺で使うためのwww
中古で買ったママチャリがあったんやけど、パンクしてたしまたしそうやと思って思いきって新しいの買いました。
7日は誕生日祝いでご飯食べに行ったんやけど、自転車でwwww
中々いい運動したんじゃないでしょうか(`・ω・´)


あぁ眠い…

URL
/diaries/2012/07/09/1491650.html

自転車とお尻の痛み

月曜に人間ドックでバリウム飲んで、その後の下剤効果で一度減ったけど、お腹が空っぽになったせいかすごく食べてしまい、早くも戻りつつある。
今日初めて新しい自転車で通勤したら、凄いお尻の痛み。調べてみたら、ママチャリとは乗り方が違うらしい。道理でしんどいと思った。
明日もう一度チャレンジしてみよう!

URL
/diaries/2014/02/05/2745334.html

自転車とお尻の痛み

月曜に人間ドックでバリウム飲んで、その後の下剤効果で一度減ったけど、お腹が空っぽになったせいかすごく食べてしまい、早くも戻りつつある。
今日初めて新しい自転車で通勤したら、凄いお尻の痛み。調べてみたら、ママチャリとは乗り方が違うらしい。道理でしんどいと思った。
明日もう一度チャレンジしてみよう!

URL
/diaries/2014/02/05/2745333.html

寒さに始まる

自分のダイエットを振り返ると、何故か寒い時にやる気が出てる気がする
ドMか(笑)

12月からはチャリ通始めた
でもずーっと天気悪いよーwwww
片道1時間は辛い
でも交通費だいぶ浮く
10分後には暖まるから頑張ろ
欲を言えば負荷の少ないチャリが欲しい。。。
ママチャリキツイよーwwww

年内には47キロ台いけたらいいな( º_˟ )

URL
/diaries/2014/12/04/3358021.html

めざめ。

お久しぶりの日記。
もう、毎回こう書くことにも慣れてきた自分が情けない。
それだけ、ダイエットとは遠ざかった生活だったってことか・・

ことか・・

ことか・・!?


ああ・・・過去形でよかった。


今日のあたしは、このままじゃいけない!!と、目覚めております!
正確には昨日から、だ。



昨日、ママ会があったのだが、そこに来た一人のママさんが、
なんだかシャープに、そしてどことなく軽やかになっており、
とにかく爽やかな雰囲気でいっぱい、皆の注目の的だったのだ。


そのママさんというのは、元はあたしと同じような体型で(少し背が低いためその分太めと思われる)、ランチ・スイーツ・おしゃべり・夜更かし・ジャンキー大好き、勿論ダイエットにも運動にも無縁だった。
そのママさんが、ですよ。
どうも最近ホットヨガなるものに夢中だというのだ。
毎回すごい量の汗をかき、ありえないポーズィングで身体が軽いと言うではないか!
さらに往復を自転車で2時間弱かけて行っているらしく、勿論昨日もママチャリではないスポーティなチャリンコで登場。


びっくりした・・
同志だと思っていた彼女が・・
いや、2年前はダイエットに成功したあたしを羨望の眼差しで見ていた彼女が・・!!


今や真逆の状態(すっきりスレンダー美女⇔たるたるオバハン)。


アカーーーーーン!!!!!
マジでアカンこれは。
昨日久しぶりに焦った。
そして、このままじゃアカンと思ったのよ。
友よ・・ありがとう、気づかせてくれて!
このまま筋肉なくなって、ちょっと動いただけではぁはぁ言ってる40になるとこやったよ!!
はー、ヤバイとこやった。
とりあえず昨日はモムチャンのマットで死にそうになって(笑)、
今日は午前中はずっと家事して、午後2時間チャリンコこぎました。
夜は胃の中が消化したらモムチャンやって、ムリそやったらヨガポーズしよう。(影響強)


また、鍛えていくよーーー!
負っけねぇぜーーー!!

URL
/diaries/2013/11/13/2610155.html

8/7*90日目

4日連続の増加。
昨晩、キャベツサラダ・キャベツと豆腐の麻婆・キャベツのとんとん焼でキャベツづくしてやろうと企んだのですが・・・
ちょっと目を離した隙に、サラダ用のキャベツでお好み焼きが作られていたwww
敵は台所にあり!(>_<)
高カロリー摂取

案の定増えてました。。。

体重は増えましたが、体脂肪はダイエットを始めてから
最低値がでました。
ライバルさんの助言を思い出し、脂肪量が減ってるのだから…焦るのやめました。
きっと、生理終わるあたり・・・そう!
今日あたりから、また減ってくれるはず・・・

今日も頑張ろう!

今日の運動
通勤 自転車11㌔(ピンクのママチャリ)
ウォーキング+ランニング60分
振り子
腹筋

今日の食事
朝 とうもろこし1/4個
昼 キャベツサラダ 豆腐半丁 味噌汁 発芽玄米スープパスタ(120cal) 酵素入りヨーグルト
間食 せんべい
夜 カレー 野菜

URL
/diaries/2013/08/07/2431847.html

自転車通勤ダイエット

自転車通勤で自転車選びは重要らしい

ロードバイクが良いらしいけど、運動音痴の私には不安過ぎて無理


だったらクロスバイクが良いと言われた

スポーツタイプの自転車は乗ったことないのでクロスも不安だったけどね(>_<)

よく自転車ダイエットは足が太くなるって聞くけど、大間違いの情報なんだって

競輪選手並みに太くなるには相当な負荷をかけて、一般人では耐えられないトレーニングを毎日何時間も費やして鍛えるんだって

自転車ダイエットでは、逆に足が細くなると自信満々で自転車のプロに教えられました

自転車ダイエットで必要なこと箇条書きします

スポーツタイプの自転車
ハンドルとサドルが同じ位の高さに設定
止まる時両足ではなく、片足のつま先立ちになるくらい

ギアは最低6段階以上のもの
私は6段階

自転車こぐ時は、空回りしてる感覚がない程度の軽いギアで

とにかく、早くこぐ
初心者は一分70回転くらいで良いらしい

ペダルの真ん中に足の親指を置く感じでこぐ

ハンドルを持つ腕は真っ直ぐ張るかんじはNG
少し肘が曲がってい程度でこぐと二の腕に効くと


最初に教えて貰ったことは、こんな感じです

ギアを軽くしてとにかく、ペダルをまわせと(笑)

一日経験した結果

自転車のプロが言ってた意味がわかりました

有酸素運動で効果が大きいのは一番がプールで二番が自転車だと……

ルールを守って載ると、その言葉の意味がわかる(゚Д゚;)

しかし、クロスバイクって高いのよ(値段が)

始める前は、ホームセンターとかに売ってる一万弱の買おうとしたら、怒られた(T_T)

あれは、形だけ似せているなんちゃってクロスだから絶対にやめろだって

あと、通販もダメらしい

だけどさぁ
自転車屋にあるクロスバイクって大抵5万クラス(゚◇゚)ガーン
貧乏人の、私には無理

そしたら自転車のプロが、半切れで、本当のクロスバイクじゃないけど半分ママチャリ、半分クロスの買えと(・・;)

片道11キロ程度なら、それで充分だろと半分馬鹿にして言われちゃいました

んで、結果買ったのが一昨日の日記の自転車

乗って帰って来る時のママチャリとの違いには驚きました

通勤に使ってみての感想は、坂道が何気に多いので、6段階ギアではなく、高くても20段階欲しいと……

でもそれはロードバイククラスなのかな(・・;)

10以上あれば、楽だとおもうけど欲が出る

お金貯めて、自分の通勤経路と身長体重に合わせてクロスバイク購入しようと決心しました
……それも、10ダイエットできたらのご褒美で( ´艸`)

ちなみに、自転車乗る30分前にヴァーム飲んでます!

自転車のプロに言われた注意で、私には重要な事

※食事制限必ずしろよ!食事変えなかったらプールでも同じだけど体重計の数日は変わらない
体系は、2ヶ月もしたら変わるけどね。体重計の数値が全てのお前のモチベーション保つ為にも頑張るなら食事制限もプラスしろよ!
最初の、数週間は体重計にのるな。
必ず服がゆるくなったって自覚してくるのに数週間必要だから、とにかく自転車で通勤して、その感覚が来るのを待て!!


ですと( ̄。 ̄;)

程よく筋肉に変化していく部分があるから、最初は体が引き締まって体重の変化は小さいらしいです

引き締まってきた時に、今私がこぎ終わってハァーハァー息してるのも、坂道辛いのもなくなってるらしい(*^_^*)

付け加えて言われた事は……
片道11キロ 約一時間
私の体重と身長で消費するカロリーは 300カロリー弱

往復で合わせても一色分くらい

一キロの脂肪を燃焼するのに必要なのが7000カロリー

単純に食事制限しなかったら、一ヶ月に一キロ程度痩せる感じなのね

食事制限、ちゃんとしなくちゃ(><@)

URL
/diaries/2013/04/21/2193217.html

ダイエット4日目

仕事の量が増え移動にはチャリンコ
ご飯は朝昼普通に食べて、夜は炭水化物少なめのおかず中心にして…3キロ減。
そして明日から更に仕事&移動距離増えたってことは運動量が増えるのでチャンス
電動アシストが主流の坂が多いうちの近所だか私は3段ギアのママチャリで頑張ります

URL
/diaries/2013/05/17/2250493.html

ナイス!9月

プールダイエット、
カラオケダイエット、
そして
ママチャリダイエット...

いろんなダイエットに果敢に挑戦いたしました、9月でした...(^_^;)

結果発表~
体重:61.2→59.7【-1.5kg】
脂肪:34.9→33.8【-1.1%】
でした!!(*^_^*)

月の末日を自己ベスト体重で締めくくれて、とても喜んでおります

更新頻度が少ないですが(簡易入力ばかり)、みなさまよろしくお願いしますf^_^;

URL
/diaries/2013/09/30/2533868.html

ママチャリ、風になる!

今日は所用で自転車で出かけました。往復9kmぐらい。多摩川のサイクリングロードが気持ちよくって、風になったね!ママチャリだったけど!

そして夜にスロージョギング。今日は6.5kmぐらいしっかり走りました。

が、寝る前に旦那帰宅。一緒に山芋のふわふわ焼きともずくのお味噌汁を食べてしまった 。あーあー!でもま、食べちゃったものは仕方ない。明日こそは!

URL
/diaries/2015/06/22/3696559.html