ダイエットクラブ

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書くの忘れてたので今かきます〜_φ(・_・

朝:コーンフレーク
昼:オムライス
夜:ヨーグルト
間食:チョコ

昨日また夜ねちゃってて、起きたら22時とかだったのでヨーグルトだけ食べました、、この生活リズム直さなければ…

夜、足リラシートして寝たら足が軽くなりました!
毒素が目に見えるのが楽しいです。(笑)
おすすめです\(^o^)/

URL
/diaries/2017/05/18/4642104.html

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朝:ヨーグルト、雑炊
昼:スパゲティ
間食:チョコ
夜:おにぎり1個

今日は食べすぎた!

今日は足リラシートを貼って寝ます☺️
毒素が出る?らしくて、
起きるとシートが茶色くなってるんですけど
足も軽くなってて楽しい〜〜

あとめん棒マッサージを続けて2週間ぐらい経ったのですが、
ふとももがスッキリした気がする!!!

お腹がすっごいぽっこりしてるので、
何かマッサージとか筋トレを探そう〜

URL
/diaries/2017/05/12/4633951.html

ダイエット十一目。

昨日は、サボってしまった。
また、今日から頑張ろう♪
朝 ウォーキング10分

スタバクラッシュティーグランデサイズ

体があたたまる!

R-1ヨーグルト飲む

夕 納豆
にゅうめん一人前
かつお六切れ

夜 20分ウォーキング
お母さんの愚痴を聞きながら!

顔、足リンパマッサージ

URL
/diaries/2015/10/27/3900948.html

51日目(15.8%)おなかいたい

前日比+0.3

生理2日目。
おなかいたい

生理不順なんとかならないかなぁ


▼PM8時半
フライドチキン
ミートスパゲッティ480

▼お酒
ビール2杯

▼AM2時半
カフェオレ

▼AM4時半
キムチ納豆豆腐285


便〇


足リンパマッサージ
レッグマジック1セット
バストアップマッサージ
腕リンパマッサージ
太もも着圧タイツ(就寝時)


キムチ納豆豆腐おいしかった

思ったよりおなかにたまるし、体にもダイエットにもいいしはまりそう


URL
/diaries/2011/08/04/579857.html

今日はちょっと天気イイかも(=゚ω゚)ノ

今週も始まりましたね〜月曜日。

比較的朝は雨降ってないけど、
突然雨降るかも知れないけど、午前中は病院で、午後は整体の予定がはいってるから、今日は安定しそうな1日。

朝食も食べたし犬の散歩にでも行ってくるかな( ´ ▽ ` )ノ

AM06:40
•OS-1 (20)
•R-1 (89)
•ゆで卵(67)
•ソイジョイフルーティートマト味(137)
•ソラマメ1粒

AM09:00
•さけるチーズホタテ味(98)

PM15:30位
•温玉(63)
•リンゴ(49)
•ぶどう糖(12)
•セブンホットコーヒーR1/2杯(3)

PM16:00 ヴィドフランス
•紫野菜のスムージー(176)

PM18:00位 ミニストップ
•マンゴーパフェ(150)
•OS-1(20)

*画像1*40thキティちゃん♥︎入荷待ち状態です。

点滴に2時間もかかり、整体時間ずらして貰いましたヽ(´o`;

整形外科も行ったのでしょうがないか…。

•犬の散歩10分位
•歩数 7640歩
•総消費 1733kcal
•アブトロニックX2 お腹15分
•アブトロニックX2 両内腿15分
•アブトロニックX2 二の腕10分
•半身浴50分
•風呂上がりストレッチ
•足リラシートをはりデトックス
•メディキュットでむくみケア
•nanoeで睡眠しながらエステ

明日は待ちに待った美容室♥︎バッサリ切っちゃいますよー(=゚ω゚)ノ

気に入った髪型になれたらUPします( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2014/06/09/2985720.html

レコダイ4

朝、ソフトクリーム

昼、シーフードグラタン。食べきれなかった

夜、刺身、ご飯2

その後ー、まさかのジョイフル(笑)

クラシックチョコレートケーキ
チーズいんハンバーグ
洋食セット(らい麦パン、コーンスープ、サラダ少)

まぢダイエットする気あんのかな(笑)

URL
/diaries/2011/09/07/669449.html

2日目

今日は仕事やった。

朝、ヨーグルト半分.野菜ジュース
昼、おにぎり2個
夕、ロールキャベツ2個.大根サラダ.アジ塩焼き一匹
間食、カントリーマーム2個.抹茶ラテ

300g増加(´・_・`)
昨日より食べたしね〜。

でも親があんまんくれたんやけど、、ダイエット中やからいらん!って断った‼︎
進歩した自分(=゚ω゚)ノ

運動、腹筋50.背筋30.腕立て20.スクワット20.足リンパマッサージ.ストレッチ

がんばる!

URL
/diaries/2015/02/26/3495940.html

今日も暑い…

湿気でダルダルですヽ(´o`;
なんとか食欲出して食べます‼︎
睡眠時間6時間半。
足リラシートで老廃物も取れ、気持ちスッキリ(^ω^)

AM06:30 朝食《370.2kcal》
•OS-1(20)•ゆで卵(67)
•毎日カムカムジュース(20)
•タマチャン ちょーぐると(11.2)
•ガセリ菌ヨーグルト(35)
•ウォーカーズプロテイン(75)
•トマト152g(28)•幸水梨98g(43)
•ミニバナナ32g(28)
•離乳食鮭と豆乳のリゾット(43)

朝食食べたんでちょっと犬の散歩に行って来ます(=゚ω゚)ノ

完食《33.15kcal》
•ガム8粒(9.15)
•酵素飴4粒(24)

AM09:30から映画観にきてます(=゚ω゚)ノ『ノア 〜約束の舟』

その後、ゲームセンターにより、懐かしいセーラームーンのお皿があったのでとっちゃいました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
フィギアも3000円かかったけど欲しかったからGET!出来ました。

ヨダレ垂れてる初音ミクも欲しかったが、アームゆる過ぎて諦めた。。。

PM12:00 昼食《500kcal位》
•ぐーぴたビスケット×3(189.6)
《チョコクロのお店》
•イタリアンアイスカプチーノ(R)
(107)
《マザーズクレープ》
•豆乳ミルクティータピオカ(R)
(200位?)

飲み物だけど結構高カロリーだなぁ…

PM17:45 夕食《171kcal》
•ゆで卵(67)•トマト157g(30)
•離乳食鶏と野菜の炊きこみご飯(40)
•アミノバイタルゼリー(34)

夕方の犬のお散歩15分位。

サプリ(50kcal位)

半身浴50分
《アブトロニック》
•両内腿15分
•両太もも後ろ15分
•お腹横隔膜&背中10分
•お腹下腹部&腰10分
•リファで脚を軽くコロコロ5分位

洗濯物干して寝ます(=゚ω゚)ノ

総摂取カロリー《1124.35kcal》
総消費カロリー《1801kcal》
歩数《10605歩》

URL
/diaries/2014/06/17/3005867.html

エンザイム効果!?

今晩わー
リンパマッサージしてたらこんな時間だった(;´д`)

かなり便秘ぃなこともあり
一週間前くらいから
1日6錠、グラスエンザイム
って酵素タブレットを飲んでるのですが…
やっと効果が出てきたかも('∇`*)
冷えとは違う腹痛と
泥の様な排泄が!
体重はたいして変わらないけど
これから体質改善の手助けに
なればいいなぁって思います(`・ω・)

さて、今日は旦那さんと
ちび連れてお出掛けしてきました(o・・o)
やっぱりダイエットは
あまり出来てないや(´・ω・)

今日食べたもの。
朝★無し
昼★五目蕎麦
夕方★買い食いでたこ焼3玉?ピロシキってあげぱん1つ。
夜★茹でポン酢キャベツ4分の1以下。

今日やったこと。
酵素タブレット
べろまわし
ベビーカー、紐を使わず抱っこで買い物
半身浴
温シートマスク
顔リンパマッサージ
足リンパマッサージ
二の腕もみほぐし
シュガースクラブでリップマッサージ。


お腹減ったー



ここでグッと我慢



旦那さんにおねだり成功で
そのうち、フィットネス器具の
レッグマジックを購入予定
内腿が子供くらいあるので
本気でトライしたいと思います(`・ω´・)


お腹減ったー
我慢して寝ますツ
(^з^)Good night☆

URL
/diaries/2011/12/10/902256.html

今日から‼︎

今日からダイエット始めます‼︎

今までなんどもダイエットに挑戦してきたけど、長続きしたことがない。

でも、今本当にデブすぎる‼︎
何着ても似合わない。

とりあえず一ヶ月後の結婚式までに5キロ落とす‼︎
って気持ちでがんばる‼︎



朝、味噌汁と牛乳
昼、ケンタッキー
夜、野菜ジュース
運動、腹筋50.背筋30.腕立て20.スクワット20.

風呂上がり.足リンパマッサージ

気づいたときに太もも&二の腕ストレッチをした(=゚ω゚)ノ


さっそく。昼のケンタッキーやってしもたよね。
まだまだ自分に甘い....

URL
/diaries/2015/02/25/3493830.html

今日からスタート

今日からダイエット再スタート(*^^*)



リラックスして、楽しみながら(*^^*)




✳︎夜ご飯、旦那さんに作った!

✳︎ストレッチした!

✳︎夜ご飯、青汁のみにした!


明日も何か一つでも褒めてあげよう(*^^*)

URL
/diaries/2014/09/28/3229997.html

1日目

今日から本格的にダイエットスタート!!

…でも、食事制限はしたくないんだよな~(笑)

と、いうわけで、私のダイエットプログラムは、シャングリラダイエット+骨盤体操ダイエット。

運動は基本好きなので、飽きない程度に体を動かそうと思います。

URL
/diaries/2010/09/27/46287.html

RPB

今日は早出のオットのお弁当、作れませんでした・・
ごめんよ、オット。


体調も回復したのでアマゾンでダイエット書籍を検索。

ビリーズブートキャンプとか、トレーシーメソッドとかはちょっと筋肉つきすぎかなあ。
やってる人の体型的にはモムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんが好き。

でもモムチャンダイエットプレミアム、というDVDつきの本を持っているのですが、
これがキツイ。
たった15分の運動なのに、私はいつも心臓ばくばく、頭ふらふらで死ぬかと思いながら。
いい加減にやったら楽なんだろうけど、小中とクラシックバレエをしてきたから、
DVDなんて見たらやってる人とできるだけ同じ動きを自然としてしまうんです。
そしたら体力不足・・ぜえはあ。
バレエをやってた頃の体力はもはやありません・・

モムチャンはビリーさんとかより、ずっと楽な運動らしいのですが・・

なのでもうちょっと年配向け(?)のトレーニングを探す。

「あめのもりようこ」さん、発見!
日本人の44歳。
そういえば化粧品のファンケルのカタログに体操が載ってたなあ。
あめのもりようこさんはRPBというメソッドを考案したらしく、
「リラックスイン」「パスチャー」「バランス」の頭文字だそうな。

そしてアマゾンのレビューもなかなかいい感じ!
☆4.7!
そんなに激しくないらしく、これなら続けられた、って人が多数。

これは買いだー、と近所の本屋に行くも置いておらず。
また買い物に行ったら買います。
アマゾン、代引き手数料いるし。


今日はびわを食べました。
甘くておいしかった。

昨日のハンバーグもおいしかった。
今日はもうちょっとヘルシーな夜ごはんにしようかな。

URL
/diaries/2011/06/18/437073.html

〜目先を変えて〜Milical 6/7日目

〜「ミリカル」のプランでは、6日目7日目は、軽い食事を三食になってますが、
スープが美味しいので、置き換えてます

9時、
大根おろし(シソわかめふりかけ)…20カロリー
白菜とブロッコリーの味噌あんスープ…100カロリー

15時、
りんご半分…80カロリー
ポロネギとポテトのダイエットスープ…230カロリー

チロルチョコレート二個…100カロリー


19時半、
りんご半分…80カロリー


21時、
大分ネギのスチーム(藻塩)
ホタテの酢醤油
焼き鳥(カワ、レバ)
焼きカレイ…350カロリー


赤ワイン

〜アルバイト先に新しく入ってきたの十代の娘達はみんな、ディズニーが大好き!
「不思議の國のアリス」なら、マリンゴだって大好き
今夜は「不思議の國のアリス」を観ながら、リラックス
明日は5時起きの開店当番です。〜

ドゥブラショコラオレ二枚
カフェオレ…100カロリー

URL
/diaries/2014/11/26/3343811.html

デトックスday

自転車15分×2

昼☆15時
パラシューツのサンドイッチ
パラシューツのジュース

夜☆23時
パラシューツのジュース、チアシード
ファストザイム20ml


今日もsとメッセージしてるから難なく食欲なし♡!!
かなりお腹のラインが綺麗になってきたぞ!!

やっぱりドーパミンの食欲なくすダイエットパワーすげーーー!!!あと一週間続けーーー!!!!


明日はテニスだからタンパク質いっぱい摂らなきゃね!!肉買いに行こーーー!!!!

URL
/diaries/2016/04/20/4148309.html

今日から日記(*^▽^)/★*☆♪

ダイエット開始してからもーすぐて8ヶ月!!!
じつは84キロのときからこのダイエットクラブをみいてていつも参考にさしていぢいてました(*´ω`*)

50キロ台目前なのになかなか減らん。
ってゆーかちょい食べものに気をつかわなくなってきたから、気合いを入れるためにダイエットクラブに参加して頑張って行こーと思うのでよろしくっす(。>д<)


朝→カロリーメイト1本、豆乳コーヒー、稲荷小1個



いつもしている運動
運動☆エアロバイク1時間×2☆腹筋100回、50回☆スクワット30回☆腕立て10×3セット☆レッグマジック60回×3☆爪先上げ下げ10×3☆

風呂の中足リンパマッサージ☆

URL
/diaries/2015/03/05/3506303.html

健康生活ダイエット14日目

お弁当に梅干し入れるの忘れてましたー(汗)
仕方ないか…



朝:梅干し、ミニトマト2個、キウイ1個、
リラックマカフェオレ、目玉焼き+えごま油、
チアシード+プレーンヨーグルト脂肪0、
ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト

昼:弁当
ホット青汁、ミニハンバーグ2個、ひじき煮、
ミニトマト2個、キャベツの千切り、
小松菜とエリンギの炒め物、三色豆

夜:梅干し、鶏笹身と野菜の味噌炒め、
鰯の塩焼き、ひじき煮

間食:ごぼうチップス2袋、
ごろっとグラノーラ、ホット豆乳ミロ

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間半

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/06/05/4218684.html

7日目

ダイエット開始1週間。
脂肪燃焼スープダイエットスタートから2日目。


なし


脂肪燃焼スープ
ほうれん草お浸し
大根の味噌あえ


脂肪燃焼スープ
大根和風だし
焼きなす3本

昨日も1時間歩いて筋肉痛のため、本日は半身浴のみ。2時間入って心も体もリラックス!

URL
/diaries/2012/05/15/1338511.html

ダイエット 3日目

体脂肪率が増えた(−_−;)

■朝食
ドライカレーのっけオープンサンド:250kcal

■昼食
ゆかりおにぎり:189kcal

■夕食
ドライカレーのレタス包み:179kcal
大豆とシーチキンのサラダ:283kcal

■運動
8378歩:−169kcal

■おやつ
ファイブミニ:50kcal

■リラックス
半身浴:45分

URL
/diaries/2011/06/22/449224.html

再スタート374日目。



豆乳紅茶。


お昼

春雨ヌードル。
(味噌ベース、豆乳、豚肉、春雨)




天ぷら
(かき揚げ たけのこ タコ)
海鮮チラシ寿司
(小皿に少し)


今日はひな祭り♡

ちょっと頑張って海鮮チラシ寿司作りました♪

私は子供が残したら……と思い子供と旦那のだけ作りナシ。
後は天ぷら~♡

でも ご飯3合炊いて 刺身、錦糸卵、大葉を盛り付けて
みるからにスゴい量。

次男くんのは、少なく。旦那のは多めに……
長男くん 食べれるかな?
次男くん 絶対ムリ!
旦那   足りるかな?って思っていたら
みんな、ペロリ♪

次男くんのをホント数口もらっただけ(^◇^;)

そして旦那からひな祭りだからってケーキのプレゼント( ´艸`)

イチゴい~っぱい♡♡
でも私は8時間ダイエット中。
8時間ダイエット中じゃなくても 夜10時からケーキはちょっと……

今日はみんなが食べるの見てるだけ~。

明日の楽しみにします(≧∇≦)b

そして今日は天ぷら予定。
チラシ寿司も食べちゃうから 運動はトレーシーとカーヴィー。

ワンダーコア、脚やせの運動としてカロリー消費。

明日が怖いよ~。

でも ダイエット中で我慢は必要だけど
一生我慢!は出来ないからね~(^◇^;)
食べ過ぎた後の調節方法も自分に合ったものを探したいな(*^-^*)


明日は血液検査。
さて 結果はよくなってくれてるかしら??

では おやすみなさ~い(o_ _)o

URL
/diaries/2015/03/03/3503994.html