ダイエットクラブ

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2年と10日目

☆運動:フィギュアロビクス マット

今日はモムりました(ライバルさんの言葉を借りて。モムチャンやること♪) 。

昨夜、子供たちからのリクエストで、すき焼きにしました。
うちの子達、牛ではなく、鶏すきがいいと。
お財布的にも、ダイエット的にもそうしよう~(*´罒`*)ニヒヒ♡ 

アボカドとサーモンのサラダも作りました。
ライバルさんがトライすると言うので、真似っこして酢玉ねぎを作ったのだけど、まだ食べ頃ではない未完成の酢玉ねぎも入れて♪

ダイエットや美肌効果などで注目されているアボカド、サーモン、酢玉ねぎ。
全部入れてやったゼィ~(^-^)v
美味しかったゼィ~

だから…食べ過ぎたゼィ…

予想どおり増量だゼィ…( ;∀;)

URL
/diaries/2015/05/10/3613448.html

酢玉ねぎ

酢玉ねぎに、すがる思いで初めてみました
( ; ̄3 ̄)
日経ヘルス…
もう本が届いてから何日もたつのに封も切らずに放置してあったけど
渋々あけてみた

そこで発見
酢玉ねぎ(・д・)ジーッ
スライス玉ねぎに塩をふって酢に浸けるだけ
これなら横着な私もできる!

効果
☆糖や脂質の代車アップ
☆脂肪の蓄積を抑える
☆血糖値、血圧、中性脂肪を下げる
☆疲労回復を早める!(これ大事)

疲れが取れない私…
年かなぁと思いつつ少しでも効果あれば!

もちろん他の効果にも期待( ; ̄3 ̄)

ダイエット諦めたくないので…

そんでもって昨夜は久々に息子のお誘いでチャリで近くのコンビニに買い物

5分くらいだけど疲れる(笑)
誰か一緒ならチャリとか出来るんだけどな…


ブラックコーヒー
ヨーグルト
食パン


メンチカツサンド
ポテトサラダ


酢玉ねぎ
ほうれん草と豆腐サラダ
ビール
ワイン

URL
/diaries/2015/05/08/3609921.html

食べたものデータ

今日食べたもの

朝 カレー パンドライフルーツ入り ヨーグルト パイ栗の!

昼 納豆 サラダ ごぼうの揚げ物

夜 サバのハンバーグ サラダ


サラダ多しW
野菜は食べすぎると水太りの原因になるらしい・・・


明日からは朝、酢玉ねぎダイエットを始めます


URL
/diaries/2011/05/01/304778.html

よし、やるぞ!!

今日で食べ納め!!

明日から本気出します


今日
朝→チーズトースト 酢入り野菜ジュース
昼→食堂(サラダや唐揚げなど)
夜→黒ゴマ坦々麺(ToT)

今後のダイエット予定
朝昼は好きなもの食べて夜は酢玉ねぎ料理のみ!!

絶対やせたる

URL
/diaries/2013/06/21/2332021.html

最近

サボってたレコを今日からちゃんとしよp(´∇`)q ファイトォ~♪
朝←スムージー
お昼←酢玉ねぎ
納豆
肉じゃが
ダイエット中にジャガイモ良くないの食べた後に気づいた奴=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ヘ( ´Д`)ノ

夜←酵素ドリンク
来月の旅行までには3キロは落としたいな☆

URL
/diaries/2015/08/22/3799784.html

やっぱり(~_~;)

増えてた
昨日、無性にマックを食べたくて・・・

ベジバーガー・ポテトM・アイスコーヒ(ブラック)
増えたのはポテトか??生理もそろそろだから??
調整しないと


さて
過度のダイエットの繰り返し、年齢も加え、運動・食事制限、何をやっても減らなかった体重

たった1週間で2Kg落ちたこの方法をご紹介

運動も合わせてね

冷やごはん&酢玉ねぎ&すりおろしキュウリ

冷やごはん
冷やす事でごはんの老化が進み体内に入っても糖を吸収しない。
冷たいと美味しくないで、おにぎりにして食べるのがオススメ。
温めちゃダメよ~


酢玉ねぎ
800~1Lの容器を用意
玉ねぎ2個(新玉ねぎはNG)
スライスか微塵切りに、塩少々を振りかける(なくてもOK)
お酢250~300ccの中に入れ
大さじ1~2の蜂蜜を入れて良く混ぜて準備OK
次の日から頂けます。

1日大さじ3~5杯程度。
酢は醸造酢なら何でも


すりおろしキュウリ
ただするだけ
必ずステンレスのおろし金(100キンで購入)

キュウリは、すりおろす事で酵素がより多く出るとか?

食べる時は、熱い物と合わせない。酵素が破壊されるので?冷たい物と食べ合わせる事

私は、サラダ感覚で酢玉ねぎ&すりおろしキュウリで食べてます

下手気に酵素飲料を買って飲むより安上がり

URL
/diaries/2015/06/05/3661914.html

【338】8時間ダイエット(60.7)

ではなく10時間ダイエットやります❣
まぁゆるく無理な時は11時間位までは
オッケーで(笑)

今の現状抜け出したい❣❣
ずっと同じ所で足踏み中だし(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
代謝上げるのを目的にがんばる❣

5:2ダイエットと10:14ダイエットの
併用(*´艸`*)♡


お白湯
朝∴ ヨーグルト&フルグラ&オールブラン・トマトアボカド紫玉ねぎきゅうり大根サラダ(青じそ酢玉ねぎ)・明太ポテト・ピザパン・のむヨーグルト

昼∴ 豆乳オートミールリゾット・いんげん人参の肉巻き・大根きゅうり紫玉ねぎサラダ(青じそ酢玉ねぎ)・明太ポテト

夜∴なし

就寝前∴えごま油

間食∴ ミニシルベーヌ2個・カールスティック・信玄餅アイス


★半身浴 ✖
☆小顔エクササイズ   ○
★おっぱいマッサージ   ✖
☆コアリズム ○
★カーヴィーダンス ○
☆レディ系 ○
★レッグマジック ○
☆おちょ ○
★マッサージ ✖
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ・オイルorクリーム 

夜体重  (62.1)
 体脂肪 (25.0)

URL
/diaries/2016/05/11/4179495.html

水1ℓダイエット

3時
グリーンピース、からしマヨネーズ
カレーらいす一口
スナック菓子さやえんどう1/2袋
ウイスキーソーダ

13時
林檎
鯖味噌煮缶

15時
やみつきキャベツ
酢玉ねぎと鯖缶
さつま芋の味噌汁
ごはん1/2合、卵

19時
やみつきキャベツ

21時 職場
みかん1つ

22時 職場
みかん1つ

URL
/diaries/2017/01/29/4517057.html

おぉw(゜o゜)w

ダイエットとは関係ないのですが、23日に9ヶ月を迎えた次男、なんと2、3歩歩けちゃいました(^^)vあまりの早さにびっくりです!

☆朝食☆
・ごはん
・海苔の佃煮
・ウィンナー
・酢玉ねぎ
・人参とピーマンのおかかポン酢和え
・麦茶

☆昼食☆
・おからドーナツ
・とうもろこし1/2
・酢玉ねぎ
・もろキュー
・無脂肪牛乳

☆夕食☆
・キャベツとしらすのパスタ
・海藻と蒟蒻のサラダ+オクラ、長芋
・うぐいす豆
・オレンジ
・麦茶

・和のクッキー抹茶
・ルイボスティー

☆運動☆
・息子とお散歩
・ヨガ
・腹筋
・腰回し
・骨盤枕

URL
/diaries/2015/04/25/3589494.html

ダイエット16日目

朝→プルーン入りホットヨーグルト(フルーチェ入り)ブランパン1個、豆腐とわかめと酢玉ねぎのサラダ、杜仲茶

昼→スンドゥブ(えのき、椎茸、しめじ、舞茸、豆もやし、玉子)十六穀米、酢玉ねぎ

夜→食べる暇なくてなし


お通じ ◯


踏み台昇降 朝30分 夜30分
ストレッチ
二の腕バイバイ体操
腹筋 50回

朝 半身浴 1時間


なかなか体重が減らない焦りと気分転換をしたいって思いから、子どもたちのいない間に優雅に半身浴!
スマホと漫画をお供に♡
気持ちよかった〜!!
明日は友だちとランチの予定だからまたその後調整しなくては!!
でもせっかくなので明日は楽しんでこよーっと♪

明日も頑張るぞ(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2015/06/26/3704688.html

飲み過ぎ。。。

昨夜、もろもろ夫と話しながら夜更かししてたら、ビール飲み過ぎました(;´Д`A アル中並みだ…。
それにしても眠い。アホ過ぎる。

今日の目標はビール2缶まで。
今日から大好きな麦茶も作りはじめたので、置き換えダイエット♡
(酒の置き換えかいっ^^;;)


昨日の記録

朝 ※ ご飯50g、小松菜と油揚げの煮浸し、カボチャ煮、鶏ハム

昼 ※ ご飯70g、小松菜と油揚げの煮浸し、酢玉ねぎ、大根・蒟蒻・豚肉のピリ辛炒め、オクラ納豆

夜 ※ 酢玉ねぎ・レタス・カボチャのサラダ、大根・蒟蒻のピリ辛炒め、鮭カマ

間 ※ ナッツ

酒 ※ ビール5…。

URL
/diaries/2017/06/21/4682924.html

ダイエット19日目

朝→バナナプルーン入りホットヨーグルト、ミニミニお好み焼き(昨晩の残り)とうふとわかめと酢玉ねぎのサラダ、杜仲茶

昼→スンドゥブ(えのき、しめじ、椎茸、舞茸、豆もやし、豆腐、卵半分)十六穀米、酢玉ねぎ、杜仲茶

夜→チェリージャム入りホットヨーグルト、野菜ジュース


お通じ なし

半身浴 30分

踏み台昇降 朝30分 夜30分
ストレッチ
スクワット 朝50回 夜50回
腹筋 朝50回 夜50回


なーんーでーーーー(;_;)(;_;)(;_;)
そんなに食べてないし、運動だってしてるのにーーー(;_;)(;_;)
痩せてくれない(;_;)
生理前だからだよね??
生理が終わったら痩せてくれるよね?
早く生理きてーーー!!!

明日はマッサージに行ってリフレッシュしてこよう。
焦りは禁物!!
カーヴィーダンスの本も見てこようかな。
あーーー、焦る(;_;)
生理早くきて!!!

URL
/diaries/2015/06/29/3709906.html

無題

朝御飯/ひじきハンバーグのせパン、ツナと野菜のグラタン、野菜ジュース。
昼御飯/御飯、八はい豆腐、菜の花の辛子和え、もやしと蒸し鳥のナムル、唐揚げキャベツ添え
晩御飯/ひじきハンバーグ酢玉ねぎ添え、豆腐入野菜スープ、鯖缶、キムチ納豆。
おやつ/いのち、あんこパイ
ダイエットしてるのか?

URL
/diaries/2016/04/11/4136704.html

ダイエット13日目

朝→バナナプルーンヨーグルト(フルーチェ半分)ブランパン1個、ししゃも3本、紅茶

昼→無調整豆乳200ml、お米+豆腐のお粥(梅干し、鮭入り)キャベツの千切り、オムレツ(納豆半パック、大葉2枚、しめじ入り)納豆半パック+酢玉ねぎ

夜→南雲先生のきのこ鍋(豆もやし入り)


お通じ ◯


踏み台昇降 35分
二の腕バイバイ体操
ストレッチ
腹筋 50回


子どもたちが休んでいるので昼間の運動ができない…
でも明日から登校できるかな。
早く完治して普通の食事ができるようになりますように。・*・:♪

昨晩酢玉ねぎを作って、今日のお昼に食べてみた!
酢の物好きな私には美味しい♡
50kg台をキープしたい!!

URL
/diaries/2015/06/23/3698443.html

7日目

ダイエットスタートから1週間...。
お菓子断ちしてますが、今のところ変化なしです。
食事摂りすぎなのかなぁ〜><

【食事】
朝5:50:ケールとバナナのジュース,味付卵
昼12:00:鶏肉入り湯葉そば,かぼちゃガーリック炒め,酢玉ねぎサラダ,ココナッツオイル入りコーヒー
夜18:20:Detox野菜スープ,酢玉ねぎ納豆
間食:りんごヨーグルト,りんご,プチトマト

【運動】
スクワット80回
チューブエクササイズ10分

【お通じ】なし

ミーティングでのお菓子の誘惑に負けそうになりました。超激甘クッキーにチップスに...以前は好きでよく食べてました。でも今日はフルーツで耐えました〜 ◎

URL
/diaries/2017/01/25/4512411.html

1日目!中間報告まで36日!

8:30 起床
9:00 朝ごはん→キウイ1個
11:30 昼ごはん→焼うどん
12:30 間食→チョコパイっぽいもの
13:30 掃除
16:00 夜ごはん→鶏肉、きのこ類、ブロッコリーを黒酢玉ねぎドレッシングで炒めた
18:00 バイト(ホテルのサービス)
23:00 2回目の夜ごはん(;_;)→鶏のほぐしサラダ、純豆腐スープ

バイト終わってから絶対食べないって決めたのに、、(;_;)
食べちゃったー○rz
明日から2連続で飲みあるから8時間ダイエットも実行できん○rz
その代わり、お風呂ダイエットor朝走る!



URL
/diaries/2015/11/08/3918985.html

今日から(≧∇≦)'

今日からまたモムチャンダイエット始めます(^ω^)

朝 リンゴ 半分
サツマイモご飯に自然薯のトロロ かけ

ブラックコーヒー(シナモン)

モムチャン フィギュアロビクス

昼 キムチ納豆(酢玉ねぎ入り)
押し麦入りご飯
うまい菜と豆腐と揚げの炒め煮(おから入り)

おやつ おからスコーン中サイズ 2個

夜 Macのセットと缶チューハイ2こ
ハッピーターン
うまい菜と豆腐と揚げの炒め煮


せっかく、モムチャンやったのにMac食べてしまいました(つД`)ノ


明日また運動しよ(笑)

URL
/diaries/2013/11/26/2630152.html

パン

はじめまして。
54㎏キープしていたのが2キロも太ってしまいました…。
いつもと変わらない食事量だったのになんで増えた??と考えてみたら、今月はお米よりもパンが多いことに気づき。
やっぱりパンは太るんだと…(当たり前)

パンはしばらく禁止にします!
とにかく今月中に54には戻したいですね~…

食べたもの↓

(朝)もち麦/煮物/卵焼き/きゅうり/みそ汁/豆乳ヨーグルト

(昼)ヨーグルト

(夜)もち麦/キャベツ納豆/酢玉ねぎ

(間)水切りヨーグルトのチーズケーキ

ヨーグルト食べすぎな1日でした( ;∀;)
明日からまた1週間お仕事頑張りつつダイエットも頑張ります

URL
/diaries/2017/06/18/4679330.html

【122日目】うむー。

体重増えた。昨日の食前の運動の効果はまだまだわからないね。

朝食:パンプキンベーグル、野菜サラダ(黒酢玉ねぎドレッシング)豆乳ヨーグルト(76kcal)、梨、ソイラテ
間食:煎餅
昼食:栗ご飯、レバニラ炒め、コールスローサラダ、ヨーグルト、チーズ2個(72kcal)
間食:煎餅
夕食:もやしとエノキと豚肉の炒め物(ポン酢がけ)、豆苗、きなこ牛乳(無脂肪乳300ml)

運動:踏み台昇降(30分)

夕食…多分カロリーはそこまでじゃないと思うんだけど、量を食べ過ぎた( ;´Д`)
ちょっとだけ残すのもなぁって思って、ついつい。
ダイエット中は残す勇気も必要だよね。

URL
/diaries/2014/10/15/3265397.html

ダイエット3日目

朝:乳糖ドリンク、つぶ貝の醤油麹炒め、黒酢玉ねぎスライス、黒烏龍茶

昨夜、主人が叙々苑の焼肉弁当を持ってかえってきました。
主人は仕事柄、勉強会が多くその度に豪華なお弁当が出ます!

羨ましくて、誘惑に負けそうになりましたがなんとか我慢して半身浴しました。

私は現在海の近くに住んでいるので、海産物が豊富。大好きな貝がとっても安くて新鮮なので嬉しい限りです。
つぶ貝を買ったので、醤油麹で炒めて食べました。
酒の肴のような朝食ですね(笑)





URL
/diaries/2015/06/10/3671506.html