ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 二の腕 ダイエット”

223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

半袖の季節

DVDのヨガ、ストレッチ、ふくらはぎマッサージ、腹筋やりました。

いよいよごまかしきれなくなった二の腕。
腕が異常に太ましいの(涙)
二の腕にトレーニングを追加しました。
筋肉痛がひどい!
夏までに少しは効果があるといいな。

しかしヤツが来ない。
決して無理なダイエットはしてないのに。

URL
/diaries/2014/06/09/2986855.html

diet5日目

*ダイエットルール*
便【○】
腹筋50回【○】
サプリ2錠【○】
マッサージ【○】
お尻ストレッチ【○】
紅酢+豆乳を飲む【○】
二の腕ストレッチ【○】

*食事*

×


納豆
ご飯
野菜の煮物


ご飯
麻婆豆腐
ご飯
ウインナー

URL
/diaries/2014/02/22/2775792.html

ダイエット44日目

前日比➡︎体重 g 体脂肪率 %

朝➡︎

夜➡︎


⭐️朝ごはん➡︎
⭐️昼ごはん➡︎
⭐️夜ごはん➡︎

⭐️犬の散歩➡︎ 分 ⭐️腹筋➡︎ 回
⭐️プランク➡︎ 秒 日目 ⭐️足ぱか➡︎ 回
⭐️ストレッチ➡︎ 分 ⭐️ヨガ➡︎
⭐️有酸素運動➡︎ 分 ⭐️足けり➡︎
⭐️二の腕ex➡︎
⭐️お通じ➡︎

URL
/diaries/2016/07/05/4266564.html

diet2日目

*ダイエットルール*
便【○】
腹筋50回【○】
サプリ2錠【○】
マッサージ【○】
お尻ストレッチ【○】
紅酢+豆乳を飲む【○】
二の腕ストレッチ【○】

*食事*

紅酢+豆乳



ご飯
大根
みそ汁
キャベツと肉炒め
タコの唐揚げ

URL
/diaries/2014/02/19/2770289.html

今日からダイエット!

今日から ダイエット始めます。

おやつは週末だけ。
量も考えること。

朝ご飯:新玉ねぎスライス
    イサキの煮つけ(昨日の残りの半身)

お昼:うどん、高野豆腐、切り干し大根の煮物

夕飯:新玉ねぎスライス、肉じゃが 

今日は 腹筋150
逆腕立て(二の腕用)
リンパマッサージ (太もも、ふくらはぎ、二の腕) をやりました。
寝る前は 顔もゲルマローラーで頑張る。

URL
/diaries/2011/05/11/328384.html

再189day

鏡で自分の体見る。
二の腕、太いなあ…
毎日ため息出る。
どうにかしたい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

夏…
いや5月くらいの半袖を着始める頃までには
この二の腕の脂肪を少しでも落としたい。
二の腕の脂肪はどうやって落ちるんだろう。

二の腕のことについて調べた。
食事制限では二の腕は細くならない。

理由
二の腕は筋肉よりも脂肪のついている量が多いためなかなか減りづらい。
もう一つ。例え脂肪が減ったとしても、たるみが解消されない限りはぷよぷよしてるように見えてしまうのが主な理由。
すなわち、二の腕は筋肉を増やすことで引き締めることが出来るのです。

理想の二の腕サイズは「身長×0.15」
私は158cmなので23.7cmが理想らしい。
今朝計測すると27cmガ―(´・ω・|||)―ン!!

ということで(*´・∀・)
昨日から二の腕の為の運動を増やしました☆

二の腕オススメ10選☆
◯ダンベルで筋トレ
◯後ろで手を振るだけ
◯二の腕ねじりダイエット
◯二の腕ストレッチ
◯肩回し運動
◯手を組んで引っ張る
◯壁に手をついて腕立て伏せ
◯腕を後ろに振り上げて歩く
◯二の腕リンパマッサージ
◯逆手の腕立て伏せ

この中から4つ選びました。
◯ダンベル筋トレ◯後ろで手を振るだけ
◯肩回し運動◯二の腕リンパマッサージ

腕立て伏せが1番効果あるみたいだけど、
私、腕立て伏せが実は1回も出来ない(/ω\)
家族に笑われました(涙)
腕立て伏せはかなり二の腕引き締まるみたいです。

1ヶ月後にまたサイズ計測してみます(*´・∀・)

皆様は体のどこの脂肪を減らしたいですか?
私は二の腕、お尻、太もも、お腹…
あー全部だ(*´・∀・)

◻︎今日のやせおか◻︎
左〈塩から揚げ 〉
ポンちゃんに教えてもらいました。
ありがとう(*´・∀・)
うん!衣つけてないから揚げだ!
美味しいー♡

右〈中身キッシュ〉
材料 小松菜 ベーコン 卵 生クリーム チーズ
カロリー高め。でも立派なやせおかレシピ。


スクワット 100回×1
腹筋50回×5
ダンベル◯
二の腕ダンベル◯
後ろで手を振るだけ◯
肩回し◯
二の腕リンパマッサージ◯
間食 ◯
食事 ◯


URL
/diaries/2017/01/06/4488709.html

私のダイエットメニュー

私が実践していることをつらつらと。

朝は肩甲骨の体操を6種類(ひとつは二の腕特化)
夜はスクワット15回×2種類
二の腕エクササイズ4種類
後ろ腕立てふせ15回
腹筋10回
体幹トレーニング1分

あと歯磨きのときはかかとをあげさげ30回

大変なように見えるけど、実際はそんなに時間かけてないんですよ^ ^

URL
/diaries/2014/09/12/3197124.html

ダイエット日記【6日目】

痩せ期突入かな?3月末までにあと1kg落とせたら最高なんだけど。

昨日のジリアンのダイエットヨガで二の腕が筋肉痛。トレーシーやメアリーの腕のエクササイズしても筋肉痛にはならなくなったのに。

ヨガの先生も二の腕引き締まってるもんなぁ。ヨガは二の腕に効果的なのかも。

URL
/diaries/2017/03/19/4574532.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

ダイエット


好きな人できたんで、頑張って痩せるー!


まずはお腹と二の腕なんとかしますw

とりあえず、腹筋数回などなどストレッチしときます。



ちなみに、ダイエット開始後からふくらはぎサイズダウンしました

ちょっとうれしい。

URL
/diaries/2012/01/18/1001977.html

ダイエット62日目


朝食*
フルーツグラノーラ、紅茶

昼食*
手作りお弁当

夕食*
脂肪燃焼スープ

運動*
半身浴、リンパマッサージ
腰ひねり、二の腕ひねり、小顔体操
ヒップアップストレッチ、腹筋


昨日の深イイ話でやってた
ダイエット方を今日から試すことに!

痩せるといいな~♪ヽ(´▽`)/


なんか頭痛いし喉痛い。
早く寝よっと。


URL
/diaries/2012/05/08/1319368.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

ダイエットスタート

毎日規則正しく、体にやさしいダイエットしていきます!!
女性は過激なダイエットは特に危険なので、、

朝は主に白ご飯、納豆

昼は保育園の調理師の為、毎日栄養バランスのとれた食事(お腹いっぱい)

夜はサラダか一人用トマト鍋

で頑張っています!

テレビ見ながら二の腕シェイプ、腹筋のながらダイエットをしながら、頑張ります(ง •̀_•́)ง

URL
/diaries/2013/10/02/2538548.html

1日目と記録

ダイエットはじめました。

朝はチアシード、昼はがっつり食べて、夜は炭水化物抜き(できればヨーグルト・納豆・温野菜)という食事制限をやっています。

運動は腹筋と二の腕シェイプ、たまにモー娘。やももクロのダンスをしてるぐらいのゆるゆるダイエットをしています。

ダイエット友達募集中なので、どうぞお気軽にフォローしてください(ゝω∂)

ーーーー

1日目記録(隔週測定)

体重:67.8kg
二の腕:29.5cm
ウエスト:85cm
太もも:60.5cm
ふくらはぎ:39.5cm

URL
/diaries/2015/08/05/3773147.html

ダイエットスタート

友達にひじ上のお肉をつかまれて、やばくない?と言われ、ドキッとしました。
確かにやばいなぁとは、薄々思っていましたが。そんなことがきっかけで今日からダイエット始めます!
夏までに痩せます。とりあえず3キロ減が目標!
一人だと寂しいので、このサイトを利用することにしました。

今日の目標:腹筋30回、二の腕の腕立て伏せ15回!
目標としては低いのかなぁ。。?

URL
/diaries/2011/05/10/325069.html

とりあえず腹筋をだな…

本日のワンダーコアスマートコース

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【自分メモ:負荷(+15回し)】
・腹筋×100
・二の腕エクササイズ50×2
・バイシクル×100
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

【ダイエットの目的】
タンスの肥やしになっている洋服を再び着たい!
それだけです!!!
(不経済だから)

ではおやすみなさいヽ(*´∀`)ノ

URL
/diaries/2015/09/09/3829533.html

1ヶ月で−4kg!

★ダイエット 20日目★

今日も結局グダグダして
岩盤浴とジム行けずじまい…
ジムと岩盤浴いけてないせいか
体重の減りも悪い…

来週はお仕事忙しいが
行ける時は行かないと…
夜は筋トレしよ!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・無し

★夜ごはん★
・しょうがカレースープ
・牛丼風 豚煮
・キャベツ千切り
・アジフライ
・ヨーグルト

★運動★
ワンダーコアS
・腹筋①50回
・腹筋②50回
・二の腕①50回
・二の腕②50回

・ツイスト腹筋 50回
・足パカ 50回
・スクワット 20回
・足パカ左右 50回
・腰上げ 30回

★その他★
・半身浴 20分
・顔、デコルテ、お尻 マッサージ

URL
/diaries/2016/12/04/4456261.html

×【12日目】スクワット30日チャレンジ中

・スクワット:お休み → 腹筋100回
・ダイエットスリッパ
・洗濯物たたみながらストレッチ
・iPad見ながらストレッチ
・台所仕事しながらストレッチ

・お尻引き締め
・二の腕筋トレ
・腰まわし
・逆腕立て

×お菓子一気食い
×食べ過ぎ

URL
/diaries/2015/08/19/3795514.html