ダイエットクラブ

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恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

バナナダイエット158日目

 6:30 バナナ
11:00 緑茶飴
12:00 お弁当(さつまいもご飯に小松菜と揚げと舞茸のあんかけ、さつまいもの素焼き)
15:45 カフェラテ砂糖入り、緑茶飴
20:40 高野豆腐と豆腐と昆布のお味噌汁、わらび餅

URL
/diaries/2011/11/09/826487.html

サボってたダイエット

朝 なし

昼 カップラーメン、野菜スープ、スモークチーズ、小松菜和え、トルティーヤ

夜 玄米入りご飯、豆腐味噌汁、サラダ、鮭のムニエル、千切りキャベツ、豚肉となすの生姜炒め

1日の飲み物 砂糖抜きカフェオレ、砂糖抜きミルクティー、炭酸水、水

運動量 自転車通勤往復で50分、半身浴30分、スクワット50回、腹筋30回

URL
/diaries/2017/01/30/4519197.html

2月1日


ダイエットビスケット(3枚)51kcal
太巻き(4個)256kcal
ダイエットコーヒー10kcal
ダノンビオ砂糖不使用57kcal
計374kcal


麻婆豆腐333kcal
ご飯252kcal
みそ汁103kcal
春雨サラダ168kcal
計856kcal

間食
ミルクティー119kcal


バランスパワー~(4本)178kcal

1日合計1527kcal

お昼にガッツリ~

URL
/diaries/2011/02/01/125838.html

バタバタ

子供が数日前から風邪ひいてるんで
喉に負担がないのと、私のダイエットも兼ねる晩御飯を考えて…
豆腐ハンバーグを使ったロールキャベツに落ち着きました
後は黒砂糖を使った煮豆と、柔らかく炊いたご飯トマトです
旦那にはビール付ければいいかな

URL
/diaries/2012/02/21/1105434.html

ダイエット準備中2日目

朝 角煮の煮汁おにぎり 1個
   ポテサラ
   ハンバーグのトマト煮
   サワーキャベツ
   納豆

食後 カフェオレ(砂糖抜き)

昼 油揚げピザ 2枚
   鶏ハム 3切れ
   ハンバーグのトマト煮 1個
   サワーキャベツ

おやつ 生チョコ 4粒

夜 高野豆腐
   豚肉の塩昆布蒸し
   鶏ハム 3切れ
   油揚げピザ 2まい

URL
/diaries/2016/12/08/4461664.html

ダイエット開始 1ヶ月

やっと少し落ちた…。(笑)



昨晩、珈琲ゼリー ワラビ餅を作りました♪

砂糖をカロリー0にしてるので安心して食べれる




・食パン1/4枚



・焼き飯(油無し)スプーン5杯
・珈琲ゼリー




・サラダ
(キャベツ大根きゅうりトマト)
・豆腐ハンバーグ 2/3
・茶碗蒸し 2/3




URL
/diaries/2012/06/02/1387698.html

うわぁ~^^;

ドッキドキ~(≧∇≦)

体重計に乗るのがこんなにドキドキするとは!^^;

昨日も晩酌のおつまみは

お味噌汁の具!(^_^;)

大根とお豆腐とネギ!

他の食事は前と変わらず食べてるし

カフェオレにも黒砂糖とかいれてる

私の場合・・・晩酌に問題がかなりあったのかなぁ~

今日も正しい習慣にもどすダイエットがんばります~^^

URL
/diaries/2013/01/24/1992769.html

/

9:00 起床

10:00
*水1cup

11:00
*納豆巻き1
*緑茶1
*ガム

13:30
*味噌汁(小松菜、大根、豆腐、減塩味噌、酒粕)

*砂糖なしココア1cup まぢぃぃぃぃ


19:15
*オリジン とんかつ焼肉弁当(ごはん、ひとくち)

*万能茶 ガム


24:30 帰宅

*水

シャワー後
58.1㌔
32.5パー









21:00以降食べないダイエット(3日目)













URL
/diaries/2015/01/26/3439523.html

本気ダイエット

豆腐スムージー

大根 ゴマ&きな粉 ごぼう キュウリ ニンジン 小松菜 はちみつ、アイス

おやつエクレア285カロリー

サラダ、水菜、グレープフルーツ ツナ

ドレッシング オリーブオイル 塩胡椒 砂糖

素麺 めんつゆ


URL
/diaries/2012/05/02/1304627.html

⑨⑧

朝→ロールパン二つ、キムチ、玄米、バナナ


昼→麻婆豆腐、ごはん、キャベツ、春巻一つ


夜→システムダイエット、サラダ、トマトジュース、バナナ

ひじき&カボチャの煮物作った味見してたけど、どっちも砂糖&醤油たっぷりだから、食べすぎないように

お通じあり

URL
/diaries/2012/06/07/1401219.html

8時間ダイエット11日目

かろうじて、かろうじて昨日よりは減ったけど…(ーー;)

12時・サラダ、カンパーニュ2切れ、栗饅頭1
14時・カフェオレ
16時・砂糖抜きカフェオレ、ピーナッツ煎2、たけのこの里1
19時・ご飯ひとくち、味噌汁1/2、鮭のホイル焼き1/2、納豆豆腐1

今日は双子の誕生日…σ(^_^;)まぁ、ほどほどに…まぁ、まぁ…

URL
/diaries/2016/02/29/4075246.html

始まりそう。。。

もうすぐ 生理になりそうな予感@@;

寒い時期になると おなかが痛いです><;;

ダイエットすると 軽くなるって聞いたことがあるので がんばります^^

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朝 レタスサンド 日本茶

昼 玄米フレーク マルチビタミン

夜 鍋(鶏肉 お豆腐) 肉まん

その他 麦茶 カフェラテ(砂糖なし)

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URL
/diaries/2016/11/04/4423767.html

間食を減らさなきゃ


食パン(チーズ)
コーヒー(ミルク、砂糖 各1杯)

ごはん
塩キャベツ
野菜炒め
えのきと豆腐の味噌汁
島豆腐

ごはん
カラシナ炒め
トリの唐揚げ
だいこんとしめじの味噌汁
間食
栗まんじゅう(半分)
アイスコーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)
塩せんべい(1枚)
湯豆腐
スターフルーツ

ダイエット
ウォーキング
トレイシーメソッド
ヨガポール


みんなの日記を見ていると、間食が少なくて努力してるのが伝わってくるなぁ。

自分の間食がいかに多いのかも思い知らされるけどね(-o-;)

みんなのように私もがんばらなきゃ

URL
/diaries/2012/10/11/1755961.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

本気モードダイエット32日目朝おやつ

スムージー

豆腐
ゴマ&きな粉

ほうれん草
かぶと葉
小松菜

ミルク
ピーマン
セロリ
巨峰
ブルーベリー
手作りアミノドリンク


暑いけど頑張る

体に必要なアミノ酸ゲット~

元気に仕事しま~す

おやつ濃厚ショコラ220カロリーアイス

でも美味い

キュウリ酢の物 酢 砂糖 白すりごま 塩

豆腐150g

納豆

きのこ炊き込みご飯150g

小豆汁

URL
/diaries/2012/08/19/1603102.html

お片づけ

今日は部屋を片付けて
ダイエットに集中しよう(*゚▽゚*)

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朝 ねぎ焼き291
  ハム50
  計341

昼 豆腐214
  キムチ30
  アボカド131
  納豆100
  そばペペロンチーノ350
  計815

夜 ごはん269
  しらす30
  納豆100
  アボカド131
  キムチ30
  計560

間 チョコ100
  カフェオレ(砂糖なし)300
  ホットケーキ200
  チアシードココナッツオイル豆腐121
  計712
  

URL
/diaries/2016/06/05/4218613.html

ダイエット準備中3日目

準備開始日から -2kg
前日比 -100g

おかずを作り置きと動画で見た常備菜を作ったりして食べてるけど
簡単だし美味しいし、一回の食事で色々摂れるから身体に良い気がしてきたw

これで体重も減っていけばいいんだけど
まだ本格的に初めて無いから増えてなければいいかなぁ。
もう少し野菜を頑張って食べよう!(+・`ω・´)キリッ


朝:豚肉巻きブロッコリー 2個
  ポテトサラダ
  高野豆腐
  納豆

食後:カフェオレ(砂糖抜き)

夕食:鶏ハム
    高野豆腐
    きゅうりの梅あえ
    鶏肉の中華煮
    ポテトサラダ

食後:みかん 1個
    カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/09/4461857.html

明日は断乳

娘も1歳半を過ぎたので、明日断乳(最近は卒乳というらしい)することにしました。自分の禁煙が辛かったのを思い出し、とてもかわいそう、というか自分が耐えられるのかどうか心配。断乳すると太るっていうのも心配ですが、よいタイミングでダイエットクラブを思い出すことができてよかったです。


スムージー(小松菜、バナナ、りんご)、バゲット、コーヒー(牛乳、きび砂糖)


博多らーめん、バゲット、ココア(牛乳、きび砂糖、ローマカ)

間食
シュークリーム、バゲット、チョコレート


サラダ(サニーレタス、アボカド)、味噌汁(豆腐、わかめ)
玄米、鶏むね肉、たまねぎ、ブロッコリー

URL
/diaries/2012/06/07/1403332.html

せいり

7:00@ベローチェ
アイスカフェモカ
ジャムサンド

9:00@会社
野菜ジュース


12:00@会社
小ライス
揚げ豆腐
春雨サラダ
里芋の煮物
納豆
みそ汁


20:00@ガスト
定食
(十三穀米、みそ汁、豆腐ハンバーグ、漬け物)
お茶、珈琲

運動
腹筋20回
背筋20回
ストレッチ色々

頑張った事
今日は飲み物に砂糖入れなかった!
今日は間食飴で我慢した!
生理痛が酷い!
彼氏にダイエット宣言!←後には戻れないのだ!

URL
/diaries/2011/06/06/401640.html