ダイエットクラブ

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【4日目】8時間ダイエット&夜豆腐ダイエット

本日よりwii fitで運動を取り入れてみました^^
久しぶりに引っ張り出してきたら、全然できなかった。。。
体のバランスとかガタガタ。
どんだけさぼったかよくわかります(ノω・、)

食事は昨日夕食でちょっとカロリー取り過ぎたから
今日は抑え気味にしました。
8時間ダイエットに慣れてきたのか、
空腹の時間も耐えれるようになってきた!

ダイエットには色んな説があるから、自分に合うダイエットを
探すのが大変だけど、8時間ダイエットはたぶん
私に合ってるんだろうなぁと思う。

このまま継続できたらいいなぁ。

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【本日の食事】
◎朝食→アイスコーヒー
◎昼食→しらすとオクラの和パスタサラダ(セブンイレブン)
      卵かけごはん風おにぎり(セブンイレブン)
◎夕食→なすと鶏ひき肉の餡かけ豆腐ステーキ

【本日の運動】
◎歩
◎ラジオ体操
◎wii fit 約1時間

URL
/diaries/2016/06/23/4246813.html

バナナダイエット112日目

 7:30 梨
 8:00 さつまいものブレッド
11:45 PARIYAでランチ(玄米ご飯、鶏ひき肉のバジル炒め目玉焼きのせ、れんこん・ブロッコリー・かぼちゃ・えりんぎのカレーフリット、わかめとトマトの梅酢和え)
18:00 プティングケーキ

URL
/diaries/2011/09/24/710244.html

09.02○


ふすまロールパン 半分
卵 1個
ウインナー 1本
コーヒー
ヨーグルト ブルーベリー


ほうれん草とツナの卵炒め
麻婆茄子
冬瓜と鶏ひき肉のスープ


サラダ
牛タン塩
唐揚げ
納豆


アーモンド 10粒
おからクッキー 5枚
ベビーチーズ 2個
ドライいちじく 1個
ダイエットビスケット 2枚


URL
/diaries/2014/09/02/3175067.html

小麦粉なしのお好み焼きを作ってみました

今日の昼食、粉なしのお好み焼きを、自己流で作ってみました。

鶏胸ひき肉200グラムと水切りした絹豆腐(小1パック)をコネコネ。塩少量で下味つけてキャベツ・ピーマン・シメジ・もやしを適宜入れて、またコネコネ。けっこう粘りが出ていけそう。卵は入れない。

で、テフロンのフライパンでジュージュー。お多福ソースとマヨネーズとカツオブシ。

非常に美味しかった。感動した!

3枚作れた。大体1枚あたり、180キロカロリーくらいと思う。ソース別で。

キーマカレーと共にマイブームになりそう。ダイエット中でも、美味しいもの食べたいもんね!
鶏ひき肉サイコー♡


今日の運動:
エアなわとび 30分34秒


…でも、明日、花見の飲み会なんだ…

URL
/diaries/2014/04/04/2847182.html

23日目

朝 しょうが湯

昼 豚ひき肉と春雨の炒めもの 120キロカロリー
内訳 春雨、調味料等 50キロカロリー
豚ひき肉 70キロカロリー
冷凍野菜類 カリフラワー、人参、等 50㌘ 30キロカロリー
小枝 塩大福 40キロカロリー

夜 鶏ひざ軟骨唐揚げ 140㌘ 350キロカロリー
刺身切り落とし (サーモン、いか、マグロ)237㌘ 350キロカロリー
チキンナゲット3個 50×3=150キロカロリー
ハーゲンダッツ 紫芋 1/2 263/2=132キロカロリー
計1172キロカロリー

お昼順調~


夜、、、\(^o^)/

URL
/diaries/2014/01/07/2692402.html

カット。

前髪を切ってもらってきました。
自分でやると、いつも事故がおきるのでね…( ´ ω` )
来月はじめに後輩ちゃんの結婚式があるので、も少し近くなったらカラーしに行こう。

なんかうだうだしてたら昼ごはんのタイミングを失い、気になってたチャイティーラッテをごくり。
これ500ペット一本でカロリー200だよ!ひい!
ミニトマト何個食べれるだろう。
ダイエット前のわたしなら、こんなの毎日飲んでたわ。飲み物のカロリー怖いね。

夜ごはんは、なんちゃってキーマカレー。
ルーではなくカレー粉、具は鶏ひき肉にえのきにトマト。そして白米の代わりに水切りした豆腐。
なかなか美味かったが、豆腐の水切りが足らなくてだいぶ水っぽくなってしまた。むむっ。

最近、カロリー低いけど美味しい物を食べるために、料理するのが楽しくなってきた(*^^*)


URL
/diaries/2013/11/07/2600604.html

49.6kg 18.7%

今日はなんかだるかって筋トレさぼったし,グダグダ~(/´△`\)
夜焼肉とかオワタw

【朝】350
ブルーベリー50?
ヨーグルト100
ブルーベリーがすっぱすぎて蜂蜜追加80
豆乳ラテ70
おからクッキー少し50?

【昼】1500?
サラダ
鶏ひき肉カレー
ブルーベリータルト

【夕】1200?
あまくないメロン
ダイエットおからクッキー
ベーコンポテトクロワッサン
くるみ

【夜】
焼肉

URL
/diaries/2016/08/14/4319415.html

2/19

**2/19の食事

朝 なし

昼 ハム4枚+ごはん+スープ+プロテインダイエット200kcal+野菜ジュース

夜 キャベツと鶏ひき肉のクリームソーススパゲティ+冷奴+スープ


今日全然食べてない(O_O)
1200kcalくらい(O_O)

来週から帰省なのだが、食べる予定がたくさん。

頑張って維持しよう~。


今週は節約><

帰省して、友達と遊ぶお金をねん出するために・・・。

ごぼう(95円)を使って、明日はがんばるぞい!!

URL
/diaries/2016/02/19/4060449.html

8日目

~朝~
無糖ヨーグルト
プルーン2
蓮根山芋長ネギ鶏ひき肉ハンバーグ

~昼~
フルグラ
牛乳
干し芋
おかき

~夜~
マイクロダイエット
ツナゆでキャベツポン酢

~運動~
足上げ20
ストレッチ30
(膝と腰の病気の為、理学療法士からのメニュー)

壁たてふせ20
横足上げ50
股関節のストレッチ

※膝の痛みは10段階中2、腰は2。


URL
/diaries/2015/03/08/3512020.html

スープダイエット5日目

順調
でも今日は鶏肉の日とはいえ結構食べてしまって動いてないので…どうかな
できれば47の数字が見たいけども!

朝)なし
昼)燃焼スープ、トマト、鶏ムネ肉のレモン醤油ソテー
夜)燃焼スープ、トマト、鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
その他)酵素サプリ、コラーゲン、ビタミンサプリ、安眠ミルク

URL
/diaries/2014/05/19/2939106.html

2/26

朝▽豆乳180カフェオレ
昼▽おからスコーン、春雨サラダ、こんにゃく
間食▽ダイエットクッキー80㌍
夜▽おからもち、ご飯少し、鶏ひき肉とおからの油揚げ煮二個

どーしても米食べたくて少しだけど食べてしまった(´д`|||)
体重増えてんだろなー。。恐い。
明日は控えめにしよー(´;ω;`)

URL
/diaries/2015/02/26/3494840.html

14日目

過去のものなので、食べたものだけ書いていきます。

朝:野菜ジュース+酵素

昼:白米、味噌汁、鱈のホイル焼き、大根とひき肉あんかけ、みかん

夜:ダイエットシェイク

間食:ゆず茶

カロリーはダイエットシェイク抜きます。

URL
/diaries/2013/12/04/2654347.html

6日目

過去のものなので、食べたものだけ書いていきます。

朝:野菜ジュース+酵素

昼:白米、スープ春雨(うま塩ワカメ)、鶏のグリル、チンゲン菜とひき肉の炒め物

夜:ダイエットシェイク

カロリーはダイエットシェイク抜きます。

URL
/diaries/2013/11/26/2654325.html

★33日目★

今日は定時と共に退社!日が延びたのもあるけど明るい(∩´∀`∩)
何かダイエット始めてから規則正しい生活に少し近づいたし、仕事も今まで以上にメリハリついてきた!
フライングでお酒を飲んでしまったけど、明日も出勤だからもう少し頑張るぞヾ(o´∀`o)ノ何か酔ってハイテンション。笑


◆朝
・ブラン食パンのサンドイッチ(タマゴマヨ、ハム) ※食パン糖質12,5g 133calほど
・ブランのあんパン 半分 糖質7g 80calほど

◆昼
・巾着煮(豆腐、ひき肉) 2つほど
・高野豆腐と鶏ひき肉のしょうが煮(高野豆腐、鶏ひき肉、人参、しょうが)
・煮物(大根、人参、豚肉)
・ブラン食パンのサンドイッチ(タマゴマヨ、ハム) ※食パン糖質12,5g 133calほど

◆夜
糖質オフ金麦 2/3本
チーズ 1キレ

◆飲み物
フレーバーティー
ウーロン茶
コーヒー砂糖入り

URL
/diaries/2017/07/14/4711774.html

82.7kg 40.2%


牛乳


ハンバーグ
牛乳
きゅうりの浅漬け

おやつ
こんにゃゼリー
ピノ
黒豆せんべい×2



たけのこご飯
ハンバーグ×2個
きゅうりの浅漬け


しっかり食べてるね
朝昼はほぼブランチですね

ハンバーグお弁当用にめっちゃ作りました。
13個!!
シイタケはめっちゃ小さくか入れないほうが良いと感じました。
大根おろしたくさんのときは入れるべきかもしれないけど

ダイエットなのにハンバーグ???
ふふふ
これは
お肉350g(鶏ひき肉180g あいびき肉170g)
その他(おから れんこん にんじん シイタケ
 卵 パン粉 牛乳 片栗粉etc)
なんと500g!!
2:3くらいの割合で肉が少ないけど、美味しいおからハンバーグなのです
片栗粉いい働きするね

普通のハンバーグの半分のカロリーなんですよ!

うまうまで明日はハンバーガーにする予定です!!

バンズ チーズ パセリ ダブルバーガーの
ハンバーガー うまうまなのです
178 84 1 320 計600カロリー

結構いくね(;´・ω・)
うまうまでいくか


ボリュームも味も捨てられないんだもん

URL
/diaries/2016/06/03/4216260.html

3/26【197】

おはようございます

じわにこ


寒天(ココア)
無脂肪ヨーグルト150g
全粒粉ホットケーキ(チョコ)
プルーン二個
しょうが紅茶


無脂肪ヨーグルト150g
豆腐1/2トマトリゾット
寒天(ココア)
しょうが紅茶


無脂肪ヨーグルト150g
寒天(麦芽コーヒーカロリーオフ)
湯豆腐えのき+しょうがめんつゆ
鶏ひき肉と豆腐のナゲット5+ケチャップ
しょうが紅茶

URL
/diaries/2012/03/26/1204556.html

停滞期!?

今日の食事

朝食 カフェオレ (カロリー½)
   エビフライの卵とじ

昼食 職場の給食
   (チーズはんぺん・スティックサラダ・カレー汁・パイン1¼個)
   +ご飯100g

夕食 ベジフルレットスムージー
   カフェオレ(カロリー½)
   じゃが芋のひき肉炒め・野菜煮
  
間食 コーヒー(ミルク入り)
   アルフォート1個

腹筋・エクササイズ 〇

夕食のジャガイモのひき肉炒めにしても、野菜煮にしても
食べる量に関しては気をつけているんだけど
夜体重を測ると、確実に増えている・・(>_<)
食べないダイエットはしない!
焦らない!
自分に言い聞かせてはいるけれど・・。

URL
/diaries/2016/12/07/4470481.html

7日目

改めてダイエット始めて、一週間が経ちました∧( 'Θ' )∧
カロリーとか、紅茶に砂糖入れないとか、自分なりにやってます!

昨日‥
朝 きんぴらゴボウ
白米➕玄米ご飯 100g
ソーセージ一本
チンジャオロース
レタス(和風ドレ)

昼‥弁当

夜‥もやしとひき肉炒め
ネギと牛肉の炒め
レタス(ごまだれ)

ウォーキング 11キロ

URL
/diaries/2014/04/09/2855692.html

ダイエット6日目

[朝食]
ご飯1膳、納豆、ウインナー1本、温泉卵、味噌汁
ヨーグルト、パイナップル2切れ、野菜ジュース、麦茶
食後に黒酢

[昼食]
鶏ひき肉ともやしと小ねぎのコチュジャン味噌スープ、
巨峰6粒、麦茶
食後に黒酢

[間食]
蒟蒻ゼリー2個

[夕食]
ご飯1膳、鮭の西京味噌漬け焼き、酢豚(鶏肉)、春菊の黒ゴマ白和え、味噌汁
キムチ、黒烏龍茶
食後に黒酢

[運動]
ジョギング 30分

太ももが筋肉痛で悲鳴を上げてる(笑)
睡眠もしっかりとって、明日も頑張ろう♪

URL
/diaries/2011/09/14/684827.html

201日目

メソクリーム、ふくらはぎ、おしり、おなか、二の腕

朝:りんご、カロリーメイト200、コーヒー13

間食:アーモンド7粒、ジュース、こんにゃくゼリー52

昼:たまごかけごはん、キムチ、鶏ひき肉、お吸い物

間食:ヨーグルト104、アーモンド11粒

夜:ギョーザ、おせんべい343、焼うどん

URL
/diaries/2013/08/21/2457758.html