ダイエットクラブ

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よく食べた。

この土日はよく食べた~\(^-^)/
やっぱり白米は美味しいわ~♡♡

大好きな白米のおかげで明日からまたダイエット頑張れそう♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚
明日からまた置き換え頑張ろ!

朝 麻婆豆腐、おにぎり

昼 高野豆腐の卵とじ、ぶりの煮付け、まぜごはん、サラダ

夜 サンドイッチ、ミニカレー、ブラックコーヒー

半身浴以外に毎日続けられそうな運動とか、ストレッチを探さなければ。

朝晩1分ずつの逆立ちが有力候補。逆立ちすることによって垂れ下がった
何かが元の位置に戻って色々ダイエットにいいらしい~٩(๑˙╰╯˙๑)
1分逆立ちなら続けられそう!早速やってみよ♡

URL
/diaries/2014/05/18/2936539.html

逆立ちダイエット

なるものを知りました。

朝 バナナジュース
昼 ビーフン(野菜のみ) 唐揚げ4つ ヨーグルト 蒟蒻ゼリー8kcal
夜 鍋(締めにちゃんぽん麺)

運動 エアロビ40分 ジョギング30分 筋トレ30分

食べるのが我慢できなくなってきてます...
頑張らないと!

逆立ちダイエットは、逆立ちして内蔵の位置をかえて代謝を良くするダイエット法だそうです( ・∇・)
逆立ちダイエットで代謝を良くしようと思ったのですが、逆立ちできません...
怖くて蹴り上がれませんでした(´;ω;`)
どうすれば上手くできるのでしょうか...
小学時代のようにマットひいて誰かに補助してもらいたいです 笑

URL
/diaries/2014/04/29/2896407.html

ダイエットスタート

今日からダイエット開始!
1か月で-3キロ!

でも、朝からお菓子三昧・・・
お昼は抜きにしよう。。


ダイエット方法まとめ

・朝は豆腐とフルーツを食べる。
・昼食、夕食は今までより量を減らす。
・間食は寒天ゼリーまたはゼロカロリーのゼリー。
・半身浴40分。
・半身浴する前にブラックコーヒーを飲む。
・入浴後に柔軟ストレッチ。
・入浴後に腹筋30回、レッグスリム
・逆立ち1分。


1か月頑張るぞ~

URL
/diaries/2013/02/05/2022198.html

3日目

逆立ちダイエットを試したくて
やってみてたら無理でした

壁を補佐に使って地面を蹴ってみるけど
足が上がらない..。

何回かチャレンジしてるうちに
頭に血が上ってクラクラになりました


逆立ちが出来るように
今日から『筋トレ』も
実践していきます!!



▼朝
ホットケーキ一袋
アップルジュース

▼昼
無し

▼夜
ご飯
味噌汁
にら卵
焼いた白身魚


【実行したダイエット】
筋トレ
ストレッチ
太ももをもむ
咀嚼(よく噛む)



*-*-*-*-*


URL
/diaries/2012/02/13/1080947.html

妥協点

今回のダイエットは自分にあったやり方を見つけられ、ムリせず満足するまで食べながらここまできた。

この数日、今までと比べて身体の違いを感じる。身体が痩せるのに抵抗してるのを感じる。そりゃそーだろうけど。

【午前】ヨガ&ストレッチ
【午後】筋トレ(下半身&腹筋③)
ヒップアップ運動
逆立ち40呼吸
ストレッチ

【咀嚼】○
【お通じ】X
【ドローイング】△


昨日変な時間にたらふく食べ、数時間爆睡という行動で今朝お腹いっぱいで起きた。ヨガが苦しかった。当たり前だけど。ブジャビダーサナで足の甲をつかずにおでこをマットにつけ、またアップ出来た。最悪のコンディションでも進歩あり、嬉しかった。

痩せたい!長くダイエットしたくない!という強い気持ちが先行し過ぎてるから、身体の違いも考慮して、妥協点を探さないとね。




URL
/diaries/2014/10/23/3281173.html

1日目★ダイエットを始めるにあたって

はじめまして。
22歳、大学生の麻衣と申します。
春休みの間にどうしても痩せたいと思い、モチベーションのきっかけになればと思いダイエットクラブを始めてみました。
初心者なので、まだ使い方など分かっていませんが…

まず現在の自分について。
身長は170、体重はスタート時点で56.8です。
体重だけ見れば健康的なのかもしれませんが、、
自己紹介の欄にも書いた通り、私かなりのアンバランスの身体です…。
上半身はあばらが浮くほどのガリガリなのに、下半身はすっごくデブ(涙)
食事制限しても上半身がますます貧相になるばかり。
運動はほとんどしておらず、体脂肪は最近測ってませんが24%は超えてると思います。
また、O脚や冷え性にも悩んでいます。。。

とにかく身体がかなり歪んでると思われるので、
食事制限だけでなくストレッチなどもしながら健康的に痩せていきたいです!
自分なりに色々調べた結果、簡単にできそうなものから実践しています。
以下、本日やったことです。

★朝、起きてから&夕方、帰宅後&夜、寝る前に背中立ち逆立ち(各1分ずつ)
 下半身に溜まった血液がぶわっと落ちてくる感覚がすごいです。身体も温まる!
 私は普通の逆立ちができないので、背中立ち逆立ちという簡単なものでやっています 。

★塩風呂
 湯船に塩を一杯入れる。それだけなのに、汗がぶわーっと出ます。これはボトックス効 果ありそう。週3回程度やっていくつもりです。

★お風呂後のストレッチ
 O脚の人には共通点がある。それは、開脚ができないこと!らしいのです…。
 確かに、私、90度でも痛いよ。。ということで、少しずつできることからやっていこう。
 まずは股関節を重点的にやっていく予定。

★食事制限:ご飯のおかわりはしない!喫茶店に行ってもケーキは頼まない!
 私は食べることが大好きなので、できるだけ制限はしたくない。。
 ってことで、まずは簡単なとこから。笑
 
★ウォーキング
 これは毎日やるのは辛いので、週に2回を目標にします。
 最寄りよりひと駅前で降りて、家まで歩く!交通費の節約にもなるので一石二鳥。



とりあえず、こんな感じです。
各項目ごとの詳しい話はまた今度。
最後に、この日記を毎日更新することも目標の一つにします。
これをモチベーションにしたいので!
よし。目指せ、スキニーパンツの似合う体型!!

URL
/diaries/2015/03/02/3500616.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html

DHC♡

ダイエットパワーを臨時収入があったので、買ってみました~(๓´罒`๓)♪♪
運動と平行して使ってみよ!
そろそろ食事制限だけではなく、運動にも力入れてこ!
とりあえず腹筋回数を増やして行こう!


朝 バナナ、白湯

昼 お弁当(ゆかりごはん、かぼちゃ煮、ウインナー、きんぴら、コロッケ) コーヒー

夜 鯛のお造り、スムージー

半身浴*2
逆立ち*朝夕
腹筋30回←予定。

明日からDHCのサプリメントも導入。
楽しみ~(*^^*)

URL
/diaries/2014/05/23/2948148.html

下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

ちぇんじ








あー


なんかいいダイエットないかなー!

夜抜きしてたら
夜食べるの嫌になるし
体重増えるんじゃないか不安になる


運動も取り入れていこうと
思ってるーーー!

ちなみになわとび( ´ ▽ ` )!!!


今日から夜とぶーーーー!



逆立ちもちゃんとやろ!






あーなんかないかな。ダイエット!





知識ください!!!






URL
/diaries/2014/01/13/2701351.html

増えてるー‥


朝、チキンチリバーガー、なすとピーマンの炒め物、すいか、よーぐると、野菜ジュース

昼→たこやき、野菜ジュース

夜→1食置き換えダイエット



運動
コアリズムダイエット
逆立ち1分
ストレッチ


増えちゃったー
ショック


明日は遊園地

URL
/diaries/2012/07/29/1550872.html

減りました


減った減った(*∀`)


でも
昨日から生理になってしまったので逆立ちはできません
(´・ω・`)ショボーン



生理中は
どんなダイエットをしたらいいのかな(´。・ω・。`)



でも
無理のしすぎもよくないので、
生理が終わるまではダイエットはお休みしようかな(´・∀・`)



リバウンドしないように心がけます(^O^)

URL
/diaries/2012/06/09/1407508.html

わわわー!!!!!

今日スーパーに行ったら、舞茸、R1のヨーグルト品切でした~(゜O゜
テレビの影響ってほんますごい(゜O゜!!!!!!


朝 スムージー

昼 明太子クリームサラダパスタ、黒豆、コーヒーブラック、りんごジュース

夜 スムージー、りんごジュース

半身浴*2
逆立ち*朝夕
腹筋15回

バーベキュー、旅行、同窓会、花火大会と楽しい予定がこの先たくさん♡
ダイエットやる気出る~(*^^*)
夜の置き換えなんて、絶対無理と思ってたけど、慣れてきた!
出来ない思ってたことが出来るって凄く嬉しい♡ダイエット楽しい~


URL
/diaries/2014/05/22/2945951.html

二日目(*_*)


ダイエット二日目に突入→→

朝ごはん…

目玉焼き&ウインナー&食パン&デコポン

食べ過ぎちゃちゃいました(×・・;×)))


なので、今から動き回ります→→

1、逆立ち一分かんを3セット☆
2、ストレッチ★
3、ウォーキング20分
ちょっと休憩したあと…
4、15分のジョギングをしたいと思いまーす(;o;)

URL
/diaries/2011/02/06/132546.html

⑥③ 6月24日 (金)

☆朝ごはん
・焼きじゃけ
・パン
・パスタ

☆お昼ごはん
・お弁当

☆間食
・ナッツきな粉ヨーグルト
・パン 2つ
・チョコ5つ
・柿ピー
・ウインナーパン

☆夜ごはん
・からあげ

☆運動
・逆立ち 1分


〇ふりかえり
普通に食べてしまった……
困るぞ……
なんか、こう、もっと
ダイエットしよう!!!!
っていう思いが欲しい(;_;)

URL
/diaries/2016/06/24/4249117.html

習慣にしてしまった・・・下剤

マルチビタミン、E、ダイエットサポート
腹筋10回で死にそう(笑)
逆立ち・ホップステッパー・半身浴60分


ハチミツ、飲むヨーグルト

レンコン、メキャベツ、ピーマン、じゃこ、セロリ
豆乳オートミール2カップ
カロリミット

揚げ物etc…飲み会

夜中
おかし、過食嘔吐、コーラックファイバー(最近毎日飲んでる)

メンタルが弱くなってる気がする。
飲み会は当分いけそうに無いなぁ・・・。
彼との会うのキャンセルしないで、家にいればよかった。
依存しすぎ?!

URL
/diaries/2012/03/18/1182399.html

1日目

微妙に増えた(笑)
まぁ今日は夕方寝てて晩ごはん遅くなっちゃったからね…( ´Д` )

お昼12時起床
☆朝ごはん☆
カロリーメイト的なやつ

☆お昼ごはん☆
白菜と玉ねぎの卵入りコンソメスープ
とりささみのカツ

☆夜ごはん☆
白菜と玉ねぎの卵入りコンソメスープ
五目春雨
とりささみのカツ

今日は買い物がてらウォーキング2時間とスレンダートーン(お腹ブルブルのやつ)を40分やったよーヽ(´∀`)ノ
逆立ちダイエットに興味あって、試しに逆立ちしてみた!…10秒が限界だった!笑 慣れればもっと長くできるのかな(´;ω;`)がんばろう!

URL
/diaries/2014/01/30/2734048.html

バレンタイン♪♪



おはようございます( ^ω^ )



昨日の痩せる為にした事

ウエストの体操
小顔マッサージ
巻くだけダイエット
逆立ち
お風呂でマッサージ



食べすぎたので
気合い入れました!!w



今日は
ブラウニーと
ガトーショコラと
フォンダンショコラ
作ります♪♪


....絶対太るわ( ^o^ )☆


その分食事で
調整しますっ


頑張ろ(`・ω・´)!!

URL
/diaries/2011/02/14/147809.html

*16日目



体重なんとかキープ(;^ω^)


午前中は部活で動いて
午後は犬と散歩しました*


雑誌で
逆立ちダイエットがいいと聞いたので
やってみました!
1分間やるだけなのですが、
…なんだこの手首への負担は、、
太ったことを
ほんとに感じました(;・∀・)




今、地震きました;;
やばい、怖いです;;

URL
/diaries/2011/03/15/205540.html