ダイエットクラブ

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【233日目】cookpadさまさま♡

朝食は最近ハマってるホットケーキミックスで
豆腐のスコーンを作ってみました。

ホットケーキミックスと、その半分の量の豆腐を
混ぜて焼くだけという超簡単メニュー♪

http://cookpad.com/recipe/1435237

簡単美味しいメニューはたくさん作って食べてしまいそうで
ちょっと怖い。自制心をもって臨まなくては^^;

お昼ごはんも、ここに記録することを意識して
家にあるもので何が作れるか
クックパッドで真剣に検討した結果
これまた簡単に作れるキャベツがたくさん食べられる
甘酢炒めにしました。

http://cookpad.com/recipe/2202990

はやくも食事の記録を再開した良い効果が(笑)

とっても美味しかったので旦那さんにも食べさせたくなり
夕飯は餃子の予定だったのでちょうどいいかなと思い
夜にもまた作ってみました♪

cookpadでみつけたおすすめレシピは
ここに貼っていこうと思います☆

わたしにとってcookpadは
美味しく食べて楽しく痩せるために
なくてはならないダイエットツールです(`・ω・́)

----------------------------------
【本日の食事の記録】
《朝食》
・麦茶
・ヨーグルト&ナタデココ
・豆腐スコーン(画像は2個だけど食べたのは4個)

《昼食》
・高野豆腐とキャベツの甘酢炒め
・麦茶

《間食》
・いちご練乳アイス(boxの1本)

《夕食》
・餃子(画像は20個だけど食べたのは6個くらい)
・高野豆腐とキャベツの甘酢炒め
・卵とねぎの中華スープ

URL
/diaries/2013/06/19/2327946.html

クックパッド



テスト期間なので早くかえって来れました


お昼まだなのでクックパッドに載っていた「脂肪燃焼スープ」とやらを作りたいと思います!


勉強しなきゃだからご飯も食べるけどね!


※本家はスープだけ


脂肪燃焼スープについて知りたい方は、スープダイエットで検索すれば多分レシピ出ます(`・ω・´)


作ったら写真載せるかもです。


URL
/diaries/2012/12/10/1902474.html

昨日から2月ですね【&糖質オフメニュー】

カロリー計算であすけん使ってるんですが

あすけん先生のアドバイスが的確すぎwww
「クリームたっぷりのデザートは控えめにしましょうね♡」
とかwww

クリームそんなにたっぷりじゃないっすけど!
しかもおやつ開放デーだから食べたんですけど!!
(いつも食ってねえよ)と悪態ついてるけど
そこそこ優秀だと思いますw
過剰や不足の栄養素もわかるしじゃあ次は何を食べればいい?
メニューからクックパッドにとべるし。役にたちます。
でも食材の種類がイマイチ・・・?もっとカスタマイズできればなー
なので融通きかないのはPCサイトのほうでチェックした数値を入力。


昨日の運動 : クランチ30回×3セット サイクルクランチ10回×2セット
足パカ50回、カーフレイズ10回、ヒップエクステンション他3種10回1セット
踏み台昇降30分×2セット、フィギュアロビクス
脇腹筋肉痛きたーーー!

*********
今夜の夕食
高野豆腐ピザ、わかめと糸寒天のグリーンサラダ(ポン酢で)
スリムアップスリムのポタージュ(普通に美味しい)

高野豆腐だとフレンチトーストのほうが合うな~。
・・・しかしッ高野豆腐ってカロリーが高い!豆腐なのに?
てっきり低カロリー食材だと思ってた。ひとつ賢くなった。

ちなみにこの高野豆腐ピザは高野豆腐2枚つかって
約300kcal、サラダはほとんどカロリーなし
ポタージュは110kcal これで約400kcal♡
高野豆腐4分割したけど1つお残し。
サラダに寒天が入ってるのと高野豆腐が案外お腹ふくれる。

糖質なし、グルテンなし(ポタージュは除いて)メニューでがんす。

あすけん先生からは
今日は脂質が多いといわれた。
あー!忘れてた。お昼にイカのてんぷら食べたんだった((((;゚Д゚)))

URL
/diaries/2015/02/02/3452361.html

【223♥2nd:27】食事面の充実♡

≪前日比≫
● 体重:49.9kg(+0.1kg)
● 体脂肪率:21.0%(+0.9%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ [◎:10]

<--- 朝計測の感想 --->
前日は結果食べ控えになって下手したら痩せているかも
と思った割に微増な本日。

心の乱れが体内の乱れに結びついているわー。
はやくしゃっきりした心にもどして、体にも浸透させたい!

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝ごはん/8:15≫
・黒胡麻香る五穀ブレッドのオープンサンド
(①水切りヨーグルト・チーズ・水菜・胡桃/②マヨ卵・パセリ)
・トマトとチーズのサラダ
・豆乳ヨーグルト&キウイ
・紅茶

≪間食≫
(8:50)
・チーズスティックアイス(200kcalくらい)
(11:00)
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)
・くるみ

≪昼ごはん/13:00≫
・高野豆腐のフレンチトースト(1枚分)
・水切りヨーグルト(ブルーベリージャム・ブルーベリー・クルミ)
・紅茶

≪間食≫
・減肥茶(温)
・金時豆味見


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとベーコンのあっさり煮
・水菜とミニトマトのサラダ
・金時豆の煮豆
・減肥茶(温)

≪その後≫
・水切りヨーグルト&金時豆の煮豆/18:20
・ビール(一口)
・白湯


────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・愛犬散歩[30分]

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[〇]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]

────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

今日は食事面はなかなか充実。
箇条書きで記録(´◉◞⊖◟◉`)

①ダイエットを始めた当初によく飲んでいた減肥茶の復活
 減肥茶は香ばしくて美味しいので無理なく続けられます♡
 寒い季節になって水出しするのをやめてしまっていたけど
 これからの季節麦茶がわりに旦那さんにもどんどん飲ませたいです(笑)

②昨日とは違うレシピの高野豆腐のフレンチトースト。
 卵液控えめで作ったので焼くだけ楽ちん♡
 水切りヨーグルトつけて美味しくいただきました。
 しばらくハマりそうな予感がします^^

③人生初の金時豆の煮豆に挑戦(甘さ控えめ。うまくできた♡)
 先日義母にたくさんお豆をいただいたので
 その中から金時豆をセレクトして人生初の煮豆に挑戦!
 自分好みの甘さに仕上げられるから手作り最高ですね♡
 
 初めてなのにふっくら綺麗に仕上がって嬉しかったです^^
 半分ほどは小分けに製氷皿で冷凍して、あとはタッパーに入れて冷蔵保存。
 1週間くらいで食べきれればいいらしいですが
 美味しいからそんなに持たない予感です。。。
 食べすぎにきをつけなくては!

④キャベツとベーコンのあっさり煮作成
 (クックパッドのモニター当選つくれぽ用)

 クックパッドで生しょうゆがモニター当選したので
 指定のレシピでつくれぽ♡
 【春キャベツとベーコンのあっさり煮】
 http://cookpad.com/recipe/2552083?et=37115

 材料も調理時間も少なく、ヘルシーで美味しい
 何拍子もそろったレシピでダイエットにもピッタリ。
 オススメです^^


クックパッドのモニター商品が最近よく当選するようになって
地味な幸せを味わっています♡

また何か当たったらいいなー♪

URL
/diaries/2015/04/04/3555027.html

豆腐チップス



クックパッドで豆腐チップスのレシピがあったので作ってみた。

切り方がちょっと厚すぎたのかパリパリ不足だったけど意外に美味しかった

ダイエット中のおやつに最適かも

朝 バナナ ヨーグルト

昼 置き換え(プルフルジュレ)

夜 野菜サラダ 豚肉生姜焼き 豆腐ステーキ 炊き込み御飯


間食 豆腐チップス メープル玄米ブラン こんにゃくゼリー


ミニステッパー
10分


URL
/diaries/2012/03/29/1214520.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

久々


忙しくてしばらく
サボってましたw

彼氏ができるんるんで
ダイエットも微妙にw

なので、マックの後輩に
教えてもらったダイエット
明日から始めます( ´ ▽ ` )ノ
クックパッドダイエット♪(´ε` )

一週間で無理なく
太っている人で5キロゎ
痩せれて痩せている人も
3キロゎ痩せれるそう( *`ω´)

クックパッドに乗ってる
スープを作るために材料も
買ったのであとゎつくって
一週間のメニューをこなす
だけ(o^^o)


がんばります♪( ´θ`)ノ


URL
/diaries/2012/01/09/973303.html

クックパッド。

クックパッドにダイエットサイト?できたらしくて、ダイエット診断なるものをやったら、今の自分の状態とか、向いてるダイエットの方法とかスケジュールとか、いろいろアドバイスもらえました。

ちなみに無料の範囲内でできます(*´∀`*)

さて、生理中のせいか、やたらに甘いものや炭水化物食べたくて仕方ない。
一応、1日1600キロカロリーに収まるようにはしてますが。
ハードな運動はできませんが、自宅でできる範囲のヨガしてます。

焦っても仕方ない。まずは、ちゃんとペースづくり。

URL
/diaries/2015/04/05/3557060.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

ダイエット42日目


バイト終わって帰ってきた(°_°)
2時間残業だったorz
まだ体調悪いからかなり疲れた(T_T)
でも人手不足だから休めない(T_T)


体重46.4kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ミックスサンド4切れ
・カフェオレ1杯
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・バナナ1本+チョコソース
・栄養ドリンク1本

間食
・セサミスティックパン1本
・マカロンクッキー4枚

夕食
・水餃子スープ
・フィッシュソーセージ1本
・きのこと高野豆腐の卵とじ
・白米2口
・皮付きさきいか20g

URL
/diaries/2015/12/09/3962129.html

(´▽`) ホッ

食事&酒はいつも通りだったけど
運動プラスしたおかげか体重も何とか40キロ台に戻り
今朝はスッキリした気分で始まりましたよ♪

が、雨~せっかく体調はスッキリなのに
気分は↓(ノ_-;)ハア…

でも何とか気分を上げようと
おからのケーキを焼き、
午後からは運動もやったわ!

明日はカラオケデート♥
酒呑みのお友達だから呑み放題2時間コースに決定
⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃ ふふふ
お友達も呑む気満々 ってまだ水曜日じゃん!


今回のおからケーキは
クックパッドより「小麦粉不使用!おからのヘルシーケーキ 」を作ったよ

砂糖は30g→20gにしたけど充分甘いです。
黒ゴマ→白すりごま&白の入りゴマに変更
バニラエッセンスは多目が好きなので結構入れてます。

おやつに食べたけど美味しい~♥
旦那に沢山食べられる前に半分冷凍済み(笑)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Sダンス おなかやせ
メラメラカ―ヴィー
ラジオ体操第一 第二
踏み台昇降 30分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11/5 夕飯

サラダ
わかめのスープ
ナスの高野豆腐でマーボー
(ひき肉の代わりに細かくした高野豆腐)
さつまいも・レンコン・人参・ベーコンのキンピラ
高野豆腐
高野豆腐で鶏そぼろ風
マグロのたたき
炙りサーモン
前日の残りのカボチャ塩麹蒸し 唐揚げなど

赤ワイン
ウイスキーロック 水割り

上記各数杯ずつ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

わかめスープ
ブロッコリー
プルーン3つ
柿 1切れ
豆乳入りカフェモカ


サラダ
コムタンスープ
前日の残り物寄せ
玄米ご飯に前日の鶏そぼろ風乗せ

おやつ
おからケーキ 2カット





URL
/diaries/2012/11/06/1823235.html

おはようございます

朝は
納豆
卯の花 トマトバージョン

おからはお腹が膨れますね
パサパサ感が嫌いな人もいるかもしれないけれど
あたしは好きなので
助かります

おからのレシピをクックパッドで結構検索して作っています

昼は
スープと豆腐

適当な低糖質ダイエットをしています


あまり糖質カットしすぎると、脳みそがフラッとするけどね

さて
今日も一日動きましょう

URL
/diaries/2012/09/14/1676454.html

ゴールデンウィークゎバタバタです∑(゚Д゚)

ちょっと間が空いちゃった∑(゚Д゚)
けどダイエットゎ抜かりぁりません★
ウォーキング一時間から一時間半*\(^o^)/*
みっちり歩きます( ̄▽ ̄)

最近食欲が戻って来たので、そろそろ一日野菜ジュースにしようかなーって感じです★
今日ゎ豆腐でお好み焼き作りました*\(^o^)/*結構ふあってしてて美味しかった(≧∇≦)
クックパッドさんぁりがとぉ笑笑

URL
/diaries/2014/05/03/2903651.html

微妙に増え?

朝:玉子粥
間食:ココナッツ豆腐(半分)
昼:大根ご飯、ぼっかけ乗っけ冷奴、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、納豆汁
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

ぼっかけのせい?誤差?微妙に増え気味。
これをキープ期と考えて、また痩せ周期が来たらいいんだけど。

相変わらず酵素が気になってます。
クックパッド見たらレシピあったから、シロップ自分で作ってみようかな。

URL
/diaries/2016/08/24/4332215.html

なかなか

増えた体重は落ちません。
運動しなあかんなぁ〜。

【朝】酵素ドリンク、野菜サラダ、わかめスープ、アイスコーヒー

【昼】野菜サラダ、焼きそば

おやつ 黒棒、ロールケーキ、アイスコーヒー

【夜】酵素ドリンク、野菜サラダ、デトックススープ、小煮しめ、きゅうりスティック

クックパッドに載っていたダイエットスープ作ってみた!

URL
/diaries/2015/08/19/3794419.html

暑い

朝 グレープフルーツ1個 無脂肪ヨーグルト1パック 豆乳がけグラノーラ
昼 マイクロダイエットチョコ1杯 山盛りサラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、煮豆、ゆで卵二個、オリーブの実 ドレッシング
夜 オムレツ(高野豆腐、玉ねぎ 椎茸) 青梗菜の塩炒め
高野豆腐、鶏のささ身のミンチのようでした。美味しい
タンパク質摂取量を増やすこと 炭水化物をなるべく取らない。
ダイエットを始めて眠れない。疲れているはずなのに眠れない

URL
/diaries/2014/05/29/2961150.html

減った!

0.8kg痩せてましたー(*^_^*)

今日から白湯ダイエットもプラスしました!


朝 納豆3パック、温泉卵3つ、高野豆腐1枚
食前に白湯

昼 無し

夜 納豆3パック、糸こんにゃく、豆腐ハンバーグ
食後に白湯


納豆食べ過ぎですね、笑
だけどお腹いっぱいになります!

踏み台昇降を10分とウォーキング10分やりましたー、夜余裕があればまた踏み台昇降やろうかな

URL
/diaries/2014/01/11/2699208.html

舞茸♪( ̄∀ ̄)

バナナ
さぼてんのチーズミルフィーユかつサンド・オムライスおにぎり
ポトフ風スープ

デトックススープに飽きてしまって、今日は舞茸入りポトフ風スープ
クックパッドにあったレシピを参考に
舞茸は食物繊維が豊富で、脂肪分解酵素を含むらしく、ダイエットにはぴったりらしいです

URL
/diaries/2012/05/31/1383513.html

5日目

朝バナナも今日で5日目に突入!
クックパッドでバナナの長期保存方法を知ったので
冷蔵庫で20日間は美味しく食べれるよう
バナナをストックしてあります(o^^o)


おからパウダー買ったから、ダイエットお菓子作ってみようと思います!!

URL
/diaries/2011/12/09/900472.html

ダイエット診断

クックパッドのダイエットサイトに「ダイエット診断」というのがあったのでやってみました。
結果をみると確かに〜!という納得の内容でした。

旦那さんにも最近お肉がついたと言われ、やっぱりなと思いました。
危機感を持ちました。。

今週はきちんとダイエットな日々を過ごしたいです。

目標、次の日曜日までに49台になる!

URL
/diaries/2015/05/24/3639384.html