ダイエットクラブ

Search results for “足 ダイエット エアチャリ”

さて

やらねばならぬ。
他SNSでもダイエット表明してきた。
今日は普通に食べたわけだけども。←え?
エアチャリ200回。
気づいた時に足パカ。
徐々にダイエットモードへ!


お腹すいたら、とりあえず水を飲もう!
足を引き締める事をいつも気にかける!
エアチャリは日課にして。
明日から腹筋も!
夜は米を食べない事。
楽しくポジティブにダイエット!

さー、明日もがんばろー!
おやすみー!

URL
/diaries/2013/04/04/2153708.html

107日目


朝‥トースト179kcal(マーガリン約45kcal)、ミルクスティックパン3本231kcal

昼‥ご飯、納豆(タレ)90kcal、キムチ

夜‥豚と牛蒡の煮物、野菜スープ

間‥なし

飲‥水、カフェオレ低糖、麦茶、珈琲(一味入り)

動‥朝2分ダイエット、腕立て10回×2、腰回し200回、縄跳び30分(♪シャッフル)、エアチャリこぎ100回、逆エアチャリこぎ100回、足パカ100回

便‥○


あと5kg…。

URL
/diaries/2013/07/17/2390414.html

2日目 <レコ><運動>


<夜>
キャベツとえのきの塩昆布あえ
ホットミルク


<運動>
腰まわし左右100回
エアチャリ50回
横足あげ左右20回

半身浴



彼氏と電話すると
1時間以上話すから
運動時間なくなる…。(笑)



ぷち断食もどきで
45キロに戻そう。

骨盤ダイエットと
酵素ダイエットに
興味津々!!(笑)

URL
/diaries/2012/10/25/1790638.html

103日目


朝‥高菜炒飯

昼‥高菜炒飯

夜‥ご飯軽く、とんかつ(ポン酢)

間‥なし

飲‥水、麦茶、珈琲

動‥朝2分ダイエット、スクワット10回×3、スモウスクワット10回×3、縄跳び30分(♪シャッフル)、エアチャリこぎ100回、逆エアチャリこぎ100回、足パカ100回

便‥○


ジワジワ増えてる(´Д`)
早く痩せ期になれー。

最近暑さと生理で怠くてほとんど運動してなかったけど、今日からまたしっかり頑張ります。

久しぶりに縄跳びしたら、スッキリした!
また前向きにダイエットできそうです♪

URL
/diaries/2013/07/13/2381930.html

でぶたん

***ダイエット***
朝 トースト
昼 鍋焼きうどん
晩 ご飯・卵いため・おつゆ・魚
間食 ピノ一個・ポッキー
前日の体重59
今日の体重58.4
運動足パカ 50回×2
エアチャリ 50回×2
腹筋 30回
ニートゥチェスト 10×2
今日の自分への反省点・誉める事夜ご飯がああ・間食意外に少なかった
***ダイエット***

URL
/diaries/2012/11/03/1816277.html

お買いもの


今日はいっっぱい買い物した(^ω^)

下着も三枚かっちゃったしね

ダイエット道具もいっっぱいかったんだよー
ききめでるといいな(´-ω-`)

◆運動
・エアチャリ
・マッサージ
・腹筋
・腰まわし
・足パカ

ダイエットノートもかったんだ\(^^)/
痩せてやるーーー

URL
/diaries/2012/10/31/1808597.html

今日のご飯

***ダイエット***
朝 ご飯・目玉焼き
昼 給食
晩 ご飯・ハンバーグ・もやしいため
間食 チョコ(32)・?(109)
前日の体重58.4?
今日の体重まだ計ってない
運動
足パカ 50回×2
エアチャリ 50回×2
腹筋 30回
ニートゥチェスト 10×2
今日の自分への反省点・誉める事
食べすぎです・ない!
***ダイエット***

URL
/diaries/2012/11/02/1813912.html

レコダイ12

朝*ご飯、スクランブルエッグ、ウィンナー2本

昼*冷やし中華、ぺペロンチーノ少量

夜*ダイエットドリンク、フライドポテト少量

間食*バニラアイス

飲み物*ウーロン茶、野菜ジュース

運動*フラフープ、腹筋、背筋、エアチャリ


URL
/diaries/2011/06/17/434587.html

83日目


朝‥なし

昼‥炒飯

夜‥ご飯半分、ガリバタチキン

間‥なし

飲‥水、リンゴジュース

動‥朝2分ダイエット、スクワット10回×4、スモウスクワット10回×4、縄跳び25分(♪BUCK-TICK)、ヒップリフト10回×3、エアチャリこぎ100回、足パカ100回

便‥○


測定なし。
起きるのが遅かったので朝食なし。

URL
/diaries/2013/06/23/2337788.html

レコダイ10

朝*サンドイッチ(食パン2枚)

昼*ざるそば1玉

夜*ご飯、メンチカツ2個、レタス

間食*バニラアイス、うすやきせんべい

飲み物*ウーロン茶、オレンジ、パイン

運動*腹筋、背筋、エアチャリ



夜ご飯を食べてしまった。

誘惑に勝てなかったよーーー

明日こそはダイエットドリンクを・・・


URL
/diaries/2011/06/15/427971.html

52日目

計測!

昨日運動
ストレッチ10分
足上げ40回
腹筋40回
エアチャリ100回
腕立て20回
スクワット20回
腰回し50回


ダイエット成功させるぞー(*_*)
今年で無駄な脂肪とおさらばするんだー。
11月 48キロ 体脂肪23%
12月45キロ 体脂肪19%をめざす!

負けてられん(>_<)

URL
/diaries/2012/11/12/1837240.html

ダイエット3日目




酵素


酵素半分
雑炊
わかめ、豆腐
ごぼうサラダ
プルーンヨーグルト

間食
ままどおる
ブラックサンダーアイス半分
グミ2つ


酵素
野菜ジュース


運動
エアチャリ30回×2

間食しすぎちゃったー
酵素やめたら戻っちゃうのかなー
ちゃんと運動しなくちゃ!


URL
/diaries/2012/07/26/1543618.html

55日目


朝‥なし

昼‥卵かけご飯

夜‥ご飯軽く、豚キャベ焼き肉のタレ炒め、沢庵

間‥プチカントリーマアム4つ、GABA3粒34kcal

飲‥水、お茶、牛乳

動‥プランク30秒、エアチャリこぎ100回×2

便‥○


今日は朝2分ダイエットもできなかったです。
明日は頑張ろう。

URL
/diaries/2013/05/26/2273882.html

体脂肪が…

体重が変わんない…


痩せたいのになんで~

テスト週間ってストレスたまる…


朝食パン二枚
ヨーグルト

昼魚揚げ物
スパゲッティ
ポテト
ごはん

夜おでん
ピザ春巻き
さつまいも甘煮

エアチャリ150
腹筋二十回
腕立て伏せ10
背筋20


テストとダイエットが上手くいきますように!

URL
/diaries/2012/10/09/1749315.html

再開

いやー、まじで下半身の酷いことヽ(;▽;)ノ
せっかく、ちょっと細くなったかも?って感じだったのにリバっちゃって…もったいない事したー!!!
また頑張る!!

とりあえず、エアチャリ100回した!

ダイエットモードに切り替えてこ!

明日、友達と遊ぶけど、食べ過ぎないようにするー!
んじゃ寝よかな(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/04/03/2150913.html

2ヵ月6日目。



◎朝

◎昼
・煮豆
・雪の宿×3
◎間食
・もち
・みかん
・あめ
◎夜
・チキンフィレ
・鍋


最近つま先立ちとエアチャリこぎしてる~(。-∀-)ニヒッ
どのくらいの期間で効果がデてくるかわかんないけど
ガンバろーおっ\(^o^)/


あしたからガッコーだから
ダイエットに最適~(・∀・)うふ

URL
/diaries/2013/01/06/1952360.html

26

【食事】

クリーム大福2個
肉まん
焼き鳥
照り焼き串


おにぎり


じゃこサラダ
おにぎり

夜食
ダイエットクッキー2枚

【運動】
トレーシーメソッド美脚
バックレイズ左右10
バランスボール左右15
エアチャリこぎ300

便通×

URL
/diaries/2012/11/14/1843639.html

ダイエットの仕方!

第一に、勉強>>>>>ダイエット



ダイエットに集中し過ぎない!

18:55~19:25までは汗を流す時間\^^/

腰回し…10分
エアチャリ…5分
腹筋…50回
背筋…50回
腕立て…30回


腕立てて腹筋背筋は週ごとにプラス5!



食事\(^o^)/

朝……しっかり食べる
昼……ちょこぱい
夜……サラダ



間食は、学校だけ!
飲み物は0カロリー!


お菓子は量より質を重視するべし。

節約



空腹のときはヨーグルト(^ω`◎)




痩せるペース!

2週間に1Kgペース!

URL
/diaries/2012/08/30/1633091.html

12

31日
【食事】

野菜ジュース
大根の煮物
煮卵
しぐれ煮少し

間食
ダイエットビスケット2枚ベイク1個
スイートポテト1個


肉まん
つくね


ダイエットビスケット2枚
スイートポテト
大根の煮物
ホンチョ

【運動】
トレーシーメソッド 脚のやつ
腰回し
エアチャリこぎ×100
バランスボール左右15回ずつ

マッサージが日課になってきた☆
いいことだぁ~

URL
/diaries/2012/10/31/1807695.html

ダイエット1日目報告☆

今日の摂取カロリー1105でした☆

食べないダイエットはリバウンドしちゃうから
間食しないで三食ちゃんと食べます(^_^)☆

今日やった事

腹筋150回
スクワット80回
エアチャリ5分
半身浴
足と腹のマッサージ
小顔マッサージ
コロコロひたすら
バイトでも歩き回ってた(笑)

明日も引き続き頑張るぞ~❕❕

URL
/diaries/2012/01/06/963276.html