ダイエットクラブ

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1日目


今日はじめての登録&日記です(^_^)/

ダイエットってネットで調べたら朝に活動や運動したほうが代謝が上がって痩せやすくなるって書いてたからさっそく実行!!!!

起床7時半
朝:シリアル(牛乳入れた)、バナナ、飲む酢(炭酸割り)

食べたあとに30分ぐらいWii Fit Plus

昼:丸亀製麺でおろし醤油うどん、野菜かき揚げ、卵の揚げ、かぼちゃの揚げ、佃煮入りのおにぎり

間食:ガム三個

間食:キャラメルマキアート、チーズケーキ一個

夜:豆乳スープ4杯

運動:Just Dance Wii1時間、なわとび30分



URL
/diaries/2012/08/09/1580725.html

1日目。

ダイエット初日。
まずは計画から❗

ダイエットに大事なのは
やっぱり食事と運動。

食事は仕事の都合上、朝と昼は
不規則になる事が多い。
なので、暴飲暴食に気をつける。
夜ごはんは炭水化物を減らし
野菜を特に根菜を沢山食べる❗


運動は家では、なかなか出来ないので
今、通ってるカーブスに週2回
必ず行く❗できれば3回。


以上の事を守りダイエットを成功させる❗



今日の記録。
朝ごはん 9:20
サンドイッチ  272kcal
チーズメンチ

昼ごはん 14:00
プチシェイク

夜ごはん 18:50
ごはん
さばハンバーグ
サラダ
小松菜と竹輪の炒め物
味噌汁

水分
お茶

飲む酢


運動
カーブス









URL
/diaries/2016/06/09/4225423.html

食事

ダイエットを始めてから、食事はきっちりとっている。
ごはん(100g~130g)、野菜+寒天のみそ汁。この二点は必ず。
あと、最近は野菜の煮物、サラダなんかとたんぱく質。

お菓子は食べないけど、リンゴ酢やザクロなどの果物の飲む酢を少し飲む。
あと、するめとか、ゼロカロリーのゼリー。

豆が好きだから、黒豆、大豆、小豆、緑豆に黒米やアマランサスを入れて黒砂糖で柔らかく煮た
のを、食べている(間食)

本当は、2食とか置き換えて炭水化物なんかもすべてやめて一気にやりたいんだけど、
リバウンドや、体調不良なんかが怖くて、地道にやっていくことに決めた。

1か月に1キロでいいや・・。2か月で2キロ。そんなにうまく減らないかもしれないけど、
がんばって続けよっと・・・。

今日は、夜10キロ走って、そのあとテニス2時間、みっちりやろう~。

URL
/diaries/2011/04/26/292561.html

【40日目】あとちょっと!

やっと76kg台の背中が見えてきた!?
明日は飲み会だから、その分を今日浮かせるように頑張らなくちゃ!
飲む酢が美味しくて幸せ。食事中か食後に飲むのがダイエットにはいいらしい。

朝食:ベーグル(クリームチーズ添え)、ソイラテ、玉子焼き、デーツ酢炭酸割
昼食:もやしとピーマンの肉味噌炒め丼、クリームチーズ入り玉子焼き、プチトマト
間食:シュガーバターの木2枚、うまい棒2本
夕食:タラバガニ足1本、麻婆豆腐、デーツ酢

麻婆豆腐に酢を入れると、私が大好きな酢辣湯に近い味になる事に気付いた!
麻婆豆腐に酢を足して、溶き卵とササミとか入れたらスープとして飲める!?


昨日は何故か物凄く眠くて、運動もせずに寝てしまった

URL
/diaries/2014/07/25/3094786.html

3日目!〜社会復帰〜

今日は仕事始め!!

前夜から厄介なメールで1日目から精神的なハードな仕事でした。。。

でも身体は健やかなので、洗濯物干し、フロ掃除、食事用意、皿洗い、ゴミ出し、娘の保育園送り《往復徒歩15分》をこなして気分のいい朝でした*\(^o^)/*

あ、

飲む酢も。笑


1日食事もバランスよく!
と意気込んだけど、仕事してるとやはり簡単にはいかず。。。

移動で歩きながら、
オニギリと一本満足。

夕飯は21時過ぎたけど、これから。。。(u_u)


分かってたけどね!!

このリズムの中で体重減しないと意味ないからね!!

明日もダイエッター兼サラリーマン、頑張りますよー*\(^o^)/*


※本日も昼までのカロリー

URL
/diaries/2015/01/05/3402648.html

三日目

現在半身浴中、
この時間いままで動画とかみてたけど、まずこの日記をやることにしようかな~なんて思ってまふ´ω`

今日の体重は朝のなんだが、
ここに記入すんのいつのがいいかな…やっぱ飯後?
うーん、朝大幅に体重減ってんのは当たり前だからさ、
たぶん今60はあるよね、当たり前の様に(笑)

今日はすっげ遅く起きたけど割りと三食食べた!
が、飲む酢とか夜のみながらとかで、しかも早く食べたからまぁあんま気にしてないな(笑)
とりあえず今月の目標は58切ること!
痩せ期でもないから、達成出来るかわらかんがやる価値はある!
達成したら、高い何かご褒美買うんだー♡

今日は毎朝のトレーニングはこなして、
そのあと部屋の大掃除!
カーペット引っぺがして拭いて掃除機、を繰り返し…
苦手な腕立て伏せのせいで筋肉痛な二の腕がさらに痛くなった(笑)
でも動いた感満載( ˘ ³˘)
心もすっきりで、俄然ダイエットにやる気出るよ!
よーし、がんばろー!

URL
/diaries/2012/05/13/1332950.html

2日目


今日も7時半起床

朝:シリアル(牛乳入れた)、バナナ、飲む酢(炭酸割り)

朝からチャリで難波まで30分ぐらいサイクリング(・ω・)
そのあとチャリ置いてぶらぶら~

昼:ケンタッキーのファイヤーウィング二個、レッドホットチキン一個、サラダ、豆乳スープ4杯(昨日の残り)、塩麹漬けのきゅうり、納豆、きんぴらごぼう、飲む酢(炭酸割り)

午後はずっとDVD鑑賞♪

間食:ココア、寒天のあんみつ

夜:海鮮チゲ(お母さん手作り)

そのあとはなわとび、Just Dance Wii

間食:ガム三個

昼けっこう食べてるから反省(^^;)

URL
/diaries/2012/08/10/1582809.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

2月1日

体重 62.8kg(前日比+0.2kg)


朝 ヨーグルト、パイン


昼 サラダ(キュウリ、ミニトマト、ピリ辛ツナ)
   漬け物(ニシン漬け、白菜)


夜 飲む酢ソーダ割


順調に増えています・・・。
ほんと、頑張らないとな・・・。

URL
/diaries/2012/02/01/1045630.html

久々・・・

久々にちゃんと日記が書けます。
ちょっと忙しかったり体調的に無理だったりで
書けてなかったですが・・・
体重は毎日計ってましたよ~。

自分の体重毎日意識するのが一番ですからね。

朝食
ホットヨーグルト バナナ

昼食
弁当 白米 ソーセージ 煎り卵 ミニハンバーグ ウィンナー

夕食
パン3個 

以上!

相変わらずお野菜と繊維足りない!
頑張って繊維とりましょう。

ウォーキング目標達成!
最近は水2Lに飲む酢を混ぜて飲んでます。
お気に入りはブルーベリー酢かな。
この間、シークワーサー酢を試飲した、美味しかった~。次に買ってみよう。

URL
/diaries/2011/10/31/803821.html

ダイエット2日目

朝☆
・にんじんジュース

昼☆
・コンビニのポテトハムサラダ
・シーチキンおにぎり

夜☆


朝に飲むにんじんジュースは、毎日欠かさず!!
低速ジューサーで作ってます((o(。・ω・。)o))
美肌&ダイエットの為に!!


URL
/diaries/2015/12/26/3982078.html

体重戻ったしorz

なんてこった/(^o^)\

体重戻ってる。今日は調整日ですねわかります。
生理前だからなぁ…。


・朝…フルーツ、飲むヨーグルト

カーヴィーダンス40分
楽痩せ20分
ロングブレスダイエット基本10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット基本10分


早く50キロ台になりたいなぁ…。

URL
/diaries/2012/03/23/1196577.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

水飲みダイエット!

キンメダイの塩焼き美味しかった!
+ヘルシースープで大満足

友達が教えてくれたダイエット方ですメモメモφ(.. )

就寝前にコップ1~2杯のお湯を飲む。朝トイレ後に1~2杯飲む。それからトイレに行く度コップ一杯のお湯、またはお茶を飲む。このサイクルが出来ると一日6~8回トイレに行き、2リットルの体内水分が新しく入れ替わり、毒素が抜け、早い人だとそれだけで体重落ちます。

URL
/diaries/2012/03/16/1177762.html

生理中は…

生理中は浮腫みがひどく、私は生理中に一回ぐらい甘い物が我慢できない時があります(*^_^*)

それが今日…(苦笑)

今日は朝から甘い物が食べたい日で、生理中だから自分に甘くなります(#^.^#)でも、食べたいだけ食べると…

食べ過ぎたな~
なんて反省したり…

また明日から頑張ろう!
ってやる気が出たり…

忙しい私ですが、今日は食べたい物食べたから明日からまた頑張ります♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

写真は福岡の『茅乃舎だし』
これはずっと使ってるおだしで、今までは通販かネットで買ってましたが、近くの松坂屋に入り、
これからはなくなってもすぐに買いにいけます♬

先日母とのお買い物中に、気になる
『和風ピクルスの素』『あまおう』の飲む酢を購入!あまおう美味し過ぎます(((o(*゚▽゚*)o)))
いちじくもあったから次回買おうかな♬

飲む酢で身体の中から健康で綺麗に♡

朝→お白湯、グリーンスムージー、ミニもなか1つ、バームクーヘン沢山

昼→味噌カツ定食~サラダ、味噌カツ、ご飯、
お味噌汁、お漬物

間食→バームクーヘン沢山、柿の種チョコ(つぶつぶいちご)

夜→鳥もものバジルソテー、温野菜サラダ、マカロニサラダ、たこのカルパッチョ








URL
/diaries/2013/03/28/2138732.html

いつもより頑張る!148日目

こんばんは(o^^o)
増えちゃった…(;ω;)
今日から痩せ期に入っているみたいだけど、どこまで頑張れるか…(ーー;)
さてさて、不安な心境を綴るのはこれぐらいにして…
久しぶりにメディキュットがしたくて、ドラッグストアに行って来ました(o^^o)
家の周りに店がたくさんあるけど、少し離れた所の店のポイントカードがあるから、自転車で行って来ましたヽ(・∀・)
ついでに日用品とネイルがしたくなったから、買いました(o^^o)

♪今日食べたもの♪
朝:塩バターパン、ブロッコリー、アイスコーヒー、スクランブルエッグ(焼きトマト乗せ)、ヨーグルト、ベーコン
昼:サンドイッチ(卵とベーコン、えびアボカドチーズ)
夜:ステーキ、野菜サラダ、キャベツとプチトマトと玉ねぎのスープ
間食:飲む酢(梅味)炭酸割り

無性にサンドイッチが食べたくて、作った!
野菜入れたらよかったな…(ーー;)
夜罪滅ぼしでサラダを食べたけど足りない気がするね
明日は飲み会!
楽しんで来ますヽ(・∀・)

URL
/diaries/2017/07/28/4727419.html

カフェインとダイエット



カフェオレを毎日飲むので調べてみた。

カフェインでダイエットがはかどります。 運動をするおよそ40~50分前にカフェインをとると、より脂肪の燃焼が進んでダイエットに役立つのです。 少し怪しげで、効果の不確かなダイエット用のサプリメントを買うよりも、カフェインを摂取した方が、はるかにコストパフォーマンスが優れています。


一時間前に飲むのね。

URL
/diaries/2012/12/27/1934981.html

あ~

昨夜は置き換えしたのに、あんまり減ってないなぁ。
仕事で飲む時間が遅かったのも悪かったかも。
今日は友達と昼から飲んじゃいます。
明日の体重が怖いけど、飲む時はとことんその他はダイエット。
メリハリダイエットがんばります。

URL
/diaries/2013/10/05/2542999.html

白湯ダイエット

白湯ダイエットの方法を書いておきます☆


起きる

マグカップ一杯くらぃの白湯...まあ、お湯ですょね。を、10ぷんくらぃかけてゅっくり飲む

その後、1日のぅちに何回か白湯飲む

以上です!

ちなみに上限は4杯くらぃらしぃですょ(^^)
それ以上はむくみの原因に
なってしまうらしぃです(^^)d

URL
/diaries/2012/01/21/1010796.html

93.8kg 50%

こないだの爆食い…何が不満だったのか考えてみました。

甘いもの大好き!
ジュース大好き!

これを抑制すると爆食いするようです。
ダイエット中でも満足できそうなもの。

ノンシュガーの飴
ジュース飲むなら次の日は飲まない
ダイエットシェイクを飲む

これで対処していきます!

URL
/diaries/2016/11/13/4433276.html