ダイエットクラブ

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1日1食ダイエット15日目

基礎代謝1954
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.7kg

昨日は食事は1食だったが、お菓子を食べてしまった。。。

結果的に体重は増加。。。

1日やったらまだ次の日に調整すればいいが、二日連続はまずい。。。

平日に節制することで、リズムを取り戻して行こう!

URL
/diaries/2017/06/26/4688791.html

1日1食ダイエット…

結局、ダイエットダイエットと叫びながら、胃もたれするほど食べる日々。

最近は量より質派なんだけど、ストレスたまると、量食べちゃう。

京様や、タモリや、1日1食の人はわりといるらしいね。

そこまで私は日々ストイックにはやれないけど、たまにやってみようかしら。

URL
/diaries/2015/12/23/3978326.html

ご無沙汰しています><

さぼりにさぼって4月です!!
私も飽き症だなー(;^_^A
皆様お元気でしょうか?

季節もすっかり変わって4月ですね!春です!
桜もきれいに咲いていましたね♥
今日の雨で散ってしまうのでしょうか…悲しいです(ρ_;)

ダイエットは、最近、話題の本である南雲吉則先生の「空腹が人を健康にする」という本を読んで、忙しい日は1日1食、食事は腹6分目を目指しています(`^´)┘
厳密な1日1食でなくても「おなかが本当にすいたら食べる」と体の感覚を研ぎ澄まされるかんじがして良いように思います。

でも、忙しくなくて家でのんびりしている日(食べ物の存在がどうしても気になってしまう><)や友達と外食にでかける日などは1日1食は難しい…
そして1食で必要な栄養素がきちんと摂れるようにしなくてはならない
なのでこの方法が成功するかは疑問に思っています。。

でも頑張りたいと思いますp(・∩・)q





あとこの1日1食ダイエットでいろいろと調べていて思ったのですが、ダイエットって本当に不思議というか、世界が広いというか。。

南雲先生のような「1日1食ダイエット」があればこのDCでも紹介されている伊達友美さんの「1日5食ダイエット」もある。

どちらも結局のところ、摂取カロリーを抑えるという点で共通しているのですよね

ダイエットって自分に合った方法を見つけることが大事なのだなと思いました(・×・)





◎朝
(ちっちゃいお皿で)
ごはん
鶏レバー
きくらげ
ブロッコリー


◎間食
ヨーグルト
プリン


見ての通り、今日は1日1食じゃないです!
今日は比較的のんびりな日なので、
お腹が本当にすいたら食べる&食べるときは腹6分目
を実践しています(`ω´*)o

URL
/diaries/2012/04/11/1249475.html

1日1食ダイエット 11日目

基礎代謝1940
内臓脂肪レベル13
筋肉量64.2kg

昨日は昼にチキン南蛮定食を食べた。
ご飯大盛りにしたのでそこまでお腹は減らなかったけど、夜に何か食べたいと思ってしまい、アイスクリームと酢こんぶを食べてしまった。

体重自体は昨日の反動もあったのか1kgぐらい減り、1日1食ダイエットをしてからは最低の体重になったのでよかった。

やはり1日1食にセーブすることが大事で、続けて行こうと思う。

URL
/diaries/2017/06/22/4684369.html

ダイエットを始めて3週間

痩せなくて落ち込んでます。笑
でも生理になったところなので、これから痩せることを期待しています!

お盆の週は食べ過ぎることが多かったので、なんとか食事を減らしたい。
普段は炭水化物を1日1食か2食にしている程度……

みなさんどんな食事制限されてるんですかね?

URL
/diaries/2015/08/16/3790522.html

無題

65キロ台ですら夢のまた夢みたいになっている今日この頃…。安田大サーカスのHiroくんが凄いダイエット頑張ってるのを見て、私も改めて頑張ろうと思った。1日1食とか、1食200gダイエットとか…。自分にはどんなタイプが合っているのかなぁ…。

URL
/diaries/2016/03/11/4090390.html

1日1食ダイエット12日目

基礎代謝1935
内臓脂肪レベル13
筋肉量64.1kg

1日1食ダイエット開始からやく3kgのマイナスになりました。

昨日は、13時ぐらいにサンドイッチ一切れとアイスクリームを食べ、15時半ごろにカップラーメンと弁当を食べました。

炭酸水を飲んでいることもあるのか、すごい満腹感で、朝起きた時もまだ少し満腹感が残っている感じです。

1日1食といいつつ、誰かといると一緒に何か食べたりすることもあるので、そんな時は我慢しすぎず、ゆるめに続けて行こうと思う。

URL
/diaries/2017/06/23/4685618.html

1日1食ダイエット14日目♪

ダイエットを始めて2週間が経ちました!
1日1食なんとか続いています。
ただ、恐るべし生理前‼️
体重がビクともしない(^_^;)
最初にガクンと落ちてて良かった〜。

今は、維持する事を心掛け、なるべくストレスを溜めないように、お風呂にゆっくり入って体調を整えたい。
頑張って、乗り切るぞーo(*''▽''*)/☆’

晩御飯は、大好きなクリームシチュー♡
パンは2週間ぶり♡

URL
/diaries/2017/06/21/4683635.html

1日1食ダイエット8日目♪

今日は朝からそれほど空腹感を感じず、昼間も出掛けていたので、辛さはなかった。
1日1食ダイエットも1週間が過ぎ、身体も慣れてきたのかな?

晩御飯は、ガッツリ食べるつもりだったけど、すぐにお腹いっぱいになってしまった。

今日は体重、体脂肪共に減ってたし満足な日だった。

URL
/diaries/2017/06/15/4676521.html

4/9☆

夜中、寝れず…以下略。

気をとりなおして、今日も、頑張るぞ!


間食は、食べなくても大丈夫なんだけど、夜食がね〜〜(^^;;

朝、昼、晩を食べずに、夜食のみの1日1食だとしたら、それは、オッケーなのかな(笑)


8時間ダイエットだとしたら、18時から、食事タイムにすれば、夜中2時まで、オッケーだよね〜^ ^

と、なんとかして、夜食を正当化したい!

URL
/diaries/2017/04/09/4596770.html

1日1食ダイエット7日目♪

1日1食ダイエット一週間続きましたー(*≧艸≦)
でも、今日は流石に、お腹過ぎて辛かった〜(T ^ T)
忙しくしていたので、なんとかコーヒーと水だけで乗り切れた。
そして、バレエのレッスン終わってから食べる晩御飯は最高に美味しかった‼️
今日のカレーうどんの食器は、旦那さんが用意してくれたので、若干変(笑)です!

URL
/diaries/2017/06/14/4675261.html

1日1食ダイエット9日目♪

やっと来た週末〜!
ダイエットは相変わらず、空腹を感じてはいるが、晩御飯がすごく楽しみになって、1回の食事がとても大切なので、良く噛んで味わいながら食べるようになって来た‼️
そして、今日は、44キロを切ったので、ご褒美に旦那さんが買って来たお饅頭を食べた。
ダイエット前は、毎日、大福やら和菓子食べてたから、より幸せ♡を感じた‼︎

URL
/diaries/2017/06/16/4677666.html

1日1食ダイエット6日目

基礎代謝1954
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.6kg

昨日は、飲みに行く予定があったので、お昼を抜き、1食は夜だけにしました。

いつもは前回の食事から24時間か25時間後の食事。
なんとかがまんできたけど、昨日は、前日の食事が15時半で、昨日が20時からの予定。

トータル28時間半何も食べないことに!

なんとか26時間ぐらいはがまんできたけど、待ち合わせの20時前にすごい空腹に見舞われて、19時半ごろ、食事前におにぎり2個を食べてしまいました。
ただ、19時半から長めの食事と言うことで捉えれば問題ないかと思いました。

夜は、沖縄料理を食べに行ってきた。
おにぎり2個のせいもあり、そこまで食べれなかったから、飲みが終わってから、次の日また夜まで食べれないと考えるとなんか物足りない気がして、コンビニでチャーハンとアイスを食べてしまいました。。。

正直かなりの食べすぎ。。。

1日1食だと、次の食事までのことを考えてどうしても食べすぎてしまうので、1日1食にこだわりすぎず、お腹が減ったら無理せず食べるようにしようとも思いました。

今日の朝、食べ過ぎのせいもあり、昨日より0.8kg増加。。。

ただ、朝一服着たまま体重測ったら94.2kgで昨日よりも2kg増で正直ビビりました。。。

今日からは1日1食を夜にシフトしようと思います。

URL
/diaries/2017/06/17/4678449.html

1日1食ダイエット12日目♪

今日も1食で乗り切った!
だけど、体重は減らず(^_^;)
理由は、生理前。
吹き出物もできた。
食欲は増えて、体重は減るどころかきっと増える。今週は、ひたすら我慢の期間‼️
心折れないよう、頑張ろう(o˘◡˘o)

URL
/diaries/2017/06/19/4681146.html

キープ☆

精神的に、食べたくないも、絡んでるけど、

ここしばらく、甘いもの、お菓子、など、食べてなかったら、この状況が、慣れてきた。

前からやってた、1日1食ダイエットを、こなしている感じ。

たしか、グッと、落ちたあと、しばらく、停滞してたから。このまま、1日1食いってしまおう。

メールが、全然こないから、精神的ダメージ、今日も、くらってるけど、それは、それ。
前は、
悩むと、食べてたけどね。

今週末から、怒涛の、6ライブ。

頑張らなきゃ〜〜

URL
/diaries/2016/08/31/4340791.html

1日1食ダイエット 10日目

基礎代謝1951
内臓脂肪レベル14
筋肉量64.5kg

昨日はやってしまった。。。

昼にカムクラでラーメンと唐揚げ、ライスを食べたのに、夜に無性に焼肉が食べたくなり、焼肉とご飯大盛りを食べてしまった。。。

結果は当然のごとく増加。。。

気持ちを改めて1日1食に取り組んで行こう!

URL
/diaries/2017/06/21/4683110.html

ダイエットリスタート。

ずっとさぼっていた
ダイエットを再開する。

◯ビールは週に1日。
◯ドローイング
◯1日1食は置き換え

目標は今月中に
58キロ(-3キロ)!
10月末までに55キロ(-6キロ)。
11月末までに52キロ(-9キロ)。
今年中に50キロ(-11キロ)。

目標は高く‼︎

URL
/diaries/2017/09/10/4775665.html

私のダイエット方法



✧1日1時間有酸素運動&筋トレ&半身浴

✦1200㌔カロリー以内

✧炭水化物は1食

✦必ず3食食べる

✧野菜&お肉は必ず食べる

✦2日1回は18時以降食べない

✧3000歩以上歩く

✦ボニック

✧食バランス正しつつ食べる順番を守る(野菜から食べる)

URL
/diaries/2014/04/05/2848912.html

1日1食ダイエット17日目

基礎代謝1923
内臓脂肪レベル13
筋肉量63.7kg

昨日は計測忘れ。。。
ただ、一昨日が急な接待で、昼を食べ、夜も食べてしまったのでかなり体重は増えていたはず。。。

昨日は久しぶりに1日1食に戻せました。
とはいえ、お昼を食べた後、夕方にパンを1つ食べてしまいましたが…

けど、ほぼほぼ最低体重まで戻せたので良しとしよう!

明日の朝には最低体重になれるよう、今日も1食をキープしてがんばろう!!

URL
/diaries/2017/06/28/4691459.html

マイクロダイエット始めました!! 減らすよー!

太り過ぎたので、マイクロダイエットで1日1食置き換えで標準体重を目指します。
今回はね、いける気がするよ!
いくぜ! 標準体重!!
誰か、一緒に頑張りませんか?

さっそく、夜飲んでるんだけど やっぱおなかすくねぇ(笑)

URL
/diaries/2017/05/15/4637320.html