ダイエットクラブ

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今日は、

今日は午前中が部活でした!!

雪が降ってたから、校舎内の部活だったけど・・・

でも、なか部活のほうが動くから

ダイエットにはいいかな・・・

今日の運動



階段3往復
  一個飛ばしで3往復(1階から4階まで)

フットワーク
  クロスステップ 3往復
  サイドステップ 3往復
  全力ダッシュ  8往復
  全力prat2    8往復
  サイドpart2 10回を9往復

で、2時間やりました!

朝ごはんは、食パン1枚
昼ごはん  もち3個です

良い感じかな?

がんばります

URL
/diaries/2012/12/01/1882139.html

なかなか暇が

ダイエットは運動から でも なかなか運動する暇がない・・・とは言うものの 暇が無い程に育児に家事、炊事(しかも二世帯住宅で二階に住んでるから毎日階段の往復三昧更に子供が抱っこ星人で抱っこに洗濯かご持って往復
なのに なぜ痩せない 不思議だ

URL
/diaries/2011/06/08/407788.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

★6月13日のメニュー★

朝: 鮭とブロッコリーの玄米粥

昼: キムチ雑炊

夜: ダイエットクッキー


運動: 会社の外を1周と階段1〜6F往復、ホットヨガ、駅→自宅 25分徒歩

明日は仕事休み〜(((o(*゚▽゚*)o)))
でもホットヨガの予約し忘れて、予約とれなかった(T ^ T)
昼間会社のプールへ行こうか、市民体育館に行こうか悩み中(´・_・`)

URL
/diaries/2015/06/13/3678509.html

1日目 *゚階段往復ダイエット

*朝~夕方*

お菓子(チョコレート、クッキー、おせんべい)

*夜*
シーザーサラダ
スライストマト
だしまきたまご(甘い)
湯豆腐鍋
シメサバ
白子
ビール
バナナサワー
日本酒

*ダイエット*
階段往復
柔軟


*感想*
朝は相変わらず5度寝くらいしてしまい、0725のバスでOオフィスへ。

今日のお仕事メインはR社面接アテンド!
階段(3~4階の間)を何往復もできて、いい運動になったよ♪ヽ(´▽`)/

ただ、Oオフィスのお菓子の山の誘惑に負け、夕方までひたすらお菓子を食べてしまいました。。。
反省。。。

夜は久しぶりに、O オフィスに来ていたM さんを囲む会参加!

外にSさんSさんNさんNさんNさんと7人で飲みました!

ヘルシーなおつまみをセレクトしてくれたので、遠慮なく食べられたー(*≧∀≦*)

しかし初日からよく食べてしまった…

明日から・・・明日から本気だす!!

URL
/diaries/2012/11/21/1860741.html

バタヤンを参考に

昨日の運動は

自宅の階段を10往復

普段ぜ-んぜん運動しないから

めっちゃ息切れした(笑)

芸人のクワバタさんのダイエット本を参考に

がんばるよ-!

コアリズムよりあたしゃカ-ヴィ-派☆

お風呂あがりにちょいちょい取り入れてます♪

URL
/diaries/2013/03/31/2144642.html

re:5day


・オールブラン


・スープはるさめ
・ダイエットクッキー


・豆乳
・キムチ鍋


★GWの目標★
1.骨盤枕使用
2.ステッパー最低10分
3.ウォーキング最低1時間
4.階段20往復

これを毎日続ければ、きっと痩せるはず(`・ω・´)
普段学校で時間がないから休みの日に頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/04/29/1296442.html

2014年9月27日・夜

おつ!
今日も仕事でした!
今日は仕事が忙しくて運動があまり出来ませんでした。
すごく不満です(汗)
飴…じゃなくて雨が降って犬の散歩にいけなかったので、ウォーキング量も少ない。
雨なんて嫌いだー!
でも畑に水を提供してくれるから好きー!
というわけで運動量が今日は少なめです(・д・;)



【朝:自宅】6:15
・味噌汁
・ご飯
・野菜入りはんぺん

【昼:会社】12:30
・弁当!!

【夜:自宅】18:00
・野菜スープ
・カンパチの刺し身


【間食】
・無し!!



【今日のお仕事】
介護のお仕事7.5時間
通勤徒歩往復30分
会社(6階)まで階段往復



【今日の運動】
08:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

10:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

17:00
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット

18:30
踏台昇降40分
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ6セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/09/27/3228321.html

†2日目†

さっき 体重 はかったら64.7㌔に…
昨日 クッキー 食べたし 昨日の夜ご飯のビーフシチュー食べすぎた から かな
食べすぎないようにしないと…。

今日は 階段の上り下り往復30回くらい しよっ
ダイエット がんばるぞ〜

URL
/diaries/2011/02/10/140452.html

家事二階建て

今日は子どもたちを主人に任せて、朝から布団を干し、シーツを洗い、掃除全般頑張りました
寝室が二階にあるので階段を何往復したのやら
その甲斐あって、また減り始めました
プーアル茶も再開してやる気やっぱり美味しくダイエットしたいです

URL
/diaries/2011/10/16/766376.html

昨日+0.1kg

朝☆バナナ1本、豆乳

昼☆回鍋肉、小松菜おひたし、冷奴、水

間食☆フレンチトースト風味のラングドシャw 1枚、ポテチ2枚、水

夕☆ビール、焼肉、チョレギサラダ、塩キャベツ

運動☆階段昇降1往復


じわじわ増えています(>_<)
今日のプレゼンが終わったら、晴れてダイエット再開します!

URL
/diaries/2015/03/27/3541855.html

通学

今日から10月ということで、本格的にダイエット始動します!!!!
通学時にいつもより15分早く出て、歩いて次の駅までいきました!!

往復合計約1時間半!

とりあえず、毎日続けます。電車の乗り換えの時も階段使うし頑張ろうっと。

URL
/diaries/2012/10/01/1727701.html

ストレスって怖い。

毎日、キーキーと大きな奇声を上げる娘にイライラ。つい、食べては行けないと思いつつ、どか食い。ダイエットのストレスと育児ストレス2つ抱えて今日は食べずにいられなかった。
反省として階段往復10回をしました。
毎回反省ばかりだけど、諦めずに頑張ります!

URL
/diaries/2014/04/29/2896551.html

とりあえず


自分の7月1日の誕生日
までに10kg痩せて
みせます!!(`・ω・´)

ここからが結構
過酷ですがねー…

前に63kgから54kg
まで痩せたんですが、
また少し戻ってしまい
ましたので再び
挑戦ということです!

とりあえず、内容は
前と変わらず
階段運動(基本80往復)
筋トレ(腹筋、壁腕立て)
を中心にやっていきたい
と思います!

過度な食事制限は
しません!

我慢はダイエットの敵!
食べたいときに
食べたいものを食べる!

ある程度の我慢は
必要ですが…

とにかく頑張る!!



階段運動*70往復
腹筋*100回

URL
/diaries/2012/03/11/1162801.html

3月11日(土)ダイエット70日目

朝の体重69.8キロ体脂肪33.9%
夜の体重70.4キロ

身内の来客があり、ついついテンションが上がって、いろいろ食べてしまいました(^_^;)

なので今日は、いつもより気合い入れて階段往復運動をしました☆

◆階段往復運動105回
◆お風呂で念入りに足のマッサージ、半身浴、顔の体操、筋トレなど。

一度70キロの壁を突破すると、もう戻りたくないなぁって気持ちが強くなりますね(;・ω・)

これからは多少の誘惑にも勝てそうな気がしてきました☆

URL
/diaries/2017/03/11/4565701.html

2014年9月29日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は仕事が忙しくて運動があまり出来ませんでした。
体調不良で1人休んでしまったので、ちょっと余裕がなかったですな(汗)
まぁだれでも体調不良にはなるし、仕方ないですが(^^)
それでも体重が減少してきてるのは、今まで約一月積み重ねた運動による代謝アップのおかげかなと思ってます!



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】11:30
・弁当!!

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・焼きさば
・胡瓜とソーセージのごま油和え


【間食】
・無し!!



【今日のお仕事】
介護のお仕事7.5時間
通勤徒歩往復30分
会社(6階)まで階段往復



【今日の運動】
10:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

17:00
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回
足オチョ4セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

18:30
犬の散歩30分
踏台昇降20分
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/29/3232345.html

2014年10月31日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
今日で10月も終わりですね。
皆様ダイエットの方は順調でしょうか?
俺は途中サボッたにもかかわらず安定して今月の目標を達成することができました。
これも繋がっている皆様のおかげです!
来月も皆で頑張りましょう!



【朝:自宅】6:45
・鯖みりん
・レタス
・ベビーハム
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・おでん各種


【間食】
・蒟蒻ゼリー珈琲味1つ。



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
7:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
トレーニングマシーン4種各30回
階段往復1回(6階)

17:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ3セット
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回

URL
/diaries/2014/10/31/3297139.html

2014年10月27日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
運動はまぁそこそこです。
明日は給料日!
今月は欲しい帽子があるのでそれを買おうと思います(・∀・)ノ
会社で同僚のお土産にお菓子を貰ったのですが、今週はおやつ断

ちを決めているので、親にあげました(^_^;)


【朝:自宅】6:45
・南瓜の煮物
・焼き鯖
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】18:00
・おでん風鍋


【間食】
・なぁぁぁし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回
階段往復(6階)

19:00
踏み台昇降20分
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ5セット
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回

URL
/diaries/2014/10/27/3289123.html

2014年9月25日・夜

おつ!
今日は休仕事でした!
今日はなんか異常なくらい運動してしまった(仕事中)。
さぼってはないよ!空いた時間だよ!
さすがに疲れましたが、夜は習い事をしていて運動が出来ないので

、焦ってるのかなぁ…。
焦りはあまり良くないんだけど、どうしても夜出来ないとなると多

めに運動してしまう癖がついてしまいました(^_^;)



【朝:自宅】7:00
・味噌汁
・ご飯
・筍のきんぴら
・ハム

【昼:会社】11:30
・弁当!!

【夜:自宅】17:30
・クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)1パック


【間食】
・なぁぁぁぁぁしっ!を1切れ(17:00)



【今日のお仕事】
介護のお仕事7.5時間
通勤徒歩往復30分
会社(6階)まで階段往復2回



【今日の運動】
08:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

10:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット1セット

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

17:00
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ5セット

URL
/diaries/2014/09/25/3224070.html