ダイエットクラブ

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00.1減った-!!!…(^O^)

今日も偏食(°ω°;)まあいいか

チップスター小
トリュフ9コ
カフェオレ
コカ・コーラ
大根漬け物

…(°ω°;)
なんちゅう食事!
明日こそ変えよう!

今日は長風呂ダイエット!
冷水浴び→入浴繰り返し
新陳代謝が上がればいいな~( ̄∀ ̄)

URL
/diaries/2011/12/06/893794.html

久しぶりの半身浴

暑いときにはシャワーが多かったのですが、久しぶりに半身浴をしました。

この間見たダイエット番組でお風呂での脚のマッサージが効果的だと言っていたので、念入りに行いました。

冷水シャワーをはさみつつ半身浴10分を四回位繰り返し、たっぷり汗をかきました。


その場ジョギング30M

その場ジョギング40M

URL
/diaries/2012/10/02/1730617.html

冷水シャワー

お風呂に上がりに必ずしていることが冷水シャワーを浴びること。
もちろん、体の芯まで温まっていることが前提。
じんわり汗が出ている状態まで温まったら
足と背中に冷水シャワーをかけます。
そしてもう一度湯船に入ってから再度冷水シャワー。

これ、冷え性改善に効くんだけど
代謝が上がるようになるからダイエット効果もあるんだってさ。
もう今の時期は水が冷たいんだけど
お風呂上がりはポカポカしてくる。
体温が一度上がるだけでも代謝がかなりよくなるんだってね。

年齢的にだんだん代謝が悪くなってくるから
これからも続けていこう。

うっかり朝食の写真を消してしまったので
うちの猫の寝姿でも(笑)

<朝食>
コーヒー豆乳
8枚切トースト1枚
水菜とプチトマトとツナ入り野菜のマカロニサラダ
ブルーベリーヨーグルト
コーヒー

ヤクルト
ジョアストロベリー

<昼食>
チキンカレー
小松菜のお浸し
プチトマト
大麦ご飯
カップヨーグルト

<おやつ>
伊勢奉祝えびせんべい(三重)1枚
りんごの樹(長野)1個
高尾山せんべい(東京)1枚

<夕食>
チキンカレー
大麦ご飯
水菜とトマトとツナ入り野菜のマカロニサラダ
南水半分

<運動>
みんなの体操
ラジオ体操第二

URL
/diaries/2015/10/16/3885014.html

温冷浴



「冷え」はダイエットの敵!


私は冷え性じゃないと思っていたのですが、実は冷え性でした(笑)


そう言えばそんなに汗かかないし、身体も冷たいし・・・汗っかきだから違うと思っていたのは偏見ですね(笑)


そんな私は今お風呂に力をいれています!昔は半身浴をと思っていたんですが、半身浴は冷え性にはよくないんですね!


今はお風呂に最低20分!
今日は30分つかりました!
本を読みながら浸かってると、汗が滴り落ちてきて・・・いい感じ♪
顔のパックもしながら水を飲みながら♪


温冷浴もすすめられたので早速とりいれてみました!長く浸かった身体に冷水をかけると気持ちいい!!!


そして温かいお湯で体を洗いつつ暖めて、また冷水をかけて湯冷め防止!!!


これ続けていけば、何か変わるかな?(笑)


URL
/diaries/2015/11/06/3916318.html

ダイエット再スタート・・!


前回からリバウンド・・


やっぱり毎日しっかり日記書かないとダメだな・・


自信を持って水泳部で居られるように痩せないと・・


バービーに嫌われないようにしないとな・・泣


本気で頑張ろう!


今日からまた再スタート!


断食一日目!

{朝食}豆乳一杯・・150cal
{昼食}豆乳一本ココア・・128cal
{夕食}玄米茶・・0cal

合計、278cal


予定通り断食成功〇


ちなみに・・今日の運動!

{運動}(腹筋50回&腕立て50回)


{風呂の前の筋トレ}       成功〇

{風呂前のラジオ体操}      成功〇

{半身浴30分以上}        お風呂沸いてなかった・・

{風呂の中でマッサージ}     お風呂沸いてなかった・・

{上がる時手首足首に冷水をかける} 成功〇


!注意!

ダイエットのせいで肌が荒れないようにケアもしっかりする!

毎日半身浴&風呂に入る前の体操&マッサージを忘れない!








URL
/diaries/2015/04/21/3583993.html

むむむ

今日はお友達といっしょに可愛い洋食屋さんにはいった・・・・

おいしそーーーとかいってる場合じゃないのだけど
カロリーを気にしつつハンバーグランチを食べてしまった・・・
ご丁寧にコーンクリームスープつきだった。

おいしかった。

ランチなのに1500円位もしたのでお得感はない・・・


夜はいらないなーと思っていたけど友達と松屋に入り牛焼肉定食を食べた。。。。


ダイエットはじめた人のメニューとは思えないので焦って
夜九時位からサウナに行って
サウナ冷水サウナ冷水サウナ冷水を繰り返し汗を流してみた。
ジョギング ウォーキングなどの運動はなし。

だけど現状維持で数グラムの変化もなし。

サウナ来てなかったらどえらいことになってた・・・と思いつつ今日はよしとしよう。


まさかあたしは友達と外食するときが一番困るね~ダイエット。

URL
/diaries/2011/01/16/104507.html

ママ可愛い♡って

先日のランチの後、娘1の彼氏が褒めちぎってくれたそうです(๑•̀ㅂ•́)و✧
ちなみに面白いも可愛いと同じ位連呼していたようで…彼氏、私に何を見た(꒪⌓꒪)娘1「ママホストクラブ行ったらあかんタイプ」やだヤキモチだわ?♡ポジティブ母のモチベーション通常値より10倍程上がりました(単純)(うざ)

いろんな不安や不満がない今、情緒が安定しているせいか毎日が楽しくて仕方ありませんପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
更に調子に乗りますがダイエット番組か雑誌に挑戦しておけば良かったかもなんて思ったり˖˚ ͙ෆ*( ໊੭ु˃̶͈౿˂̶͈)੭ु⁾⁾あぁでも娘達が嫌がるからそれは絶対にしないんですが…したかったな…(ぼそっ)

そぅそぅアンディオーをお使いの方はご存知だと思いますが、入浴後器具でマッサージをしてから冷水で洗い流すんですね♡これがなかなか優秀で最近脚だけじゃなく腕やお腹お尻にも冷水を掛けています˖˚ ͙ෆ*( ໊੭ु˃̶͈౿˂̶͈)੭ु⁾⁾高校時代友人がアンディオーなしでお風呂上がりの冷水のみで脚がほっそりしてたのを思い出したの♪真冬だったので私はすぐやめちゃったけどww
血行も良くなるししばらく続けてみます⁽٩(๑˃̶͈̀▽ ˂̶͈́)۶⁾⁾

URL
/diaries/2014/07/08/3056873.html

ダイエット4日目★プチ断食1日目!


今日でダイエット4日目!


3日坊主の私が頑張れてる!


そこは褒めよう!笑




今日も予定通り成功!


{朝食}豆乳100g・・58cal
    バナナ1本・・70cal
{昼食}ローソンのコーンサラダ・・56cal
    オニオンドレッシング・・48cal
{夕食}豆乳200g・・117cal


合計、349cal!


目標の350cal以下を達成!

{運動}風呂前に筋トレ(腹筋50回&腕立て50回&スクワット50回)

{やる気方法}GENERATIONSの玲於の写真


今日は家でとにかく時間が経つのを待った!


ダイエット成功出来たら・・精神的にも強くなれる気がする!


今日香に近づくぞ!

確か前回ダイエットした時は5日目のお昼で食べちゃったんだよな~・・

明日頑張り時だな!


明日は温泉も行くから・・気合を補充!


{風呂上がりに手首に冷水をかける}成功〇

{風呂の前の筋トレ}       成功〇

{風呂前のラジオ体操}      成功〇

{半身浴30分以上}        成功〇

{風呂の中でマッサージ}     成功〇


!注意!

ダイエットのせいで肌が荒れないようにケアもしっかりする!

毎日半身浴&風呂に入る前の体操&マッサージを忘れない!



明日も頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/04/04/3555959.html

53.6kg 28.9%

★118日目★ 

基礎代謝1176Kcal 





***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;× 

DHCファビノール;×
味の素カプシエイト;朝



冷水シャワー; 
○
牛蒡茶;○ 

ストレッチ;
×
骨盤枕(5分);
×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);
×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/12/30/1939562.html

夕方のサウナにて(;゜0゜)

仕事を早く終えて、サウナに直行です。
ドライサウナ10分⇒冷水3分の6セットを
しました。

なんと、約3キロ減♪( ´▽`)
効果はすごいよー

でも、夜は戻ってるから、ダイエットには
ならないかも。。

でも、汗がサラサラでいい感じです。

URL
/diaries/2012/09/20/1695178.html

53.7kg 28.6%

★117日目★ 

基礎代謝1178Kcal 


(記録のみ)



***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;× 

DHCファビノール;×
味の素カプシエイト;朝 



冷水シャワー; 
○
牛蒡茶;○ 
ストレッチ;
×
骨盤枕(5分);
×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);
×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/12/29/1937854.html

55.0Kg 31.0%

基礎代謝1189Kcal
筋肉率24.9%

7:00 
    白飯
    酵素玄米
    ごま塩

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ
ストレッチ
エア自転車漕ぎ(120回=約2分)
足上げ腹筋
冷水シャワー
1日1快食
お通じ

URL
/diaries/2013/10/24/2576609.html

7日目昼

なんかだるい(T_T)

身体が重い。
生理のせいかなー。

冷え症は相変わらずです。特に足がひんやり冷たい。

寝ようとして布団に入っても、ふくらはぎまで冷水に突っ込んでるみたいに冷たい(≧ω≦)

ダイエットついでに血行も良くなるといいなぁ。
やっぱり運動しかないかな。

URL
/diaries/2012/03/03/1137805.html

銚子へ

今日の行動。
銚子へ。磯で、カニやら魚やら捕まえる、焦りだく!運動とくにナシ。
日帰り温泉で、ひたすらサウナと冷水くりかえし、みせかけの体重ダウン。

今日の食事。
母だけ朝ナシ。昼、白魚天丼、遼馬と半分こ!夜、つけ麺定食。

今日もダイエットメニューじゃない...
明日からは平日だし気をつけようっと!

URL
/diaries/2011/09/11/679207.html

ダイエット6日目★プチ断食3日目!

今日でダイエット6日目!



いや~・・・辛いな~泣


食べ物の事ばっかり考えてる・・


こんなんじゃダメだな!

しっかりしよう!


6日間も頑張れてるんだから!!

ここで断念する訳にはいかない!


頑張れ!


明日でプチ断食も最終日!


そしたら一日600cal食べれるようになるぞ!


あと一日だけ!一日だけ頑張ろう!


頑張れ!まき!


痩せて人生変えるんでしょ?!


明日は朝、神社にお参りに行く!

そこでしっかり誓って来よう!


今日の食事は・・


{朝食}バナナ1本・・70cal(起きたのが12時くらい・・笑)
{昼食}春キャベツと塩昆布のサラダ・・103cal
    豆乳200g(プリン味)・・128cal
{夕食}豆乳ヨーグルト100g・・46cal


合計、347cal!!


予定通り350cal以下成功!


偉いぞ!


体にいいもの食べてるからか・・ダイエット始めてから肌の調子がめちゃくちゃいい!



今日の運動は・・

{運動}筋トレ(腕立て50回&腹筋50回&スクワット50回)




{風呂の前の筋トレ}       成功〇

{風呂前のラジオ体操}      成功〇

{半身浴30分以上}        成功〇

{風呂の中でマッサージ}     成功〇

{上がる時手首足首に冷水をかける} 成功〇  


!注意!

ダイエットのせいで肌が荒れないようにケアもしっかりする!

毎日半身浴&風呂に入る前の体操&マッサージを忘れない!




明日も頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/04/06/3559694.html

53.6kg 28.0%

★96日目★
基礎代謝1179Kcal

16:30 伝丸 ピリ辛肉つけ麺 480Kcal

22:30 セブンイレブン ふわっと口溶けティラミス(差し入れ♪) 262Kcal

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;昼
DHCファビノール;昼
DHC発酵エキス+酵素;昼
味の素カプシエイト;昼

冷水シャワー;○
牛蒡茶;◎
ストレッチ;○
骨盤枕(5分);×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);×
お通じ;×

URL
/diaries/2012/12/08/1898280.html

☆57.2kg 29.9%

毎回書いてるけど昨日のことです

4時 起床 仕事

7時 就寝 

11時半 起床 
冷水 風呂洗い ラジオ体操

12時 朝昼兼用ご飯
サプリ 豚汁 カフェオレ無糖 食パン

18時 筋トレ 腕立て10回2セット
おやつ ヨーグリーナ

19時 晩御飯 ヒレカツ2枚おろしポン酢
なすの煮浸し 筑前煮 (全部お義母さん作) ウーロン茶

21時 半身浴20分
ゲーム開始(オンライン)


2時就寝




書いてみたらそんなに食べてなかったんだな(*´∀`*)よしよし!
体脂肪も減ってきてうれしいです。睡眠時間とゲームどっちをとるか…ってところですがイベント中だしおわるまでは睡眠取れなさそうだな(笑)
それでもダイエットがんばるぞー!

でもそろそろカレーがたべたいよヽ(`Д´)ノ

URL
/diaries/2015/08/13/3786381.html

ダイエット開始

運動は筋トレと運動をすると痩せられないので、30分全力ジョギングに変更。
友達の意見
走れば脂肪が燃える、筋トレすれば筋肉ができる又は維持できるって考えて飯は油を控えれば痩せるよ
肺が根を上げるまで走る
風呂は湯船に浸かって冷水のシャワーを浴びるを繰り返せば疲れは残らないよ
吸う吸う吐く吐くの繰り返し
湯船であったまってから
7分湯船、3分シャワー 3セットで疲労は残りにくい。
疲れを取るための入浴だから運動後にしなさい
あとは食事の量を減らしたり(特に炭水化物)
間食や夜食なくす
飲み物
水、100パージュース、烏龍茶、麦茶、薄いスポーツドリンク
緑茶はあまり勧めない
食事は炭水化物少なめでタンパク質普通、野菜多めにすれば痩せます

睡眠6時間

URL
/diaries/2016/02/22/4064388.html

55.4Kg 30.0%

礎代謝1199Kcal
筋肉率25.4%

14:30 500Kcal
     メロン285g119Kcal
     スパゲティ182g271Kcal+ウニソース110Kcal

16:20 950Kcal
     鰻丼700Kcal
     海鮮手巻き寿司2切れ250Kcal
     コーヒー

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ 昼・夕
冷水シャワー
お通じ

URL
/diaries/2013/10/21/2571293.html

53.5kg 29.1%

★90日目★
基礎代謝1173Kcal

16:00 柿(皮ごと)2個367g 221Kcal

19:00 1218Kcal
 バイキング 1000Kcal
 瓶牛乳 134Kcal
 缶コーヒー 63Kcal

***本日の実践***
DHCダイエット対策キット対応サプリ;夜
DHCファビノール;×
DHC発酵エキス+酵素;深夜
味の素カプシエイト;深夜
冷水シャワー;×
牛蒡茶;◎
ストレッチ;×
骨盤枕(5分);×
エア自転車漕ぎ(120回=約2分);×
お通じ;○

URL
/diaries/2012/12/02/1883943.html