ダイエットクラブ

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ココナッツオイル効果?

白米が世界一好きな食べ物で、夜だけ糖質制限が3日と続かなかった私が、ココナッツオイルを摂り始めたら白米の量を抑えられている…!
ココナッツオイルを朝に摂ると、炭水化物の量が抑えられる説本当かも(^^)
それか、ただのダイエット意識?笑

☆ストレッチ
☆ジョグ&ウォーク30分

7:33
納豆ご飯
えごま油
お茶

12:20
持参のお弁当(玄米)
お茶

15:00
揚げせんべい

20:00
ポテト
プチシュー
ドーナツ
烏龍茶+賢者の食卓

URL
/diaries/2015/01/14/3419098.html

就職活動とダイエットと晩御飯

今日は、講義が早く終わったのでハローワークに行きました。
求人無い~条件が厳しいのかな・・・ニート・フリーターは回避したいけど・・・


COREリズムやり出して一週間くらい経過してますが、体重落ちない!!!!
たぶん引き締まっていると思うのですが、体重は変化しません。モチベーション下がっちゃいますね~(´д`)
ダイエットをスタートしたにもかかわらず、2月は飲み会と食事会が入っています(爆)太る一方か・・・!!


寮生活のため晩御飯は選べません。今日はご飯、から揚げ×4、キャベツの千切り、高野豆腐(にんじん、しいたけ)、味噌汁でした。
・・・ダイエット始めたのに、こんな晩御飯・・・!!!
 結局、賢者の食卓入り水1杯、しいたけ、人参、キャベツ、味噌汁、高野豆腐、ご飯ちょっと、から揚げ一口、を食べて思いっきりよくから揚げ残しました。

痩せるのって難しいな~









URL
/diaries/2014/02/06/2747047.html

今日から

朝食
千切りキャベツ
わかめ
ゆで卵
ツナ
マヨネーズ、青しそドレッシング
おから粉入りみそ汁

昼食
みかん
ナッツ

間食(16時頃)
雪印カマンベールチーズ

夕食(賢者の食卓)
ご飯
キャベツ煮物(肉、キャベツ)
納豆

晩酌(賢者の食卓)
イモ焼酎お湯割り 3杯
ハム
カップ焼きそば
みそ汁

URL
/diaries/2015/03/17/3526335.html

今日から

1日1000kcalで頑張ります!

昨日食べ過ぎたけど,やっぱり可愛いママでいたい。そう思います。

お天気がいいので1歳の息子と早いクリスマスイベントへ♡お散歩いっぱいしてきます!

ちなみに食事のとき,賢者の食卓っていう サプリを飲んでます…効果あるのかなぁ?

URL
/diaries/2013/11/22/2624115.html

親知らず抜歯!

☆ストレッチ
便通★

9:30
えごま油
プロテインドリンク+無調整豆乳

14:00
Wクウォーターチーズ(半分)
ポテト(少し)
カーリーポテトフライ1個
チキンナゲット1個
玉子かけご飯
ほうじ茶+賢者の食卓

19:15
納豆
卵粥
コロコロワッフル×2個
チョコチップクッキー1枚

URL
/diaries/2015/01/10/3412012.html

79kg

ゆっくり起きる。
10:30 フルーツグラノーラ(300kcal)
またゆっくり。
14:00 ロースカツ(推定1200kcal)with 賢者の食卓
その後大学へ。細胞を培養。
お買い物へ
20:00 梅酒、サーモン寿司セット、中華総菜(推定1200kcal)
休みを満喫しました。

URL
/diaries/2015/02/07/3467247.html

少しずつ

夜のお菓子願望に負けなくなってきてるかもしれない…。実家で静養8日目。

朝 焼魚 みそ汁
昼 焼きそば
夜 ガストチーズインハンバーグ弁当
間 キットカット1枚
アーモンドチョコ4つ
ミルフィーユチョコ1枚
毎食時に賢者の食卓

URL
/diaries/2013/12/08/2649668.html

プチリバウンド

生理等の体調不良で寝込んでいました。一時期46kg以上に。記録はやめておいた。

今日からリセット。
筋トレしたのち、日の出とともにウォーキング。
普通のウォーキングではなかなか効果出ないので、ウォーキングダンベルをひさしぶりに持ちまして5000歩。
夕方もできればいいな。

食事どきには難消化性デキストリンを水に溶かして飲む。賢者の食卓とかイージーファイバーとかの廉価品を飲んでいます。糖や脂肪に効くらしい。余分な脂肪にさようならしたい。

URL
/diaries/2016/08/22/4328906.html

気休めだとおもうけど

「賢者の食卓」というトクホを買いました。

なんとなく買ったというのが正解。

大塚製薬の出してるサポートサプリで
糖分や脂肪の吸収を抑える・・・んだって。
食物繊維も入ってるからいいのかな?という感じです。

基本は糖質オフだけど、どうしても食べたいとき、
食べなきゃならないときにサポートとしてお茶やコーヒーに入れてみます

かき混ぜなくてもとけるし、味もまったく変わらないので飲みやすいです。
個人的には錠剤タイプ(カロリミットみたいなの)が好きなんだけど

まーこれで劇的になにかが変わるんじゃないけど
メーカーが安心できそうなのでちょっと使ってみます。
ミリカルもこのメーカーが国内販売してるし

最近ダイエットというより健康生活?な感じだけど
ちょっとまって・・・!私少なくても5kgはやせたいので^^;

やっぱりダイエット意識して頑張ります

あー・・・・誘惑もあるあるけどなんとか頑張ります。
昨年のこの時期はけっこうストイックに頑張ってたんだけどなあ~~

URL
/diaries/2016/02/01/4031823.html

+300

ハイ!
モチベ、完全に下がりました。

昨日、信じられないくらい動きまわったのに。

ダイエット再開して4日連続で+は・・・なかったはず。



今日は好きなもの食べよ!
牛肉焼いて~~~!
マック食べて~~~!
みゅん♪ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノみゅん♪  ←自棄




あ!ちなみに(何)
飲み物(黒烏龍茶ナド)にカロリーがあるのは、栄養士さんにもらったサプリ・大塚製薬の【賢者の食卓】を入れてるからです。
私の全ての病気を把握してる栄養士さんのお勧め(&タダでもらったのでw)なので安心して飲んでます。






今日の基礎代謝量  1430.7kcal




【朝 6:00】
白湯



【朝 7:58】
野菜ジュース  71kcal
豆乳  118kcal



【朝 9:00】
ピクルス(キュウリ・大根)  35kcal
大根とにしんの煮物  50kcal  
ひきわり納豆(おくら入り)  55kcal
白米  150kcal
黒烏龍茶  7kcal



【昼 12:58】
15種のサラダ  113kcal
牛肉(焼き)  850kcal
黒烏龍茶  7kcal
黒酢サプリ  7.1kcal



【夜 17:05】
サラダ  85kcal
マック(Wチーズバーガー  484kcal
ポテトS  249kcal
ピクルス(大根・キュウリ)  20kcal
なすの味噌汁  50kcal
黒烏龍茶  7kcal





2358.1kcal







URL
/diaries/2013/08/14/2444643.html

【+1200】 わーーーぉ!!

昨夜のつけがキタ━―━―━―(゚∀゚)━―━―━―!!(笑)
って感じの増え方です (^-^;

まぁ、昨日の夜の食欲は異常でした(-"-;)
これくらいで済んで助かった!って言うべきなんだろうな・・・

異常な食欲 = 喘息の前ぶれな事が多い私。
気をつけないとな(^-^;


ふと気付いたら・・・
皮のたるみが顔やら首やらに (; ̄Д ̄)がーーーん
慌ててコロコロ@マッサージ器をしました(笑)
今日、顔面が何気に筋肉痛です(^-^;

お腹とか足とかの皮のたるみは隠せるけど、顔とかはイヤーーーー!!
ダイエットと並行して皮膚も何とか手入れしていかなきゃね!




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今日の基礎代謝量    1280.94kcal
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【朝 8:03】
白湯



【朝 8:21】
野菜ジュース  52kcal
豆乳  95kcal



【朝 8:45】
ミックスサラダ  90kcal
野菜たっぷりスープ  180kcal
黒烏龍茶  7kcal



【昼 12:33】
青汁  13.14kcal
野菜たっぷりスープ&温泉玉子  250kcal



【昼 14:16】
チョコラBBローヤル2  7.3kcal



【夕 15:49】
いんげんチップス  23kcal



【夜 17:00】
白菜サラダ  95kcal
野菜たっぷりスープ&温泉玉子  300kcal
黒烏龍茶  7kcal





1119.44(-161.5)




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【毎日】
★植物生まれの酵素(日本盛)
★ビフィコロン(日清ファルマダイレクト)
★賢者の食卓(大塚製薬)

【週に数日】
★桑の葉青汁(太田胃散)


URL
/diaries/2014/01/11/2698987.html

【-200】 ( ̄ー ̄)ニヤリ

とりあえず今回のダイエットでの最低値の今朝の体重☆
明日、67kg台になってると嬉しいなぁ・・・


今朝は曇り。
9時~昼過ぎに雪or雨になる確率が高いってTVで言ってたので、降る前に!って思って朝食前に散歩へ行ってきました。
1駅往復でちょうど1時間の歩き(σ_σ)ノ
寒かったけど、歩きたい!って方が勝ったよーー(笑)

でも・・・
なんだか喉がおかしい(-"-;)
風邪ひかないように予防薬飲んだ方がいいかなぁ?(^-^;
昼まで様子みて、喉の調子が戻らなかったら飲もう。





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今日の基礎代謝量    1263.66kcal
---------------------------------------------



【朝 6:03】
白湯



【朝 6:32】
野菜ジュース  52kcal
豆乳  95kcal



【朝 9:14】
白菜サラダ  95kcal
生酢  10kcal
菜の花の浅漬け  5kcal
野菜たっぷりスープ  180kcal
黒烏龍茶  7kcal



【昼 13:00】
青汁  13.14kcal
焼ビーフン  461kcal



【夕 16:05】
チョコラBBローヤル2  7.3kcal



【夜 17:10】
納豆サラダ  270kcal
ふきとたけのこの煮物  10kcal
生酢  10kcal
菜の花の浅漬け  5kcal
黒烏龍茶  7kcal




1227.44(-36.22)



---------------------------------------------
【毎日】
★植物生まれの酵素(日本盛)
★ビフィコロン(日清ファルマダイレクト)
★賢者の食卓(大塚製薬)

【週に数日】
★桑の葉青汁(太田胃散)



URL
/diaries/2014/01/15/2705684.html

日記 体重登録再開

ライバルの皆様

遅ればせですが
明けましておめでとうございます(^^)

書いてる今日は
すでに小正月になりますね(^^;)

昨年10月半ばから
大々的にサボりまくってた
日記 再開しました( ̄▽ ̄)ゞ

いやぁ~(;^_^A

手書きでノートに毎日
体重や体脂肪率を残しておいたんですが

やたらに忙しくて
数値登録をする気になれず
あっという間に2ヶ月分溜まりました

昨年の夏場から右肩上がりになり始めて
ナンデやねん?(゜゜;)\(--;)と頭を悩ましてまして

対策が浮かばない間にも
どんどん体重が増加

登録してみて改めて
ひどい事に成り果ててました

マジにヤバいです!!(οдО;)
毎年、冬に向かう時期は同じ傾向…

で 現在
血糖値スパイク対策で
『賢者の食卓』を使用開始

お昼を置き換えダイエットにしました
(ちなみにD〇Cのシェイクとバランスなんちゃらの玄米ブランの板)
しばらくこれで進めていきます

更年期真っ盛り
健康のためにも身体を軽くしなくては!!

ライバルの皆様
今年も頑張っていきましょうね
o(^-^)o


URL
/diaries/2017/01/13/4497955.html

友達とランチ

07:00
食前に賢者の食卓を飲む
ヨーグルト
スナックパン
豆乳+ブラックコーヒー

09:30
りんご酢サワー

12:00友人宅にて
お好み焼き
のんある気分(梅)
ロールケーキ
シフォンケーキ

17:00
食前に賢者の食卓
サラダ トマト ハム
大豆と挽き肉のポロネーゼパスタ
フライドポテト
シフォンケーキ生クリームのせ
麦茶

19:00
りんご酢サワー
カフェインレスコーヒー

※夕飯高カロリーなものばかりだが、一つのプレートに盛り付けパスタをかなり少な目にした。

URL
/diaries/2014/07/03/3045201.html

えらい(o>ω<o)

昨日はお部屋の片付けをやりました。
食事後にはすぐ食器を片付けたし、エレベータを使わずに生活しました!
あと、少し運動もやったよ。
よしよし。
絶賛自分を誉める習慣

今朝も豆乳を飲みました。
昨日から賢者の食卓始めました。

URL
/diaries/2014/05/26/2953382.html

20日目

夜、遅めだったから
大好きな白米我慢した!


白米少し
麻婆豆腐
緑茶


持参のお弁当(米こんにゃく120g、鶏胸肉、厚焼き玉子)
お茶


おせんべい
フライドポテト
烏龍茶

夜※ジョイフル
チキンステーキ
納豆
緑茶+賢者の食卓
烏龍茶

URL
/diaries/2016/02/03/4034826.html

晩酌やめられない・・・

朝食
キャベツ千切り
さば味噌缶(半分)
みそ汁(豆腐、もやし、わかめ)

昼食
ホウレン草バター炒め
(ホウレン草、もやし、ソーセージ5本、卵1個)

夕食(賢者の食卓)
ご飯
大根煮物
わかめの煮物

晩酌
そば焼酎お湯割り 3杯
ざるそば(のり、ねぎ)

URL
/diaries/2015/03/18/3528020.html

やっぱり、ご飯。

9:30
手巻き寿司(納豆といくら)
白米(少し)
ゆで卵
えごま油
ほうじ茶


チョコベビー

13:45
豚ネギ塩カルビ弁当 538kcal
わかめスープ+賢者の食卓
チョコベビー

19:42*食べ順
白米(少し)


☆ストレッチ
☆踏み台昇降運動10分×3

URL
/diaries/2015/01/02/3398064.html

記録のみ

[09:15 Measurement] (after get up/pre-prandial/post-feces)
W--- BFP- (BF-048-WH)
90.3 23.9
W--- BFP- V- SMP- BM--- BA (HBF-922)
90.3 21.7 14 34.3 1,955 50
A--- F
89.5 0
(Please refer to profile for notation.)

[Comment]
記録のみ

---- Yesterday records ----

[09:54 Brekkie]
サクリスタン477kcal

[12:55 Lunch]
嫁弁当

[21:50 Dinner]
賢者の食卓7kcal
サバの塩焼き
キュウリとワカメの酢の物
ワカメとエノキの味噌汁
切り干し大根の煮付け
ポールウィンナー2本

[Training]
Sit-up: 120x5

[Refreshments]
なめらかクリームシュー244kcal
スーパーカップ374kcal
ポテチ少し
チョコダイジェスティブビスケット

URL
/diaries/2013/03/01/2078149.html

便秘サプリを試してみようかな

先週は忘年会ランチ、泊まりがけの飲み会等が続きましたが思ったより増えていなかったのでホッとした朝

ジムトレーナーお勧めのサプリ賢者の食卓は毎食とりました。
出来るだけ意識して歩いたことも良かったのかな。

ただ食べたわりには少なすぎるお出まし(-_-;)
普段からお便Pなんですよね〰。
ネットをみていたらトクホのサプリがあるようなのでお試しでポチしてみようかな。

URL
/diaries/2016/11/27/4448149.html