ダイエットクラブ

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体重が今までですごいことになったので
ダイエットします( ゚д゚ )

同期の結婚式もありますし
やばい!

7月には高校時代の部活の集まりがあるし
去年より5㎏太ったので
元に戻すぐらいしないと

ということで。頑張ります。


基本の運動は踏み台昇降で
踏み台は通販で買ったので
届くまでの間はフラフープやその場足踏みなど、とりあえず30分運動する!

今日は30分運動クリアした。

えらいぞハババ

URL
/diaries/2012/01/03/957351.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

1ヶ月と15日目

昼☆クロワッサン2個、焼き鳥3本

夜☆鮭のムニエル、サラダ、オクラ、麻婆豆腐、椎茸と野菜の炒めもの、ラーメン

間食☆ポテト335㌍、ジュース105㌍、黒豆、キットカット2個

運動 踏み台昇降1時間半

夜のご飯がなんか足りなくてラーメン食べてしまった(>_<)お腹苦しい…。お腹苦しくなるまで食べるなんて、デブ心は変わりません…。夜中にパステルゼリーの通販やってて、あれ高いねー(*_*)あんなの、お金続けられないし(-_-)それより、フルーチェが久しぶり食べたくなった(笑)フルーチェでダイエットしてる人いないのかな?(笑)おっとデブ心だ(笑)運動頑張ろ!!

URL
/diaries/2012/09/15/1681847.html

今日こそは、体重ストップするかと思ってたら…あら〜ビックリ(O_O) またまた減です
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
昨日は、毎日出ていたウンチは出ないし、思うように踏み台昇降出来んかったし、夜は焼酎とスルメ食べたから、絶対体重落ちないと思ったのに嬉しい〜

朝出来なかった踏み台昇降を夜にまとめて1時間も頑張ったからかな?
もう少しで50kg台になるよ!
去年の夏に70近くまでいった体重が、5ヶ月弱で10kg近く落ちたんだよね。自分が一番驚いていました。
私ステロイド使ってて、リバウンドのたびに50kg台前半まで体重が落ちるんだけど、皮膚が治ると体重も復活して結果変わらなかったんですよ。
今回は、17日間ダイエットの本と踏み台昇降のおかげで…あとダイエットクラブのライバルさんたちのおかげで、順調に減量できてます!
感謝、感謝|( ̄3 ̄)|
昨日は、私が忙しくして…今日は旦那が息子を連れて遠くに出掛けているので、魔の週末ではなくなりました(o^^o)
とりあえず17日間は、しっかり食事制限と17分以上の運動をしますね!
それから、最近ファミマの水にはまっていましたが、これとっても美味しくてゴクゴク飲めるんてすよ。
通販で売ってないので、1ℓ入りをまとめて買うんだけど、どなたか通販で美味しい水を知っていたら教えて下さい

URL
/diaries/2013/02/03/2016935.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

46日目

今日は週末なので酒を夕方からゆるゆると飲んでいます(^^)

このダイエットが見事成功したら、カルフォルニア産のウニ酒盗を通販して死ぬほど食べるって決めてます。
高くても、ご褒美…!!頑張れ私!!

朝、カボチャクリームうどん、クッキー2枚
昼、スパゲッティ残り、スプリングロール
夕、スプリングロール、子供に作ったチャーハン味見、ワイン、梅酒

踏み台昇降10分
写真はスプリングロール。野菜がいっぱい摂れていいかも。

URL
/diaries/2015/02/20/3486056.html

ダイエット1日目☆今日からがんばる!(決意から今日まで)

ダイエット1日目ということで、ダイエットを決意するに至った日々を振り返ってみます。

過去のダイエットやリバウンドの経緯はプロフィールに書いたので、省略。
(詳しい過去のダイエット話はまた別の日記に書く予定。)

一度はダイエットに成功するも、
この2年でぶくぶく太り、こんなことに・・・↓((´д`))

・手持ちの好きな服やコートを着られなくなった
・運動不足もあり長い時間の外出・階段がつらい
・初対面の人に会うのがちょっとこわい
・いつか結婚式でウェディングドレスを綺麗に着たいけど夢のまた夢
・遊びに行ったりアクティブなことが億劫になった


これらを何とかしたい・・・でも行動に移せない日々(´Д⊂ヽ

そんな中、2月下旬。
色々調べていたら、評判の良い「踏み台昇降ダイエット」を見つけ
これならお金かかるジムに行かなくてもいい!自宅で簡単にできそう!とダイエットを決意。
まずは「踏み台」を通販で買いました。(10cmと15cmの二段階調節。自作してもいいようだけど時間も自信もなかったので)

さらに後日、「Wii Fit U」というダイエットに役立ちそうなゲームの存在を知り、ジムにいくよりは安いのでそれも買いました。
任天堂さんが出しているトレーニング系のゲームで、別売のバランスボードというのを使ったりして運動できるというもの。(フィットメーターっていうこのソフトのオプションの万歩計みたいなやつも買いました。バランスボードは中古であ○ぞんで安かった)

このゲームを買った理由は・・・
・もともとゲームが好きなので楽しく続けられそう

・運動は踏み台昇降をメインにするので、Wii Fit Uの踏み台メニューが使えそう
(通販で買った踏み台10cmにWiiバランスボード8cmをのせたら良さそう!乗るか不安だったけどギリギリ乗ってくれたので大正解。全体の高さは15cm程度になりました)

・ストレッチ・筋トレもしたいけど自宅でしたことないしよくわからないので、Wii Fit Uのヨガ(ストレッチ代わり)と筋トレメニューが使えそう

・フィットメーターが単なる万歩計ではなく、運動強度や高度感知までしてくれるので使ってみたい(走ったり階段のぼったりするとそれも反映されるらしい)

等々。

という訳で運動(踏み台+Wii Fit U)と食事制限の
短期集中型ダイエット開始!

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【運動】+【食事制限】で【短期集中型】

目標:2ヶ月(3-4月)で-10キロ
4ヶ月(5-6月)で-10キロ
6ヶ月(7-8月)で不足分と-3キロ

で71キロある体重を48キロに!

運動:
ヨガ(準備運動)→筋トレ→有酸素運動
が一日のセット

食事制限:
1日の摂取カロリーをできるだけ低くする。
・肉はささみ以外は食べない
・野菜・魚・きのこ類が中心
・炭水化物は玄米を少なめに
-----------------------------------------------

区切りの良い日からダイエットをしたい謎の病なので
3月頭(月曜→3/2)からはじめることに。

2月下旬にダイエットを決意してから、周りにダイエットするよ~と言いまくっていたので
先週は最後ということで思う存分すきなもの食べました。(協力してくれた周りの人に感謝)

そしていよいよ今日からダイエット開始!!!

今日から毎日、記録をつけていこうと思います。


【消費カロリー】
合計:2034kcal
基礎代謝:1400
日常生活:180
<運動>454
Wii Fit U (踏み台はWiiバランスボードを市販の踏み台に乗せたもの)
ヨガ(準備運動)30分+筋トレ30分+有酸素運動(踏み台/高さ15cm)60分


【摂取カロリー】
合計:189
お茶:0
<夜ごはん>
玄米大さじ3:40
ミニカップ納豆1個:64
うずらの卵1個:15
紅鮭(塩):40
蒸し新たまねぎ:30


【消費-摂取カロリー】
1845kcal


【振り返り】
初日で運動普段全くしないので気持ち軽めからスタート。
Wii Fit Uの起動をして、体重をはかって・・・いよいよトレーニング開始。
トレーナーが優しく教えてくれるので私みたいなヨガや筋トレ初心者にも助かる。

1日目なのかかなり疲れるし、ヨガや筋トレはほぼできないメニューが2,3個あり、体のやばさを痛感しました。(バランス系が特に弱い)

そしていよいよメインの有酸素運動。踏み台昇降です。
無謀?にも15cmからスタート。例の通販の踏み台にWiiバランスボードをのせた、オリジナル踏み台で始めます。

Wii Fit Uの「ながら踏み台」はかなり優秀でした。
リズムも刻んでくれたり、踏み込む足を変えるタイミングも教えてくれる!
確かにたまに踏み込む足を変えないと駄目だもんね。

歩数や残り時間もカウントしてくれるし、自分のアバターが頑張ってる姿も見れてすごく良い。
たまに励ましてくれたりもするので、TVニュースをみながら60分なんとかできた!
(30分おわったあとに5分だけ休憩をはさみました)

思ったよりがんばれました。
来週くらいから3セット90分、後々4セット120分に増やしてもいいかも。


運動も食事制限も十分とは言えないけど、初日は慣らすことが大事。
いきなりとばしすぎると体をこわしたり続けるモチベもなくなるので、これくらいでまずは様子を見ていこうと思います。

Wii Fit Uはかなり優秀なダイエットツールになるなと感じた日でした。
楽しく運動できて良かった。

明日もがんばるぞー!ヽ(^0^)ノ

URL
/diaries/2015/03/02/3502335.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

踏み台ダイエット

夕飯 おいなりさん二個 ラーメン チーズ薩摩揚げ半分 えびもんじゃ半分
間食 ケーキ二口 ココナッツポッキー一袋

踏み台運動*30分

やっと55キロ台ー(^o^)/(^o^)/
嬉しい♪♪
でも間食やら甘いものやら食べ過ぎ‥‥
あと、踏み台ダイエットしてみようと思います。
すごい汗かきます(*^_^*)いい感じ
日によってできないかもしれないけど、できる時やっていきます(^o^)/
明日くらいに生理終わりそう
減らすぞ~(^o^)/

URL
/diaries/2013/06/29/2351555.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

踏み台ダイエットじゃー( ・`д・´)

てなわけで、踏み台ダイエットスタート!!
キツイorz
15分×2したよー(*゚∀゚)
腕には重りつけてやってるぜ(・∀・)
ワイルドだろ(*´Д`)

いつも通り、
骨盤枕
スロトレ
小顔体操
やりましたヽ(´ー`)ノ

URL
/diaries/2012/12/20/1923458.html

NEW アイテムなり☆

体重と体脂肪はあとでまた更新予定。

夕方、ネット通販で買ったあれが届きました☆
ゆきんこさんからの情報である大塚食品マンナンたち(^_^)v

ダイエット中に食べたくなる丼ものの欲求を満たしてくれること間違いなし!?
食べるのが楽しみです^m^

朝は寝坊のためなし!
昼に起きて、バナナを食べながらネットサーフィンしてたら、いつの間にか
4時!? お腹すいたぁって同僚からもらったプリングルス食べちゃおう☆
久しぶりのポテチは、まいう~でした♪
夜は、シャケのソテーキノコ添えとキャベツの温野菜とひじき☆

今日は、コアリズム40分とWIIfitのながら踏み台1時間と
昨日、猫さんに教えてもらった美脚ダンス!?10分と
オリジナル筋トレ10分 合計2時間頑張りましたぁ♪
あとは半身浴のみ!

URL
/diaries/2010/11/06/59772.html

来夏の野望…。

会議、会議、会議…。

会議ばかりのわたしの会社。
おとといも昨日も、そして今日も…。
週末の夜から始まる会議ってもうドツボに自分からハマりに行くようなもんですから!
あー、今から気が重す!!
ヽ(# `Д´)ノムキー!!ー

もはやダイエットよりも、日々の吐け口になってるこの日記。
読まされる方はたまったもんじゃないよね。
ごめん、いつもありがとう。

では今日も昨日の運動報告から聞いてください。
①自力腹筋30回⇒達成、合格!
②踏み台昇降60分⇒達成、合格!
③ポールストレッチ⇒達成、合格!

もうルーティンです。
運動の負荷がかかっているのか分からないほど、当たり前になってきました。
身体も慣れてきちゃってるだろうから、本当は運動量変えるべきなんだろなー。

うーん、悩ましい!

最近ジョギングにも興味あるんだけど、ビビり体質ゆえ夜走るの怖くて。
暇を見つけてはランニングマシーンの通販覗いてるんだけど、あの大きさの物買うのってハードル高すぎない?

「果たして本当に使うのか…」
「買って使い心地に不満があったら…」
「あんな大きいものどこに置くの…」
「そもそも不要になったらどうやって捨てるの…」

興味があるはずなのに、いつしかこんな考えがグルグルグル…。
『やっぱり踏み台昇降がラクで最強!』ってなっちゃう意思の弱いわたしです(笑)

そんなヘタレダイエッターうめの今日の運動宣言!
①スクワット30回
②踏み台昇降60分
③ポールストレッチ1set

…安定の踏み台昇降…。

さあ、今日が終わればお休み―!
明日は休みだからって食べ過ぎないことをここに誓います!!
毎週当たり前に「食べすぎた―」って書いてる場合じゃない。
明日は食べるもの全部Twitterで報告します!
右肩上げてる体重グラフを作ってる場合じゃないぞ!

ファイト──( ゚д゚)乂(゚д゚ )──!!!!わたし!!
来年の夏は二の腕丸出しでタンクトップ着るんだー!

URL
/diaries/2016/07/23/4290844.html

142日目

朝:無し

昼:ヒレカツ定食(大戸屋・ご飯少なめ)593・じゃこと豆腐のサラダ133・ほうれん草のおひたし10

夜:チキンライス442・松前漬け57

間食:アイスティー36・レーズンサンド42


運動:踏み台昇降20分+ストレッチ

お通じ:あり


100%おからクッキー通販してみましたヽ(・∀・)ノまだ届いてないけど楽しみ♪前から豆乳クッキーとか、おからクッキーとかダイエットにはどうなの?って思ってたのです。
市販のチョコとかポテチ等のお菓子よりは断然カロリー低いので、お菓子とか甘い物食べたい欲が出てきた時に食べるようにしたいです。
初めてだし、ちゃんと美味しいと良いな(´▽`;)

URL
/diaries/2016/09/26/4376277.html