ダイエットクラブ

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【主食炭水化物はお昼だけ☆ダイエット】+【加熱生姜】

なかなか痩せないので、
代謝が落ちているのかなと思い、

加熱した【生姜】をなるべく摂るようにしました!!

体がポカポカするので、代謝が上がって良いかも☆

お味噌汁に入れたり、
紅茶に入れたり、
マイ生姜のチューブを持ち歩こうかと思っています(≧∇≦)/

※生の生姜より、加熱した生姜の方が体全体を温めるそうです。
※胃を荒らさない程度の量で。

URL
/diaries/2012/11/30/1879708.html

生牡蠣で一か八か…

加熱用の生牡蠣を夕食に
大して加熱せずにいただいてしまいました(/Д`)'・.
父さん…確認してくれ…

明日の朝が怖い\(^O^)/
生牡蠣ダイエット…にならないといいけど…
最悪は下痢と嘔吐でかなり苦しむとか。

一応まだ大丈夫です笑

昼ご飯にお好み焼きを食べて少し体重増えましたorz

URL
/diaries/2013/03/21/2123969.html

プロテインダイエット ケーキ

DHCのプロテインダイエットのケーキタイプを買ってきました!
作り方も簡単で、水で溶いてレンジで加熱するだけ。
初日はメープル味を食べました。
おいしい!!
これはもう一個食べたい(笑)
そこはすこし我慢して。。。でも、意外に満腹感があって
いいかも?!
しばらく様子を見てみます。

URL
/diaries/2016/10/26/4413730.html

再々スタート□1日目□ 71.6kg 38.8%

はい、リバウンドです。4年でプラス13kg・・・
体が重い・・・ 
出ていた鎖骨が、また埋もれてしまった・・・
今年の夏は、水着は非常に厳しいので、来年は着れるように
頑張ります。

昨日からスロージョギング開始。
ゆっくり焦らず、また頑張ろう!

とりあえず、この間TVでやってた「焼き梅干し」なるものを実践中。
加熱することで、ダイエットに効果のある成分が出てきて、
一度加熱すれば減ることはないそうで、大量に加熱して
冷蔵庫保存してると、手間なく食べられていいね!

[朝食]
ごはん1膳、サバの切り身1/4、ひじきの煮物、味噌汁、梅干し、野菜ジュース

[昼食]
昨夜の残り物、フルグラ

<運動>
ウォーキング&ジョギング 30分

URL
/diaries/2016/05/20/4193676.html

加熱野菜はスープでも。

〔朝食〕ライ麦ブレッド 野菜入りカップ卵 生野菜(レタス・胡瓜・セロリ・ミニトマト) 温野菜(ブロッコリー・カリフラワー) ピーチミックスヨーグルト コーヒー

〔昼食(モス)〕ライスバーガーポーク 大根サラダ ブレンド

〔夕食〕ひじきご飯 ゆで豚(糀ディップ) じゃこわかめサラダ セロリのスープ

〔間食〕すあま 間食健美 ふわふわケーキ マウントレーニア・コロンビア ミルクチョコレートバー コーヒー


思ったより頻繁に使っていりるダイエットプレートですが(笑)
右下のコーナーの加熱野菜はスープでもなので、初めて置き換えてみました。

豚ヒレ肉の茹で汁が勿体なかったので
それをベースに作っただけなんですけどね。


写真①=朝食
写真②=モスバーガー
写真③=夕食


☆入浴剤:パインツリー
☆果実酢:ジンジャー&レモン
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:×
☆歩数計:4434
☆ヘルシアコーヒーブラック

URL
/diaries/2013/04/21/2194712.html

アマニ油

最近TVでもよく特集されいるアマニ油やエゴマ油。

血流改善や老化防止、皮膚のしわやたるみ防止、ダイエットにも効果的!なんだそうですね。

一昨日美容院で読んだ雑誌にも載っていたので、アマニ油の方を買ってみました。

170gで800円強(。>д<) 高い!

熱に弱く酸化しやすいらしいので、加熱せずにいただかなくてはなりません。まずは納豆に混ぜてみようかな。

URL
/diaries/2015/11/11/3922698.html

*8日目*

朝のウォーキングは雨が降っていた為、なし。
縄跳びもしてない(・・;)

朝*味噌汁、大根の煮物
昼*うどん、おにぎり1個
夜*しらたきのナポリタン、大根おろし300g

今日から、生大根ダイエットも開始!!
1日輪切り6センチくらい(300g)の大根
を食事と一緒に食べると痩せるらしい!!大根おろしが1番効果的なんだって!!加熱せず、生でね(^^)

半身浴60分!

URL
/diaries/2014/04/04/2847311.html

今日の体重

今日も玉子サンドと豆乳!

加熱してある玉子は腹持ちが良いらしい!といっても12時に必ずおなかがすき始めるから意味があるのかわからない。
豆乳はイソフラボン効果を期待して♪朝コップ1杯分飲むとダイエット効果があるとかないとか。
会社に着いたら飲んでるけど、寝起きに飲んだ方がいいのかな?

URL
/diaries/2016/02/16/4054601.html

スープダイエット7日目

ひとまず今日でラストです
体脂肪が減らないなー

「たっぷり酵素の朝ごはん」

というレシピ本を買いました
酵素って大事なのね!って今更
こういうの読んでると意識が高まっていいなー
スープダイエット中は特に野菜は摂るけどほとんどが加熱してしまってるので
意識的に生野菜を食べようと思いましたまる

朝)スープ+玄米リゾット風、ブロッコリー
昼)玄米おにぎり1コ
夜)ポトフ(にんじん、玉ねぎ、アスパラ)、玄米おにぎり小2コ
その他)ブラックコーヒー、コラーゲン、ビタミンサプリ

URL
/diaries/2014/04/05/2849042.html

覚え書き ウーピーパイ‡レシピ

■簡単ウーピーパイ

<材料>(約10個分)
ホットケーキの素200g
バター40g
牛乳100cc
ココア60g
卵1個
マシュマロ適量



<作り方>

下準備:バター・牛乳・卵は常温に戻しておく

1.ボウルにホットケーキの素・ココアを入れ混ぜ合わせる

2.別のボウルで牛乳・卵・溶かしバターを混ぜ合わせ1と合わせてよく混ぜる

3.天板にクッキングシートを引いた上に2を約小さじ1ずつ並べる

4.180度のオーブンで約15分加熱し、焼けたら粗熱をとる

5.生地にマシュマロをのせ600Wの電子レンジで20秒加熱する

6.マシュマロが柔らかいうちにもう一個の生地でフタをすれば完成!


単にバレンタイン用の覚え書きで~す(^w^)
ダイエット関係なしww

URL
/diaries/2013/02/03/2016225.html

六日目☆夜☆オートミールダイエット

夜ご飯
・キャベツトマトスープにオートミールを加えて加熱したもの。
今日はお昼ガッツリ食べたから、夜はこれだけです。

なんとなく胃が小さくなってきた気がする☆
間食もしないようになってきた。
来週は飲み会入ってるし、生理なりそうだから、
今のうちに落としとかねば(^◇^;)

でも、1日で増えたものは、次の日とその次の日を掛けて、巻き返せばよい。

これ、ダイエット何度もやってきたけど、一番重要な事だと思う(^◇^;)

URL
/diaries/2011/10/01/729442.html

2016/04/11

☆朝食☆

究極のダイエットメニュー(?)
いっぽんでもにんじん。
ニンジンをレンジで加熱しただけ、でも意外とうまい。


☆昼食☆

鶏飯のお弁当。ダイエット中だから半分にしようと思ったけど完食してしまった…
貧乏性のせいか食べ物を残すことができない。困ったものだ。


☆夕食☆

雑穀米の鮭茶漬け。鮭、ひと瓶ぜんぶ乗せちゃった(^.^;笑
おかずはロールキャベツと申し訳程度の野菜。
見た目は貧相だけど、ご飯が多いから結構カロリーあるかも…お腹いっぱい。


★日記★

一日家で過ごしたから運動不足。
明日はそのぶん体動かすぞー!たまには駅まで歩いていこうかな。

URL
/diaries/2016/04/11/4135682.html

七日目☆朝☆オートミールダイエット

昨日は3時頃まで起きてたせいか、夜中お腹すいたけど、
我慢。
前に、ダイエット整体通ってた時、先生が空腹が心地よくなる感覚になると、空腹を感じなくなるって
言ってたけど、
オートミールのおかげで空腹感は少ないものの、夜中などの空腹時はちょっと我慢しても
しんどくなくなってきた。


今朝も水とオートミールとを加熱したものに、蜂蜜と牛乳を少し垂らして、
バナナ一本です。
6日間連続だけど、全然飽きない。
忙しい朝も簡単です♪

今日は休日出勤(>_<)

URL
/diaries/2011/10/02/730907.html

オリーブオイルの摂取開始(*^^*)

今エキストラバージンオリーブオイルに注目してます。髪や肌のために♪♪
ダイエット中も良いオイルは積極的にとるつもりです。

加熱しないでドレッシングとして摂取するのがいいみたい♪♪

あとアボカド&納豆&オリーブオイルの組み合わせにダイエット効果があるというのを聞いたので…分からないけど美味しいので食べてます。

オイルとってるから体脂肪心配したけど落ちてたから良かったです。

今日の目標は…23時就寝。最近睡眠不足なので気を付けます。

URL
/diaries/2011/11/21/854752.html

失敗と思ったが…


こんにゃくパスタ!


カルボナーラ好きな私は、カロリー飲み確認して購入!




よーく見たら加熱調理が必要で(笑)

とりあえず電子レンジで水分飛ばして調理しました。
最初こんにゃく臭消えるかな?と思いましたがカルボナーラの素ふりかけたら…イケる!!


食べてみたら…美味しい!!!



よく白滝をパスタに食べるとダイエット記事でありますがいけますね(*^^*)

美味しくダイエットがんばります!


夜 こんにゃくパスタ 47

URL
/diaries/2014/02/09/2752198.html

早く治れ~

プロフ変えてみました。

私もチビもなかなか風邪治りません(;´д`)

今晩から生大根ダイエット試してみます。

生大根ダイエットと言うと1日に300g食べると言うものもあるみたいだけど、私は蓮水カノンさんの方のを試してみます。

◎毎日1cmだけ(40gくらい、おろすとスプーン2~3杯)
◎必ず加熱しないで、生のまま
◎夕食時が特におすすめ
◎生大根に含まれる酵素や食物繊維がお通じをよくする。
※大量に摂りすぎると胃腸に負担がかかり消化不良やお腹ぽっこりになる場合があるので注意!!

URL
/diaries/2014/04/21/2879035.html

ダイエット開始

朝→ブラックコーヒーカップ半分。
リンゴ1/2とバナナ1/2、ほうれん草、キャベツ、牛乳のジュース。
ミューズリー少し。
おから。
刻んだプルーン入りヨーグルト。

昼→手作りのお弁当。
ニンジン、小松菜、アスパラをシリコンスチーマーで加熱したサラダ。
シリコンスチーマーで加熱したカボチャ。
冷食のお弁当用コロッケ1つ。
プチトマト1つ。

食後にミントチョコとガムの間食…。

夜→ミューズリー。
おから。
リンゴ1/2とバナナ1/2と小松菜とキャベツと牛乳のジュース。
魚の香草焼き。
プルーン入りヨーグルト。

食後にブラックコーヒーとドライイチジク1つ。

食べないとお通じが悪くなるが食べると胃が大きくなりそうで怖い。

寝る前にストレッチ。

URL
/diaries/2013/09/01/2480385.html

チーズ星人現る

あんまり眠れなくて運動お休み

チーズ、サンマ、豆乳、ご飯、

チーズ、レタス、大根、キュウリ、マヨネーズ

豆乳、レタス、大根、キュウリ、玉ねぎドレッシング、
からあげ、チーズ、缶コーヒー

短冊状のチーズを買ってきたんだけど、
加熱用って書かれてて、

加熱しなかったら、どうなるんだと調べて見たら、
食中毒になる可能性もあるらしい。

恐い怖い。

サンマとチーズを一緒に食べたらどうなるか
実験してみたけど、う~ん良くわからない味になった。

おいしかったけど。

とりあえずチーズを大量に買ってきたので、
またタンパク質中心の生活に戻りたい。

タンパク質食べてたら、お腹いっぱいで
炭水化物は入らないよ作戦を再び実行したい。

あとは昨日の日記を読むダイエットも効果的。

寒くなってきたな。
脂肪が燃えやすくなるチャンスだと
前向きにとらえたい。

URL
/diaries/2015/09/30/3860153.html

ダイエット11日目

朝 ホットカフェオレ キウイ1個

昼 豚肉のしょうがやき にんじんソテー ごぼうの酢ゴマあえ 蒸しかぼちゃ ピーマンのかつお炒め
白菜のゆかりゴマ塩もみ キャベツとシメジのわさびマヨあえ ゴマ塩おにぎり130g


今日もお弁当です
時間が無かった&暑いのでコンロ使いたくない のでレンジ調理ばっかりです(笑)
油使わずヘルシーかつ加熱に1分もかからないで良しとします

キャベツ、シメジ、白菜、かぼちゃは一気にラップをかけてレンジでチンしました
シメジはチンする前に酒をふっておくと独特のくさみが消えますよ(*^∀^*)ノシ
カボチャは加熱後もラップをかけたまま暫くおいておくと短時間の加熱でもほくほくです
しょうが焼きは生姜の千切りも加えて薄味だけどパンチをきかせると満足感がでます
今回は砂糖は使わずみりんと醤油とちょびっとのだし醤油で仕上げました


今回は時間がないかわりに食料があったので色々つくってみました
お弁当は暑いけど外で食べてます
冷えはデブのもとだから(笑)
暑いけどカラッとしてるし日陰に入れば風が通るとなかなか涼しいですよ
でもたまに熱風が通る(笑)

URL
/diaries/2011/08/11/596588.html

ローフード

加熱しない小麦粉とか砂糖を使わないローフードや、ロースイーツに興味が最近あります(*´艸`)
カロリー控えめでダイエットにもいいし身体にもよさそう!
ただ、ローカカオパウダーとか
材料を揃えるのが大変そう(´・ω・)

チアシードつかったレシピあるから
そうゆうのからはじめようかな?

おやつをとにかく、カロリーカットしないと!

楽天レシピにあった
バナナとグラノーラのチアプディング
が簡単そうかなー!

そしてそろそろ体重増えすぎて
微妙に体調悪いので
本気で減量しなきゃ(´・ω・)

今週からまた帰りバス使わないで歩くぞー

URL
/diaries/2015/10/19/3888539.html