ダイエットクラブ

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やり方検討中~

なんか最近ダイエットがダラダラうまくいっていないので… (*ノ_<*)エーン

すこしやり方を少し検討中~~~。


■食事
 朝 :自作ニンジンジュース、納豆、豆腐
 昼 :サラダ、ささみ、納豆、豆腐、おにぎり
 間食 :ソイジョイ、ガム
 夜 :チョコマフィン、パン、枝豆
 夜2(22時前後) :納豆、豆腐、ヨーグルト、キムチ
 間食2(~23時頃) :柿ピー(梅味)、チョコ×n、その他多々…
 
■運動
 ストレッチ :0.5h

■目標
 ①1500kal以下 :NG
 ②20時以降は食べない :NG
 ③何か運動する(30分~) :OK
 ④睡眠時間(7.5h~) :NG(5hぐらい?)


■今日がんばれた事
 ・特になし…

■明日がんばりたい事
 ・少しやり方考え、ダイエットモチベーションを再度あげてく~


URL
/diaries/2013/03/15/2110916.html

5月18日(夜)


朝:雑炊(ごはん;10g・野菜<大根>;30g・ダシ&水;少し)

昼:お弁当

夜:ご飯;半分強・そぼろ;(卵・ほうれん草・鶏肉)煮物(人参;乱切り2個・高野豆腐;1切れ)
        甘辛炒め(から揚げ;1個)・お味噌汁(大根)

gooダイエットで噛むやり方が載ってたので試してみたら・・・

これなら続けれる!と思って今日から実践中ですxx

URL
/diaries/2011/05/18/346868.html

やっぱり

ダイエットは健康にならなければ意味が無いから、体重が減ったからとかそうゆう理由だけで決めるのは絶対ダメだよね。

やり方は体質あるし環境もあるから人それぞれだけど。

あたしにはあたしにあったやり方があるはずだから。

とにかく、、

本買って読んでみよう。

URL
/diaries/2014/08/03/3114715.html

174日目 ただいま~


ただいま~

しばらくダイエットクラブを休んでのんびりとダイエットしてました。

ダイエットを邪魔される仕事場でイヤですが、なんとか続けられています。どうしてダイエットやめさせたいのかが不思議です。辞めろって言っている人たちもダイエットしているのに!!
人それぞれあったやり方があるのに自分のやり方にはめ込んでもらいたくない

ダイエットしている人は多かれ少なかれこんな経験しているのかな…

URL
/diaries/2011/07/18/531193.html

ご無沙汰してます

お久しぶりです。

色々ありまして、やっとここにやって来ました。
ライバルさん お元気ですか?
私は ダイエットのやり方も忘れてしまってます。
また 初めからです。

食欲の抑え方、運動のやり方・・・

全部 リセットされてしまってます。

さて どうやって目標の数字 スタイルになれるかな。
もし、もし・・・
気の留めて下さる方が居ましたら 
コメント下さると 嬉しいです。

ボチボチ ダイエット、自分磨き頑張ります。


URL
/diaries/2013/12/15/2659436.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

白湯ダイエット♥

ググってたら
「白湯ダイエット」がいいんだと聞きました!


やり方を見てたんですがいまいちやり方が分かりません><
今実践してる方や方法を知っている方がいらしたら
教えてくださぁい!
実際に効果があったかたの声も聞きたいです!


代謝もUPするしお通じも良くなると書いていたので♥
お願いします><!

URL
/diaries/2011/04/01/236312.html

微妙

なんだかかなり微妙です。




自分はダイエットになっているのでしょうか。




これから階段で運動しようと思っています。




自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。




朝:
ウインナー2本
きゅうりのハム巻き2つこんぶおにぎり1つ


昼:
冷やしラーメン


夜:
プロテインダイエット

URL
/diaries/2012/08/02/1560415.html

ダイエットクラブ練習1日目

ダイエットをしようとしたら、このサイトを発見!!
やり方が不明の為、とりあえず、練習がてらやってみよう!!

心機一転、健康的にダイエットがんばります!!

よく噛んで、腹八分目にして、適度な運動して頑張ります。

URL
/diaries/2013/03/25/2134605.html

サボり

体重を気にしつつ、忙しいのを理由に間食しながらダイエットを辞めていた(T-T)体重、久しぶりに62キロ超えΩÅΩ;ヤバい(--;)
最近テレビでダイエット特集をしているので、自分なりのやり方ではなく参考にして一番自分にあったダイエット方法を見つけようと思う(^^;

URL
/diaries/2016/06/24/4247748.html

ダイエットスタート

今日からダイエットスタートしました。
過去にやったダイエットは、

豆腐ダイエット:朝昼抜き、夜豆腐食べ放題→3週間で挫折しリバウンドで結局10kg太った
そばダイエット:1週間もたず
炭水化物抜きダイエット:朝昼夜炭水化物を抜く代わり好きなだけ食べてよい→2ヶ月ほど続いたが、一杯のラーメンで崩壊

振り返ってみると、どれも制限する代わりにお腹いっぱい食べてよいというものばかりだったんですね。
これって結局空腹に耐えるということができてないんですよ。
だから挫折しやすいんじゃないかと。

なので今回は空腹に打ち勝つというやり方で、
単純に食事量を減らそうと思ってます。

そもそも普段の食事が人より多いので、
普通の食事を摂るだけで最初は効果出てくるかと思ってます。

今までの食事例:
朝:抜き
昼:いきなりステーキ300g、ライス大盛
夜:武蔵家 ラーメン中盛、ライス、マクナルドのポテト、アイス
週2~3はこんな感じで食べてました。
多分ラーメンやめて、ご飯も並盛にすれば効果出るんだと思います。

ダイエットのやり方なんてもう散々知識だけはあるので、
あとは空腹に負けないようにするだけですね。

ちなみに朝抜いてるのはダイエットのためじゃなくて、
単に朝弱くて食事の用意ができないだけです。

朝:抜き
昼:総菜屋の弁当(肉団子と白身魚)
夜:大戸屋 梅おろしチキンかつ定食

さて、実はさっき大戸屋で食べてきたばかりなのに、
今すごく空腹です(笑)
正直全然足りません!
でもいいんです。今回のダイエットは空腹に打ち勝つというやり方でやっているので。

URL
/diaries/2015/03/08/3512027.html

ヨーイ・・・ドン!!

今日までダイエットをそれなりにしてきたけど、改めて今日から再スタート!!

とりあえず今のやり方を継続していくけど限界があるので別のこと始めなければ・・・

筋トレとか有酸素運動とか始めなきゃかな~

めんどい・・・

ま~しばらくは食事制限のみでがんばってみよ~っと!

朝:パン。野菜ジュース
昼:のり弁、味噌汁
夜:肉、豆腐、きゅうりのおしんこ、味噌汁

URL
/diaries/2011/07/08/499285.html

うん?

生理のはずなのに、なんかいつもと違う感じ。血がおかしい。ダイエットのせい?でも無理な食事制限とかはしてないはず(´xωx`)なんか間違えたやり方しちゃったのかなぁ?こわいなぁ。
身体のムクミと体重増加、だるさ、すべて生理の症状だし、きっと大丈夫。
こんな夜中なのにお腹ぐぅーぐぅー。豆腐食べようか、どうしよう。

URL
/diaries/2014/07/24/3094117.html

はじめまして

今年に入って9キロ増えました(ノ∀`)

太っていくのを自覚しながら、ストレスでいいわけしてました。・゜・(ノД`)・゜・。


今日からちゃんと頑張ります。


やり方は【デュカンダイエット】。

昨年はこれで痩せました。

今回もしっかり痩せて、ちゃんとキープします(*゚∀゚)=3


朝 みそ汁
昼 鶏肉のソテー、スープ、豆腐
間 黒大豆
夜 焼き魚、ひよこ豆、大豆

URL
/diaries/2016/05/09/4176724.html

23日目

昨日の摂取カロリー計算軽くしてみた。
約600カロリーしか食べてなかった。
しかも、夜おそくにお腹すきすぎて豆腐食べなかったら
400カロリー位だった。

身体が飢餓状態なんだろうなー。
何食べても太るのかも。

スープダイエットはじめてから
一日の摂取カロリーかなり低い。
スープ自体にカロリーがあんまりないから。

ちょっとやり方変えないとまずいかなぁ。


トイレ=◎

URL
/diaries/2014/09/23/3219422.html

今夜の結果

あまりにも、痩せなさすぎて、体重計るのやめようかな。

ミネストローネ、ゆで卵、カレイの煮付け、高野豆腐の煮浸し、カボチャの煮付け、ポカリ、キーウィ、紅茶。
エクササイズ30分

ダイエット、やり方が絶対どっか間違っているんだよね。
10日たっても、殆どのかわらなーーい(>_<)(T-T)(TT)(T_T)

かくなるうえは、一日おきの断食かっ。

URL
/diaries/2012/02/15/1088804.html

ダイエット失敗談

http://allabout.co.jp/gm/gc/48933/

7日間でやる脂肪燃焼スープダイエット。
これは確実に3㎏~7㎏落ちます・・・・がストレスのかかり方がもう凄く大きいです。
あと戻るのも早いです(笑)
簡単に落ちる体重は簡単に戻ります。
元は心臓などの手術の前に体重を落とさなければならない人の為のやり方なので
元気な人にはお勧めしません。

URL
/diaries/2011/06/06/399455.html

12日目 *


体重ってすぐ増えるのに
減量って難しいですね…

* 朝
・カロリーメイト(2本)
・コーンポタージュ
・ミニトマト

* 昼
・カボチャコロッケパン
・野菜ジュース
・杏仁豆腐

* 間食
・パイの実(2個)
・梅キャンディ(2個)

* 夜
・森永ソフトケーキ
・枝豆豆腐
・ぷるんと蒟蒻ゼリー(3個)
・野菜ジュース
・黒酢ジュース

友達が食べたい物ダイエットに
成功したので私もやります!
やり方は食べたい物をあたかも
食べたかのように書くだけ!
食べた気になるらしいです(¨)

* 食べた物←
・三色団子(2本)
・チョコパイ(1個)
・コンソメ堅あげポテト(1袋)
・いちご いっぱい

なんだか過食を抑えれる
気がします\^^/笑

URL
/diaries/2012/04/18/1268772.html

ダイエット6日目

朝:乳糖ドリンク、焼肉残りをピーマンと醤油麹で炒めたもの、ブラックコーヒー

昨日は高カロリーのものを食べたのに、減ってました!
48kgまでもうすぐです!!
でも調子に乗ったら、私はすぐ太ってしまうので気が抜けません(^^;;

半身浴は意味がないとネットで見たので、昨夜はやり方を少し変えました。

42℃の熱めのお湯に15〜20分胸から下までつかる→お風呂から出て休憩してから身体や髪を洗う→全身浴5分→オイルマッサージ→全身浴3分

というやり方です。
これがよかったのかな?

その後は腹筋30回、スクワット30回をゆっくりめにやりました。

度々出てくるブラックコーヒーですが、普通のコーヒーではなくリビタという薬局に売っている体脂肪を下げるというものを飲んでます。

豆腐のレアチーズケーキはご褒美として、昼のデザートに食べようかな(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/06/13/3677400.html

びっくり!



ミニチョコクロワッサン
お味噌汁
キャベツの千切り
115kcal


お弁当
極上ロール
(予想)650kcal


ミスドの米粉ドーナツ2
(予想)450kcal



昨日言っていた計るだけダイエットのやり方を
妹に聞いてみました\(^o^)/

やり方は、
朝と夜に体重を計って、
朝と夜の体重の差が500g以内だったら
翌日、100g痩せる!

…というダイエット方でした


この時初めて知ったのですが…
夜の体重は本当の体重より
重いんですね(@_@)!

びっくりです!



このダイエット方をやるかは未定ですが、
気になった方はぜひぜひっ(つ´ω`)つ

URL
/diaries/2011/11/15/840952.html