ダイエットクラブ

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リアルライバル!

写真]荏胡麻の葉、荏胡麻の実入りオニギリ。

パート先の別嬪さんと
LINEで励ましあってのダイエット!
始まりました〜

ダイエットリピーターのわたしとしては
頭の中ではわかってるけど…

でも、頑張れそう!

ひと月1キロ!

やり過ぎず!
涼しくなって隠せる服装に甘えず!

綺麗になるぞ〜

URL
/diaries/2015/08/21/3797676.html

5/28♠︎54.4kg

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♥ダイエット記録
* 5日目 
* 前日比:+0.6kg
* total:-1.6kg
* 良かった点:0時頃に就寝
* 悪かった点:19時頃に飲食。夕食多め
♠︎朝食:無
♦︎昼食:冷麺・パン
♣︎夕食:バナナ小松菜麻の実豆乳スムージー
♤サプリ:すっぽん小町 ヘンセキ

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URL
/diaries/2016/05/28/4205998.html

チョコレート旨し!

階段を使ったり、
歩く時には腹筋&背筋をガッツリつかったり、
ちょこちょこダイエットを意識して動いた1日。

【食事】
 ◎朝食
  ・トマト
  ・トースト(桑の実ジャム)

 ◎間食
  ・キャラメルマキアート
  ・チョコレート(チョコミント味1ダース、チョコレートバー1つ)

 ◎昼食
  ・野菜ジュース
  (小松菜、バナナ、オレンジ、キウイ、レモン汁、水、きな粉、麻の実)

 ◎夕食
  ・納豆
  ・チョコスティックパン(4本)

  ・スナック菓子(ご飯かっ!?)


【運動】
 ・隙間運動


【お通じ】
 ○
 ○

URL
/diaries/2013/05/30/2282451.html

生理前だからだよ きっとそうさ

まぁ、ゆっくりダイエットするさ…
てゆーか12日から一週間、旦那の実家に行くんだ
太るんだろうなー やだなー

朝食
・ご飯(少)・納豆 ・小松菜と胡麻の漬物
・ヨーグルト ・味噌汁
合計 450kcal

昼食
・おにぎり(エビマヨ)・シゲキックス ・のど飴
合計 300kcal

夕食
・カレー(ライス無し、少し)・チョコマシュマロ一個
・さきいか ・ガム
合計 400kcal

URL
/diaries/2011/08/06/582318.html

8日目

減っていてよかった(^-^)
友達と3月に東京で会うまでにダイエットしよう!!と約束しているのでなんとなくプレッシャー(笑)
2,3月はそれでなくても旅行が多そうだから今のうちに減らさねば…(´・ω・`)

朝ご飯
胡麻の葉おにぎり2個
金平牛蒡
出汁巻き卵3個
チキン4個
ポテト2個
野菜生活

URL
/diaries/2012/01/17/997253.html

ダイエット期⑥

同期と飲みに行ってしまった。
明日はジムに行こう(´・ω・`)

【昼食】
お弁当

【夕食】
葱と胡麻の鶏肉叩き風
〆鯖のお造り
卵焼き
帆立の醤油バター焼き
若鶏の唐揚げ
チョコレートパフェ
みかん&マンゴーミルク
サングリア

URL
/diaries/2015/10/09/3875181.html

ダイエット3日目

頭痛が酷く、朝一の体重計測なし。

起きぬけのコップ一杯の水◎

朝:なし

ここで体重計測:56.1kg

昼:中とろ刺身、桃、あんこのお団子(全てお土産)

夜:ごはん、大根ときゅうりと人参の浅漬け、マカロニサラダ、レタスとトマトのサラダ、もやしと胡麻の炒め物、とんかつ、コロッケ(レタス、もやしと胡麻の炒め物、とんかつは残した)

体調が悪かったため、今日は運動なし。なので明日は体重が増える予感。
明日はランチに出掛ける予定。体調を戻さねば。

URL
/diaries/2014/07/12/3066634.html

目標はひと月-1kg!

このままいけば、目標通りのダイエットになりそう♪
頑張りすぎないマイペース型です(^_^;)

さて、お腹&腰回りのお肉をストレッチするために、
デューク更家さんが考案したストレッチウォーキングを取り入れてみようかと!
名付けて「デューク更家ウォーク」!
本日は夜、飲み会なので、明日からチャレンジしてみます。

【食事】
 ◎朝食
  ・チョコスティックパン(2本)
  ・牛乳(コップ半分)
  ・ヨーグルト(黒豆きな粉、麻の実)

 ◎野菜ジュース
  (パセリ、バナナ、リンゴ、レモン汁、水)

 ◎間食
  ・キャラメルマキャート(スタバのトールサイズ)
  ・チョコレート菓子(ウェハースチョコ)

 ◎外食(飲み屋)

【運動】
 ● 隙間運動
    ・内転筋ストレッチ
    ・腹筋のコアな部分のストレッチ
    ・ボディウェーブ
     (ベリーダンスのアンジュレーション&リバースの動き)

 ● 歩く時は腹筋と背筋を意識して姿勢を正す。
 

【お通じ】
 ○

以上

URL
/diaries/2013/05/31/2284330.html

50日目

昔から、おかずとお茶碗に盛られたご飯を一緒に食べるのが苦手。
おにぎりとか丼は好きなんだけどね。

丼飯を掻っ込む日を夢見て、とりあえず年内はダイエット頑張ってみよう。
その後は無理せずキープしていけたらいいな☆


・恵脂肪0ヨーグルト100g+蜂蜜 60
・くるみ 168

・サツマイモと胡麻のケーキ 54


・サツマイモと胡麻のケーキ 54


・味噌汁(キャベツ・玉葱・椎茸・オリーブオイル・しょうが) 80

・飴 20

・焼酎 200
・ウィスキー 210
・ザーサイ 10
・チョコ 60

・サツマイモと胡麻のケーキ 54

どうしても味噌汁が飲みたくて、作ってたら時間が…

人目もはばからずザーサイつまみまくりましたわ。

余裕をもって行動するのは苦手(^^;)

URL
/diaries/2013/10/18/2566789.html

食事&運動(58日目)

【食事】
朝: シリアル、ミルク、バナナ
昼: 白飯、キムチ、のり、胡麻の葉の漬けもの、ベーコン、たまごやき
夕: グリークサラダ、ワイン
晩: ワイン、ドライフルーツ&ナッツミックス

【運動】
なし


ダイエットをはじめて2回目のお通じなし。動いてないから?運動は足の事考えて控えました。そのせいか、夕方から夜にかけてダラダラと食べてました。

URL
/diaries/2013/01/08/1959350.html

本日も終了

新しい試みに、体も徐々に慣れて来た。後はメンタルの維持。規則正しい生活にイラっと来て、校則破りの中学生みたいに全てのリズムを乱そうとする「私」との闘いだ。

9:30 ポリッジ(南瓜・向日葵・胡麻の種、リンシード、クコの実、プルーン、干し葡萄、さつま芋、アーモンドミルク)、ナッツ(カシュー、アーモンド、胡桃、ピーカンナッツ)、デーツのシリアルバー、イングリッシュブレックファーストティ(牛乳入り)

食間に蕎麦茶

13:30 サラダ風混ぜごはん(ロング米、蒸し鮭・イカ、ブロッコリー、どじょういんげん、オリーブ、ドライトマト、七味)、お味噌汁(わかめ、人参、大根、蓮根、パーセニップス、葱)、番茶

食間にアフタヌーンティ(牛乳入り)

18:30 ティーカマサーラのカレー(ご飯少量、タンドリーチキンもどき、コージェット、紫玉葱、人参、ひよこ豆)、サラダ(ミニトマト、ブロッコリー、いんげん、枝豆、グリーンピース、コーン、レタス、ほうれん草)、フルーツサラダ(黄桃、洋梨、チェリー、バナナ、林檎、葡萄、グレープフルーツ、カスタード)

9時間ダイエットになってしまった(°_°)
明日に影響必死。夜の買い物ウォーキングを強行! そして6200歩で本日終了。

のんびりダイエットはどこ行った?

URL
/diaries/2016/03/23/4108510.html

12/7(日) 体重はかりましょ。

朝… 松の実、パウンドケーキ、ヨーグルト
間食…松の実、ポッキー
昼… 松の実、きゅうり&カブの漬物、パウンドケーキ、柿
間食…松の実
夜… 松の実、ラーメン

やはり、食事を気を付けないとリバウンドしますね…苦笑。いくら高いダイエット食品を取り入れても、継続しなければ、あっと言う間に元通りです( ̄▽ ̄;)
間食で松の実…を実行中!!
口寂しくなったら、
ポリポリたべています。。

URL
/diaries/2014/12/07/3362321.html

342日目ヤセ期4日目(☉౪ ⊙)プギャー!!!!

朝⤵
北海道から妹が送ってくれた
夕張メロン山盛り
カフェオレ
キャラメルトースト
オレンジラスク

昼⤵
チキンカレー
カブリーナン

間⤵
コントロールアイス

夜⤵
青汁バナナヨーグルト
胡麻の葉卵ご飯
明太子

(。☉ㅅ☉。)φ))...痩せるメモ
今夜から相方がいないのと、
お金も無いので、
明日から3日間は何らかの
短期集中ダイエットをしようかと!
目論み中…[壁]_☆)キラーッ

スクワット120回

通じまだ

URL
/diaries/2013/08/12/2442174.html

8時間ダイエット16日目

今日も夜食べずに過ごせましたー♪ヽ(´▽`)/
家族が恵方巻きを食べていても、明日の分のカレーを作っても誘惑に負けなかった!!
これは褒めてもよいです。

今日はヨガのレッスン用の麻のシンプルで可愛いブレスレットを買いました。
手元が可愛いとポーズの時に嬉しくなるかな、と思って(*´∇`*)

10年以上、自分の事はほったらかしになっていたので少しずつ自分の事にも手をかける様になってなんだか嬉しいです♪


URL
/diaries/2017/02/03/4524266.html

41日目


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朝食りんごヨーグルト 67kcal
三色豆と胡麻の玄米がゆ 101kcal
おまめさん こんぶ豆 166kcal
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合計 334 kcal

間食
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爽 バニラ 114kcal
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合計 114 kcal




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爽健美茶 0kcal
クリーム玄米ブラン 塩バニラ 360kcal
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合計 360 kcal


間食
調整豆乳
8月16日 19時頃
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プロテインダイエット いちごミルク味(1食分25g)(明治) 25g 83kcal
牛乳(1杯) 200g 134kcal
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合計 217 kcal


URL
/diaries/2011/08/16/608489.html

今日のご飯と感想


鮭 一尾
ウインナー 2切れ
小松菜のお浸し ひとくち
玉葱の卵焼き ひとくち
レタス
おにぎり 小2個
お味噌汁


ウインナー
小松菜のお浸し
玉葱の卵焼き
子持ち昆布
豆腐ケーキ 2切れ


イワシの蒲焼き 1尾
人参とマイタケの炒め物
ふきの煮物
胡麻のお握り 小2個

便通有り
ストレッチ20回×1
ヨガ

今日は少し炭水化物を取り過ぎちゃったけど、間食はしなかったです^^
明日は来客予定で一緒にランチをします。
ダイエットをしている事は知っているので、控えめに食べようと思います!
今日も一日お疲れ様でした。

URL
/diaries/2017/05/20/4643385.html

12/6(土) 体重はかりましょ。

朝…松の実、焼き魚、ご飯、味噌汁
間食… 松の実
昼…松の実、スパゲティ、サラダ
間食… 松の実
夜…松の実、麻婆豆腐、ご飯


年賀状を買いました!!
もう、そんな時期ですね~。
松の実ダイエット?土日やってみます。
甘くておいしいのに、
痩せてる我が娘は、よくこんな
油っこいものたべれるね~。私は食べれない…って。痩せてるのはこういう感覚があるからなのね…油っこいではなくて、クリーミーと感じる私って……舌がバカ??? 松の実は漢方だし、よしとしよう。体にいい油、いい油(笑)!☆

URL
/diaries/2014/12/06/3362306.html

お茶

いろんなサプリ、お茶、ビタミン剤などなど飲んできたけど、便秘解消の為に飲んでいるある野草混合茶だけは、続いていてもう数年毎晩欠かさずに飲んでいます。
お茶で飲めない時はタブレットで。

国内旅行も海外旅行も。
海外旅行は、このお茶を飲む為に湯沸かし器も折りたたみのコップと共に必ず持参します。

成分は、ゴールデンキャンドル・ほうじ茶・玄米・ハト麦・プーアール・麻の実・ガルシニア・コレウスフォルスコリ・ヤーコン葉・スピルリナ・明日葉・桑の葉・桃の花・イチョウの葉・オオバコ葉・フユアオイ・薔薇の花・カワラケツメイ・キダチアロエ・羅漢果・杜仲の葉・アマチャヅル・蓮の葉・コタラヒムエキス末

沢山入ってるので、どれが自分にあってるのか全然わからないんだけど、他のものでは効かないので、手放せません。

夜は、これを飲むけど、昼間は違うお茶を飲んでいます。
夜の野草茶にも他の症状にも効きそうなのが入ってるけど…
昼は(職場では)、小豆茶、蓮の葉茶、はと麦茶の適当ブレンド。
専用ポットにお茶パックに入れたのを入れてお湯を注ぎ、それを1日飲みます。
小豆茶は、浮腫みの為に。
蓮の葉茶は、コレステロール、ダイエットの為に。
はと麦茶は、お肌の為に。

本当に効いているかは、定かではないけど…(笑)
あまり浮腫まない体質なので、見た目や触った感じでは分からなくて…
エステに行ってInBodyで測ってもらったら体水分量が多かったので、以来、飲んでいます。
効いてるといいなぁ…

ライバルさんとこにちょっと書き込んだので、詳しく書いてみました。

URL
/diaries/2016/05/18/4190647.html

呑みすぎた~

 計量が憂鬱なので今朝は無し(笑)昨日の体重を登録。


昨日は昼から家事をしながら呑んで、結局ワインを一本空けてしまった


寝起き
・生姜入りミルクティー



・キムチスープ
・海苔巻き


間食
・バナナラッシー



・きな粉と黒砂糖とすり胡麻のオートミール


何なんだこの食欲!(笑)ダイエットを始めてから感じてなかった食欲。…が、2,3日前から抑えがきかない…


アルコールのせいもあるだろうし、転職ストレスの影響も大きい。


環境の変化が大の苦手でストレス解消が飲食ってのが最大の原因(苦笑)


あ~あ…嫌になる。

筋トレをサボってるから引き締まりつつあった二の腕,お腹回りがタプ~ンッに戻ったし…残念。


こうなったら堕ちるところまで堕ちて、心機一転始めるしかないね。


…ということで、今日明日位はダイエット一時中止


また頑張ります


URL
/diaries/2016/11/23/4443590.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html