ダイエットクラブ

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酵素ダイエット8日目

酵素ダイエットをしてると言って良いのか…
微妙に食べてるし…


朝 酵素ドリンク
9時 酵素ドリンク
11時 酵素ドリンク
12時 玄米、おしんこ、サラダ(ゆで卵、キャベツ山盛り、ブロッコリー)
15時 酵素ドリンク
17時 酵素ドリンク
19時 酵素ドリンク

URL
/diaries/2016/01/20/4014752.html

1日5食生活162日目・・・・行動科学。。。

登録している「ボディマネジメントコーチ」からメールマガジンが届くのですが、
これが・・・なかなか面白い!!
で・・・今日は行動科学の話だったんだけど・・・・

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◆行動科学ダイエットのヒント
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今日は、行動科学の観点から見た
ダイエットのヒントをいくつかご紹介したいと思います。

楽しく続くダイエットのためには、

行動の経過や成果をビジュアル化することや、
ごほうびとペナルティを決めること、
仲間をつくること

といったポイントがあるのでした。


行動の経過や成果をビジュアル化するには、

・ウエストのサイズや体脂肪をグラフにする方法
・ウォーキングの歩数をグラフにする方法
・ルールを決めて、守った日にマルをつける方法

などが考えられますね。

こういった経過を、ブログで公開すると、
仲間やサポーターができるかもしれません。

ブログサービスの中には、
グラフ機能がついているものもありますので、
活用してみてはいかがでしょうか。


ぜひ、楽しく続けられる仕組みを作ってくださいね。

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・・・って、この日記だよね~~~~~!!うぷぷぷpppp!!
はい!!みなさ~~ん!!行動科学に乗ってダイエットしてますよ~~~!!
自身もって、頑張りましょう~~~~!!

で・・・・もうすぐ90kg切れるかな???楽しみじゃ!!!

URL
/diaries/2010/10/29/56699.html

酵素ダイエット1日目

7:00酵素液1杯
9:00酵素液1杯
11:00酵素液1杯
12:00玄米160g(漬物少々)
14:00酵素液1杯
16:00酵素液1杯
18:00酵素液1杯
20:00酵素液1杯
22:00酵素液1杯

このメニューで数日頑張ります。

URL
/diaries/2012/06/18/1432136.html

うーむ

ダイエット関連の記事を読んでいてよく書いてあることですが、
極端な減食や断食はNGと。

僕自身ちゃんと決心してダイエットし始めたのが初めてなので、極端とまではいきませんが食べまくる日、全く食べない日、という感じになっちゃってます。

栄養バランスの乱れが体に悪いことは身に染みて分かっているつもりです。
昔、体が弱かったころに中学生とかかな、酵素を毎日飲んだり、バランスとれた食事を母親が作ってくれて、1~2年かけて体質改善をしました。

急がば回れ、という言葉を信じて、また、今までの科学的根拠や経験に基づいてそのようなことが謳われているでしょうから、明日からはバランスをしっかり考えて、最低限に近いところで食事、カロリー制限をしていきたいと思います。

何度もごめんなさい、改めての決心でした(笑)
それではっ!

URL
/diaries/2015/02/24/3490924.html

いろんなダイエット方法

今酵素を注文してます。
今度は、酵素ダイエットをしようと思いました。
酵素ダイエットは早く結果が出て体のコンディションも良くなるみたいなので、毎食前に酵素を豆乳で割ったやつと酵素のサプリを飲んで食事の量を半分減らして頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2014/05/03/2904316.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

もしや…っ!!


ハンドソープで顔洗いダイエット(゚∀゚)?!



…ないわー。


痩せ期かとも思えず生理来ない…。ちょと心配だけど減量は嬉しい
なにせ只今朝マックに向かい中…。
でも子供達と一緒に科学館練り歩いてきます!
しかも場所変えて今日明日はしご!!(笑)

URL
/diaries/2012/08/11/1583945.html

ドカ食いしちゃいました

明日きっと増えてるな〜
でも増えててもまた頑張るっ
今日、書店で思わずダイエット本久しぶりに買ってしまった〜
NHKためしてガッテン
「科学のワザで確実にやせる。」
私のバイブルにしよう
何かいい事が書いてあったら日記に書くね〜

URL
/diaries/2011/07/01/479660.html

モチベーションアップ

お金いらずのダイエットより 引用

楽をして痩せることは決してできません。
少しの我慢、忍耐は絶対に必要です。
減量には我慢が伴います。
・・・・・・・・・・・・・・
腹一杯食べてやせようなどという、嘘に近い言い方はとても私にはできません。
そんなことは科学的にあるはずがないからです。

「食べれば太る。食べなきゃやせる。」 これが真実。これが科学。
太ったのは食べたからです。痩せないのは食べているからです。

URL
/diaries/2012/07/17/1516044.html

実はダイエットを楽しく設定しました

私のガラケーに東海道中膝栗毛にして日本一周目指すのです!ただいま吉原を完結し蒲原宿に向かっています!
また更に食べる時間ダイエットという科学的に証明された脳を使った知的なダイエットにチェンジします!
知的好奇心がいっぱいでダイエットを研究するのが楽しいです!

いろんなことにチャレンジしたいのです!私の場合その方がいいのです!ボクサーみたいな減量の為のダイエットではなく脳を利用して自然に痩せるのです

URL
/diaries/2016/04/03/4124163.html

痩せるための浪費

ダイエットをはじめて気がついた。

ダイエットって金がいる。

個人差アリアリだけど、

コンビニ行けばダイエット特集雑誌でしょ。

スーパー行けばダイエット甘味料。

カロリーオフの飲料水やゼリー。

体脂肪計に万歩計。

痩せられるスリッパに、、、、

キリない。



キリない癖して痩せないってね。


結局、消費カロリーと摂取カロリー。
あと軽い運動。


わかっています。
わかってるんだよ。
スゲーわかってる。

でもさ、
大人だし。
金で解決できたらいいな〜。

とか思うのね。

科学ってなに。
お願い科学をーーー。
健康的に痩せちゃうやつお願い。

お金ないし。

ゼロキロカロリーのゼリー。
たけえ。

URL
/diaries/2012/05/09/1321950.html

酵素ダイエット

今日から酵素ダイエットを始めました。
普段から酵素を摂取してますが、集中型酵素ダイエットは今日で3回目のチャレンジ
マッサージや筋トレも取り入れているので前回よりも大きな成果を上げたいと思います。

これから腹筋始めます。

URL
/diaries/2012/05/03/1307056.html

今日は家族で科学館行って遊んで学んできました☆
で、帰ってきてすぐご飯の用意して今日はお鍋〜(^^)
食べ…すぎ…た…>_<
でも、食べてからお風呂入って体重測ったけど昨日より減ってて一安心?!
いやいや、ダイエット開始から全然痩せてませんから〜!!
やっぱり、私は永遠のダイエッターなのだろうか…(ー ー;)ダメだこりゃ。。
明日は、台風接近につき幼稚園も小学校も休校。子供達と家でWiiのダンスでもやるか〜い!!

URL
/diaries/2014/10/05/3244829.html

酵素ダイエット2日目

ダイエット開始前の連休に伊豆で3日間も美味しいものを食べてたから、
昨日は酵素と玄米食で、当たり前のように体重も減った。

朝:酵素30cc×3杯
昼:玄米おにぎり80g×2個・たくあん8枚
夜:酵素30cc×5杯
間食:粉末酵素×8本・しいたけ茶3杯・わざびしいたけ茶3杯

お通じ:○


URL
/diaries/2011/02/15/149947.html

酵素ダイエット

頑張った事

酵素ダイエット
ウォーキング4km


水曜日にエステの最後の体重測定があるから、水曜日までに体重落としたい


というわけで、48時間酵素ダイエットしよう


朝 酵素
トマトジュース


昼 酵素
キウイと甘夏のジュース


夜 酵素


夕ごはん作る時に 食べたくて挫折しそうになっちゃった

けと、ガンバりました


明日もかぁ…
(_´Д`)ノ

URL
/diaries/2012/06/03/1392742.html

酵素ダイエット2日め

昨日から始めた酵素ダイエット。
スタート時は113.9kgだったから、ストンと-1.9kg落ちた。
今回は3~5日の酵素断食の予定。

使ってる酵素は大高酵素。
いろんな酵素が出てるけど、昔からある物が安心だと思うので採用。

断食してるんだから、体重減るのは当たり前だと思うので、酵素デトックス後の回復食が勝負だな。

URL
/diaries/2015/09/03/3818810.html

酵素ダイエット71日目


ファスティングダイエット3日目!
前日比-1.2kgと順調です!



朝:酵素液、ホット豆乳青汁

昼:酵素液

夜:酵素液、ホット豆乳青汁

運動:レッグマジック60回、ストレッチ、
マッサージ、筋膜剥がし運動

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/02/22/4063410.html

酵素ダイエット57日目


今日1日は
暴食をリセットするため
再びファスティングダイエット!
頑張ります!



朝:酵素液、
はっさくとキウイとバナナのジュース

昼:酵素液

夜:酵素液、柚子茶、
はっさくとキウイとバナナのジュース

運動:レッグマジック60回、マッサージ、
ストレッチ、筋膜剥がし運動

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/02/08/4042240.html

今日は酵素

頑張ったこと

酵素ダイエット
半身浴
早く寝る


今日から酵素ダイエットしてお腹をスッキリさせよう

とりあえず今日は、朝昼晩 酵素を飲んだ


夕飯の時がお腹すいてお腹すいて

おかずに手が出そうになったけど、トマトジュースと夏蜜柑ジュースで、グッと我慢した

48時間酵素ダイエットを目指しているんだけど、毎回挫折してるもんなぁ


今回はどうでしょうか


URL
/diaries/2012/06/21/1443179.html

ダイエット初日♥️

今日から、酵素ダイエットで
置き換え(断食ダイエット)
スタート( ´ ▽ ` )ノ

1日計8回酵素を飲み(今日は3回)
食事はお昼1回の玄米160gのみ
で、かなりの空腹感(^^;;

ただ、酵素は甘くておいしいから
つづきそう♥️

明日もがんばるぞ!

URL
/diaries/2014/04/30/2898400.html