ダイエットクラブ

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疲れが残ってる。

11月11日のこと

朝ジュース15日目♪ダイエット74日目


朝 野菜スープ
昼 ひじき弁当
夜 外食 さしみ 焼き魚 豆腐サラダ 生落花生
1日おでかけだったので、疲れた~。夜カロリー低いものばかりだったけど、食べ過ぎた~

ロングブレスは、0回

URL
/diaries/2012/11/12/1837745.html

74.1

8時間ダイエット(6AM~2PM)

6AM 豆腐 高菜 キャベツ 蒸し落花生 ハニーチーズナン

10AM ムースケーキ プロテインドリンク

11AM いちごヨーグルトドリンク
-------------------------------------------------------------------
*5PM ハニーチーズナン キャベツ 茄子 モロヘイヤ トマト 蒸し落花生 鶏肉 ゼリー


ジム(11AM~3PM)

URL
/diaries/2016/07/12/4274010.html

[110]110902金

*休み*


【Food】

■朝■
□茹で落花生/300 ??


■昼■
□茹で落花生/300 ??
□ざるうどん/300 ??


■18:00■
□プリン×2/192


■夜■
□プチシリアル紅茶×2/92
□ノンカロリーコーラ





【Exercise】


URL
/diaries/2011/09/02/651585.html

ダイエット2日目

朝→ヨーグルト、バナナ一本、きなこ、みかん一個

昼→サツマイモ小2個

夜→雑穀米、トマト2個、ささ身2本とキャベツとほうれん草のサラダ、とろろ昆布の吸い物

間食→シュークリーム1個、茹で落花生20粒

仕事先の差し入れのシュークリームを断れずに食べてしまったので夜ご飯を調整します!

あとついつい落花生を食べて止まらなくなったので次から気をつける!

URL
/diaries/2011/10/28/795029.html

244日目!

朝☆パン、バナナ
昼☆プロテインダイエット、ポテト
夜☆ハヤシライス、さつまいも煮、かにクリームコロッケ、サラダ
間食☆落花生、ソフトクリーム
運動☆


結構高カロリーなもの食ったなー。

久し振りに揚げ物した!


なんか家にいるとスクワット出来ないなー。

子供が寄ってくる。
可愛いけど。

そんで一歳の娘はスクワット真似してくる(笑)


言い訳だけどさー!
平日頑張る!
(実は職場で筋トレしてる(笑))


今月中に、また44kg台が見たいぞ!

URL
/diaries/2015/07/26/3756027.html

55

朝…豆乳、サラダ、チョコ、いちご一つずつ
昼…カロリミット、給食
夜…落花生、暖かいお茶、いちご一つ

今日も塾だった!
毎日塾。今からやればきっと合格できる!
頑張ろう。
ダイエットは、塾の前はまだお腹空いてなくて食べなくて、帰ってきたら22:00だからまた食べない。
しょーがない。
はやく寝て明日は3:30から勉強しよ。
そんで今日から長距離はじまった。
遅すぎ…w
走ろう。痩せるし体力つくし頑張ろう。

URL
/diaries/2014/12/03/3356802.html

287 3500キロカロリー越え

またまたまたまたやってもーたぁΣ(-᷅_-᷄๑)
ダイエットのためカロリーおさえてるのに、週2回くらいやらかし、また戻りの繰り返し
ジムいって、おや、体少しかるいかんじするっ¨̮♡︎と帰ってきたら、
お嬢がおやつタイムにしよーって

ドーナツたべたらとまらない

旦那が鬼の仮面付け、落花生ぶつけて、今日豆まき(笑)
おわったら、旦那はでかけ、ひとりで落花生ムシャムシャくってたら…
一袋たべちまった=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)
600キロカロリー

もー拍車がかかりチョコだの煎餅だの

いつも、食べ過ぎると何食べたかわからなくなるし、めんどくさくなり、記録しないけど、今日は思い出しながらつけてみた

ほんとに苦しくなりたべれなくなるのはどうやら3500キロカロリー以上たべたときみたい
それまでは、ばくばくばくばくいける
3500すぎると、くるしくなってきて、うごけなくなる
くいすぎやろー

この前の食べ過ぎよりよかったのは、なかったことに飲んでたことくらいかな

にしても、3500越えなかったことにはならないよねー(╥Д╥ )
あー卒業式のスーツ間に合わなくなるぅぅ
どーにかしなくちゃ

体重はじかんたってからはかったものです(^^;)

URL
/diaries/2017/02/04/4525143.html

やはり

昨夜のナッツがきいたのか体重が増えてる!
今までは諦めてたけど、ダイエットクラブ入会の今は違う‼︎腐るな私‼︎
今夜は野菜中心で頑張ろう!
切り干し大根にハマり、本日も仕込み中。
お通じがいい❗️❗️

夕飯
野菜炒め【キャベツ、もやし】
温野菜【人参とジャガイモ 】
鮭のおにぎり

間食
冷凍ブルーベリー
殻付き落花生 20個

URL
/diaries/2016/01/27/4025070.html

9日目

朝‡卵かけご飯 300㌍
ミネストローネ 120㌍

昼‡プロテイン 200㌍
ヨーグルト 86㌍

夜‡恵方巻 320㌍
  筑前煮 100㌍
120㌍


おやつ‡ぐーぴたクッキー 61㌍
    ティースティーミルクティー 63㌍


ブラック
お茶
ミネラルウォーター 1.5㍑


今日ゎ節分落花生を「福ゎうち〜」っと、まきました

でも落花生食べてません片付けて気付いたら全部食べられちゃってた

ダイエット中だからねぇま、いっかぁ

URL
/diaries/2011/02/03/128142.html

今日からまず1キロ減‼︎

昨日の忘年会で写した写真を見ると…
顔がぽってりしてるー(°_°)
排卵日も過ぎたのでダイエットに集中します‼︎


白湯
コーヒー

昼13時
白菜と春菊卵入り具沢山スープ
ご飯
明太子
肉そぼろ
生チョコ
落花生
コーヒー

夕飯
落花生
はんぺん半分
春菊おひたし
チョコ

マシュマロ
はと麦茶

夕飯の内容がだめだめになりました…
夜ヨガやろっと。


URL
/diaries/2016/11/25/4446208.html

ゆで落花生うまっ

朝 ピザパン、ヨーグルト、豆乳コーヒー 213
昼 お弁当、キャベツサラダ       506
おやつ ゆで落花生           200
夜 鯖味噌定食、生卵、チキン南蛮1切  899 トータル1818キロカロリー

千葉出張でお世話になった方から収穫したての落花生をいただきました!
まだ、土がついた状態の物で、大地の香りがしました。
塩茹でのレシピが同封してあったので、1時間かけて茹でました。
茹でたて落花生、初めて食べましたがサイコーに美味しかったです~

URL
/diaries/2011/10/24/786195.html

47.8kg 23.2%

ダイエット生活231日目(/∀\*)ドキッ

夕方の記録☆
46.2kg 体脂肪22.1%

夜の記録☆
47.8kg 体脂肪23.2%

総摂取カロリー:1513kcal

排便: 無

運動: 腹筋50回

間食: 
オニオングラタンスープ58kcal
ベネフィークコラーゲン13kcal
カルピスダイエット36kcal
紫の野菜82kcal
シェイプ&ビューティー50kcal
ブリーチーズ150kcal
落花生204kcal

目標:
卵、肉、チーズ → ○
フルーツ→ ○
ヨーグルトorカルピス→ ○

*今日の出来事*
うーん…もう一週間経つけど、アレが終わらない…(੭ु ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )੭ु⁾⁾
最近体調が良くはなっているけど、やっぱり長年の体調不良が痩せた位で良くはならないか…(꒦ິ⌑꒦ີ)
いつだったか、半月位続いた事もあったょうな…(⁰︻⁰)次回病院行った時に先生に相談してみよう(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

URL
/diaries/2014/12/09/3366458.html

48.1kg 23.1%

ダイエット生活260日目(/∀\*)ドキッ

夕方の記録☆
46.6kg 体脂肪22.3%

夜の記録☆
48.1kg 体脂肪23.1%

体温:36.88℃
総摂取カロリー:1660kcal

排便: 無

運動: 無

間食: 
カルピスダイエット36kcal
ミルクティハーフ&ハーフ14kcal
クリーム玄米ブランオレンジ177kcal
通の枝豆61kcal
しあわせのいちごパイ189kcal
落花生饅頭106kcal
ビスコ小麦胚芽42kcal
甘栗45kcal
ガトーフェスタハラダラスク110kcal

目標:
卵、肉 、チーズ → ○
フルーツ→ ×
ヨーグルトorカルピス→ ○

*今日の出来事*
あー何だか最近イライラしてる(ू′o‵ ू)
イライラの矛先がお菓子にいっちゃって気が付くとお菓子を食べ尽くす勢いで食べてる…(º﹃º):.*೨

しかも、夜中にふと気が付くとお菓子を漁ってる姿は、怖いよねぇ(இдஇ; )

何とか対策を考えねばw

URL
/diaries/2015/01/07/3406609.html

( •̀ .̫ •́ )✧よしっ!

懲りずに映画へ☻ワールド ウォーZ3D!!初3D、やった。寝ませんでした。

朝 10:40母の手作りお好み焼き 小型笑☻ 落花生数個→やっぱり家のお好み焼きが一番やな〜夜食べられなかった分。酵素お休み
昼 14:10サラダ×2 スープ オムライス カシスフロート→食べ順爆発ダイエット カロリミットファンケル
間食 19:30 抹茶フロート
夜 23:00ルイボスティー 野菜ジュース◎

運動 カービィダンスメラメラ15分、ベリーダンス15分

最近思うことは、お腹がいっぱいのときは無理に食べないこと、お腹と相談して8分目くらいで食事を終了することの大切さ。今までは有難く全て頂いてたし、どんなときでも家帰ってご飯食べてた。少しずつ見直していかな本気のダイエットはできない。
お母さん、ごめんなさい。

うーん꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑当分の間は、残すことに抵抗があるやろな〜うーん。あとは運動。

URL
/diaries/2013/08/15/2448029.html

ダイエット考える暇無し><

ホントもー忙しいっ><
ダイエットしてるってのも忘れる位、カロリー気にせず食べる。

お昼ご飯が夕方18時過ぎとか。
カップ麺15分で食べて、また仕事に戻るとか。
帰宅したら0時まわってるとか。
そんな感じ。

明日は休みだったけど、シフト見直しで出勤に。
後5時間後とかに起きて、出勤せねば><

今月は、何かとあるので忙しいのが見えている。
後半なんて、ほぼフル番(最低でも9時間以上は働く)。
連勤が6日なんて時もある。

うーん、大変だ。
これで体重減ったらいいんだけどなー、
きっとたくさん食べる。
甘いのも食べる。
良くて維持だろうな・・・

寝る前に、軽くストレッチしよう、うん。

朝食:ハヤシライス
昼食:カップ麺(そば)
間食:落花生

URL
/diaries/2013/09/08/2494469.html

19日目:ダイエット特集

最近本屋さんや図書館でよくみているダイエット関連の本。いっぱいあるなー。ダイエットも選択肢が多いけど、続けられないとリバウンドが恐いし。今のところ続いているのは、グルテンフリー、おやつ食べない、脚のエクササイズ。ここのところ暴食傾向だけど...。あと、7月入ってからはコーヒーを飲んでない!(コーヒーは毎日飲んでた)脚痩せには良くないって、本に書いてあったので。

こうやってすぐ本の影響を受けてしまう私。成果が出ればいいけど、ダイエット迷子だわ。

朝食
味噌汁 トマト1個 落花生

昼食
トマト1個 落花生 じゃがいも2個 きゅうりの酢漬け 納豆 アワビソテー3切れ

夕食
かぼちゃ あずきの茹で汁 あげとほうれん草の卵とじ 味噌汁 キャベツ ミニトマト ブロッコリー

運動
ウォーキング 1万3千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

URL
/diaries/2016/07/19/4285989.html

484日目

明けましておめでとうございますm(__)m
ダイエット仲間の皆様、去年は大変お世話になりました。
今年も、のんびりペースの私ですが、どうぞよろしくお願いします(((o(*゚▽゚*)o)))

今日は、日帰りで実家に行って来ました。
【朝】
あんこ餅・おせち

【間食】
コーヒー・パウンドケーキ

【昼】
ご飯・お蕎麦・ブリの煮付け・マカロニサラダ・ブロッコリー・トマト・落花生の煮物・エビフライ・かまぼこ
和菓子

【間食】
こっこ

【夜】
天ぷらうどん・子供が残した残り物

URL
/diaries/2016/01/01/3988678.html

出張中につき・・・

ビジネスホテル、廊下が下水臭い。
部屋の電気が暗い。
侘しい~。
体重計れないのでカロリズムの記録のみ。

摂取カロリー 2050kcal
消費カロリー 1978kcal
8,039歩

落花生ダクワース
落花生パイ1/2
みそ落花生20g
合計560kcal
自家製のお菓子屋さんでバラ売りしてたので、先輩と一緒に買って分けっこして食べちゃった!

ギャー!摂取が消費を上回った~!
ウォーキングしないとこうなるのかぁ。
出張太りが怖いよ~。

URL
/diaries/2011/12/15/923167.html

日曜日

朝:バナナヨーグルト、豆乳、味噌汁330
昼:御飯、サラダ、子和えこんにゃく、落花生460
夜:ハイボール100

忙しくて、日記を書かない日があったけど、
実はその間に、彼も遊びに来てたし、晩酌の毎日だったー!!

そしたら、やっぱり体重が増えてた!

しかも1キロも!!

なんてこった~

やっぱり誰かいると、意志が弱くなってしまうから、
そこを直さないと、ダイエットは成功しないなあ。。。

また、今日からカロリー抑えていかないと・・・

せっかく49キロ切ってたのに、また、50キロ超えそうだ

ショック・・・

意志の弱い自分が嫌だなあ


代謝:1123キロ
内臓脂肪:レベル2
筋肉量:34.5キロ

URL
/diaries/2012/02/12/1080243.html

☆復活しましたぁ☆

☆食事☆

・朝・・・ふんわり食パン(チョコ味)1枚、ヨーグルト、牛乳
・昼・・・なし
・夜・・・ヒレかつ1個、海老フライ1個、クリームコロッケ1個、ごはん、サラダ、納豆
     酢の物、漬物
・間食・・・0カロリーのゼリー、蒟蒻ゼリー(37カロリー)、落花生


☆ジム☆

・らくらくエアロ(45分)
・コアボード(45分)
・ウォークマシーン(20分)
・ブルブルマシーン(10分)
・筋トレ(4種類×20回)


☆万歩計☆

・活動消費カロリー・・・900カロリー
・歩数・・・14725歩
・総活総消費カロリー・・・2155カロリー



ここ何日か体調不良で、ダイエットをお休みしてましたが・・・(>_<)
皆さんにもご心配お掛けいたしましたm(__)m
やっと体調が戻りましたぁ(^^)v
なので、さっそくジムで汗かきました(*^_^*)
やっぱりジムで汗かくのは、気持ちいいですね☆

あとここ数日は、食べたい放題してました(^_^;)
中でもパフェとチョコケーキは美味しかったぁ☆
それでも体重があまり増えてなかったのが・・・
嬉しかったなぁ☆

あっ!あとで皆さんの日記も見させて頂きに行きますので☆

URL
/diaries/2012/02/09/1070282.html