ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

最近おからにはまっています。

お腹もちがいいので、ダイエットには、嬉しい食材です^_^

はじめて、ここのサイトのレシピに投稿してみました。低カロリーな、おからのケーキです。
よかったら覗いてみて下さい^_^

朝 酵素ドリンク
おからケーキ
豆乳
昼 ササミのピカタ
ピザ
おやつ、色々 休みになるとついつい食べるので、お昼に好きなだけたべました^_^
夜 おから入りキーマカレー
切り干し大根の中華和え

URL
/diaries/2013/05/18/2254255.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

ダイエットおやつ❤レシピ投稿しました❤

http://dietclub.jp/recipes/2015/03/30/1220.html

覚書みたいなものですが
約180kcalで満腹になれる
わたし史上最強のダイエットおやつ!笑
おからのはちみつケーキです❤

次に投稿するのは
暑い日でも涼しく食べれる
ゼリー系にしようかな❤

URL
/diaries/2015/03/30/3547369.html

はじめました

明日から本格始動でダイエット生活を始める事をここに誓います!

目標
☆62.5kg→50.0kg
☆コアリズム毎日1セット
☆市販のお菓子の間食を食べたい1/10に我慢する
☆ダイエットレシピを探そう
☆おやつは手作り(これもレシピを探そう

メンドクサイことは続かないので55kgまではコアリズムを頼りにがんばりましょう♪

そういやレッグマジックとかいう結構値の張った健康器具がクローゼットの中に寝てた・・・

URL
/diaries/2011/07/01/479306.html

やってしまった…


昨日のメニュー


プロテイン:80kcal
無調整豆乳:100kcal


サラダチキン:160kcal
梅おにぎり:180kcal

おやつ
かっぱえびせん:60kcal
お饅頭:150kcal
飴:20kcal


プロテイン:80kcal
おいなりさん:180kcal
キムチチャーハン:850kcal


はい!夜やってしまいました!泣
同居人にご飯を作ってやったら早々とリタイアされたので残飯係です。
ぶん殴ってやりたい…。まあ私の我慢がきかなかった所為ですね、反省。。。

今日帰りにダイエットレシピ本でも買って
同居人にもダイエットメニューに付き合ってもらうことにします!
朝昼のごはんは基本上記固定なので夜なに食べるかいつも困ってるんですよね、
レシピ本活用して頑張るぞ〜〜!><

URL
/diaries/2017/02/17/4540224.html

おからでおやつ

おからを料理に混ぜたりはしたものの、なかなかレシピも広がらなかったのですが、ライバルさんに教えてもらい、クックパッドよりレシピをみてつくってみました(^^♪

砂糖なども入れなかったけど、チーズをいれてクッキーのようなパンのようなおやつができました(^^♪なかなかのできで、ついつい食べ過ぎちゃいました(;´∀`)
いろいろ調べると、女性には本当に良くて、レシピをふやしたいな~(*'▽')

そして茎わかめを煮てみました(^^♪
カロリーゼロなのでうれしいダイエット食になるな~でも塩分に気を付けないといけない(^^;)

朝体重が落ちていたので、少々食べ過ぎちゃいました(>_<)

URL
/diaries/2013/03/11/2101472.html

ダイエットクラブ131日目


甘酒豆乳
ヨーグルト(ブルーベリージャム)
バナナ


ハンバーグ弁当(目玉焼きのっけ)
鯛のカルパッチョ
カンパチと鯛のお刺身
けんちん汁


餃子
麻婆豆腐

おやつ
ポテトチップス少し



会社のおじ様方が釣りに行ってたくさんのお魚を釣ってきてくれましたー!

そして、めっちゃ美味しい鯛のカルパッチョを作ってくれました。

ミョウガと三つ葉を薬味にしてとっても美味しかったです。

夜ご飯に食べた餃子、めっちゃ美味しかったー♡

時々、こんな美味しく作れる(笑)
いつもレシピが適当なんですが、今回は何が良かったのかなぁ。ちゃんとレシピ化していつも美味しいの作らなきゃね(笑)

URL
/diaries/2017/04/07/4597644.html

ローフード

加熱しない小麦粉とか砂糖を使わないローフードや、ロースイーツに興味が最近あります(*´艸`)
カロリー控えめでダイエットにもいいし身体にもよさそう!
ただ、ローカカオパウダーとか
材料を揃えるのが大変そう(´・ω・)

チアシードつかったレシピあるから
そうゆうのからはじめようかな?

おやつをとにかく、カロリーカットしないと!

楽天レシピにあった
バナナとグラノーラのチアプディング
が簡単そうかなー!

そしてそろそろ体重増えすぎて
微妙に体調悪いので
本気で減量しなきゃ(´・ω・)

今週からまた帰りバス使わないで歩くぞー

URL
/diaries/2015/10/19/3888539.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

9日目☆タニタの社員食堂

5:00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー(一人前299カロリ。)
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ~


URL
/diaries/2011/09/15/687995.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

食費節約がんばろー

朝:豆乳飲料、ウエハース1枚
昼:鶏そぼろご飯、みそラーメン(ミニサイズ)
夜:キャベツ鍋(鶏肉、キャベツ、しらたき、豆腐)

間食:豆大福、ミニワッフル
飲み物:緑茶、ダイエットコーラ

運動:腰回し、脚上げ

昨日「上野駅前 岡埜栄泉総本家」で買った豆大福を午後のおやつにしました。
塩がきいたお豆がごろっと入っていて美味しかった~(´∀`)

しらたき好きだなぁ~。ローカリーでかさ増しに最適。(1パック5kcal!!)
ネットでしらたきレシピ探してみよう。

URL
/diaries/2012/03/26/1206193.html

新年会!!

今日は夜に高校のクラスで新年会やった
久々やって楽しかったわ
仲がいいクラスやな(^^)

そして今日は、ノンバターノンオイルのダイエットきなこクッキーを作った

前に違うレシピで作ったクッキーは何かカチカチで美味しくなかったけど…

今日作ったのはポリポリで美味しかった
ヘルシーさを求めて、牛乳を豆乳に変えて作ったしね(*^^*)

ただ、美味しくて分けて食べるつもりが全部食べてしまった…

また作ってみよ


昼:豚野菜鍋
ご飯 一杯

おやつ:きなこクッキー

夜:居酒屋で諸々と

URL
/diaries/2012/01/07/969132.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html

豆腐チップス



クックパッドで豆腐チップスのレシピがあったので作ってみた。

切り方がちょっと厚すぎたのかパリパリ不足だったけど意外に美味しかった

ダイエット中のおやつに最適かも

朝 バナナ ヨーグルト

昼 置き換え(プルフルジュレ)

夜 野菜サラダ 豚肉生姜焼き 豆腐ステーキ 炊き込み御飯


間食 豆腐チップス メープル玄米ブラン こんにゃくゼリー


ミニステッパー
10分


URL
/diaries/2012/03/29/1214520.html

☆おやつ・夕飯☆


早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)


おやつ→お煎餅(手塩屋1枚62kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク+パルスイート)

夕→キャベツ納豆(約100kcal)、かぼちゃサラダ(148kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく63kcal)、ヤクルト(50kcal)、みかん

食後→カフェオレ(低脂肪乳72kcal+パルスイート)


少し、カロリーとりすぎたかな??
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆

焦らず、明日もダイエット頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2013/03/04/2085078.html

いつもどおりの平和な朝〈追記〉

朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト
・ヨーグルト

体重が順調に落ちていて気持ち良いです(o^^o)しばらくは気を抜かず、ダイエットレシピで頑張ろうと思います。

ぼちぼちランニングも復活したいな。



〈追記〉
【運動】
・ウォーキング30分

【おやつ】
・スターバックスのトロピカルマンゴーパッションティー(96kcal)
・のど飴一個

URL
/diaries/2017/05/18/4640592.html