ダイエットクラブ

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☆雪かき



雪めっちゃ積もった



積雪25?30㌢ぐらいかな



これゎ雪かきせな



まぁプラスに考えれば



ダイエットしてるし



ちょうどいい運動



なぁぁぁんか雪かきしたら



お腹すいてきてやばぁぁぁ



食べるべき



ん〜やっぱ我慢だよな〜

URL
/diaries/2011/03/07/191103.html

雪かきダイエット

今日は大雪だったため、仕事中に雪かきで運動しました(笑)

運動
・ウォーキング40分(通勤)
・雪かき(2時間)
・カーヴィーダンス(25分)
・腹筋(寝る前にやる予定)

食事
朝:わかめおにぎり189kcal
昼:ロールサンド、クリームシチュー、アスパラサラダ、キウイフルーツ
夕:塩ちゃんこ鍋、〆ラーメン

URL
/diaries/2012/02/29/1129734.html

雪かきダイエット

2日
朝→クロワッサンと豆乳蒸しパン、唐揚げ
昼→チーズリゾット
夜→芋干し、鯖塩焼き、ほうれん草と豚肉の炒め物、卯の花


昨日朝起きたら、すごい雪…すごすぎて笑っちゃった 車が埋もれていたからどこにも出かけられなかった 息子がいるから長時間の雪かきができなかったけど、パパは仕事から帰ってきてから2時間の雪かき パパ「2㌔痩せた~」だって。ご苦労様

URL
/diaries/2012/02/03/1051621.html

42日目

スロトレ10分。雪かき1時間。スパインウェーブ10分。

雪かきで腰痛い。。。

全然痩せないけど、今回はなぜかモチベーションだけはキープしてるwライバルのみなさんのおかげです。ありがたいよ。。。

みんなの日記読んでるだけで、自分もまだまだ頑張らねば!と思うわ。

明日もダイエット&お仕事頑張る~!

URL
/diaries/2012/02/20/1103427.html

前日比+0.5


日記あいてしまった(;_;)

昨日と一昨日は
雪が35センチ積もったから
駐車場とか庭の雪かき1時間!

して雪かきダイエットしてたw
めっっっちゃ汗かいた ٩( 'ω' )ﻭ

次の日は全身筋肉痛で
しんどかったけども、
いい運動になりました(๑•ᴗ•๑)♡


URL
/diaries/2014/02/11/2755106.html

大雪☃☃☃


いゃあ~降りました雪☃

近辺では50センチ(T_T) でも今朝も配達行ってきました( ̄^ ̄)ゞ さすがに疲れた…(−_−;)

でもこれからまた雪かきが残ったままなんでやらないと。・°°・(>_<)・°°・。

雪かきって全身運動なんで考えたらダイエットにいいかもしれない…北国の特権⁈か でも雪いらないよ~(泣)(泣)(泣)

URL
/diaries/2011/12/23/934746.html

24日目(1/29) うらぎり その2

雪かきダイエット?実行中です。
毎日雪かきで汗をかいてるのですが…。


同じ団地の人から
「いつもやってもらってありがとう。これお礼~。食べて」と

ケーキを頂いてしまいました!

美味しく、頂きました。

生活に必須なのもあるけど
ダイエット、筋トレ両方兼ねてもおります。
…言わないけど…。


ってことで
ダイエット仲間の皆様にとっては
裏切り行為の 
ケーキ うまうま♪

--------
間食⇒抹茶ケーキ 2人前

お通じ⇒○

運動⇒雪かき 1時間

URL
/diaries/2013/01/30/2007871.html

6日目

朝起きて 外見たら ものすごいことになっていました。
大雪です。
一気に腰辺りまで積りました。
ゴミ捨てに聞くのも一苦労です。
朝一で雪かきしました。

朝:そば

間食:チョコパイ・・・ダイエットしてから初めて一個全部食べてしまった。
           朝からの雪かきのごほうびって。自分に甘いなぁ。
           後悔しないようにまた 雪かきしよう。

昼:ラーメン 鶏軟骨炒め しいたけ煮物

雪かき

間食:タイ焼き1.5匹・・・皮がぱりっと 中のクリームがおいしいたいやきなの
              断れなかった((+_+))

   クッキー1枚           
雪かき
夜:ひじき大豆の五目煮 こんにゃくきんぴら 豚肉ソテー 

今日は間食の多い一日でした。
その分夕食を軽めにしたら 体重は減っていた。よかった。

URL
/diaries/2011/01/31/122343.html

これって( • ̀ω•́ )✧

昨日から雪の降り方がハンパない(-ω-;)
来週からお仕事開始なので自分ご褒美(基本自分に甘々な私( ̄∇ ̄))
に実家近くの健康ランドもどきの岩盤浴へ・・帰宅した私を待っていたのは除雪車が通り過ぎた後の圧雪と化した雪の塊ぃ→ムンク的な) ゚o゚( ヒィー

旦那さんの帰りまでにママさんダンプ&ラッセルを駆使し雪かきしまくりの
汗かきまくりの疲れまくり(。×~×。)

今朝も5時起きで雪かき
お昼前に再度雪かき
ふと思う・・辛いけどこれって全身使いまくりでダイエットになるっ(๑✧∀✧๑)ニヤリ
災い転じて福となす!精神で頑張ります(๑و•̀ω•́)و

URL
/diaries/2017/01/14/4499304.html

雪国


今日はお留守番!


暇だったから運動がてら雪かきしたよ(^O^)


雪国やばいねwww


汗だくなった


朝食
お雑煮
きんぴらごぼう
ヨーグルト

昼食
お雑煮
焼き魚
きんぴらごぼう

夕飯
ハンバーグ
明太子かまぼこ
キャベツ
きんぴらごぼう
ヨーグルト


毎食きんぴらごぼう食べてました


昨日からロングブレスダイエット始めた


テレビでやってたから


効果でた
体重減ってた


明日も減ってるといいな


End...


URL
/diaries/2012/01/07/968715.html

雪かきダイエット!!

みなさん雪の中お疲れ様です。

昨日は家で親と雪かき。
今日は仕事場でみんなで雪かき。
いやはや疲れたー。すでに筋肉痛。

しかも!

仕事場までの5㌔の道のりを
徒歩で向かいました。
昨日も今日も。

これはかなーり
いい運動になったんじゃーねーの?

と思って,
お昼買いすぎちゃいましたー

●納豆巻き
●カップスープ
●からあげクン
●あんまん

と,太りそうなものばかりのチョイス。
あーらら

まぁこれからまた
5㌔の道のりを帰るからいいか。。。

これから筋肉痛との戦いだー!

URL
/diaries/2014/02/10/2753695.html

130日め もとのペースに復帰

激しい肉体労働と
炭水化物、糖類の摂取の日々から
通常のダイエットメニューに
戻すのってすごく大変!

雪かきから戻っても
体はまだ戦闘モードのようで
ものスゴい空腹感が!

豆腐一丁で誤魔化したり
スルメかじったりで
まぁまぁ大変でした
朝:なし
昼:牛タン8切れ、麦ご飯、テールタンスープ
夕方:野菜たっぷりスープ

雪かき前のレベルの体重
維持できててヨシとしよう



URL
/diaries/2013/03/02/2081026.html

113日目

55.4㎏(-0.4㎏)。やっと55㎏台で安定しそうです。
もうちょっとで2BROグッズが買える(*´▽`*)

今日今年初の雪かきをしました。
手が痛いけど、踏み台昇降やってるおかげか
比較的すいすいできました(^^)/

朝:ミニチョコクロワッサン2個
昼:かぼちゃサラダ、卵焼き、ご飯
間:コーンポタージュ
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い
・踏み台昇降30分
・ハルの散歩15分
・雪かき20分

URL
/diaries/2016/12/06/4458486.html

朝から雪かきで運動しました。寒いっ!
風邪引きました。


雪かき40分マメできたorz

・朝…置き換えダイエット食、フルーツ、汁物

ウォーキング30分

・昼…サンドイッチ、野菜スープ

ウォーキング30分

・夜…うどん


体調崩しました。家族にインフルエンザ居るので移ったかも知れない。
明日熱出たら病院行ってみます。悪寒とせき鼻水…。とりあえず休みます。

URL
/diaries/2012/03/05/1142898.html

+-0

朝・・和食500、トースト(バター)200
昼・・和食500、もち150
夕・・サンドイッチ(200kcal)、弁当(小/150kcal)
間食・・ダイエットココア200、0kcalコーラ・コーヒー
3時夜食・・300kcal
計・・2200

日常エネルギー消費・・1900
運動・・雪かき 1H,コアリズム30分 250   
計・・2150

目分量だけど・・

明日も、雪かき、コアリズム!

URL
/diaries/2011/01/08/95183.html

今日も雪かき

職場の雪かきをした。

ダイエットのためですもの!

スーパーに行ったら牛乳やパンなどが品薄。

落ち着くまでは仕方ないかな。

肉はいつもより高い気がする。

ノーモア便乗値上げ。

落ち着くまで肉は我慢する。

自腹の脂蓄えてるし…。


フルーツグラノーラ
コーヒー

お昼
ビーフシチュー
ごはん
大根サラダ

おやつ
せんべい
チョコ


晩ごはん
大根サラダ
ミニうどん
おいなりさん 二つ


URL
/diaries/2014/02/19/2769412.html

雪かき。


雪かきを8分くらいやっただけなのに
出勤しているときもポカポカで
職場に着いた後、
背中に汗が流れるのを感じた。

良いことだけど、
ややぐったり、という感じで
体力のなさを感じた。

ウォーキングも雪道だから
それほどスピードは出ないけど
継続が大事。


あとは
お風呂に浸かって
早く寝て、ダイエットだ!

URL
/diaries/2017/01/17/4503451.html

2日目

今日は朝から雪かき~(>_<)
やんなるけど、これもダイエットと
思えばちょこっと頑張れた(笑)
痩せるにはやっぱり運動かなぁー。
食べるのが好きで運動嫌いな人に
とってダイエットは苦痛だぁー。
楽しくできるダイエットないのかなぁ(笑)
とりあえず今日もカーヴィーダンスでーきたっ。

URL
/diaries/2013/01/30/2008167.html

雪かきダイエット

雪が積もって喜ぶのは、子どもと犬と、そして私。
今日は水分の多いぼたん雪が降り積もりました。
お昼ころには雪も止んだので、長靴をはいて雪かき♪
雪かきが楽しいと思ったのはこの冬が初めてです。
なんといっても30分で171kcalも消費できるので!

晩ごはんは「あじのから揚げ」。
あじのフィレに薄く衣をつけた状態で売っていたのです。
それを大さじ1杯くらいの油で焼いて食べました。
本当は揚げた方がおいしいんですけどね~。
一応、反省食なので・・・。


☆有酸素運動☆
 雪かき(30min)
 踏昇(60min)

☆筋トレ☆
 クランチ(10×2)

☆食事☆
【朝】
ヤクルト、プチシェイク
【昼】
アボカドとエビのサンドイッチ、シナモンレーズンパン
【夕】
あじのから揚げ、真たらこの煮つけ、春菊のサラダ、ブロッコリー、かぼちゃ、めかぶ、味噌汁(揚げ、しめじ)、ごはん、みかん

URL
/diaries/2013/01/25/1997067.html

ダイエット28日目 いい汗かいた〜

朝起きたら、10cm以上雪が積もってる!!
こんな時に限って、息子は早々起きてしまったので
お義母さんにみてもらって、私は1時間ほど家の前や駐車場など
重たい雪をせっせと雪かき・・・
汗だくで頑張った(ーー;
途中、挨拶してくれる人・ご苦労様ですと言ってくれる人と
様々で、やっぱりこういうつながりっていいなぁと
改めて思った雪かきでした(^ー^
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息子が寝たので、本日10時過ぎに2度目の雪かき。
終わったら12時10分前・・・
体から湯気が出るほどの運動量だった(笑)


[朝食]
食パン5枚切り1枚(ハム+チーズ)、バナナきなこレーズンヨーグルト
野菜ジュース、コーヒー

[昼食]
キャベツと豆腐と温泉卵の蒸し焼き、緑茶

[夕食]
ご飯1/2、ブリの塩焼き、豆腐の野菜あんかけ、ほうれん草のニンニク炒め
味噌汁、キムチ、緑茶、黒酢

[間食]
なし

【運動】
雪かき(運動?) 合計2時間位

URL
/diaries/2012/02/29/1127855.html