ダイエットクラブ

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2日目夜

枝豆と豆腐のサラダ 387キロカロリー
ダイエットコーラ 0キロカロリー

総カロリー1,127キロカロリー


今日のお昼のジャージャー麺美味しかった♪
ただカロリーが高いなぁ(>_<)

夜ごはんは調整のためカロリー低めのサラダごはんチョイス。

豆腐一丁入れるからボリュームもあるし、ローカロリーしたいときのメニューに取り入れよう♪

URL
/diaries/2016/07/15/4279952.html

50kg台、突入!

ほんの数百gですが^^;
今夜はまた戻ってるかもですが^^;
一応書いてみました・・・。

朝食兼昼食:絹こし豆腐一丁 オリーブオイルをカレースプーン2杯

娘とその友人を連れてカラオケに行ってみた。
消費カロリーが表示されて 燃やした気になれました^^;

夕食:かぼちゃの煮付け・鶏軟骨とニンニクの蒸し焼き
オオバコダイエット
マッコリお湯のみ二杯

デザート:MOW カプチーノ味 224kcal

URL
/diaries/2011/10/21/778782.html

おい!ホルモン!の巻

次の生理予定が23日。
生理から10日前から毎月毎月…


ほんっとうに体内のバランスが崩れてくれるわ!!!


とにかく、食欲が…
どーにもこーにも。

私の我慢の無さも手伝って、大変です。

ひなんごうごう覚悟で今日の食べたものを書きます…

怖ぁ~(; ̄ェ ̄)

チキンタツタセット、ドリンクはゼロカロリーコーラ。
巻き寿3カン。
カップ麺。
太刀魚塩焼き、豆腐一丁。
お酒なみなみ。

ダイエット…

してないに等しいわ(ーー;)

URL
/diaries/2011/08/15/605272.html

Log:1

ダイエットログつけて行きます!笑
さて、今週からダイエット開始しました( ^ω^ )
どうなることやら...
しっかり目標体重まで辿り着いて可愛いお洋服着たいです

下半身がかなりおデブなので
*コアリズム
*ガーヴィダンス
*スクワット
*ジョギング
をメインに下肢のお肉を撃退していきます(>_<)

一応ご飯のレコーディングもここでやっていこうと...笑
朝:ヨーグルト200g 80kcal
昼:お豆腐一丁 87kcal

この調子で夜もカロリー低めでいこう!

URL
/diaries/2013/06/22/2335521.html

1日目

脂肪の浮き輪におさらばする為
今日からダイエット!!!
(o`・∀・´o)頑張るぞ☆☆


11:00 CCレモン250ml . 焼きそば . 豆腐一丁

22:00 つけ麺

その他 ポカリスエット250ml . トマトリコピンサプリ

URL
/diaries/2012/07/06/1485094.html

ダイエット再開

今日からダイエット再開

夏中に70キロ以下に落としたいかな

昨日のメニュー

豆腐一丁
鳥ひき肉のパスタ
ウインナー2本

パン一個
クリームの菓子パン一個

コーヒー3杯


菓子パンを除けばまあまあの一日
とりあえず食べる量をもうちょっとセーブしないと





URL
/diaries/2011/06/09/410610.html

5日目。だんだん胃が小さくなってきた!

暑さのせいか、胃が小さくなりつつあるのか、『どうしても食べたい』欲求がなくなってきた。

月経前だから、身体は水はけがあまりよくない。

昨晩は、夫は高カロリーメニュー。
私は豚シャブとお豆腐一丁。でも、途中で気持ち悪くなる。
お豆腐って、ダイエット的にどうなんなろうか。

【昨日の食事】
【朝】白湯
   8枚切りトースト1枚
   目玉焼き
   カフェオレ
【昼】おろしうどん
   ブラックコーヒー
【夜】豚しゃぶ、大根おろし
   温奴

 Bあり


腹筋30回

URL
/diaries/2010/08/07/32625.html

ダイエット前とダイエット中の食事

先週の金曜日に肉球さんから日記のコメントで

「摂取カロリーが基礎代謝のカロリーを下回ると一時的にググッと痩せてもリバウンドし易いですよ」

とありがたい言葉をいただきました>_<

とは言ってもダイエット前の食事から毎日の晩酌をなくして食べる量は増やしていたりします(汗

ダイエット前と今の食事はこんな感じ


■ 朝飯
・ダイエット前
豆腐一丁
納豆1パック
セブンの100円のカットキャベツ一袋
たまにパスタ60g
たまに卵1個
たまに鶏胸肉 50g
ために味噌汁1杯

・今
豆腐一丁
納豆1パック
キャベツ1/8〜1/4玉
大根1/10本
玉ねぎ1/2個
パスタ60g
卵1個
鶏胸肉 50g
味噌汁1杯
油揚げ1/2枚


■ 昼飯
・ダイエット前
春雨スープ1杯
コンビニのおにぎり1個


・今
カップ麺1個
コンビニのおにぎり1個


■ 夜飯
・ダイエット前
チューハイ 500ml 3〜5個
魚肉ソーセージ 5本
鯖缶 1個
豆腐1丁
スルメ 1袋
ローソンの漬物 1個
ローソンの焼売 1個
〆カップ麺 or 〆チャーハン
※ つまみはこの中の2,3個をローテーション


・今
豆腐一丁
納豆1パック
キャベツ1/8〜1/4玉
大根1/10本
玉ねぎ1/2個
卵1個
味噌汁1杯
油揚げ1/2枚


夜の晩酌思い出して書いてみたけどつまみの量がおおい(汗

晩酌でよく食べてたものでカロリーをおおざっぱに計算してみると

・チューハイ 500ml 3〜5個
100ml 40kcalくらいだったので
1500〜2500ml
600〜1000kcal

・魚肉ソーセージ 5本
1本114kcalらしい
570kcal

・豆腐1丁
168kcal

・スルメ 1袋
56kcalくらい

・〆カップ麺 or 〆チャーハン
500kcalくらい

だいたい...
1894〜2294kcal

毎日晩酌だけでこんなにカロリーとってたのかorz

ダイエットと同時にヌル禁酒(一人でお酒は飲まない)を始めたのでこれが一番ダイエットに貢献してますね

今は食事の量も色々調整してるところなので

毎日「摂取カロリー < 基礎代謝のカロリー」くらいになるように頑張っていきます!

今日は良かったんじゃないかなw

URL
/diaries/2017/03/14/4568948.html

生理前で食欲が…

朝、オリーブオイル、豆乳スムージー、豆腐一丁、トマト2個、納豆ご飯二口、生大根、梅干し、昼、豆腐二丁、トマト1個、納豆1パック、チョコレート効果7個、ダイエットチョコレートバー1本
今日は、もう飲み物以外やめよ!!

URL
/diaries/2014/09/08/3188206.html

胸が・・・。

小さくなったような・・・omg
スポーツブラを愛用してるのですが、動くたびに上がる(^_^;)
まーしょうがないかomg

朝食兼昼食:絹こし豆腐一丁 オリーブオイル

夕食:オオバコダイエット
鮭の白子4腹・ゆで玉子二個 マッコリお湯のみ一杯

iPodを聴きながら、ゆっくり入浴。

URL
/diaries/2011/10/20/776007.html

36日めーダイエット再び


*バナナ
*スムージー


10時
*豆腐クリーム(豆腐一丁+ココアパウダー)


一時
*ココア
*コーヒー



*ぼんぢゅのアンパンマンビスケットで飢えをしのぐ(゜∀゜ゞ)



*生春巻き
(レタス、もやし、人参、アボカド、サーモン、エビ)
*豆腐サラダ
(豆腐、舞茸、新玉)
*煮物
(たこ玉、ゴボウ、椎茸)



実家にいる間、ずーっと放置~(>_<)

体重計に乗るのが怖い


明日計ろっと(○´∀`○)

URL
/diaries/2015/05/06/3606935.html

朝:ヨーグルト、りんご1/4
昼:白ご飯半分、納豆、豆腐一丁
間食:梅干し1、海苔3枚、トマトジュース1杯
夜:白ご飯半分、豆腐一丁1/2、あじ

今日5キロちょっと走りました〜(*^-^*)

前ダイエットで痩せれた友達がまた、今日からダイエットするって言っててたくさん話しを聞いたよ。
その子は 春香クリスティーンさんが成功したダイエットをするみたい。
短期間で痩せたい人は試してみて下さい。
http://daiettokanntann994.blog75.fc2.com/blog-entry-680.html

その子と話してて私も俄然やる気でた(p`・ω・´q)

URL
/diaries/2013/02/15/2046011.html

低糖質ダイエット6日目

【体重】
朝…59.9
夜…60.3

【朝】
チーズ…7.8(0.5)150

【昼】
チーズ…7.8(0.6)150
シーザードレッシング…0.4(0.4)71
ささみ1/2本…6.9(0)30
野菜サラダ…0.6(1.2)30
ゆで卵…3.1(0.1)33
アボカド…2.5(0.1)18
豚のしょうが焼き…20.7(4.9)488
もやし…0.8(0.3)8

計42.8(7.6)828

【夜】
豚ロース…29(0.5)300
豆腐一丁…6(1.6)51
白菜…1.8(3.8)28
もやし…3(2.6)14
しいたけ…0.6(0.3)4
豚のしょうが焼き…7(1.6)163
プロテイン…20.5(2)94

計67.9(12.4)654

合計118.5(20.5)1632

糖質は抑えられたけどカロリーががが…!
豚の生姜焼きおそるべし…。
肉は食べてもいいけど、調理によってカロリーがえらいことに…やべぇ。
でも、今日は筋トレしたし…!!!

URL
/diaries/2014/01/15/2705847.html

40kg台まであとちょっと

よし
いい感じ

このダイエットクラブとっても私に合ってるみたい
やる気でるでる


生春巻
ささ身サラダ

昼(てゆうか夜に近い)
豆腐一丁
ささ身サラダ
煮物
ささ身とキュウリと昆布とセロリのサラダ(これがしょっぱかった)


煮物と最後のサラダさえ味が薄ければ水分もこんなにとらなくてすんだのに…



今日は
サウナパルス1H
泥パック30


昨日と同じ

URL
/diaries/2011/04/19/275492.html

良かった事。

胃が小さくなった事がわかった。
それを心の励みに頑張ろ~。
今夜は誕生日当日。ケーキがやって来るomg

昼食兼昼食:糸寒天山盛り春雨ヌードル 87kcal

おやつ?:絹こし豆腐一丁 オリーブオイルスプーン2杯

夕食:オオバコダイエット
牛肉の砂糖醤油炒め少々・黒オリーブ
塩ゆで枝豆 マッコリお湯のみ一杯
Birthdayケーキ8分の1切れ

塩もみエステして、長風呂~

URL
/diaries/2011/10/24/785744.html

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットしたいけどつづかなーい


バナナ半分
食パン一枚


豆腐一丁
バナナ
ベビーチーズひとつ


白ご飯一膳
肉じゃが
ネギとえのきのお味噌汁
鮭のホイル焼き

間食なし

下痢ピーで、食べれない…。けど、夜は食べ過ぎてしまったと反省。
いつも夜は食べ過ぎてしまう。

URL
/diaries/2013/08/23/2461466.html

4日目


51.8kg
23.3%

~食べた物~
朝;ご飯一杯
  味噌汁
  豆腐一丁
  卵焼き一個
  ソーキそば(ちょっと)
昼;チュロッキー
  サンドイッチ
夜;細かいから今日カットで(笑)

カロリー計算したら食べ過ぎた(汗)
明日は少なめ意識します


生理が終わったらカーヴィーダンスやろう(^O^)

URL
/diaries/2012/09/22/1701780.html

2日目

今日は仕事★
9時から15時まで

昼ご飯は
自家製弁当

仕事終わってから
チビおんぶで
ご飯作って
明日の保育園の準備して
洗濯物たたんで
洗濯ほして
風呂沸かして
部屋の掃除


風呂入ってから
やっとご飯

豆腐一丁
キムチ
納豆1パック
餃子1つ

ゼロカロリーのコーラ
1リットルくらい



お腹いっぱい~

URL
/diaries/2012/02/13/1082428.html

頑張る

昨日はお刺身食べ過ぎて、
どうなるかと思ったけど…(涙)
大丈夫だった。

あんまり空腹を感じない。
今がチャンスだー!


コーヒー

リンゴ
ヨーグルト

豆腐一丁
納豆 2パック
わかめスープ
こんにゃくゼリーたくさん

ランチのお誘いがあったけど、
ダイエットしてるからと
断った。
皆に知らせる事で、やめれない
結果だそう。
負けず嫌いが良い方向にでますように!明日の体重計が楽しみに

URL
/diaries/2016/10/22/4408628.html

12/5

朝:無し

昼:白湯、明治プロテインダイエットマンゴー味

間食:バナナ

夜:鍋、豆腐一丁の三分の一、野菜スープ、ゆでたまご
腹筋30回、スクワット60回

間食:ココア 、GABA1粒、ビスコッティ1本

昨日食べすぎたから増えてると思いきや・・・よかった!
この調子♪

URL
/diaries/2014/12/05/3359931.html