ダイエットクラブ

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ダイエットはじめます

年齢と共に?増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。

最近は階段を降りるときにヒサがやばくて^^;

体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな~
って(o´・ω-)b ネッ♪

ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・

とにかく ガンバァ━━(`・д・´)ノ━━!!

URL
/diaries/2011/10/01/728776.html

よく動いたよ

3階建ての集合住宅なので
階段や表玄関の掃除しました。
だーれも掃除しないから
砂と埃とゴミで汚くて(ノ><)ノ
確か去年の自治会の会議で
みんなで協力しあって綺麗にしようって言ったのに
結局は誰も掃除しないのよね。
階段から降りる度にゴミがブワ~ッと舞うから
思い切って掃除したから感謝しなさいよ!
なんてね(*^▽^*)/


朝食
ご飯 味噌汁
鳥のから揚げ
野菜サラダ
納豆

昼食
野菜たっぷりの冷し中華

夕食
プチシェイクは昨日で完食したので
どうしようかな~と考えたら
ダイエット用のクッキーがありました。
クッキー3枚と牛乳で満足です(^^)v

URL
/diaries/2011/07/27/555795.html

お餅つき大会、楽しかった
でーっかい鍋で作った豚汁がほんと、おいしかった
て、全然ダイエット日記じゃなくて、うまいもん巡り、みたいになってる~彦麿か~

ちょいと風邪気味で、咳がでるけど1時間ウォーキングへ
歩いちゃえばすっきりやる気がでてきて、カーウ"ィーダンスもやっちゃう

この頃、怠けてて53㎏代が定着しちゃってる
気合い入れなきゃ。
てなわけで、踏み台昇降を始めてみた
2日で筋肉痛ばりばり 階段降りるのがきつい~

URL
/diaries/2011/11/28/872439.html

ダイエット6日目 少しだけ回復-0.9

今週末の目標47.8kgには届かなかったけど(;ω;)
金曜の暴食がほんとに憎い。
昨日筋トレしたので太ももの筋肉痛がやばい。
電車の階段降りるのが困難だ。
明日の仕事にひびかないといいけど。
でも、太ももやせるために、がんばらないとね。

【朝ごはん】
鮭となすとズッキーニ蒸し
計 kcal
【昼ごはん】
牛タン2切れ 田楽豆腐 味噌汁 漬物 ごはん5口
計 kcal
【夜ご飯】
和食コース
計 kcal
【間食】
プロテインバー165
ミックスナッツ
計 kcal
計kcal
【運動】 ×
【便】◎

URL
/diaries/2015/10/04/3865655.html

初の

ダイエット始めてから体脂肪は初の数値!壊れ疑惑。。?


昨日も食欲は変わらずやったから我慢しないで夜にお刺身とサラダ小食べたった!
その分雨上がり後ランウォーキングと半身浴をして厳しくした(>_<)

ランウォーキングに行った時、陸橋を登ったサイドに下に降りる階段があって、その階段を降りようとしたら猫が!!Σ(°□°;)

街灯の灯りだけやから猫ってすぐにわからんくて、逃げてった風貌でやっと‥。びーっくりして転げ落ちるかと思った~泣。まぁきっとにゃんこの方がビックリしたやろけども


今日はお天気良さそう!そして旦那休み!先週と同じ感じにならんとけばいいけど(>_<)公園行けたらいいな~!



コアリズム20分
ラン&ウォーキング
半身浴

URL
/diaries/2012/04/12/1251638.html

ダイエット日記開始

えーっと・・・今日、ダイエット日記を悩んだ末開始しました。

今日ゎ、昨日バド部で15分完走したから、足が筋肉痛で階段降りるのもめちゃきつい;ω;

でも、15分完走、5分だけはしったら2、3回休んでしまった・・・

でも、最初だからいいかな?

でも、来週の月曜日ゎ・・・シャトルランがある・・・

別にいいけど、筋肉痛じゃいい結果だせないよー(泣)

筋肉痛なおる方法ってあるのかなー??

足、少し動かすだけでむっちゃ痛い!

だから、昨日ゎストレッチダイエットtk、全部サボったー(オイ

太ももマッサージやらなかった・・・

tk、いま生理だからなー・・・

それで、シャトルランってのもきついy;

あーどーしよぅ;ω;

でも、がんばろぅ♥





URL
/diaries/2011/04/30/301904.html

もしかして

停滞期なのかな…(´O`)?
前停滞期になった時は期間が長くてやる気がなくなってしまい、3ヶ月くらいダイエットをサボってしまったという思い出が…笑
もしも今停滞期ならサボらず普段通りにダイエットを頑張ります!

▼朝
のりチキン(1個)
チョコ(1個)
チョコデニッシュ(少し)
ショートケーキ(一口)
▼昼
味噌ラーメン
▼夜
親子丼(少し)
ハマチの刺身(1切れ)
▼間食
チョコ(2個)
▼飲み物
コーヒー(2杯)

▼運動
レッグマジック
スクワット(5回×3)
ニーツーエルボー(30回)


今日から運動を増やしてみました(^o^)
無酸素運動をした後に有酸素運動をしたら脂肪を燃焼しやすいと聞いたので、レッグマジックをした後に残りの運動をやりました。
もう、太ももがきつくて階段を降りるのに一苦労でした笑
ウォーキングも頑張るぞ~!

URL
/diaries/2013/02/27/2074951.html

だいぶ落ち着いた!

息子さん熱は下がって
すこぶる元気ww

まあ登園停止で早くても
許可降りるのは木曜日らしいから
たくさんゆっくりしてくれ(∗•ω•∗)

あたしは月曜日から
短い時間だけ仕事だから
明日はゆっくりしよ(∗•ω•∗)

まだダイエットに本腰いれるには
かかりそうかな?

URL
/diaries/2015/02/07/3461912.html

日記はじめました

年始からダイエットを始めて1ヶ月。
ここ3日ほど体重が減らなくなってるから、間違いなく停滞期。
昨日少し食べ過ぎて、今日は飲み会。
日課として1日腹筋100回と、会社までの道のりを歩こうと思って一駅前で降りるようにして歩いてます。
停滞期を何とか乗り越えないと!

URL
/diaries/2016/02/05/4038146.html

ついに!

活動を始めました!
ごろりんこ病を今日無事
卒業いたしました!

スロトレをやった後で
ゆるカービィをしました。

スロトレってすっごい効く!!!
肩とか、こんなとこから汗ってでるのってとこから
汗の玉ができてました。

地味ーな運動なんですが
こんなにも汗かいたの久しぶりです!

無酸素運動の後の有酸素運動がいいと
このサイトで知ったので
スロトレの後、カービィをしました。

もう汗だくだく!

終わって脚がくがく!笑
階段降りるときおばあちゃんみたいになってました。

今、お風呂上がりにストレッチして気分爽快です!

やっぱり適度な運動は必要ですね。

今日新たにダイエット宣言してきました!

目標50キロ!

みんなに言ったことでモチベーションあがりました!

がんばるよ!

URL
/diaries/2011/08/25/632134.html

ドクターストップ

先週から膝に痛みがあって
昨日病院へ行きました。

んー。
腱の付け根が炎症を起こしているとのこと。
軟骨でなかったのが幸いですが、
ウォーキングはしばらく
今までのようにはできなくなりました(泣)

階段を降りるときに痛みがあるだけで、
歩くのは問題ないんだけど、
しばらく安静に、ということで。

早く治るよう、治療に専念して、
あとは筋トレがんばるとか、
お菓子食べないとかしかないけど、
やる気なくすなー。


***計るだけダイエット***
5/14夜 50.1kg
5/15朝 49.7kg

5/14
<朝>
・カフェオレ
・クリームパン
・バナナ

<お昼>
・小松菜とお揚げの煮物
・豚と卵のさっぱり煮
・おにぎり
・ねぎとわかめのおみそ汁
・ソーセージロール

<夜>
・豚肉のしょうが焼き
・サラダ
・ごはん
・根菜のおみそ汁


総消費エネルギー量 1620kcal
活動エネルギー量 454.0kcal
運動なし
8111歩

URL
/diaries/2012/05/15/1338436.html

61.9kg 32.7%

ダイエット1日目。

駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り!

合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます(笑)

食事
朝:カレー
昼:おにぎり2個
夜:ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食:コーヒー

URL
/diaries/2015/10/02/3863697.html

階段下りダイエット?

基礎代謝 ◆1782kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね?

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解!!

下りは腹筋や背筋も使うんですよ~~

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ~♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日10階段分くらいがよいらしいです。

URL
/diaries/2009/08/10/3884.html

富士山登頂成功!

富士山五合目須走口より、一昨日16:00頃から登り始めて、山小屋仮眠を挟み、無事頂上まで行って、帰って来れた!!

昨夜帰宅し、今日は筋肉痛がひど過ぎて立ったり座ったりが辛い(>_<)
そして、これから仕事。。

思ったよりきつくて、途中何度も無理だぁって思ったけど、他に登ってる人と頑張りましょう!って声かけあったり、降りて来る人にもうすぐですよ!って励ましてもらったりしながら何とか登頂!

高山病にならないよう、腹式呼吸したり、酸素吸ったり、雨も降ったり、本当に大変だったけど、すごく達成感(^-^)

あんまりダイエットになった感じはないなぁ。
山小屋を出てからは、高山病との戦いで、食べる気しなかったけど、降りてからお腹空いて、昨日の夜も遅い時間に食べちゃったら、今朝の体重増!!

この連休は、夫も家にいるから、夕飯も一緒に食べるだろうから、増えるだろうなぁ。。
運動も筋肉痛ひど過ぎて出来ないし(>_<)

なるべく、食べ過ぎないよう気を付けよう!
それにしても、階段降りるのがつらい~(>_<)

12:00
・おにぎり 1個
・缶コーヒー

筋肉痛を癒すため、夫とお風呂屋さんにレッツゴー!

20:30
・鶏の唐揚げ 4個
・豆腐サラダ
・レモンサワー

22:00
・岩盤浴 30分

24:00
・蜂蜜ヨーグルト

URL
/diaries/2012/08/13/1589129.html

我慢 我慢

今日まで日記も書かずに
黙々とダイエットに励んでおりました(*´Д`*)

1つずつこなしていかないと
私には続けられないと思ったのでまずは以下の事を重視して毎日やってきました♪

※ご飯は100gまで
※揚げ物は食べない
※1つ前の駅で降りる
※お腹が空いたらヨーグルトか 果物

今日はまだ体重計には
乗ってないけど現時点で
体重は-1キロ!!!

このままこつこつ続けていきます

URL
/diaries/2011/12/21/931015.html

あくびちゃん

1日中眠かった‥
仕事してても頭ボゥ~
バスで座ってウトウト‥
ハ!っと思って目を開けたら降りる停留所。
乗り過ごさなくて良かったぁ‥ヽ(´ー`)ノ


今日食べたもの

〓朝〓
サラダ
目玉焼き
ウインナー
ひじき
白滝と昆布の煮物
カクテキ
ご飯100g



〓昼〓
ミラノサンドB
コーヒー(ブラック)



〓夜〓
サラダ
お刺身(マグロ)
ひじき
白滝と昆布の煮物
ご飯100g



〇お水1日1.5㍑
〇ストレッチ


ダイエット‥続く‥続く

URL
/diaries/2013/05/31/2285620.html

最近 板チョコにハマってます のニッキ。


題名‥‥w


最近板チョコにハマってしまってる(>_<)
あとチビサンダー

ダイエットには大敵やぁ(>_<)


今ゴールデンウィーク真っ最中やね!
みんなはどっかに行ったりするの\(//∇//)\?


ゆかは今日は家で過ごしたー!

無性に板チョコ食べたくて半分だけのはずが全部食べてもた(>_<)

一応 一番太りにくい15時に食べた!
そっから家の掃除したよん❤❤
隅々まで! 掃除機の中も必死にしたw

かなり動いたから消費 消費 ♪♪♪

夜はカーヴィーする(^_-)



あ、写1は昨日の服装です(o^^o)
時々貼ろかな!

服装はこんな服のときもあれば、ピンクとかのん着たりバラバラw

脚が太いのは気にしないでください←

そういえば昨日髪切った❤❤
15センチほどw
ってゆうても、鎖骨くらいかな?

もう、暑いし♪♪

これから夏やし、肌出す季節

ダイエット頑張る!

食べたいときは食べる!

その代わり運動

今日はチョコ買いに行くとき 15階から下まで降りるのん階段使って 帰りも階段登って帰った!

こうゆう地道なことも大切かな?




長くなったから今日のレコーディングはやめとくねw





URL
/diaries/2012/04/29/1297366.html

87日目

0.9増え!
昨日の夕飯は居酒屋で炭水化物三昧…
運動は5000歩ぐらい。

ふえた!
戻った!
昨日のご褒美は見せかけ…(笑)
でも、私の車体は83キロだと思って
昨日乗車された0.9キロ様が降りるのを待とう…。

昨日、居酒屋でコースだと聞いていたので
ダイエットは諦めモードでしたが
まさかの炭水化物づくし!
安いコースなだけあるな…次私が幹事の時は気をつけよう。

URL
/diaries/2014/02/10/2754200.html

☆5日目☆

☆ダイエット5日目。

体重ゎダイエット開始時と変わらず(*_*;
ぁあーっ↓↓ヤル気が…

雑誌見て,ほっそりしたモデルさんぉ見て♬うっとり♡

朝ごはん…豆乳

間食…コーヒー,チョコ②つ

昼ごはん…たこ焼き③つ

夜ご飯…カニ,サラダ,ビール①杯

今日ゎ初詣に行って、階段の上り降りとかした(^.^;



URL
/diaries/2013/01/03/1946862.html

日曜日のこと。

土日はどうもダイエットモードがとけちゃいます。

でも日曜日は、ウォーキング40分、夜にテニスをしました♪楽しかったー。けど、またこけてしまって、膝を強打!階段おりるのも痛いです…

また今日からがんばろー
って朝マックしちゃってますが(^_^;)

写真は、くら寿司のエビマヨブロッコリー、
ミニストップのフルーツプリンパフェ、
カフェでのブランチ(グラノーラトースト)

URL
/diaries/2017/03/05/4560289.html