ダイエットクラブ

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朝の体重

今日の体重 65.2キロ

朝は体重減ってた。
夜中お腹ぐぅぐぅなってたけど我慢して寝たからかな(笑)

朝はご飯食べるの苦手なんだよな。
とりあえずフルーツミックス味の豆乳一杯飲みました。
なんどもリバウンド繰り返してるから本当に痩せにくいんだよな(--;)運動も苦手だし(T-T)
でも生理もそろそろ終わるし落ちやすいときに頑張ろうっと。



朝:フルーツミックス豆乳200cc

昼:具だくさん味噌汁
ダイエットプロテインドリンク

夜:具だくさん味噌汁
高野豆腐こんにゃく大根ちくわの煮物

URL
/diaries/2013/11/16/2614705.html

ダラダラ



昨日は、ちょっとお休みして
ダイエット4日目





今日は、朝から高カロリーなもの
を食べてしまって...



しかもお菓子もたくさん食べてしまったら体重増えた。ショック。






また明日からがんばろ!
最近豆乳はまってて、フルーツミックスがまじうまい

URL
/diaries/2015/02/26/3495508.html

ななっ73㌔代だ

やった

73.8㌔になりました
一回なったけど体重戻って
鬱状態で
何日も73.8㌔にならなくて
イライラしたけど(>_<)

ダイエット諦めなくて良かった〜(´Д`)

今日は朝から仕事です
ウォーキング出来ないので

夜筋トレがんばろう(´〜`;)

★朝ご飯★
食パン1枚
フルーツミックス豆乳

URL
/diaries/2011/07/25/549133.html

ダイエット スタ~ト!

今日からダイエット開始!
頑張りますp(*^-^*)q


11:55   ポンカン:3個 (120kcal)

14:00   フルーツミックス豆乳:1本 (108kcal)

16:00   大手饅頭:1/2個 (48cal)

17:30   きのこスパゲッティ:1皿 (225kcal)

18:00   ガム:1枚 (4kcal)

19:30   リンゴ:1/6切 (27kcal)


体重    朝/70.8kg   夜/70.3kg  
体脂肪   朝/37.9%   夜/38.0%  
便     ×


起きるのが遅かった分、食べなかったと思う
明日からも頑張るぞp(´∇`)q


  

URL
/diaries/2012/04/01/1221231.html

[記録]食事

朝:オールブラン フルーツミックス(40g)、牛乳、ハチミツ黒酢ブルーベリーダイエット

昼:十五穀米(茶碗半分)、鶏肉の塩麹焼き、キャベツ千切り、ミニトマト1個、オクラのカレー炒め、お茶

夜:黒酢、黒糖きなこビスケット(22g2袋)、コーヒー(ブラック)

その他:炭酸水、水

URL
/diaries/2013/05/16/2248094.html

二日目

ダイエットを頑張る為に買ったショーパンを履いてみました!
一月後には太腿とショーパンの間に少しでも隙間が出来る事を願って引き続き頑張ります(`ω´)

sizeメモ
太腿:53.5cm
ふくらはぎ:33cm

朝 盛りだくさんヨーグルト(七種の赤いフルーツミックス)・無調整豆乳コップ一杯半

昼 昨日の野菜スープに豆乳と鳥ささみを加えて

夜 オクラ・とろろ・素麺(一束)・お吸い物(はんぺん、ワカメ)・もずく

URL
/diaries/2011/07/13/514958.html

Day58.朝食

*朝食
フルーツミックス


今日は早起き出来た*\(^o^)/*
てか、二度寝しなかった*\(^o^)/*
だからか、快便♡笑

今日行けば、明日はお休みー!
ネイルー!
あと出勤も20回(>_<)

週末はちょっと食べる量とタイミングを考えて、ダイエットもリセットしよう!

URL
/diaries/2016/09/02/4343424.html

ダイエット44日目



○●----- 食事記録 -----●○
朝 豆乳フルーツミックス(108kcal)
昼 オムライス(kcal)
夜 (kcal)
その他 

○●----- 運動記録 -----●○
スクワットチャレンジ
 Day 13- 140 squats 
プランクチャレンジ
 Day 13- 休み
GYM ×
ストレッチ 

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 68.0㌔
体脂肪率 33.9㌫
基礎代謝 1379kcal
皮下脂肪率 30.2㌫
骨格筋率 24.6㌫
BMI 7.5

URL
/diaries/2015/07/17/3741434.html

72kg 戻りつつある

異常に増えてきたので本気でなんとかしたい…
とりあえず8時間ダイエットをはじめてみる。

12:00 雑煮 チョコ二個
14:00 ご飯一杯 鮭フレーク イクラ 温泉卵
16:00 ナッツドライフルーツミックス
18:00 おでん
20:00 フルグラ ヨーグルト

URL
/diaries/2013/12/04/2643099.html

(Тωヽ)

〔朝食〕バターロール×2 ゆで卵 アイスコーヒー

〔昼食(コンビニ)〕ちゃんぽん春雨 豆乳(ゆず) 胡麻麦茶

〔夕食〕レーズンバターロール クリーム玄米ブラン・塩バニラ フルーツミックスヨーグルト脂肪0% 野菜ジュース 焼き魚(赤魚)

〔間食〕ダイエットビスケット・ペッパーチーズ クラッシュ蒟蒻畑マスカットライト ノンシュガーチョコ ルーツ・ブラック 北海道プレミアムビール
(サンクス)アイスコーヒー クリーム大福


写真①=サンクス
写真②=コンビニランチ

URL
/diaries/2012/09/14/1678683.html

4日目

今日はわりかしすんなり起きれたけど・・・疲れが抜け切らないー!
ここで挫けたらダメだ‼︎気合い‼︎気合い‼︎


豆乳フルーツミックス108cal
もち麦入り昆布おむすび
白湯


カスクード(ベーコン&クリームチーズ)269cal
お茶(カテキン2倍)

おやつ
チーズ
ダイエット茶


たっぷりネギのキムチサラダ
麻婆豆腐
焼き芋1/4

フィットネス
エアロバイク30分

生理で体調イマイチだー

URL
/diaries/2017/05/18/4640587.html

ダイエット10日目


体重47.5kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・ちぎれるシナモンロール1個
・カフェオレ1杯
・ダノンビオフルーツミックス1個

昼食
・カロリーメイトメープル味1箱
・リポビタンD1本
・ダノンビオフルーツミックス1個

間食
・クリームパン半分★
・オレンジジュース1杯

夕食
・目玉焼き
・ウインナー3本+マスタード
・納豆1パック
・千切りキャベツ+和風ドレッシング
・白米+のりたま
・明太子風味味付け海苔8枚


今日も甘いもの食べまくりorz
間食しまくり(´;д;`)
バイトの賄いを残すわけにはいけないし困るー。・゚・(ノ∀`)・゚・。



URL
/diaries/2015/11/05/3913565.html

44日目☆

1食目
味噌汁
焼おにぎり2個
マヨ玉カツ

2食目
明太子マヨパスタ
ポタージュ
無脂肪フルーツミックスヨーグルト

間食
コーヒー豆乳2杯



今日はダイエット開始体重に戻ってました(笑)


最近サボってたもんなー(つд`)


ちょっと焦って踏み台昇降30分したら久しぶりに汗かいた(*´∇`*)


寒いからなかなかウォーキング行く勇気でーへん(;´д⊂)



運動
踏み台昇降30分
ストレッチetc...

URL
/diaries/2012/11/03/1815650.html

Day40.朝食

*朝食
豆乳(フルーツミックス


いよいよ、ダイエット開始して40日!
あんまり変化してないから本気度が疑われるけど…これがあるから意識し続けられる時もあるし、感謝*\(^o^)/*

昨日の夕食分は、書いたんだけど…溜まってたストレス内容もいろいろ書いちゃったから、公開は今はやめとく。

今日の夜は、キムチ食べまくるぞー♡
そして、朝からなぜかやる気まんまん(笑)
今日もハッピー撒き散らすぞ*\(^o^)/*♡

URL
/diaries/2016/07/29/4298477.html

Day36.朝食、昼食

*朝食
豆乳(フルーツミックス

*昼食
ナポリタン
カフェオレ
ヨーグルト200g


今日は、皮膚科に行って、足りなかったものの買い出しもして、おかず作り置きもした!
ダイエットのやる気スイッチも押され、早速ウエスト痩せ運動を開始*\(^o^)/*
さらに、ヨーグルトもカップ半分食べ、排泄もあり!!
太い部分はお腹だけじゃないけど、ちょっとずつ続けなきゃね(o^^o)

URL
/diaries/2016/07/25/4293446.html

Day27.朝食

*朝食
メロン
豆乳(フルーツミックス


今日は買出しして、いろいろ頑張らなきゃ♡
ただ、ダイエットのモチベーションはダウン気味…pq
こういう、運動が気乗りしない日は、食べ過ぎないのと、自分磨きに重きを置いて頑張ろう*\(^o^)/*
あー、皮膚科行きたかったんだった(>_<)笑

写真変更…実は応援してたカップル(笑)
きゃりーもふかせさんも好きだったな〜♡

URL
/diaries/2016/07/16/4280877.html

酵素ダイエット52日目


今日は休み!
旦那様と大掃除をします!

あと節分なので
恵方巻や豆も食べるのです♪

今日からまた
夜に酵素液置き換えで頑張ります!



朝:きな粉黒ごまジャムトースト、
ホット豆乳、ミニトマト4個、搾りかす、
キムチ納豆卵しらす焼き、ミックスナッツ、
フルーツミックスヨーグルト

昼:恵方巻、味噌汁

間食:柚子ジャム食パン、ベビーチーズ2個、
磯豆、グラノーラ大きめりんご、
林檎とバナナと人参のミルクジュース

夜:酵素液、柚子茶

運動:レッグマジック100回、マッサージ、
ストレッチ、筋膜剥がし運動、
筋トレ&ヨガ10分

お通じ:×

URL
/diaries/2016/02/03/4035049.html

∴目標達成∴

朝 フルーツミックス
コンニャクチップス 3
昼 ケロッグ...
間食 ごまサンドイッチ
晩 そうめん(きゅうり しいたけ キザミタマゴ

運動 ラン 8キロ
ウォーク 2キロ
エアロバイク 40分×2

目標達成できました!
目標変更したいと思います
45キロまでがんばるぞー!
ダイエット開始時からウエスト-4cm半へった

URL
/diaries/2012/07/08/1489287.html

64日目☆

1食目
バナナ
コーンクリーム
フルーツミックスヨーグルト

2食目
肉まん2個
プチフルーツプリン
カロリミット

3食目
緑黄色野菜の豆腐ハンバーグ
梅しそそうめん
ハム2枚
フルーツミックスヨーグルト

運動
踏み台30分
ウエスト×20


昨日のはなんやったんやろ(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/11/23/1863438.html

今日からスタート!!

今日からダイエットスタート!
まずは毎日の記録を続けるぞ。

朝食 サラダ
   ツナトースト
   ベーコンエッグ
   ドール キウイフルーツミックス100%

昼食 ご飯4分の1
   みそ汁
   グリルチキン(トマトーソース)
   サラダ
   アイスコーヒー(ノンカロリーシロップ,ミルク×2)

間食 ブラックジンジャーティ 1杯

夕食 酵水素328選 35ml(グレープフルーツ100%割)

URL
/diaries/2012/09/07/1657166.html