ダイエットクラブ

Search results for “血糖値 ダイエット カフェイン”

口ピアス

昨日、長年私の身体の一部になっていた、

口ピアスを外しました。

きっちきちだったので、大変だったw


とりあえず、外したくなったから外しました。

理由は、後付け言い訳になるから、特にありません。

直感?かな?wฺ(☼Д☼)


もう、むやみに強がらなくて良くなった生活に、
感謝しながら。



ダイエット‼︎
あ!こーゆーことだったのか情報を見つけた‼︎
╰(◉ᾥ◉)╯


コピペ

"大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。

インスリンという物質は血糖値を下げる働きがあります。大量に食べると、大量にインスリンが分泌され、血糖値が一気に下がる。すると、体は「食べなければ」と錯覚し、ドカ食いをしてしまいます。
"1回の食事の量を減らす

食事の量を減らせば、インスリン分泌による、急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおさまります。お腹の減りが気になるなら、1回の食事の量を減らした方が、空腹感はおさまるのです。


以上コピペ


胃が大きくなるだけじゃないんだ❗️(,,゚Д゚)


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

牡蠣のアヒージョリメイクパスタ

……………………………………
★間
林檎ケーキ
ダージリン紅茶
……………………………………
★夜
大根のツナ煮
えのき
梅干し
畑の肉
豆腐の味噌汁
ご飯

……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
コーン茶
†サプリ†
飲み忘れ
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
フェイスマッサージ
♬運動♬
半身浴

便…○

URL
/diaries/2013/10/21/2571558.html

カフェインとダイエット



カフェオレを毎日飲むので調べてみた。

カフェインでダイエットがはかどります。 運動をするおよそ40~50分前にカフェインをとると、より脂肪の燃焼が進んでダイエットに役立つのです。 少し怪しげで、効果の不確かなダイエット用のサプリメントを買うよりも、カフェインを摂取した方が、はるかにコストパフォーマンスが優れています。


一時間前に飲むのね。

URL
/diaries/2012/12/27/1934981.html

カフェインレスコーヒー

買ってみました*


レコ

朝/コーヒー(微糖)

昼/貰い物お菓子 2枚
ミルクティー

夜/チーズ入りささかま 5
スイートポテト 1
焼きそば
ティラミス

スイートポテトとティラミスはgi値が低い

ミルクティーで血糖値あげてしまったが おさまった


焼きそばは完全アウトだけど

カフェインレス飲んで血糖値上がる前に運動しよう!


食後30分たつまえに運動したらにおいふせげたから!

URL
/diaries/2016/09/03/4344972.html

お出かけしました@ダイエット2日目

早速、朝、飲まず食わずの状態で、パンイチで計りました。
86.7kg
昨夜のウォーキングの成果かしら?
減ってた。
良かった。(*´∀`)-3
誤差の範囲かもしれないけど、減ってるのは嬉しい。

朝の食前血糖値は104。
アピドラ注16単位。

朝食はダイエッターとは思えない汁なし担担麺。
大きな声では言えないけど、汁なし担担麺。
麺って、血糖値も上がっちゃうじゃん!
一応、食べる前にスライストマトを1個。
あとはカフェオレ。
今日はこれを食べて、イベントにおでかけします。
いっぱい歩いて、食べたぶん消費するぞ!

昼食
アピドラ持って行くのを忘れて、インスリン打たないまま昼食。
しかも歩き回った後、15:30に。
友人とカツカレー。
朝に引き続き、ダイエットしてるとは思えないメニュー。
ここで、友人と違うメニューに出来ない所が、自分のダメなところ。
歩いたからって安心してこういうことをするから失敗するのよね。

夕食
アピドラ14単位(昼打ち忘れたから、気持ち多め)
あまりにも歩き回って疲れたのと、帰りが遅くなったので、寿司を買って帰った。
家族よりは少な目にしたけど、ほぼ1人前食べてしまったー(´;ω;`)
夜お米を食べると、翌朝の血糖値が…
大丈夫かな?

就寝前
ランタス18単位

URL
/diaries/2015/05/16/3624016.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

低血糖症の治療

低血糖症の治療方法は食事制限以外にありません。

つまり血糖値をあげる食材を極力取らない。

炭水化物
砂糖類
あとは糖質が高いもの
カフェイン

これを排除。


さて、明日から本格的に始めます。

しんどいと思うけど、頑張らなきゃ!!

糖尿病になっちゃう!!



食べていい炭水化物は、玄米、玄米パンのみ。

間食禁止。

甘いもの一切禁止。



頑張れあたし。

ちなみに煮物などに使う砂糖はてんさい糖というものに切り替えます。
これなら血糖値の上昇を緩やかにできるのでOKです!

あとは三食きちんと食べます。

バランス良く!!!


野菜→炭水化物→玄米

の順で食べます!!!

URL
/diaries/2013/05/07/2228346.html

8話"ブラックコーヒーは8kcal"

画像付きでホームページでも毎日ダイエットブログやってます!
体型画像付きHPも宜しくお願いします。
http://metabo-diet.com

体型画像付きHPブログ

はい、メタボのシャンクスでございます。

今日は朝からブラックコーヒーを飲んで朝からシムシティ4をやります(笑)

ふとブラックコーヒーのカロリーを調べたらなんと"8kcal"と出ました。(驚)

ここで、ココアを飲んでいたら200kcalは行くでしょう。

この違いがダイエットではボディーブローのようにじわじわ効いてきそうですね。

コーヒーもココアも好きなので、どんどん飲んでいこうと思います(^ ^)



コーヒーってダイエットと相性抜群みたいです。

・コーヒを飲むと痩せる

・コーヒーを食前に飲むと良い



コーヒーを飲むと痩せる?!

コーヒーってカフェインのイメージありますよね。まさに、カフェインが良い仕事をしてくれるようで、肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解して、脂肪酸を血液中に放出し、それを筋肉に送り込みます。そして、それがエネルギーとして消費されます。=痩せる。

と、科学者が言ってるので、私は信じようと思います(笑)



コーヒーを食前に飲むと、食欲が抑制される効果が期待できるようです。

これもカフェインによるもので、カフェインで血糖値を上がり満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる効果があるようです。凄いですね。

毎日食前にコーヒー飲もうかな(^ ^)



今日は仕事でビジネスホテルに来ています。

体重計を出張先に持ってきました(笑)

ただ、体重計が毎回計ったら違うんですよー・・

下がクッションなので、正確じゃないかもしれません。

なので、この写真、冷蔵庫の上で撮っています。(笑)





朝(8kcal)+昼192kcal+夜1347kcal

=1547kcal



朝ご飯(自宅)

・コーヒー(ブラック)

約8kcal



昼ご飯(コンビニ)

image

・おにぎり

約192kcal



夜ご飯

image

・焼きそば

約773kcal

・たっぷりクリームパン

約384kcal

・栗ブッセ

約190kcal



今日全然食べなくても大丈夫でした!

これは、朝のブラックコーヒーのおかげかな?(笑)

体重計はもしかしたら、故障してるかもしれませんが、本当に痩せているのかもしれません。(笑)

URL
/diaries/2016/10/16/4401801.html

ダイエット16日目

朝ごはん

ごはん
キムチ納豆
白菜たくさんスープ
春雨サラダ
ポテトサラダ
ひじきの煮物

ホットヨーグルト はちみつ入り

食べる前 50.3Kg

昼ごはん

わかめと卵のスープ

飲み物

カフェオレ

晩ごはん

牡蠣とホタテのリゾット

牡蠣のチーズ焼き

飲み物

抹茶カフェオレ


食べ過ぎた件。

明日からまた頑張ろう。

12月は50きるのが目標!

頑張りましょう ^^

私はできる!

あー。テレビで言ってた。

野菜(サラダ)



スープ



メイン お肉や魚



ごはん

の順番で食べると吸収率が低くなって
血糖値あげないらしい。

= 痩せやすくなるらしい。

3食食べるのが太りにくくなるらしい

ガンバリマス。

ええ。腹筋しなきゃ。

URL
/diaries/2010/12/08/76521.html

ルール

3食しっかり

帰宅

半身浴30分

ストレッチマッサージ

お腹空いてたらキャベツ6分の1
+何か

カフェイン(珈琲、紅茶)

30分エクササイズ
就寝

朝起きたら

カフェイン

3分有酸素+無酸素運動

朝ヨーグルト果実サラダ

通学路ダイエット

学校授業中ダイエット

お弁当

URL
/diaries/2011/04/29/299125.html

0813

今日は遅番。
遅番だと13時開始の終わるのは22時。
いつも食べる時間に困る…。
ダイエット前は夕方の休憩にご飯食べて
終わってからも食べてた。
今日は休憩におにぎり1個。
血糖値をゆるーく上げるようにして過食を防ぎます!


ツナ缶


プロテインダイエット


なし

間食
おにぎり

URL
/diaries/2012/08/13/1588856.html

ダイエット茶

体脂肪図った…
朝からちょいへこんだけど危機感がより出ました。


普段、コーヒ-が好きで良く飲みます。他には緑茶・ローズヒップ&ハイビスカス、たまに青汁・ココアや昆布茶。

カフェインが気になるのと、違うお茶も飲んでみたくなったのでちょっと調べてみた。

[ノンカフェイン]
*そば茶
*ウコン茶 (コレステロールの減少が期待できる)
*ゴーヤ茶
*ギムネマ茶(糖分の吸収を抑制 虫歯予防!)
*ハーブティー(ダイエット効果は?だけどリラックスに)
*サラシア(便秘改善 血糖値抑える)
*ルイボスティー(坑酸化作用 高ミネラル)
*あしたば茶(セルライト 便秘 美肌)
*ガルシニア茶(食欲抑制 脂肪蓄積を抑える)


他、ダイエットに良いとして
*緑茶
*杜仲茶(脂肪.脂質.血圧.肝臓.鎮痛等)


美肌効果 これもノンカフェイン
*どくだみ茶(デトックス)
*はとむぎ茶(タンパク質豊富 身体冷やすので妊婦さんには×)


沢山あるなぁ…
旦那チャン用にギムネマ茶、あとはウコン茶が気になる((o(^∇^)o))

今のお茶少なくなったら何か試してみよ。

2/2 9:13 加筆修正

URL
/diaries/2013/02/01/2012863.html

再188day

やせおか本より。
「カロリー制限よりも血糖値コントロール」

食後、血糖値は上昇し、体脂肪を合成するホルモンが流れ始めます。
この血糖値の上昇が急激だったり頻繁だったりすると、体脂肪が増えて太ります。
血糖値を上昇させるのが、主食であるごはんやパン、めん類などの炭水化物、フルーツやスイーツなどの糖質。
つまり、これらの糖質を制限し、血糖値の上昇をゆるやかにコントロールすることが、やせにつながる近道なのです。

特に避けたい食品
〈穀類 〉 白米 パン類 めん類
〈小麦粉〉コーンフレーク 餃子の皮
〈野菜類〉かぼちゃ とうもろこし
〈いも類〉じゃがいも さつまいも
〈調味料〉ウスターソース とんかつソース
トマトケチャップ スイートチリソース
市販カレーやシチューのルウ 焼肉タレ
砂糖(特に白砂糖)

カロリーよりも血糖値上昇を抑えることが
ダイエットの近道(*´・∀・)

私はフルーツ好きなので、フルーツの食べ過ぎに注意しなければ…

でも極端な糖質制限は危険ですので気をつけましょう。


今日、息子が久々にサンドバッグ(私のお尻)を蹴りました。
「サンドバッグの厚みが薄いやん!前の弾力性ないわ」
「マジマジ?」
「脂肪落ちてきたんちゃうん?」
∩(´∀`)∩ワァイ♪
少しづつ、お尻の脂肪も落ち始めた様です。
頑張るぞー!

スクワット 100回×2
ストレッチポール
腹筋50回×8
ヒートショックプロテイン 〈休み〉
ダンベル
間食 ◯
食事 ◯

URL
/diaries/2017/01/05/4487771.html

良薬にして劇薬、国内初のカフェイン中毒

そろそろ明日辺りにスパゲッティーのパンチョへ行けるかなー?
万が一、たらふく食べて午後からどーんと低血糖という事態に陥ったとしても
他の人に迷惑が掛からない暇な曜日を狙っているのです……


ところで今朝新聞を読んでいたら「カフェイン飲料で中毒タヒ」という
気になるニュースが!

カフェインはダイエットをする人にとって一考の価値がある成分で、
有酸素・無酸素を問わず運動前にカフェインを摂取している方も多いと思います
競技レベルでやっている方なら、コーヒーではなくてずばりカフェイン錠を服用しているのでは?

これまで日本国内では、日常的なカフェイン摂取による中毒、タヒ亡例など無いとされてきたので(厳密に言えば、カフェインの大量摂取で自さつを図ろうとしたケースとかあったと思います)
あまり危険性など気にせずに、大量に摂取してしまっている人もいそうですよね……
特にボディビルとかフィジーク界隈で、カフェインキメまくって筋トレしているアニキとかいるんじゃないでしょうか!?

ただ、今回亡くなった20代の男性はGSで深夜~早朝勤務していて、眠気覚まし目的でカフェイン錠とエナジードリンクをダブル摂取していたということなんですよね……
カフェインだけが全ての元凶ではなくて、疲労がたまっていたところをカフェインで無理にエンジンかけ続けてしまったのでは?という気もします
カフェインは興奮剤としてドーピング効果もありますから、身体にガタが来ていても一時的には頑張れてしまうのでしょうね……


カフェイン錠、エナジードリンクの他にもヘルシア緑茶などはカフェイン含有量がやや多め(だからこそ脂肪燃焼効果を謳える商品なんでしょう)
それと盲点になりやすいのが鎮痛剤や一部の風邪薬で、
カフェインがやや多めに含まれているものもあります!
「頭痛がするからバファリン飲んで、その後カフェイン錠とエナジードリンクを飲んで気分スッキリ、いざお仕事!」とかいう連続コンボはなるべく回避したほうが良さそうですな……!

カフェインへの耐性というのも人によってそれぞれあると思います
エナジードリンク4本くらい飲んでも平気な人もいれば、
緑茶2杯程度で頭痛がして来る人もいますしね~
とりあえずカフェインを摂取して頭痛、もしくは動悸がしてきたらそこでストーーップ!です!


と、ミディアムローストのエメラルドマウンテンを飲みながら日記を書いております♡
あ~~んコロンビアって何故こんなに美味しいのだ~~!
エメラルドマウンテンとスプレモの味の違いがよく分からない点だけがちょっと残念ですが……
ちなみに私にとってコーヒーは全く「眠気覚まし」として通用しません!
このように深夜飲んでも睡眠の障害にはならないのです……
むしろリラックスして、逆によく眠れそうな気すらします!


(※禁止ワードに引っかかるため、一部文字が変になっております)

URL
/diaries/2015/12/22/3978085.html

シナモンがダイエットに良いものだったとは!

知らなかった〜
シナモンってダイエットに良いものだったんだ。

【シナモン(桂枝)】
基礎体温を上げる
脂肪細胞を小さくする
血糖値を下げる

って効果があるって書いてありました。
基礎体温は、私、ちょっと低めなんですよね。
ダイエット初めてから少し上がりましたが、まだまだ。
体温一度で、基礎代謝が10%以上違ってくるらしいので、もっと上げないと!

脂肪細胞は言わずともなが。
ぜひ、小さく!
もっと、小さく!

血糖値のことはよく分かりませんが、ダイエットしてるとインシュリンがどうとか急激な血糖値上昇がどうとか聞きますよね。
血糖値上がるとどうも脂肪が身体に蓄積するっぽいので、血糖値抑えるのは良いことみたいです。
この辺りはまた調べてみようかな?

毎日水分摂取頑張ってるのですが、飲んでるのはレモン水。
それにプラス、シナモン湯を飲もうかな。
朝に檸檬水、夜に桂枝湯。
なんだか、かっこいい(≧∇≦)

肩甲骨ストレッチも朝晩するし。
檸檬水と桂枝湯も朝晩。
健康生活っぽくて、良い感じ。
何事も形から入る私なので、まずは専用のマグカップでも探しに行きましょう(^。^)

URL
/diaries/2014/04/12/2861474.html

□再開144日目

やる気スイッチ僕のはどこにあるんだろ...(*`ロ´ノ)ノ 背中か!?

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
水400ml

[朝昼]
バナナヨーグルト
コーヒー
肉まん

水400ml
コーヒー

[夜]
ビビンバ
トマト

コーヒー
豆乳おからドーナツ
水200ml
→半身浴30分
ホットカルピス
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

【GI値】というものについて少し調べてみた。
発端は1日5食ダイエットというのがあるのだと聞いたからで、
これは毎食の量をセーブして、
血糖値の上昇を緩やかにするっていうダイエット。
血糖値が急上昇するとインスリンが分泌され、
摂った糖を脂肪として蓄えようとするんだとか。
【GI値】っていうのは、
食品を摂り、それが糖になり血糖値が上昇するまでの時間を元にした値。
高ければ高いほど、血糖値が上昇するのが早いということ。
で、この【GI値】が高いものを避けるダイエットが、
低インスリンダイエット。

低インスリンダイエットっていうのは聞いたことあったけど、
こういうことだったんだなぁって今回はじめて理解した(・∀・;ゞ
ちょっと間違ったご飯の食べ方してたなぁっていうのも気づけた。
例えば朝ごはんにドーナツとか…やめた方がいい_ノ乙(、ン、)_
他にも改善の余地はありまくりなので、考えながら変えていきたいネッ(oゝД・)b

URL
/diaries/2012/01/22/1013680.html

掃除だぁ

朝休みだったので部屋掃除しまくり夕方迄色々バタバタしました。
朝はウイダーインビューティー。昼はダイエットビスケット4箱。間食はお茶。
昨日夜に血糖値下げるお茶飲んでみた。効果あったかな?糖尿病予備軍だから、こういうお茶気になってしまう(笑)
排便少しあり。

URL
/diaries/2012/03/22/1194820.html

22日目 61キロ 33.4%

水分あまりとらずに、オオバコとったので今お腹がパンパンで大変な事に。

昨日よりましになったけど、水分大切、オオバコも適量にしておかないとと反省。


今日は昨日失敗したわらび餅の残りを食べるので、昼食はオオバコ無し。

そして、ごはんも食べないと私はふん詰まりになるようなので、しおむすび食べました。やせおかからは、パブすリカのポン酢煮とセロリと油揚げの煮物作りました。

セロリと油揚げの組み合わせはじめてだけど、なかなかの仲良しこよしで、よい感じでした。

8時間ダイエット ◯
美禅食 ×
ココナッツミルクヨーグルト ◯
白湯 ◯ ◯
ロングブレス ×
コアスリマー ×
骨盤シェイプ ×
踏み台昇降 15分◯
美顔ローラー ×
かっさマッサージ ◯
ミオド×
お便り ◯


糖分と空腹のキケンな関係

パンやケーキなどの糖分の多いものを食べたとき、からだのなかでは何が起こっているでしょうか?


スタート

血糖値が急激に上がる。

血糖値を下げるために、インシュリンがどんどん放出される。

インシュリンが多すぎて、血糖値が急激に下がってしまう。

空腹と疲れを感じイライラしてくる。

おちつくために、もっと食べたくなる。

ゴール
体重が増える!

URL
/diaries/2016/09/28/4378340.html

181日目

この前外でひさびさ玄米たべて
とても美味しかったからまたはじめてみた。
よく噛むと白米より甘味があって
玄米は血糖値ゆるやかで
ダイエットによし◎!
ビタミンミネラルたっぷりらしいからすこし続けてみよう~



玄米(蕪の葉とわかめ)
ぶどうぱん
夜中につくった激辛麻婆豆腐すこし、れんこんきんぴら
アーモンド、カフェオレ
600


バケット、小松菜赤だし←この組み合わせオカシすぎる
300

間食
ミスドハニーディップすこし
ドライマンゴー
300


激辛麻婆豆腐、小松菜ナムル
たくさん
アーモンド、玄米すこし
300

URL
/diaries/2014/02/01/2736920.html

7/21(≌д≌)。;;;;;

三連休なんとか維持できました☆
記録のみf(^ー^;



お通じ○

朝ウォーキング

朝→トースト二枚(クリチー、ブルーベリージャム)、カフェインレスコーヒー×牛乳

昼→豚骨つけめん、明太子おにぎり、ゆでたまご、麦茶、カフェインレスコーヒー、バニラウエハース、桜ういろう、梨の紅茶

間食→タリーズミルクレープ半分、カフェインレスコーヒー

夜→キャベツ、鮭のムニエル×タルタルソース、大根スープ、ズッキーニと舞茸の明太子いため、麦茶、ご飯半分、桃、カフェインレスコーヒー





☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/07/21/3748686.html