ダイエットクラブ

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寝不足(´・ω・`;)

昨日はヨガの帰りにお友だちとお茶したら、眠れなかった。ダイエット始めてから、嗜好品への身体の反応が良すぎです…

今朝はついに最低体重更新‼︎
案外、夜におかゆっていいのかも。炭水化物だけど、体温まるし、ヘルシーだし。

今日もヨガです。とにかく今週一週間でどこまで落とせるか。
がんばる!(ΦдΦ)

URL
/diaries/2014/04/22/2880540.html

ネガティブ


最近ネガティブな日が続いててダイエットもここまでかなぁ~

って感じでしたが

なんとか復活~。


気にしすぎたらダメ~


頑張りすぎたらダメ~


自然に自然に。


週一のホットヨガに癒されてる(*´ω`)

やっぱり好き♡

ぼちぼち頑張っていきます♩

URL
/diaries/2013/03/04/2085784.html

お酒がやめれない~

ダイエットって思うと何故かお酒の頻度が増える・・・・

ストレスなのかしら? ポテチ、ジャキーがおつまみでされに悪化


週一でヨガを続けてるけど回数増やさないとマズい。

内蔵脂肪を測れるやつでやったら内蔵脂肪がレッドラインだったー
食生活かえないと。

URL
/diaries/2014/05/28/2959170.html

今日から

今日からダイエットはじめます!
4月に就職して社会人になった&初の一人暮らしということでぶくぶく太っていき・・・ここらでダイエットはじめないと服がきつくなってきてしまいました。

せっかく一人暮らしなんだから、親といたときはできなかった低カロリーの食事を徹底したいと思います。

またホットヨガに週一で通い始めました。
めざせ、-5kg!!

URL
/diaries/2012/09/23/1704905.html

ヨガ教室は。。

毎週金曜日のヨガ教室は本日お休みの日でした~
なので、明日はジムに行って体を動かしてこようと思います!
って週一回の運動じゃまったくダイエットには効果ないみたいです。。
かといって家で一人ではやる気になれないし。。

少女時代の映像を見てイメトレだけはしていますが。。。


大事なことよ~!!!!

URL
/diaries/2011/08/19/617641.html

今日食べたもの

朝 ヨーグルト、コーヒー、メルティキス(チョコ)一箱(・・;)
昼 玄米食カフェでランチ
夕方 カフェオレ(砂糖入り)
夜 卵、木耳、豚肉、玉ねぎ、人参の炒めものと白菜の和え物、ワンタンスープ(市販)、ご飯

⭐️昼にホットヨガに行った✨

ダイエットメニューではないが、まぁ一応健康的な食事。
朝のチョコが痛い。。
反省。が、朝でよかった。
ホットヨガは一年ぶりに再開して今日で3回目。ヨガし終わった後気分が良いので、今後週一、二回は通いたい。というか、通うと決意。

URL
/diaries/2015/01/03/3399758.html

2日目

ジムでストレッチとヨガ実施!
ヨガも気持ちいけれどエアロビの方が動いて汗かくからそっちの方がダイエットにはいーのかな(・ー・)
主にエアロビ!週一ヨガでがんばろう(′ᴗ‵)


大根サラダ
押し寿司
(蟹、鯛、鱒一切れづつ)
ブラックコーヒー


餃子5個
明太子おにぎり


餃子3個
はっさく
豆乳味噌スープ


1日−200gはぎり達成!
運動が少ないのに餃子とご飯食べたのが悪かったよね_:(´ཀ`」∠):_
つい食欲に負けて…
明日はジムに行けないから食事で-200g減らさなきゃー

URL
/diaries/2015/01/17/3423473.html

ベジライフダイエット

今日から夏の水着に向けて頑張る☆
ショートパンツ履いてまた韓国行きたい!
朝ごはんをベジライフ+味噌汁に置き換えてみよう。
毎日エクササイズもかかさないよう頑張ろう。
週一回ピクラムヨガ頑張ろう。
炭水化物抜こう。
お酒も飲まないようにしよう。
痩せれるかな。

朝 ベジライフ+まいたけの赤出汁

URL
/diaries/2013/05/14/2243676.html

56.3kg 26.8%

今日からダイエットクラブに登録しました。
まだ使い方が分からない感じですが…
よろしくお願いします(*・∀・*)


白湯
コーヒー
娘が残したココア


キャベツの卵焼き
ご飯
ヨーグルト柿

間食
チョコ150
甘酒豆乳

夕飯
ユルム茶
豆腐のみそ汁
帆立の刺身
春菊のおひたし
柿と大根のなます
芋ソテー
ヨーグルト+きな粉

今日は週一のヨガサークルでした。
サークル仲間に海外土産にチョコを貰い美味しく頂きました(^^;;

夜ヨガもやってから寝ようかな?
あと、湯船に10分以上浸かってカラダの芯まで温め代謝アップも!

URL
/diaries/2016/11/22/4442975.html

6月もう終わり7月の計画

6月はダイエットはがんばれた月だと思います★(*^^*)

7月の目標は46キロ台になること☆
約3キロダイエット☆

8月にはかわいい水着で海に(*^^*)
体型気にせず服を選びたい(*_*)
お肌のケアも同時に頑張る(^o^)/



毎日カーヴィダンス
プチヨガ
朝早くおきて健康的な朝ごはん
マッサージは夜は絶対
朝もできるだけ
週一のケーキを楽しみにほかの間食はなるべく控える
野菜中心の食事
お肉は週2回は食べる
キレイな体を作る★



気持ちがきれないように待ち受けを藤原紀香にしました(TT)笑

URL
/diaries/2011/06/29/472226.html

運動チェック表

気づけば10月も下旬に差し掛かりました。
いやー、中年のダイエットは
根気ですね。
もう100g単位でしか動かないので一喜一憂しないこと、ですね(´・ω・`)

根気根気、頑張るぞ\(^o^)/

激しい運動は週一回のズンバくらいしかしていないので
毎日うちで出来るような運動を、と
思って下半身に効くような
ヨガのポーズをいくつか探してみました!
私は骨盤が開き気味でお尻から下がどっしりなので、続けてみます(*^^*)

チェック表も作ったしね(^^)/

【食事】
ほどほどに。
おやつはココナッツチップと
手作りコーヒーゼリー
【運動】
プランク
下半身のヨガ

URL
/diaries/2015/10/19/3888652.html

ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

* 今実施しているダイエット * 1日目

今実施しているダイエットめも
・ノンカロ15000
・夜スムージーダイエット
・レコーディング
・アプリねんしょうで軽い筋トレ
・週一で一駅ウォーキング(約3km)



●レコーディング

◎朝
なし

◎昼 11:30
・カフェランチ(写真)

◎夜 17:30
・グリーンスムージー
・大根のみそ汁

URL
/diaries/2015/11/08/3918520.html

15日目


踏み台昇降 朝15分
昼は寝ちゃってできず
夜30分
足上げ腹筋 昼ごはん前20回
寝る前30回
腹筋 30回
スクワット 30回

ドローイング朝晩
腸ヨガ朝晩


今日はお散歩とお買い物に行けて、7000歩弱!


将来が不安でならないけど、まだ考えなくて良いよ。
とりあえずダイエット頑張ればそれで良いよって彼氏が言ってくれた(;_;)
週一くらいでどうすれば良い?って聞きそうだけど、、、
続ける!心折れない!!!
今度、君の名はを観る約束もできた\(^o^)/
楽しみだな〜〜
頑張って生きよう!

URL
/diaries/2016/09/15/4360658.html

✿ダイエット33日目✿   (前日比-0.6)

調整終了〜(;^ω^)
なんとかなって良かった…
今回ダイエット開始して初めて
チート入れましたが、今後の
体重減少をみて、いい感じで
右肩下がりになるようなら週一
チートにしようと思います☆
前回のDC時は週一チートの
ダイエットでした☆

今回はそれが通用するかしないかは
未知なんで、慎重に頑張りますぅ。

今日は運動済み・プロテイン補給済み!
後はお昼までネイルでもしようかな(●´ω`●)

URL
/diaries/2017/07/07/4702653.html

今日からスタート

今日からまたダイエットスタート笑
3末の友人の結婚式に向けて2月からダイエットしてたのですが、まったく落ちず、、、
食事制限と週一のジムではなかなか落ちないのかな、、、
体力は少しつきました!

今度こそ痩せて好きな服を着たいです^ ^

とりあえず今日はエアロバイクを20分

URL
/diaries/2017/04/06/4594196.html

よしよし

先週一週間ダイエット休んで、
やばって身体になってきて、
おとついから運動始めて、
ほっ。とできる身体に。

体重測ると、どうもダイエットってものがうまくいかないのでしばらく計測はやめー。
それよりモチベあげてストレス軽減するやり方で再スタートです。

今は減量よりも身体の基礎作り。

URL
/diaries/2012/09/20/1693890.html

1年放置の結果

結局…。長続きしなかったダイエット。
1年放置の結果、またまた徐々にプラスしていました…。


とりあえず、夜勤やめ!ふつー、の生活になりました。

ウメボシダイエット?と、仕事中に隠れ筋トレすることを決意。

あと、甘いもの週一に減らそう‼

URL
/diaries/2017/06/07/4666208.html

へった

おとといの記録。週一のスイーツデー♡ケーキ2個たべちゃった☺︎でも、たまにだからいっか!よく、ダイエットのプロの方とかで甘いものは絶対ダメ❗️って人もいるけど、私はムリ〜。
無理はほどほどに楽しくダイエット♡

URL
/diaries/2015/12/19/3976490.html

くもり

今日は朝スロージョギングへ行ってきました~♪
週一だけど、まあ行かないよりはいいよね。。

バレエ教室体験にまた違うところへ行く予定。
大人の初心者コースが、なかなか時間帯が合うところがなくて、探し中。

水泳もいいな~と思い、ジムの都度会員で行ってみたくなってます♡
小学生の頃習っていた水泳。水泳辞めてからぶくぶく太った気も。でも肩幅でっかくなるから嫌なんだけど。プールの中で歩くか、バタ足ならいいかな?

ホットヨガもまた時々行きたいな~♡寒くなってきたから、ちょうどいい。
1回¥3000だから、ボンビーな私には厳しけど。
ヨガってポーズ以上に呼吸を重視するから、ついつい忘れがちになっちゃう呼吸を意識できていい♡現代人は呼吸が浅いそうなので。深呼吸ダイエットって本あったな~

URL
/diaries/2016/11/06/4425230.html