ダイエットクラブ

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1日目

あまり、無理のないダイエット。
とゆうことで始めました。

食べたものは
豚タンスモーク
おせんべい一枚
アイスクリーム
キャラメルポップコーン
コーラ


サラダボウル

です^_^
お菓子が、食べたかったので
夕方までの間に、お菓子食べました。
夜は、サラダボウル♪

今日は、洋画を観たりと
リフレッシュできました♪

URL
/diaries/2014/10/14/3263810.html

4日目

【朝】
・チョコひとかけ
・コーヒー牛乳
・具だくさん卵焼き
・豚タン塩焼き
・ごはん

【昼】
・フォンダンショコラ一口

【夜】
・具だくさん中華スープ
・さつまいも


今日はすごくショックなことがあってお昼も食べなかったし歩かなかったし

ダイエットする気が起きないような
こういうときだからこそ一生懸命がんばれるような・・・

自分の気持ちなのにわからないな

今日は早く寝よう!おやすみなさい◎

URL
/diaries/2012/02/16/1090381.html

疲れた…(´;ω;`)


実習3日目にして疲労感やばい!
睡眠時間とれてないし…ダイエットにはてきさないなぁ(..)


雑穀シリアル
1日分の鉄分飲むヨーグルト


サラダ
無脂肪いちごヨーグルト
シリアルバー

間食
春雨スープ
小魚アーモンド
アーモンドチョコレートいっこ
クラッシュタイプの蒟蒻畑

夕飯
サラダ
豚タン、軟骨
もやしの炒めもの
キムチ
納豆
明太子
チューハイ

URL
/diaries/2013/07/03/2360724.html

20140410


ダイエット18日目。


朝 8:30
カフェラテ
抹茶チョコづくしパン

昼 12:00
野菜サラダ
たまごスープ
彩り野菜とハンバーグ
ご飯

夜 21:00
豚タン
ポテトサラダ
サンマのオイル&ガーリック焼き
野沢菜おにぎり
ベイククッキーショコラ×6粒
プリン体0&糖質0ビール×1本


なんだか疲れて、何もやる気がせずに風呂も入らず就寝(´・_・`)

URL
/diaries/2014/04/10/2859405.html

8日目(27日前)

今日は先週の火曜日ぶりに泊まり♡
テストあるのに朝からメイクとヘアセットで勉強しなかった\(^o^)/笑

朝 さんま、大根おろし、ほうれん草胡麻和え、柿半分

教習の後、またパスポートセンターまで歩いた(^O^)

それから彼と合流して遊んで、帰りは一緒に3駅分ウォーキング♪( ´▽`)

夜 豚タン、さんまのなめろう、ご飯、薄皮ピーナッツパン、豆サラダ

夜食べるの遅くなっちゃった(-_-)

今日でダイエットから1週間越えた\(^o^)/これからもマイペースにやります。

URL
/diaries/2015/11/12/3924296.html

30日目

【朝】
・ミルクスープ
・ミルクきなこ餅

【昼】
なし

【間】
・コーヒー牛乳

【夜】
・豚汁
・豚タンの塩胡椒焼き
・茹でブロッコリーとオーロラソース
・温玉キムチ納豆うどん1/2


○運動○
・短縮版ビリーズブートキャンプ
・カーヴィーダンス
・腕立て伏せ25回×3
・ヒップアップエクササイズ30回
・内股エクササイズ左右各60
・体幹筋トレ7種類各30秒


夜食べすぎちゃった><

オーロラソースがダイエットの敵って
わかっててもブロッコリーには欠かせない!

昼なしで夜このメニューはまずいな;

URL
/diaries/2012/03/13/1167159.html

前夜祭

明日は旦那ちゃんの誕生日。

私と同じく、メタボな旦那ちゃん。

できればダイエットを一緒に頑張らないといけないんだけど、

誕生日くらいは、ちょっと贅沢を。


まずは前夜祭ってことで、夜は焼肉パーティーでした。


できるだけヘルシーなお肉を選んだつもりです。

お誕生日過ぎたら、ちょっと涼しくなるから、一緒に頑張ろうね。



【食事】
朝:
塩サバ ごはん 味噌汁 漬物

昼:
お弁当(自作)

夜:
ビール 焼肉(牛ハラミ、豚タン、鶏ムネ肉、豚肉、エリンギ、ししとう)
漬物

URL
/diaries/2012/08/18/1604889.html

11/15

昨夜の家族との食事。食べた時間は遅くなってしまったけれど先週よりは上手にできたかな。と思う。

今日
朝:いつもと同じ
昼:豚タン3枚、やさい、すじこと玄米40g。

夕:(写真)卵にチーズ入れてチン。
豚バラの塩漬け焼いたもの
豚肩ロース1
エリンギを豚で巻いたもの
オクラ、ネギ、ピーマン、食べるラー油、マヨ少々 18時

金スマの見逃したダイエット番組をネットで見た。
ん~(*'ω'*) ためになるなぁ。

影響を受けて脂を気にせず食べた。ん~やっぱり脂はうまい。
皆さんもあの番組見たかな・・。

URL
/diaries/2016/11/15/4435368.html

着実に!

少しずつ...
でも確実に...
体重落としていこう!(о´∀`о)
朝、昼食べられないから夜がっついちゃうけど、昼間ガッツリしよう!
ハードな運動は仕事に支障をきたすから(笑)朝、ラジオ体操でもやろうかしら♪(^^)娘と息子がダイエットに付き合ってくれるようだわ!

食べたもの書いていこう!

玉子焼き
酵素水


キャベ千サラダ
唐揚げ1個

間食
ミニスニッカーズ
ブラックサンダー


牡蠣と豚肉の鍋
(白菜、長ネギ、椎茸、えのき、春雨、牡蠣、豚タン下)

以上!!!!!

いっぱい食べたけど、カロリー低いぞ!
しかも、子供とお風呂で体操した!


お休みなさい♪(^^)

URL
/diaries/2015/01/28/3444308.html

【6日目】01/11の食事

オレンジ三切れ 15kcal
りんご三切れ 49kcal
ローソン 中華ちまき 223kcal
〃 グリルチキン 170kcal
ブルガリアヨーグルト苺 121kcal
野菜生活少パック 67kcal
紅茶花伝苺ミルクティー 109kcal
豚タン 200kcal
オレンジジュース 49kcal

最近は卒論のため,研究室で缶詰デス(´・ω・`)

ローソンのグリルチキンが170kcalって書いてあったから
買ってしまったのだけど、なんでこんなに低カロリーなのかしら?
まぁダイエット中なので助かりますが(´・ω・`)

今日はゴッドタンのマジ歌選手権のDVDを借りて、一気に見てました\(^o^)/
劇団ひとりはやばいですね。牛乳吹かない自信がないです
特にニワトリは今年一番笑った気がします笑


着々と減ってきてますね(。-`ω-)
このまま50キロ台目指したいです(^◇^)

URL
/diaries/2014/01/12/2700744.html

1

朝:ピザトースト(チーズ控えめで玉ねぎたっぷり)、野菜ジュース、豆乳、もろみ酢
昼:ラーメン、ぎょうざ2つ、チャーハン少し、高菜ご飯少し、やげん軟骨串2本、豚タン少し、ニンニク1かけ
夜:燃焼スープ1杯、豆乳

うわーーー。書いてみると昼、ひくわ。。シェアして食べてたんだけど、ダイエット中とはとても思えないな。
最低。
でも何故か便通はとても良くて、3回でた。モリモリって程でもないけど。

数年ぶりの燃焼スープ
毎食1杯は食べたいところ。
7日間のガッツリ果物の日!とかのはやる予定なし。
続けられなきゃ意味ないし、絶対的にタンパク質が足りないらしい。
ササミとお豆腐買ってこなきゃねー!
運動はフラフープ20分
腹筋ローラー5回
お風呂◎

URL
/diaries/2014/01/12/2701157.html

今日からこちらでお世話になりますw

初めまして~
違うダイエットブログから引っ越ししてきましたw
以前のブログはやってる人も少なくてコメントなしだったので寂しくなり、こちらでお世話になることにしました!

ダイエットは今年の9月25日から始めています。
まだ1か月ですね~
中性脂肪が高くなってしまったので肥満専門の病院にかかり、ダイエットをしています~
基本は食事制限です^^
マイクロダイエットを1日2食、1食を普通食で行うダイエットです~
あと20kg減らすつもりなので、一緒に励ましあいながらダイエットできるお友達ができるといいな~

よろしくお願いします^^

<今日1日の食事>
朝10:00 【約376kcal】キムチうどん(もやし・ねぎ・かいわれ大根)・豚タン焼き
昼13:00 【174kcal】マイクロダイエットドリンク
夜19:00 【260kcal】マイクロダイエットパスタ

URL
/diaries/2015/10/27/3901190.html

12日目

〜朝〜
プロテイン
炒りクルミ
乾燥小エビ
脂肪0ヨーグルト
ライ麦食パン1枚

〜昼〜
みそ汁(鰹節+小エビ+白ごま)
白ごま入り卵焼き(卵1個)えごま油
鶏ムネ肉の七味焼き(昨晩残り)
グレープフルーツ1/2個

〜夜〜
プロテイン
ミニ豆腐1丁
レタスとしめじの卵とじみそ汁
紅生姜
豚タンのレモンペッパー焼5枚
豚レバーあんかけ5切れ
炒りクルミ
枝豆10個
押し麦ご飯少量

〜間食〜
カリカリ梅2個
ダイエットコーラ1杯

〜運動〜
フレンチプレスハイパー…左右10回×2セット
背筋…左右10秒×5セット
肩甲骨体操…50回×2セット
ショルダーブリッジ…1分×5セット
スロースクワット…12秒1回×15回
オチョ…5分
ロングブレス…20回

生理2日目で生理痛まだあります
上半身体操多めです(;´Д`)

URL
/diaries/2016/06/23/4246905.html

ブランのメロンパン。

〔朝食〕フランスパン アイスコーヒー

〔昼食(お弁当)〕ご飯 豚肉とキャベツのピリ辛炒め 秋刀魚のトマト煮 五目ひじき 薩摩芋と豆の胡麻炒め 鯖と葱のそぼろ 胡桃味噌 スナップえんどう 味噌汁(とろろ昆布とめかぶ) ゴールデンパインヨーグルト脂肪0 野菜果物ジュース

〔夕食〕ご飯 めかぶ納豆 豚タンの葱塩焼き 蒸しキャベツの柚子マヨ 菜花の辛子和え 鯖と葱のそぼろ 
  
〔間食〕ブランの平焼きメロンパン 間食健美 ダイエットビスケット


ローソンのブランパンシリーズにメロンパンが。
さすがにぷっくりではなくぺたんこですが(^^ゞ
143kcalは驚異です。


写真①=お弁当
写真②=夕食


☆お通じ:○
☆歩数計:9671(4.83km/408.8kcal)
☆スムージー:小松菜・バナナ・水
☆カテキン緑茶
☆10分ウォーキング

URL
/diaries/2015/04/09/3564443.html

23日目

さてさて、今日はかなりヤバイくらい食べたぞ。外食はだめだー。


朝…なし

昼…ごはん2杯、カップ豚汁、ウインナー3本

間食…ゆずはちみつ炭酸ジュース、ミルクソフトクリーム

夜…居酒屋にてバカぐい。枝豆、卵焼き、焼きそば、フライドポテト、からあげ、豚タン、つくね焼き鳥2本、一口ステーキ3つくらい、雑炊半分くらい、きゅうりの一本漬け、カルピスサワー、キウイサワー…てな感じでしょうか。全部食べてるわけではないですが、ダイエット始めてから今までで1番お腹いっぱーいになったのでお腹の膨らみ半端ないです…。
明日はこわいので体重計に乗らず、明後日はかろうかな。とか考えちゃいました。

URL
/diaries/2012/08/27/1622624.html

334日目 あと一カ月

ダイエット期限まであと一カ月になりました!
10月は旅行行ったり外食多かったりお菓子も制限せず運動もせず、
わりとのんびりペースだったのでここからは気を引き締めてラストスパートかけます。

万歩計13840歩
夜ラン4.8km
総消費カロリー1374kcal(16:00~測定開始)
前日比-0.9kg

* * *

朝昼兼食 ライスサラダ(228)ベビーリーフ、トマト、チーズ、おかか、雑穀ご飯
     りんご1/2個(40)
     ダノンビオ無脂肪プレーン加糖(47)

間食   カロリーコントロールアイス バニラあずきモナカ(80)

夕食   炊き込みご飯のオムレツ(310)じゅうしい90g(180)たまご(80)
     ベビーリーフ(8)
     野菜のチーズ蒸し(115)大根、白菜、アスパラ、ホワイトソース、チーズ
     豚タンジャーキー(86)

夜食   チーズ(60)

URL
/diaries/2011/10/31/805630.html

192日目(2nd-119日目)

記録のみです。
やせきのおかげで体重が増えずに済んでます。
最近、早起きしたくてもできてないのが悔やまれまする。
明日こそ、絶対明日こそ!

今日の記録
192日目(2nd-119日目)

体重
47.7kg(±0)
体脂肪率
22.8%(-0.2%)

お通じ[△]

運動
入浴‥30分


トースト
味噌汁
サバの味噌煮
ニラもやし炒め


ごはん
ニラもやし炒め
切り干し大根の煮付け
鮭の塩焼き
豚タン


とんかつ
千切りキャベツ
ニラもやし炒め
さつまいもの甘煮

間食
ドライみかん

摂取…1630kcal
消費…1258kcal

◎ダイエットチェックリスト◎
1.お菓子はガムとアメ 。がっつりお菓子は手作りか果物【×】
2.食事時間は食事に集中 【△】
3.朝ストレッチ10分【×】
4.週1〜2のジョギング、腹筋。デスクワークでできるストレッチ【×】
5.夜の過食は「強制献立」でカバー 【×】
6.カイロを貼る【×】
7.姿勢を正して座る【×】
8.朝白湯を飲む【◯】
9.果物と発酵食品を食べる【◯】

URL
/diaries/2015/02/20/3484888.html

385日目 前日比±0 TOTAL -6.1

1/25食べたもの
朝(200)甘酒
昼(680)ハヤシライス600? グリーンスムージー80
間(400)もなかアイス150 チョコレート150 マフィン味見100
夕(400)サラダ トマト 湯豆腐100 豚タン200 チョコレート80

減らない…onz

それはさておき
昨日旦那氏が仕事の買い出しでコストコへ
リクエストを受けてくれたのでグレープトマトとロメインレタス初めて食べました!
トマト美味しいですね~
ずっと食べてられる感じです(笑
さすがの量なので無くなるまではサラダダイエットかな

それにしても私の痩せ期どこいった~!

URL
/diaries/2017/01/26/4514087.html

191日目(2nd-118日目)

記録のみです。

今日の記録
191日目(2nd-118日目)

体重
47.7kg(±0)
体脂肪率
23%(+0.3%)

お通じ[◯]

運動
入浴‥60分
ストレッチ‥10分


トースト
納豆
ヨーグルト
豚バラ肉と大根の煮物


ごはん
切り干し大根の煮付け
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
豚バラ肉と大根の煮物


豚バラ肉と大根の煮物
ニラもやし炒め
豚タン
金時豆の甘煮

間食
ドライマンゴー
カステラ
チョコレート1粒

摂取…1535kcal
消費…1295kcal

◎ダイエットチェックリスト◎
1.お菓子はガムとアメ 。がっつりお菓子は手作りか果物【×】
2.食事時間は食事に集中 【×】
3.朝ストレッチ10分【◯】
4.週1〜2のジョギング、腹筋。デスクワークでできるストレッチ【×】
5.夜の過食は「強制献立」でカバー 【×】
6.カイロを貼る【◯】
7.姿勢を正して座る【△】
8.朝白湯を飲む【◯】
9.果物と発酵食品を食べる【△】

URL
/diaries/2015/02/19/3484884.html

育児中のダイエットって…

時間の捻出が難しい(๑•́ ₃ •̀๑)
筋トレやシェイプしてても途中で中断することしばしば。

とりあえず
早起きしたら早朝ラン
子供とおしゃべりしながら踏み台
寝かしつけ中ストレッチ(子守唄歌いながらがいーかんじ。
自転車送迎、坂道以外アシスト切って遠回り。
旦那が早く帰ったら深夜ラン。
他になんかいいのないかなー(; ・`д・´)

わらべ、早く大きくなあれ!
母と一緒に走っておくれ٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶

朝食
高菜ご飯、豚タン塩レモン、冬瓜の鳥挽肉あん、オクラのおひたし、ネギの出汁巻き卵

昼食
しらたきの焼きラーメン風炒め、小松菜

夕食
根菜たっぷり筑前煮、玉こんにゃくの荷物

間食
コーラグミ4つ

運動系
踏み台35min
自転車(子供送迎)20min×2
夜ジョグ60min 8.2km
二の腕シェイプ
ストレッチ

URL
/diaries/2015/09/16/3840531.html