ダイエットクラブ

Search results for “踏み台昇降 ダイエット 3ヶ月”

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

2か月 31日目

朝 ご飯 納豆 玉子

昼 スパイシーモス

夜 カレードリア サラダ サーモンマリネ

ジョギング5キロ 踏み台昇降30分

今日で3ヶ月経過しました。

体重 単月 ▲2.2キロ 累計▲ 6.2キロ

体脂肪率 単月 ▲1% 累計 ▲3.8%

3ヶ月目の体重の目標を65キロ台と設定していましたので何とかクリアできました。
ペースも1ヶ月に体重の5%以内を守れていて良い感じです。
ダイエットは4月からスタートしておりその時に64キロと決めた数字まで後少しです。
12月中に目標を達成したいと思います!体脂肪は20%クリア出来るか微妙ですが、まずは体重をクリアします。

URL
/diaries/2014/11/26/3344571.html

89日目

朝:無し

昼:和風弁当444・さつま揚げ・みかんスムージー100

夜:おかかおにぎり171・サラダチキン125・かぼちゃサラダ160


運動:踏み台昇降+ストレッチ


お通じ:あり


もうすぐでダイエット3ヶ月目終了だ。目標まで到達したかったけど、ちょっと厳しいかな~(×_×)
一応ギリギリまで頑張るけど、焦らないようにしなきゃ。焦りと無理は禁物!

URL
/diaries/2016/08/04/4307561.html

3ヶ月11日目 ➖0.1

運動はたまにヨガ教室へ行きますが、だいたい踏み台昇降、モムチャンダイエットをしてきました。
ライバルさんが行っている運動も興味しんしんの私は、ちょこちょこ色々試してみましたo(^u^)o
そこで時間もかからない、お腹引き締め運動をこれから加えてみようと思います!
お腹のブヨブヨ撃退したいです(*`・ω・´)

ライバルの皆様、色々な情報をありがとうございます
꒰ ♡´∀`♡ ꒱

URL
/diaries/2013/02/27/2073597.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

ダイエット再開…

ものの見事にリバウンドして帰ってきてしまいました(泣)

今日からはNHKテキスト「3ヶ月でフルマラソン」を参考に、でも筋肉が豆腐並み(笑)なわたしが3ヶ月でなんて無理だから、倍の6ヶ月でフルマラソンにチャレンジします

前まで極端な食事制限してたんだけど、そしたら貧血の要検査という健康診断での結果に…

それにライブ(オールスタンディングのメタルロック系)にも体力が無さすぎて付いていけず…orz
で、体力も筋肉も付けてダイエット=3ヶ月でフルマラソンに辿り着きました。

とりあえず6~7月まで、無理しないように少しずつ体力と筋肉を付けて、出来れば本当にフルマラソンを走れるようにトレーニングを頑張るぞp(^-^)q

ちなみに今日は30'WALKだったんだけど、冬期間はウォーキングなんて無理だから自宅で30分踏み台昇降

URL
/diaries/2013/01/19/1982204.html

112日目

家に姉が昔買った井藤漢方製薬のダイエットシェイクが
大量にあったので、一ヶ月ほど夜ご飯にしてみます。

今日は用事がたくさんあって疲れました。
夕方に帰ってきて踏み台昇降してたら、ハルが散歩の催促してきたので
中断して散歩行きました。そして戻ってきて即続き( ;∀;)
すごい汗かきました。今日はよく眠れそうです(^^)/

朝:チーズくるみパン、黒糖ロール、特茶
昼:エッグハンバーグ、玉ねぎサラダ、ご飯
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、風呂掃除
・踏み台昇降10分(1)
・ハルの散歩15分
・踏み台昇降20分(2)

URL
/diaries/2016/12/05/4457286.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

ダイエット【一ヶ月】

ーーーーーーーーーーーー【4/10食べたもの&運動】------------------
13:50~ ピザ㎡サイズ
     サイド(ポテト チキン)
     味噌汁
     レモンジーナ
     
19:00~ ドーナツ ふぃなんしぇ

運動 踏み台昇降30分
   半身浴 ストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降24日目

う~んこの前の76㎏はほんとになかったのかな・・
78㎏を超えるようなことがない_(:3」∠)_う~ん・・・
運動さぼったり なんだかんだたべたりしてるからかな・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!!
今日は人が止まりに来るから!

URL
/diaries/2015/04/11/3566792.html

32日目

1ヶ月たったけど、食事を記録するのが面倒になってさぼってます。

ダイエットしなきゃという意識はまだあります

食べ過ぎない、出来る時にロングブレス、踏み台昇降は続けます

46キロ台キープ出来るように

でも夕飯中華料理でした

踏み台1時間頑張った

URL
/diaries/2012/06/19/1435380.html

4ヶ月+日目

■■■■■
*お通じ
■■■■■
Θ朝食Θ
10倍粥1杯、ソイラテ

Θ昼食Θ
そぼろ粥、紅茶

Θ夕食Θ
白米、野菜サラダ、チーズハンペン2個、チーズ明太子ハンペン3個、チキンナゲット5個、納豆、麦茶

Θ間食Θ
麦茶、紅茶、バナナ、オレンジジュース、豆乳、マックシェイク紫いも(S)

★運動★
ストレッチ
散歩10分
踏み台昇降40分
ワンダーコア300回
足ぱか
腰ひねり

▽▲▽▲▽▲▽▲
マックシェイク飲みならがら、踏み台昇降←ダメなダイエッターでスイマセン(笑)

URL
/diaries/2014/09/19/3210414.html

今日から再スタート

踏み台昇降&夜ヨーグルト生活により、7月からの約2ヶ月でだいぶ引き締まってました!(−2kg)
でも2週間普通の生活をしたところ、数字は変わってなくてもだいぶ緩んでしまい…
今日は大赦日ということで、今日からダイエット再スタートします!

とりあえず今日は踏み台昇降55分やったぞー!

URL
/diaries/2015/09/29/3858543.html

2か月15日目

朝 ご飯 納豆

昼 ハムのホットサンド

夜 ご飯 肉野菜炒め 冷やしトマト ほうれん草お浸し しらすと大根おろし 豚汁

踏み台昇降40分 ダンベル スクワット

嗜好の変化を感じます。最近は肉や揚げ物が無くても満足出来るようになってきています。
しかも、野菜は美味しい。以前は野菜ばかりだと物足りなかったのですが今は満足出来ています。
ダイエット=生活改善 と考えている私にとっては食生活が改善され習慣化がされつつあることは嬉しいことです。
3ヶ月目の目標の65キロ台にはまだまだ道のりは遠いですが、がんばります!

URL
/diaries/2014/11/11/3317530.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

★93日目(3ヶ月途中経過)

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
サニーレタス・きゅうり・ミニトマト
梨・アイスコーヒー

☆昼
ライ麦パン・キャラメルクリーム
蒸し野菜(キャベツ・人参・しめじ・もやし・ウィンナー)
すいか・メッツコーラ

☆夜
ダイエットシェイク

☆間食
アーモンド
クッキー


★1日の歩数 34760歩

★ウォーキング120分(12.4km)
★ウォーキング90分(9km)
★踏み台昇降(ダンベル)30分

夜 49.6 27.5


5月8日から始めたダイエット。

3ヶ月の成果は
体重 -10.2kg 体脂肪 -5.6%
二の腕 -4.5cm
バスト・トップ -8cm←これはショック
バスト・アンダー -6cm
ウエスト -10cm 腹囲 -13cm
ヒップ -11cm 太もも -9cm
ふくらはぎ -1.5cm 足首 -1.5cm


だいぶサイズダウン( ´艸`)
でもまだ目標数値ではないので頑張らねば!!

そして相変わらず膝から下がサイズダウンしない(>_<。)
最近はマッサージを頑張ってみてます。
だから痩せて~(*≧人≦*)


URL
/diaries/2012/08/08/1575778.html