ダイエットクラブ

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ダイエット39日目  食べ過ぎた。。。

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:ダイエットのシェーク
夜ごはん:食前にキャベツ、焼きそば、てんぷら、水菜のサラダ、コロッケ、から揚げ

間食:アイス、おせんべい

ナイトウオーキング 40分 
半身浴 30分
腹筋運動 20回

ウエストサイズ:94.5cm


昨日は、なんだかイライラし、食べ過ぎてしまいました。。。
夕飯直後はなんだか身体が重たかったです。

URL
/diaries/2010/05/10/21745.html

て い た い き 。

ダイエット491日目。-31.6㎏。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計10400歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …キャベツと油揚げ炒め、トマトスライス、味噌汁、アイス(10時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝370+昼570+夜380)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差  … 930kcal








































URL
/diaries/2012/09/25/1711027.html

とりあえず

朝:なし
昼:塩ラーメン
夜:プロテインダイエット(置換)
間食:アイス3/5くらい

とりあえず夕食前の体重は80.2kg。

120分ウォーキング×1

関内→山下公園→港が見える丘公園→中華街→関内
みたいな感じでぶらぶらしながら歩きました。

URL
/diaries/2012/09/04/1648825.html

82.7kg 41.6%

今日と明日は夜置き換えダイエットデー!!! 気合の2日間!!!
夜はスムージーは寒そうだから、低カロ春雨を買ってこよう~

朝: アボカド卵エビサンド 野菜ジュース アイスコーヒー

昼: 食前サラダ 牛丼 温タマ ギバサ味噌汁

夜: 低カロ春雨+豆乳ヨーグルト=100カロリー

ジリアン・マイケルズ・ヨガ レベル2 30分 

 

URL
/diaries/2015/08/25/3804074.html

-2. 2 置き換え4日目完了

夜置き換えダイエットを4日間、やってみてもっとイケそうな気がしたので
8月のお盆明けに10日間で挑戦してみようと思う!!!

今日からは、昼置き換えダイエットと交互に実践するぞー

朝: ブロコリ・トマト ドライカレー(目玉焼き・ゴハン150g) アイスコーヒー

昼: スムージー

夜: 食前サラダ お刺身 唐揚げ2個 お酒

運動なし  犬の散歩1時間

URL
/diaries/2015/08/07/3776404.html

コーヒー効果

顔がむくむなと思ったら最近コーヒー飲んでなかった。
前までガブガブ飲んでたからな。
生理前だし利尿できてないのか、と思って
運動前と入浴前、アイスコーヒーを飲んだ。
すると
夕食前 61.2kg
夕食 ハンバーグ 納豆ごはん 野菜サラダ 味噌汁
アイスコーヒー
1時間半 ウオーキング
アイスコーヒー
1時間 入浴
入浴後 60.4kg ←!!!

すごい減ってる!顔もスッキリしたような…
コーヒーダイエット、やってみようかな。
天然の利尿薬としてオススメです。

URL
/diaries/2014/08/19/3147342.html

バナナ&はちみつ&すりゴマ おいしいダイエット

昨夜53.3 食前52.8 −0.5
朝バナナハチミツごま4!水と
食後53.3 +0.5 食前 52.6 −0.7
昼食 蜂蜜ゴマトースト、ゴーヤ人参ツナサラダ少し
食後52.8 +0.2 食前 52.5 −0.3
夕飯 蜂蜜ゴマトースト1、野菜ささみショウガ炒めささみ2 青梗菜1/2 ピーマン1/2 トマト1/2 人参1/4 えのき1/2
食後53.0 +0.5 食前52.9 −0.1
夜 豆腐ゴマアイス、ヨーグルト風酢蜂蜜牛乳200ml
食後53.1 +0.2 31.1%

就寝時 53.0 −0.1
トータル +1.4 −1.7 昨晩から−0.3

はちみつ&すりゴマにはまってます。
トーストにも、朝バナナにさえも。

バナナは甘いのに…。はちみつ&ごま、食べ過ぎかな
今朝は美味しすぎて4本いっちゃいました(−_−#)
ま、菓子パンどか食いよりましかな。

毎日少しずつ…がんばろ。おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/06/07/1403358.html

-1.6キロ

体が軽い!順調なスタートです。このまま気合を入れて4日間過ごします。
基本的には夕飯のスムージー飲んだら、何もすることがないのでとても暇で早寝になります。

朝: ホットサンド (8枚切り×2枚) ハムチー&なす味噌味 アイスコーヒー

昼: 食前サラダ 生姜焼き 冷奴生姜 納豆おくら ごはん100g

夜: ゆで卵 スムージー(バナナ・アサイー)

ジリアンマイケルズ ダイエットヨガ 35分  

URL
/diaries/2015/08/04/3771329.html

5日目


◆食事◆

朝…なし

昼…バナナ(50)
ツナごはん(娘残り)(150)
寒天(30)

間食…アイス(112)
キャラメルコーン(50)

夜…キャベツ(30)




◆運動◆

散歩
ヨガ





◆memo◆

今日から水ダイエット始めました

朝、食前食後(だったかな?)、運動の前後にコップ1杯の水を飲むってやつ

寝る前は夜中トイレで起きるの嫌なので止めとこうかと☆



確かに食前に飲むとお腹が膨れます

効果あるといいなあー




今月も残すところあと5日

3月の目標は57kg代なので、ラストスパート頑張らなくちゃー






あ!!プロフィールちょこっと変えました

URL
/diaries/2011/03/26/224707.html

増えた・・・

昨日は夕食前に40分のウォーキング、炭酸水を飲むを頑張りましたが、0.3kg微増・・・。食べすぎが効いているみたいです。
いくらおいしいものでもほどほどにしないとですね。
続けることもダイエットの一環とおもって頑張ります。

朝 トースト1枚、サラダ、目玉やき、ズッキーニのポタージュ
昼 朝が遅かったため食べず
アイスコーヒー 微糖2杯

URL
/diaries/2015/06/12/3676048.html

ダイエット2日目

昨日、今日と軽い運動のメニューをなんとかこなしました!

今日はつい先ほどまでダイエットの事を忘れており、今運動やり終えたばかりです。

レッグマジック1日1回(1分) ←除々に回数を増やしていきたい
腹筋30回(腹筋というか足上げで腹筋を鍛える
腕立て30回
スクワット30回
背筋30回

あとは軽くストレッチ的なものも(●^o^●)

昨日より体重が増えてるのは

昨日→朝、朝食前に体重を測る
今日→夜、夕食から3時間後に測る

からかな?体重測る時間を一定にしないとダメですね。



昨日の間食
マックナゲット×4個・ポテト・バニラアイス・モスの白桃アイス?

今日の間食
シャーベットアイス

間食したものも書いていきます!覚えてられるかな?
明日はお友達が遊びに来るからお菓子たくさん食べちゃいそう(笑)

URL
/diaries/2011/06/25/460722.html

さつまいもでダイエット

夕食前にさつまいもを1/3本を食べるようになってから
腸の状態がすごくいい
それに考えてみれば
冷たい状態で食べてるから、炭水化物の取り方としてはgood!かも

調べてみたら、さつまいもってダイエットに向ている食品らしい
少量で満腹感を得られ、腸内環境を整え
ビタミンEも豊富で・・・って、なんかいろいろネットに書いてあった

便ちゃんのためにも続けてみようかな・・
金時芋より紫紅芋のほうが、繊維が豊富で甘すぎなくて
私はいいかも



****

朝 バタートースト
昼 おにぎり2個、味噌汁、アイス
夜 焼肉

おやつ 苺タルト

URL
/diaries/2015/12/18/3972741.html

激減じゃ♪

朝食 DHCプロテインダイエット 苺味

昼食前の間食  アイスコーヒー
        小さい温泉饅頭1こ

昼食  野菜たっぷりスープ おわん1杯(キャベツ、人参、シメジ、たまねぎ、ピーマン)
    鶏肉のゆでたやつ(スープの出し殻でもある・・・)  4口
    ゆで卵2個 マヨネーズ大匙1ぐらいはつけて
    きゅうり1本 塩をつけて

おやつ  ソイジョイ1本

夕食  なめこと豆腐の味噌汁 1杯
    がんもと糸こんと小松菜の炊いたん  1杯
    さばみりんぼし 小皿に一切れ

その他、ブラックアイスコーヒー、水、がぶがぶ飲んだ~

URL
/diaries/2011/05/17/343229.html

ダイエット4日目

体脂肪の目標を23%→25%に変更しました(*´-`)
なぜか体脂肪が増えている!?体重計が壊れた?運動せずただ食事減らしただけだとこうなるのか?週末リバウンドしないよう気をつけないと(*´-`)

昨日はお通じなかったけど夜グレープフルーツを一個食前に食べて満足♡
お腹痩せに効果あるらしい純ココアに生姜とはちみつ入れて飲むのに挑戦したら激マズ(T-T)→そのまま製氷器に流し入れてカチンコチンに凍らしてみたらまるでチョコレートアイスで普通にいける♡ (アイスのかわりにしよっと)

URL
/diaries/2017/08/11/4743131.html

兵どもが夢の跡

ダイエット437日目。-30.9㎏。前日比+0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …110分(計12620歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …手巻き寿司、枝豆、缶2本、漬物、アイス(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1820kcal(朝440+昼480+夜900)
・消費カロリー…2430kcal
・カロリー差  … 810kcal


土曜日、花火大会終わっちゃいました~。

あ~あ、気が抜けた…。


すばらしかった。

花火って好きです。

例年65万人の人手、一年に一度の一大イベント。

兵どもが夢の跡。

また来年。


今日はおしまい。


URL
/diaries/2012/08/04/1568968.html

108日目 50.6キロ スープダイエット3日目

体重へらねー。

つまみぐいが多いから仕方ないか(ー_ー)!!
しかも今日、生理予定日だし。

今回は「基本、スープ中心に脂肪分のある食べ物・炭水化物を少なめに」をテーマに気長に燃焼スープを取り入れています。

体重の変化はほとんどありませんが、体脂肪が減った☆
今回は体脂肪を減らす目的なので計画どおり!
体重も減ってほしいけど。

ここ最近は時々「内臓脂肪レベル2」の時もあるのでうれしい。
内臓脂肪レベル2を定着させ、体脂肪せめて25パーくらいになってほしい。

昨日はヨガさぼったので今日は頑張る。


お通じ:○

朝食前:51.0キロ

朝食:ご飯少し・卵焼き、コーヒー

昼食前:50.8キロ
昼食:燃焼スープ、ミニトマト、アイスコーヒー

夕食前:50.6キロ
夕食:急遽ガストへ…野菜と豚肉の生姜焼きチックなの単品で

間食:おせんべい1枚

ヨガ;なし






URL
/diaries/2012/08/31/1635087.html

☆23日目☆

朝(食前):-kg
夜(食後):55.4kg

◎Recording◎

▼07:40
くるみパン:1個
カルピス:500ml

▼12:50 atセブン
パスタサラダ:1P
焼きおにぎり:1個
焼きプリン:1個

▼19:00-21:00 at宝島
肉:43枚
ホタテ:1個
山盛りキャベツ:1皿
シーザーサラダ:1皿
ウインナー:5本
ベーコン:3枚
冷麺:1人前
クッパ:1/3人前
ちぢみ:1/2枚
バニラアイス:2個
抹茶アイス:1個
コーヒーゼリー:1個
宝島アイス:2個
杏仁豆腐:1個
ポテトサラダ:1P

▼1日中
レモンウォーター:1.5L

お通じ→×
運動→試合3試合
歩数→5416歩

◎Diary◎


食べ過ぎた( ̄3 ̄)
バレー部の高3(3人)で
1人2600円の食べ放題で
14431円分食べたーっ★*
元取りまくり(ヾ)ω(ノ)

でも かなり体重増えた!
あたし食べた量ハンパない(笑)
ダイエット前よりも多くなっちゃった×

でも楽しかったし美味しかったから
後悔はしないことにする!!!

だから明日からまたダイエット
頑張りまーす♪

URL
/diaries/2012/04/15/1261573.html

1日目

午前中チャリで買い出し。
昼食はパプリカときゅうりのサラダ。昨日の残りのハヤシライス1/3。麦茶。
 今日の夕食前から炭酸水ダイエットするぞ。
旦那は豆乳ダイエット3日目らしい。私は豆乳苦手なので(^-^;
どっちが効果出るのか楽しみだ☆

URL
/diaries/2017/04/24/4613671.html

1日目


今日からダイエット頑張りますッ!!
目標までゆっくり減らしていきたいです☆.*


なし


サラダ100
ヨーグルト100
アイス200
春巻き150


味噌汁50
鶏肉2切れ100
きんぴら50



アイス大好きなあたしはアイス食べてつつダイエットしていきますッ!!
アイス抜きなんて考えられない。゚(゚´ω`゚)゚。


URL
/diaries/2014/04/28/2894079.html

「これからもよろしく。」

ダイエット623日目。35.8㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …75分
・歩数合計      …11437歩
・NARLボディデザイン …50分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …キャベツ、トマトスライス、ゆで卵、たくあん、缶3本、パイナップル、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1790kcal(朝310+昼750+夜730)
・消費カロリー…2202kcal
・カロリー差 … 412kcal


月曜日の記録。

2月4日、立春。春の訪れ。

だから覚えていられます。
2月4日は、18回目の結婚記念日。

かと言って、日常と特に変化なし。
休日ではありませんが、ささやかに晩酌しました。

夕食時、妻が「乾杯」と言って缶ビールをさし出しました。
オレもチューハイのグラスをさし出しました。

「乾杯」。
「これからもよろしく」。

18回目の結婚記念日は穏やかに過ぎていきました。

心の中では感謝している。


ダイエット頑張ろう。


URL
/diaries/2013/02/04/2021789.html