ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット 姿勢”

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みなさん雪わ
大丈夫ですか?


骨盤ダイエット始めました
後わ、筋トレ。


わたし姿勢が悪くって
机に向かうと
すぐひじついちゃうんです。

そんな今も携帯片手に姿勢悪い~
背筋、腹筋鍛えて
姿勢をきれいにする◎

が目標です!!


ちなみにわたし
筋肉痛だいすきなので
筋トレがんばります(笑)

URL
/diaries/2012/01/25/1024852.html

初日

とりあえず、今日は

・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ

をやります
食べたのメモるのは明日から

………………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ


URL
/diaries/2012/01/11/979020.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

歩いても

ヤーナリズム後に
歩いて買い物に
またまた、発見
意識を腹筋に入れるだけで姿勢が良くなり
歩き方はダラダラ歩かずきちんと足を上げて

以前のダイエットの時もありました。
靴の踵の減り方がが 違う事
それはきちんとした
歩き方をしたら
踵は平均線で減るのに
悪い姿勢や骨盤が歪んで要ると
変な減り方をするから
ダイエットはカロリーも運動も大切ですが
姿勢も大切!だから
モデルさんは
スタイルが良いのが納得!
頭に本を乗せて歩いてる意識を腹筋に力を入れて歩く

URL
/diaries/2011/08/27/637363.html

ダイエット2日目

朝ごはん コーヒー・りんご1個・チーズ
昼ごはん パスタ小・サラダ
おやつ クッキー2枚
晩ごはん 食欲がなくて軽食ですませた

本日のメニュー
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/02/1135256.html

まずは基礎から

今、昼ご飯を食べてるときに気が付いた。
油断すると猫背になってるΣ(゚д゚lll)

猫背になるってことは、腹筋、背筋が弱ってる証拠だよね。

ダイエットも大事だけど、まずは正しい綺麗な姿勢から目指さなきゃ。
綺麗な姿勢になれば自然と痩せてく気もするし。

自分の身体を好きになれるように頑張ろっと(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/05/27/2274920.html

ダイエット方法



期間
5月6日〜5月16日


目標体重
58.9→54.9

−4kg




ダイエット方法



◎運動編
・オリジナル腹筋×2セット
・オリジナル背筋×2セット
・フラフープ3分×2セット
・ストレッチ15分



◎食事編
・一日3食
・19時以降は食事禁止
・間食はひかえる
・おかわり禁止
・夕飯の1時間前にヨーグルト100gを食べる



◎生活編
・6時起床 23時までに就寝
・こまめにトイレに行く
・姿勢を正す




URL
/diaries/2012/05/07/1316359.html

67.7kg/±0

食べたもの
・10時/プロテイン
・14時/微糖コーヒー
・17時/キャベツたっぷりの野菜カレーと冷奴

運動
・ロングブレス2分
・骨盤枕ダイエット5分
・ストレッチ10分
・腹筋20回(限界
・スクワット10回(限界

あとは9時~19時まで姿勢良く座るのを意識しつつ寝転がらなかった

URL
/diaries/2012/07/17/1516118.html

27日目

6:00起床

朝食232
・ヨーグルト72
・ハムカツ(1/2枚)30
・餃子スープ130

昼食200
・お弁当200

夕食230
・カレーライス180
・サラダ50

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/08/1067430.html

32日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・ピザトースト326
・黒酢
・リポD74

昼食365
・弁当250
・ヨーグルト115

夕食549
・きつねうどん441
・ヨーグルト108


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/13/1083847.html

33日目

6:00起床

朝食460
・ヨーグルト60
・黒酢
・おきりこみ400

昼食250
・弁当250

夕食500
・おきりこみ500


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/14/1086581.html

ダイエットの目標方法目的

目標 158㎝ 48㎏

期間 7月11日→9月5日(57日間)

方法 動く!食べ過ぎない!体を考える
良いものを積極的にとりいれる!

階段
姿勢
ストレッチ
腹筋

炭水化物減
豆腐など体に良いものを
パンやお菓子は控える
記録する

他にも体によいもの、事!!!
そして自分を知る!!

URL
/diaries/2014/07/10/3062099.html

22日目

6:00起床

朝食422
・ヨーグルト72
・うどん350

昼食200
・お弁当200

夕食1025
・ヨーグルト92
・杏仁豆腐194
・ベビースター200
・もんじゃ焼き539

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/03/1053789.html

38日目

9:00起床

朝食770
・麦茶
・黒酢
・チョコ蒸しケーキ250
・チキチキボーン520

昼食なし

夕食392
・ヨーグルト92
・鉄板焼300

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/19/1099966.html

16日目

6:00起床

朝食410
・麦茶
・ヨーグルト&きな粉(写真1)110
・おでん300

昼食409
・お弁当200
・濃いリッチプリン209

夕食235
・ハムカツ90
・湯豆腐65
・白菜漬物煮80


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ

URL
/diaries/2012/01/28/1031778.html

14日目

5:30起床

朝食150
・麦茶
・ヨーグルト&きな粉70
・焼き油揚げ80

昼食200
・お弁当200

夕食695
・すき焼き450
・蜜柑の缶詰145
・きなこサブレ100

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ

URL
/diaries/2012/01/25/1023966.html

35日目

6:00起床

朝食559
・ヨーグルト71
・黒酢
・鰤の照り焼き288
・肉じゃが等200

昼食350
・弁当350

夕食640
・ドリア640


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/16/1091867.html

34日目

6:00起床

朝食485
・ヨーグルト71
・黒酢
・おきりこみ350
・ハムカツ30
・いちご30

昼食なし

夕食600
・海老天重600


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/15/1090636.html

36日目

6:00起床

朝食363
・ヨーグルト71
・黒酢
・玄米茶
・ドーナツ250
・ユンケル42

昼食250
・弁当250

夕食300
・しゃぶしゃぶ300


…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/17/1094462.html

39日目

6:00起床

朝食213
・麦茶
・黒酢
・ヨーグルト92
・たまごスープ21
・おにぎり100

昼食300
・弁当300

夕食642
・トッポキ300
・鍋&おじや100
・チヂミ242

…………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・食べたらメモ
・階段登り(会社5Fまで)

URL
/diaries/2012/02/20/1103011.html