ダイエットクラブ

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気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます!
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレ ベンチプレス 腹筋
ローラー台 一時間

URL
/diaries/2015/12/03/3954108.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

いちにちめ


朝 コーンフレークwith牛乳
昼 パン のむヨーグルト
夜 糸こんカレー
間食 チョコレート

運動 約一時間(ランニング アジリティー 足上げ腹筋 背筋 体幹トレーニング) 

雨だったので今日はジム練でした。

死にそうでした←


夜はダイエットレシピに載っていた糸こんカレー^^

あー、米食べたいっす。

URL
/diaries/2011/07/06/495093.html

ダイエット開始1日目

はいっ
ブログ開設したもののやる気が出ず今日からダイエットに取り組んじゃいました(笑)

今日は一日目なので体を慣らすことを目的に

トレーニング
==================
腕立て×10
腹筋×20
スクワット×20
ダンベル片手×10 4セット
ウォーキング 一時間約6km
==================

をしてきましたー!


今日は軽めだったので明日からはもう少しトレーニングの強度をあげよう!!
急がず何事もこつこつと!!

URL
/diaries/2014/01/21/2717932.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

☆加圧トレーニング☆


昨日は加圧トレーニングに
またまた行ってきたよ
やっぱり楽しい~♪
でもキツイm(__)m
全く運動しない身体には
効果てきめんです…

本当は昨日
食事の事やらイロイロ聞いて
ダイエット始める
予定だったけど、、、
あたしに時間がなく断念
なので!!
また日曜日行った時に
食事メニューやらの話しをして
本格的にダイエット
始める予定です

てか、あたし本当
腹筋なさすぎ( ̄▽ ̄;)
びっくりするくらい
腹筋ないわぁ、、、
腹筋を使う運動が
一番キツイもん

でも30分のトレーニングは
毎回あっという間
トレーナーさんも優しいし
面白いし続けれそう♪
てか、絶対続けな
お金の無駄遣いになる
こりゃ、気合いだね

ちなみに今日は
腹筋やら太ももやら
背中やら至る所が筋肉痛

日曜日までにバッチリ
治っててもらわな
日曜日のトレーニングが
きつくなりそうm(__)m

URL
/diaries/2013/04/26/2206433.html

♡..23日目

プランク(150sec)
足パカ(180回)
スクワット(180回)
内転筋トレーニング(10×3.20×2)
ヒップアップトレーニング(10×5(2))
ハムストリングトレーニング(10×5(2))
2週間で完全お腹引き締めチャレンジ3日目
.
.
足パカ間違えて180回もしちゃったよ
けど、減るもんぢゃないからいっか✌️⭐️
2週間で完全お腹引き締めチャレンジ
なんだけど、腹筋なさすぎてしっかり
できないから筋肉痛にもならないってゆー...
多分やってる意味がないと思う(´..`)⚡️
ワンダーコア早く帰ってこないかな。
.
.
.
#2週間で完全お腹引き締めチャレンジ #腹筋#なさすぎ#困る#筋トレ#宅トレ#目標#アブクラックス#産後#産後ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットアカウント

URL
/diaries/2016/10/27/4415470.html

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

糖質制限ダイエット14日目

昨日も体重はあまり変わらず…。
ご飯を少量でも食べたのがまずいのか、夜飲んだのがまずいのか…??

トレーニングもしてるし、食事も糖質をかなり制限してるつもりやけどなぁ。
今日は飲みに行くから、他の食事を制限し、トレーニングにも励もう!

まあ200gやけど、体重は減ってはいるしよしとして続けていこう!!

トレーニング
腹筋20×5回
ウォーキング40分
チェストプレス10×3回
ペクトラルフライ10×3回
アームカール10×2回
ショルダープレス10×3回
ウォーキング20分

トレーニング後の体重
体重91.4kg
体脂肪25.5%
基礎代謝1961
脂肪レベル13
筋肉量64.7

朝:なし
昼:メタバリアスリム4粒、キムチ、納豆、茶碗蒸し、チキンカツ、サーモンフライ
夜:メタバリアスリム4粒、キャベツ、ハムエッグ、アジフライ2尾
デザートチーズ2個

今日は深夜にもトレーニング。
最近入会したジョイフィットに行ったけど、深夜にもジムに来てる人が数人いてびっくりやった。

トレーニング
腹筋100回
背筋30回
足系のトレーニング 各10×2回
ウォーキング65分

トレーニング後の深夜4時に、お腹が減ってしまい、からあげクンとデザートチーズ2個、チューハイ1本を飲んでしまった。。。

URL
/diaries/2016/08/14/4319069.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの!!ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL
/diaries/2013/04/08/2164210.html

入試終わったーーーー!!

入試が終わった♪
久々に体重計のってみると……太った^^;
てなわけでダイエット再開(*^^*)
とりあえずトレーニングメニュー書いていきますっ☆
続けられるのか…(笑)

*・゜゚・*:.。..。.:*・'
腹筋 30回
ランニング 45分
ストレッチ 10分

筋肉痛半端ないε-(´∀`; )

URL
/diaries/2013/03/07/2092730.html

日記開始。

朝食:ヨーグルト、味噌汁、バナナ

昼食:サラダ、味噌汁、りんご

おやつ:シュークリーム

夕食:豆腐、鳥刺し、鶏肉とナスの梅肉炒め

運動:踏み台昇降20分、タバタ式トレーニング腹筋、腕立て10回、体幹トレーニング1分×3セット、スクワット20×3、片足横上げ20回ずつ。

ダイエット開始して一週間経過。体重変化なし。体型は少し締まってきたかな。

URL
/diaries/2015/06/22/3696582.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

今日から

ダイエット、真剣に開始します!
今日は、昼食後にウォーキングとランニングを繰り返しながらの40分。
腹筋メインでのトレーニングをしました。

夜はバイトで、賄いが出ますが、ご飯は遠慮する形にします。

帰って来てからの、癖になってる晩酌を我慢する!が大きな課題…

がんばりますっ。

URL
/diaries/2014/08/31/3171498.html

生理終わり・ダイエット再開



 生理終わって
 忙しさも落ち着いて
 ダイエット再開\(^∀^)/
 生理中は65kgまで増加(*_*)
 でも、ここ数日
 体幹トレーニングしてたら
 便秘気味でもスタート時点より
 やっと減ってきました\(^∀^)/


 このまま
 体幹トレーニング続けます♪
 今日は久しぶりにカーヴィーしようかな!!



URL
/diaries/2012/03/01/1130862.html

41日目

朝 スロージョギング5km
サーキットトレーニング7分×1
腹筋筋トレ10回×1
夜 スロージョギング4.5km


8時間ダイエット
11:00 マウントレーニアノンシュガー
ナッツ
12:00 ごはん お味噌汁 豚キムチ
15:00 ピルクル ナッツ かたやき
18:00 ごはん 納豆 きゅうりのサラ
ダ なすのにゅうめん
麩のすき焼き風煮物
17:00 コーヒー 微糖


URL
/diaries/2014/06/23/3022234.html

ダイエットアプリ

ダイエットアプリを始めた。
イケメンのイケボイスが飴と鞭でトレーニング付き合ってくれるんだけど、子供が寝付いてからやっても直ぐ起きてグズっちゃう。


結局ゆるゆるトレーニングだけど、効果でるかなぁ( ̄~ ̄;)

URL
/diaries/2014/06/28/3033524.html