ダイエットクラブ

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鶏軟骨

またオカラ…400㌔㌍

ちゃんぽん!!
鶏軟骨入りモヤシたっぷり♪
600㌔㌍

鶏の軟骨って100㌘
54㌔㌍
ヘルシーなんだね♪
軟骨の唐揚げとか調理方法に気を付けたらダイエットに良いみたい♪(*´∇`*)

1週間くらい体重が93㌔から動かず…
昨日と今日でまた落ち始める!!

また止まるまで頑張るぞ♪

URL
/diaries/2013/02/05/2022869.html

☆4日目☆

今日ゎダメな日だった…

旦那が急に焼き肉食べに行きたいってなって夜にキャベツサラダと鶏軟骨とカルビ2枚も食べてしまった

誘惑に負けてしまう自分

でも夜ご飯食べると今の時間になっても全くお腹空かんから夜食のポテチはしなさそう

ってことは夜もサラダとかちゃんと食べた方がいいんかな

リバウンドしやんダイエットの仕方がいまいちわからんなぁ

朝→昨日の坦々ごま鍋のあまりの野菜達(もやし、白菜、豆腐、ウインナー1本、うどん10本ぐらい)

昼→そば

夜→カルビ2枚
山盛りキャベツ
鶏軟骨2本

間食→明太子の揚げせん

URL
/diaries/2012/01/23/1018112.html

バナナダイエット116日目

 8:00 バナナ
10:30 巨峰ジュース(ストレート、100ml)
12:00 玄米ご飯、ニンジンとモロヘイヤとピーマンと鶏軟骨の炒めもの)
18:30 ヤクルトの野菜ジュース、エクセルシオールのミルクティM(ガムシロップ2つ入れ)、クロワッサンドザマンド

URL
/diaries/2011/09/28/728350.html

day 44

朝:パン、ギリシャヨーグルト、バナナ。

昼:弁当(もち麦ご飯、餃子、野菜炒め、ゆで卵、鶏軟骨)。

間:ジャガビー、べビースター、ビール2本。

夜:なし



運動:ウォーキング(60分)スクワット、プランク。
お通じ:○
前日比:-1kg


スナック菓子にビール・・・ぜんぜん(´Д⊂だめ野郎。。。

なんで食べちゃうんだよぉ~なんで飲んじゃうんだよぉ~~~
ほんとにダイエットやる気あるん?

URL
/diaries/2017/01/05/4488280.html

バナナダイエット117日目

 6:30 バナナ
 8:00 あずき饅頭
12:00 玄米おにぎり黒すりごまふり、もろへいやとピーマンと鶏軟骨の炒め
15:00 wabisaの抹茶プリン、ぶどう3粒
18:30 お食事(スパーリングワイン、サングリア、サラダ、ホタテのカルパッチョ、トリッパと白いんげんのトマト煮、子羊のグリエ(ポテト・人参等添え)、フォンダンショコラにカシスのジェラートと少しのフルーツ添え)

大満足。

URL
/diaries/2011/09/29/728340.html

50kg台、突入!

ほんの数百gですが^^;
今夜はまた戻ってるかもですが^^;
一応書いてみました・・・。

朝食兼昼食:絹こし豆腐一丁 オリーブオイルをカレースプーン2杯

娘とその友人を連れてカラオケに行ってみた。
消費カロリーが表示されて 燃やした気になれました^^;

夕食:かぼちゃの煮付け・鶏軟骨とニンニクの蒸し焼き
オオバコダイエット
マッコリお湯のみ二杯

デザート:MOW カプチーノ味 224kcal

URL
/diaries/2011/10/21/778782.html

21日目 姿見あまり変化なし

基礎代謝1338内臓脂肪10筋肉量40.25

朝:ザバスプロテインチョコ味200ml
昼:ドライカレーごはん(人参、豆苗、溶き卵)
間食:鶏軟骨300gぐらい グリコ80kcalアイスラムレーズン味 チョコ1かけら
夜:うなぎ屋料亭で お通し蓮根きんぴら わかさぎフライ3本と蓮根フライ1枚 うな重並1段 とろろとめかぶの和え物 白菜のお新香 椎茸のすまし汁 苺の練乳がけ2粒 コーヒー

今日は大好きな鶏軟骨を大量買いしてきました!コラーゲンやたんぱく質が多いのでダイエットにかなり役に立つ。酒飲みのつまみにもなるしねヽ(^o^)丿

URL
/diaries/2013/01/19/1983028.html

day 43

正月で帰省したりでダイエットもお休みしてました。

今日から仕事始めでダイエットも再開!!!

例年のごとく運動もせず雑煮とか食べてたので
まぁ普通に正月太り。。。だわね。

とりあえずは増量分の-1.3kgを落とすこと。

それから今月分の-2kgを落とすこと。


ということで月末までに-3.3kg。

さてさて頑張っていこ~~~↑↑↑



朝:カフェオレ。

昼:野菜カレー、ポテトサラダ、チョコレート。

夜:鶏軟骨、豆腐半丁、ノンアルビール。

運動:ウォーキング&ジョギング(80分)プランク。
お通じ:○

URL
/diaries/2017/01/04/4487011.html

1日目

ダイエットを決意したもののチョコを食べてしまった…

今日の歩数5264歩

朝食 TKG
昼食 強化米ご飯120g
魚のすり身揚げ
きゅうりの酢味噌和え
甘夏みかん 40g
夕食 てきとー鍋
(豚肉 鶏軟骨 ウインナー キャベツ もやし えのき)ゆずぽんで
麦ごはん120g

間食 同僚のお土産 よりより
抹茶チョコ 5個


デスクワークが多いのでもっと頑張って歩かないとな!田舎だし車生活もいかん←はい言い訳〜
ダイエッターの皆様明日も頑張りましょう(*'ω'*)

URL
/diaries/2016/10/11/4395575.html

脂肪燃焼ダイエット5日目

基礎体温 36.39℃

[食事]
朝ごはん10:50
脂肪燃焼ジュース 120㌍

昼ごはん15:30
脂肪燃焼スープ 80㌍
にんにくの芽と鶏軟骨の
塩レモン炒め 170㌍
ミニトマト 45㌍

夜ごはん21:25
脂肪燃焼スープ 80㌍
ポークソテー 210㌍
ミニトマト 45㌍



[運動]
骨盤運動(1セット)
骨盤体操
パタカラ(3分×1セット)
スロトレ


:今日ゎ一日中部屋の断捨離してたから運動出来なかったけど
片付けまくったから
それなりの運動にゎなったかな

URL
/diaries/2011/04/26/294822.html

69日目

体脂肪率下げたいなぁ(・ω-;)
何をすればこのぷにぷにのお肉さん撃退できるんだろう。

そういえば、最近私の身近でロングブレスダイエットが流行ってるみたいだけれど、効果は如何程なのかなぁ(*-ω-)?



あんどーなつ266
ホテルブレッド59
コーヒー8
363


豆腐ドリア266
バナナヨーグルトシナモンがけ53
319


鶏軟骨炒め91
サラダ53
大学芋107
251

間食
バナナオムレット127

運動
踏み台60分

URL
/diaries/2012/05/22/1356989.html

まただぁ…

夜にお菓子とヨーグルト食べたのと、蕎麦を食べたときに蕎麦湯をたくさん飲んだのが原因かな(;´∀`)

せっかく減ってもまた増やすからなかなか痩せないのかもf^_^;
114.4でマイナス30kgだけど、次は110kg未満に突入が目標、そして100kg切るのが今のところはダイエット開始からの目標。

100kg切ってもダイエットは終わる予定は無いのですが、100kg切る頃には引っ越しも終えて、勉強始めたりしたいと思ってます。


朝 ヨーグルト

昼 ライス 唐揚げ2 白身フライ半分 チキンソテー2口

間食 ウインナー パン チーズ

夜 葱と鶏軟骨炒め 温素麺(葱とあげ) チーズ1 ヨーグルト

夜食牛乳寒天

茹でていた素麺200gやっと終わりましたo(^o^)o

明日から夜は炭水化物抜きます。
炭水化物と言うか、主食抜きって感じです(^^ゞ

URL
/diaries/2013/04/23/2197621.html

脂肪燃焼ダイエット5日目

基礎体温 36.78℃
総消費2092㌍

[食事]
朝ごはん10:35
脂肪燃焼ジュース 100㌍

昼ごはん15:40
脂肪燃焼スープ 80㌍
トマト 45㌍
鶏軟骨とにんにくの芽の
塩レモン炒め 190㌍

夜ごはん20:30
脂肪燃焼スープ 60㌍
トマポン 100㌍
ささみ昆布 160㌍



[運動]
HIPHOP ABS
・腹筋プログラムlevel2
朝2分骨盤運動
1分骨盤体操(3セット)
パタカラ(3分×4セット)
めん棒マッサージ
ぶるぶるベルト10分
パーソナルトレーナーwii6週間チャレンジ
スロトレ


:いつもゎ運動後に昼ご飯だけど
遅くなったから
ご飯食べた後運動した

まぁ食後の運動ゎ
血糖値の上昇抑えるみたいだし
いいのかな


体脂肪が何故かいきなり減ったけど…

まぁいい事だ
明日も頑張ろう

URL
/diaries/2011/07/12/514641.html

(偽)抹茶ラテ(笑)

朝5:30に起きて外を見たらびっくり!!
都心でこんなに雪降ってるの見るの久しぶりな気がします。
交通機関止まらないといいけど…

でもフィギュアロビクスプレミアムはしっかりできた☆
空腹時にやるのはちょっと辛いけど、目が覚めるしご飯もおいしく食べれるよ!
朝はおから入りのパンケーキ♪

無事会社に到着。
コンビニで買った豆乳・ホワイトチョコと、キャンペーンでゲットした青汁を溶かして混ぜて抹茶ラテ風の飲み物完成ー!!
普段から青汁飲み慣れてるけど、ホワイトチョコの甘さがすごく落ち着く~
雪を見ながらほっこり。
今日も仕事頑張ろう☆

【食事】
朝:青汁豆乳

昼:プロテインダイエット(バナナ味)

夜:鶏軟骨・まるごとバナナ・チョコ

URL
/diaries/2012/02/29/1127679.html

81日目深夜(+0.7kg)

深夜食
鶏もつの煮込み
鶏軟骨
水菜とキャベツのサラダ
もずく酢
しじみの赤だし
バナナ
トマト2個
アーモンド5粒

少し増えましたね。+0.7kg
先月末に受けた生活習慣予防検診の結果が返ってきました。
結果は全てA判定でした!中でも特に良かった項目がコレステロールです。
中性脂肪と悪玉コレステロールの値が少なく、善玉コレステロールの値が高いという良い結果が出ました。
これは毎日食べ続けている素焼きのアーモンド効果だと思われます。(善玉コレステロールを増やすと言われています)

血圧も血糖値も低めで、他の項目も以上無しでした。ダイエットの通信簿でオール5をもらえたような気がして嬉しかったです。

URL
/diaries/2013/06/12/2311458.html

6日目

体重…朝食前、下着
やっぱり昨日は食べ過ぎたかぁ(´`:)
毎食お腹いっぱいになってたから
良くなかったなぁ(><)


バナナジュース1杯
(バナナ半分+牛乳100cc)


DHC置き換えスープ
納豆
鶏ささみの大葉チーズ焼き
ポテトサラダ
アサイーボウル半カップ


御殿場高原ビールにて、、。
春巻き少し
サラダ
ソーセージ
スモークサーモン
ローストビーフ少し
チーズフライ
烏龍ハイ

夜食 ルームサービス
タコの唐揚げ
鶏軟骨揚げ
ソーセージ
日本酒150cc


敷地内、かなり歩きました!
仁太追いかけたり抱っこしたから
疲れたぁ(o˘˘o)

でも、今夜の飲み食いはダイエット始めて以来の暴食だ(´`:)

URL
/diaries/2016/02/28/4072129.html

6日目

朝起きて 外見たら ものすごいことになっていました。
大雪です。
一気に腰辺りまで積りました。
ゴミ捨てに聞くのも一苦労です。
朝一で雪かきしました。

朝:そば

間食:チョコパイ・・・ダイエットしてから初めて一個全部食べてしまった。
           朝からの雪かきのごほうびって。自分に甘いなぁ。
           後悔しないようにまた 雪かきしよう。

昼:ラーメン 鶏軟骨炒め しいたけ煮物

雪かき

間食:タイ焼き1.5匹・・・皮がぱりっと 中のクリームがおいしいたいやきなの
              断れなかった((+_+))

   クッキー1枚           
雪かき
夜:ひじき大豆の五目煮 こんにゃくきんぴら 豚肉ソテー 

今日は間食の多い一日でした。
その分夕食を軽めにしたら 体重は減っていた。よかった。

URL
/diaries/2011/01/31/122343.html

最後のダイエット 13日目

AM 5:30
コーヒー(ココナッツオイル大匙1)
レモン水
鶏軟骨焼き
キュウリ1/2 トマト1/2 アボカド1/2
レーズントースト(チーズ はちみつ) 
ヨーグルト バナナ1/2

PM 12:00
豆乳(ココア)
黒飴

PM 19:00
居酒屋
生ビール1 ハイボール1 焼酎ロック1
豚肉焼き 辛子蓮根 炙りシメサバ めんたいこ

[総括]
久々の友人との食事。そんなに食べてはいないけど、帰宅後体重暴上げ!!
食事を摂ればその分体重が増えるのは当たり前。
これでめげてたら普通の食生活に戻せなくなって摂食障害になる可能性だってある。
だからご褒美と考える。それにしても久々に会ったけど5キロじゃ見た目ぜんぜんわからないね。来月また会うことになったので次はビックリさせたい。
とりあえず明日は休みだから、なるべく抑えて運動して、昨日の体重に戻す!

URL
/diaries/2015/06/29/3709790.html

167日目:前日比+0.6kg

1/16の食事
朝:なし
昼:白米、味噌汁、ハムエッグ、マリネ、納豆
おやつ:ホットケーキ、カフェオレ
夜:クッキー(カントリーマム)2枚、ポテト煎餅4枚、マリネ、スープ、ホットワイン、鶏軟骨焼き、トースト


1/16の運動
犬の散歩、ラジオ体操

URL
/diaries/2015/01/17/3422783.html

84日目


目標:ダイエットイベント計測日まで後23日で0.6kg減(クリア出来たら賞金3万円)

体脂肪のみ少し減り〜
今日は家事&ヨガdayだから仕事お休みで歩いて保育園送ってきた。

あ!送りの子供と歩きだと何分かかるか計っとけば良かった。失敗したなぁ(;´Д`)

今朝は旦那に2回もイラッとさせられイライラ引きずってるけどお昼からヨガ行ってリフレッシュしよっと。


昨日の食事&運動

朝①(7:30)
ハムチーズベーグル
卵焼き一切
カフェオレ

昼①(12時)お弁当
発芽玄米&梅干
ミニ味噌カツ、大葉チーズ鯵、ホウレン草胡麻和え、卵焼き

間食
無塩素焼きアーモンド

夜(18:00)
おでん(卵じゃが芋昆布大根竹輪はんぺん蒟蒻白滝)
鶏軟骨少し


運動
ウォーキング 25分×2=50分

URL
/diaries/2014/11/20/3334164.html