ダイエットクラブ

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112日目

家に姉が昔買った井藤漢方製薬のダイエットシェイクが
大量にあったので、一ヶ月ほど夜ご飯にしてみます。

今日は用事がたくさんあって疲れました。
夕方に帰ってきて踏み台昇降してたら、ハルが散歩の催促してきたので
中断して散歩行きました。そして戻ってきて即続き( ;∀;)
すごい汗かきました。今日はよく眠れそうです(^^)/

朝:チーズくるみパン、黒糖ロール、特茶
昼:エッグハンバーグ、玉ねぎサラダ、ご飯
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、風呂掃除
・踏み台昇降10分(1)
・ハルの散歩15分
・踏み台昇降20分(2)

URL
/diaries/2016/12/05/4457286.html

ダイエット【一ヶ月】

ーーーーーーーーーーーー【4/10食べたもの&運動】------------------
13:50~ ピザ㎡サイズ
     サイド(ポテト チキン)
     味噌汁
     レモンジーナ
     
19:00~ ドーナツ ふぃなんしぇ

運動 踏み台昇降30分
   半身浴 ストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降24日目

う~んこの前の76㎏はほんとになかったのかな・・
78㎏を超えるようなことがない_(:3」∠)_う~ん・・・
運動さぼったり なんだかんだたべたりしてるからかな・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!!
今日は人が止まりに来るから!

URL
/diaries/2015/04/11/3566792.html

30日目

とうとうダイエット始めて一ヶ月。マイナス3.5kg、急激って程でもないし、まずまずかしら。
今日は友達のとこで鍋する予定だったので、食べると分かっていたので朝を抜いた。

朝、なし
昼、味噌鍋、おにぎり、キャロットケーキ
間食、豆乳1杯

踏み台昇降6分

URL
/diaries/2015/02/04/3457961.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

二ヶ月突破♡



ダイエット開始から二ヶ月経ちました(*´∀`)


現在 53.8kg
体脂肪25%


スローペースになりましたが順調に落ちてくれてます(*^^*)

当初の予定だった55kgは突破できたのでかなり嬉しい\(^o^)/

最近踏み台昇降運動が飽きてしまって、いまはWiiのシェイプボクシング2を毎日一時間してます☆

あと一ヶ月どこまで落とせるか楽しみです!

URL
/diaries/2015/07/19/3744595.html

今日からダイエット始めます!

新学期まで後一ヶ月ちょっとになりました……
やっぱり新しい気持ちで頑張りたい、いろんなことを楽しみたい、そう思いダイエット始めます!

いろいろ試してみよう!と思っており
ます!*\(^o^)/*

朝はヨーグルトだけ食べて昼はカレーうどん食べました

生理前なので少しイライラするのを我慢で……!!

運動は踏み台昇降を1日30分から始めてみます!とりあえず一週間!!

URL
/diaries/2014/02/16/2763792.html

ダイエット【25日目】


ーーーーーーーーーーーー【4/4食べたもの&運動】------------------

07:30~ 豆乳 コンソメスープ
     
12:30~ 中華スープ
     若鶏のみそグリル
     ポテト コーラ
     チョコケーキ

21:00~ レモンジーナ
     ポテチ ジャーキー

運動 軽い筋トレ
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【反省点&感想】
踏み台昇降はお休み
筋トレはやった~

78安定してきたからほんと77目指して頑張りたいぞい!
あと一週間で一ヶ月たつ!

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、リンパマッサージ

URL
/diaries/2015/04/05/3557505.html

再スタート

2年放置していましたw

一ヶ月近くダイエットしていて、約4㎏減らしています

踏み台昇降は一週間前から
片手でiPad持ってニコ動見ながら、大体40分ぐらいかな
調子がいい時は60分ぐらいするけど、慣れてなくてしんどくなる

ニコ動見ながらだと時間の経過が苦にならないし、いい感じ
iPadを持たない手は思いっきり振って、持ち手は時々変えてます

踏み台昇降が終わった後は腹筋を10回だけ
たったの10回だけど、やらないよりマシだよねって感じで


URL
/diaries/2014/09/25/3223801.html

ダイエット【29日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/8食べたもの&運動】------------------
     
08:20~ 豆乳

13:40~ ミックスグリル定食
     コーラポテト
     大根おろし
     キノコのお吸い物

21:15~ ポテチ ポテト 残り
     コーラ
     きゅうり

運動 筋トレ+踏み台昇降
   半身浴
   リンパマッサージ
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【反省点&感想】
踏み台昇降23日目

体重が増えた・・・??
というか昨日のがやっぱり誤だったのかな~
よくわかんないや・・・

でも少し残念・・・_(:3」∠)_
明日で一ヶ月か~ダイエット!

ちゃんとできたのかな~・・減ってるけども
明日はお腹周りの写真を載せれるといいな

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!筋トレ!半身浴!!
ポールストレッチ続けてみよう

URL
/diaries/2015/04/09/3563529.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

65.4kg (30日目)

ダイエットを始めてから一ヶ月が経ちました。
-6.6キロ…がんばった~!
ひと月辺り-3キロくらいを目指していきたいですw

朝:サンドイッチ
(約330kcal )

昼:ご飯+かまぼこ3コ+なんこつさつま揚げ+サラダ
(約381kcal )

夜:ミューズリー+低脂肪牛乳+豆腐
(約292kcal )

その他:
(約kcal )

運動:踏み台昇降30分

歩数:7743

URL
/diaries/2014/07/14/3070494.html

ダイエット【六日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/16食べたもの&運動】------------------

04:42~  豆乳残り
     麦芽コーヒー 

07:50~ グレープルーツ
     コンソメスープ
     チキンサラダ
     ヨーグルト
     大根おろし
     残りプリン

13:20~ スープ残り
     大根おろし
     和風スパ(ホウレンソウ、キノコ、蒸チキン)
     揚げ物惣菜2個
     コーラ半分
     
運動 踏み台昇降20分

-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降2日目クリア

ちょっと減ってた??
うーん始めて一ヶ月くらいは もう気にするのやめとこうかな
一日増えても来週には減ってるかも
その逆もしかり~_(:3」∠)_

まったりしっかり続けていこう!
明日で一週間だ!


【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ふむべしふむべし!
今日は忙しいからがっつり食べたら眠くなるから
抑えれるかも~('ω')ノ

URL
/diaries/2015/03/17/3525770.html

雨は嫌いだ

雨のせいでウォーキングが出来ない。
だから、踏み台昇降やろうと思ったけど、10分で飽きた。
運動出来ないのに、お昼にラーメンまで食べてしまったよ。
ヤバイ ヤバイ。
夕飯はヨーグルトだけで我慢したけど、体重も体脂肪も増えてしまった。
この一ヶ月、ダイエットしようと
ウォーキングしたりラジオ体操したり頑張ってきたけど、こんなにも体重減らないと挫けそう。

URL
/diaries/2014/06/07/2982622.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

気持ちも新たに

18日でダイエット一ヶ月が過ぎて二ヶ月目に突入です

順調に落ちていたのにお泊りで食べ過ぎてプラスになっちゃったから反省して二ヶ月目は抑えていこうと思ってます

朝ご飯 納豆ご飯軽く一膳、卵焼き一切れ、鮭少し
昼ご飯 あんかけうどん(野菜のみ)、ブロッコリー

おやつ ショートケーキ(低脂肪ホイップ)

夜ご飯 なめこ味噌汁、ブロッコリー

運動 踏み台昇降30分、スロトレ、ロングブレス、自転車60分

URL
/diaries/2013/02/19/2055240.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

32日目

1ヶ月たったけど、食事を記録するのが面倒になってさぼってます。

ダイエットしなきゃという意識はまだあります

食べ過ぎない、出来る時にロングブレス、踏み台昇降は続けます

46キロ台キープ出来るように

でも夕飯中華料理でした

踏み台1時間頑張った

URL
/diaries/2012/06/19/1435380.html