ダイエットクラブ

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11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

おいしかったぁ…(^◇^;)

友達の手作りお菓子に影響されて、思わず私もバナナケーキ作ってしまったが最後、おいしくて(誰でもおいしくつくれるレシピなの)つい止まらなくなって…本気でダイエットする気があるのかーーー!?って突っ込まれそう…(^◇^;)

URL
/diaries/2013/01/20/1985900.html

はじめました

明日から本格始動でダイエット生活を始める事をここに誓います!

目標
☆62.5kg→50.0kg
☆コアリズム毎日1セット
☆市販のお菓子の間食を食べたい1/10に我慢する
☆ダイエットレシピを探そう
☆おやつは手作り(これもレシピを探そう

メンドクサイことは続かないので55kgまではコアリズムを頼りにがんばりましょう♪

そういやレッグマジックとかいう結構値の張った健康器具がクローゼットの中に寝てた・・・

URL
/diaries/2011/07/01/479306.html

8日目

【朝】寝坊のためなし
【昼】丸ちゃん製麺(330) ウインナー2つ スモークチーズ2つ
【間】チロルチョコ一つ トクホのコーラ
【夜】サラダ ささみの香草焼き 手作りバナナマフィン ホットミルク

今日はバナナマフィンつくった!すっごくおいしー


一週間で2.7キロ痩せた、めちゃ食べてฅ۶•ﻌ•♡ しかも、ダイエットレシピで、砂糖バター不使用、ひとつ130キロカロリー( ・ิω・ิ )

もっと頑張ろう

URL
/diaries/2013/06/30/2352557.html

手作りドレッシング♪

ダイエット中の手作りドレッシングをいろいろ作ってみたけど一番のおすすめは本当に油なしのドレッシング♪
サラダとの相性も抜群でした♡

作り方(カロリーは目安)

梅干し 1個(3kcal)
出汁 大3 (?)
醤油 小1 (4kcal)
酢 小2 (2kcal)
塩 ひとつまみ (?)


梅干しがなかったから写真の梅を使ってカツオ入りだから出汁を水でf^_^;)
作ったドレッシングは19kcal!
レシピ通り梅干し使ったら9kcal( ´ ▽ ` )ノ
たっぷりのサラダにかけても量は十分でした♪

URL
/diaries/2014/10/24/3283222.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

【54.2】118日目

朝70
50カフェオレ
20コーヒー
昼300
300豚汁雑炊
間食250
250ヨーグルト+玄米フレーク+オリゴ糖
夜600
350鶏団子鍋(節約ダイエットさんレシピ)
150麦ご飯
100キムチ納豆

肩回し◎
腹筋◎
骨盤枕×
お通じ△
夜計測54.6

土日明けのわりに沢山増えなかったけど53キロ台はまたまた何処に。今回53~54キロを随分行ったり来たり。
52キロ台はいつかなぁ。

作りたかった節約ダイエットさんに教えて貰ったレシピの鶏団子鍋が作れました。
うちはお肉大好きな男の子イッパイなのでレシピに冷蔵庫にあったレンコンと竹輪やネギを細かくしてかさ増ししましたよ。美味しく頂けて沢山入れたのに綺麗に無くなりました。
次男は肉団子やミートボール嫌いであまり鍋に入れなかったけど手作り鶏団子は美味しそうに食べていてうちの鍋のレシピが増えました!(*´∇`*)今度ははんぺんとか挑戦してかさ増ししてみようかな♪








URL
/diaries/2014/12/22/3384482.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html

酵素ダイエット14日目

復食まであと1日。
今日は仕事が忙しくてなかなか食事できなかった。
なんだかんだおなかすいた(笑)

酵素:4杯
昼食:玄米160g

ウォーキング45分

復食後の食事について色々考えてた。
レシピとか写真とかみてると、おなかすいてやばい(笑)

URL
/diaries/2013/12/05/2645508.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

244日目

今日はのんびり過ごせてよかった~。
リフレッシュして、また今週も頑張れそう。

一週間ぶりにお弁当用のやせおか料理作った♪
相変わらず簡単なレシピなので楽ちん楽ちん。
せっかく作ったダイエット料理が、やけ食い等で無駄にならないよう頑張ります!(>_<)

朝:ふりかけご飯
昼:カツ3切れ、ご飯少し、手作りチーズケーキ
夜:バターロール二個
間:低脂肪乳、たこ焼き4個

・スーパー、本屋で買い物1時間30分
・やせおか作り1時間
・ハルの散歩20分

URL
/diaries/2017/04/16/4604799.html

チーズケーキ

チーズの入ってないチーズケーキを作りました

美味しいのに低カロリーチーズ入ってないのがわからないくらいチーズケーキの味がします


クックパッドの大人気レシピ レシピID75431


ダイエット中にオススメの低カロリースイーツです

今日もカーヴィダンス頑張りました~
お腹だいぶ引き締まった感じ~

URL
/diaries/2012/06/02/1388396.html

だめだ~

最近、無駄に料理にはまっている。
はまるというほどではないが、クックパッドの100人つくれぽでレシピをあれこれ検索し、作ってる。おかずならいいんだけど、パスタのレシピだったり、カレーのレシピだったり、選んでるのは自分なんだけど、だから量は少なめにしても結局炭水化物を多めに取ってしまっている・・・。低炭水化物ダイエットに全然なってない!
気をつけよう・・・。

しかし、お菓子作りにもちょっとはまってる・・・。ヤバイ。

URL
/diaries/2012/08/16/1595822.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

スリ真似生活&伊達式ダイエット

ライバル様方が読んでいらっしゃる本
で気になった物を購入しました〜
꒰*´∀`*꒱

どちらもとっても参考になって
妊娠中の私でもダイエットは別として健康的で美意識もあがる内容になっていて読んでいてとっても面白いですね〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

スリ真似生活の本の内容は
そのままなんですがスリム美人の日常生活を真似して1年間でなんと30Kgも実際に痩せた!!
ってゆう内容なのですが
漫画になっているのでスラスラ読めるし見習いたいって思う所がいっぱいありました〜(。ゝω・。)ゞ

たとえばダイエットのご褒美は食べ放題より美容アイテム‼︎
なんてまさにスリム美人‼︎

美人はおなかが空いたら好きなものを楽しんで食べ満たされたら食すのをやめる‼︎
なるほどなぁ〜って思いました‼︎

そしてもう一冊は
伊達式食べ痩せレシピ本です!
一汁三菜プラスごはんで
食べても太らない身体作り。
栄養をプラスして代謝を上げるとゆう方法みたいです‼︎
4つのカテゴリーがあって
燃焼皿、酵素鉢、
バランス鉢、温め腕

お皿ごとに色々なレシピが詳しく載っているので
バランスの良い食事作りに悩んでいた私でもこのレシピ本を参考に身体に良い食事が作れそうです‼︎
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ライバル様方のおかげで
良い本に出会えて良かったです
ありがとうございました♡
ヽ(≧▽≦)ノ

URL
/diaries/2014/06/19/3012175.html

おやつ

今日はおやつをせっせと手作り。
ダイエッターなんかなあ、とちょっと心が痛みます。笑

まずはバニラシフォンケーキ。
これはブロガーの稲田多佳子さんレシピで。
ふわっふわに成功した!
けど斜めになっちゃった・・
とってもおいしくて、オットが大喜びでした。

続いて余った卵黄で黒糖ぼーろ。
こちらはなかしましほさんレシピのきび砂糖を黒糖でアレンジ。
ほろほろ、おいしいぼーろ。
シフォンで卵黄が余ってしまったときはいつもぼーろで消費です。

ぼーろが残ってるけど、食べすぎないようにせねば!

***

昼ごはんにはしょうが風味豚天を。
特売のマッシュルームのサラダと一緒に。

私は豚天、ちょっとだけにしました。

RPBも頑張って続けています。
体重の記録もこんなに続けてられるのは皆さんのおかげです。
ありがとう。

URL
/diaries/2011/07/30/564297.html

58.6kg 

 昨日タニタ食堂のレシピ本を買ってみました。
低カロリーなのに写真を眺めていると結構ボリュームがあるかんじ。

 ご飯は毎食100㌘でカロリー計算されているので、早速今日のお昼のお弁当のご飯を100㌘ちょうどに計量してみましたが、思ってたよりめっちゃ少ない。。。
今までは冷凍食品をかなり使っていましたが、ご飯も少なくしたので、野菜中心のおかずに変更してみました☆
 お昼に食べてみたけど、いい感じに満腹感を味わえました。
休日以外はこんな感じのお弁当でがんばって行きたいと思います。

 とりあえず56㌔台になったら夜の置き換えはやめて、タニタ食堂のレシピにお世話になろうと思っています。とりあえず、痩せ期の間に頑張ろう!

 
 朝ごはん  サラダ ・ 冷や奴 

 昼ごはん  手作り弁当

 夜ごはん  プロテインダイエットに置き換え


URL
/diaries/2011/06/10/413134.html