ダイエットクラブ

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停滞?

22日目!

体重測定
朝:78.1kg
夜:78.8kg


朝測った時に、「おっっっ♥︎ついに78kg脱出か!」とおもったのになーーーぜーーーーヽ(;▽;)ノ?笑


ごはん
朝:ヨーグルト+豆乳+バナナ
昼:スープ春雨(84kcal)、チョレギ風おつまみサラダ(103kcal)
夜:からあげ(小)1個

からあげついついつまみ食いしてもーた(^ω^)


運動後:牛乳200ml


運動
ウォーキング1時間、スクワット100回、ダンベル二の腕ひきしめ10分、腹筋30回、半身浴1時間、腕立て伏せ20回、ストレッチ15分




職場の人から
運動後30分以内に牛乳飲むと筋肉付きやすくなるで
って言われたんだけど本当かなー?
(思いっきり鵜呑みにしてる)

ダイエット中はカルシウム不足するってよく聞くし、騙されたと思って試してみようかな*\(^o^)/*



体重は全然減ってないけど、きっと生理が来たら減る!と信じてがんばろう(*^^*)

URL
/diaries/2014/10/09/3253363.html

運動後の

体脂肪。

色んな時間に測ってみるけど
運動後は必ず数値が低いー。

不思議だー。
で、ぐうたらした後だと必ず増えてるんだな。

いつもの記入は散歩帰り後の値!
なんかちょっと得した気分♪

ってか、ここ2日、お出かけして、外食ばっかして、
そんでもって散歩はお休みで・・・

ああ・・・見事に増えたーーー(>_<)
バーゲンで歩くのはダイエットになりませんなぁ(^_^;)

明日からまた気持ちをリセットしつつ頑張りたい

URL
/diaries/2011/07/11/510581.html

あまり激しい運動は避ける

ダイエット中は、スポーツクラブでも激しい運動するのを避けるようにする。
エネルギー消費に加えて、汗をかくので、一瞬、体重は落ちるのだが、
運動後、反動でついビールの量や食べる量が増えて、消費した分
を上回る分を吸収してしまう。これが、これまでのダイエットの失敗の原因。

URL
/diaries/2013/04/19/2188621.html

どうにか…



微量ですが減っております

安定するといいな!


〔朝〕
・りんご
・パイナップル
・牛乳
・コーヒー

〔間食〕
・アーモンド

〔昼〕
・カレーうどん
・アイスクリーム

〔夜〕
・さばの味噌煮
・味噌汁(キャベツ、油揚げ)
・ごぼうのバター焼き
・春菊のごま和え
・エノキとツナの卵とじ

〔運動後〕
・ブルーベリー黒酢の牛乳割り


外出先でのドーナツの誘惑にはどうにか打ち勝ちました(^o^)!

運動はウォーキング40分、モムチャンSダンスダイエット20分!

モムチャンは毎回お腹がつっかえて苦しいよう(笑)

頑張ろっ(´∇`)

URL
/diaries/2013/05/25/2271457.html

1ヶ月…

ダイエットを始めて1ヶ月。
でもダイエットとは言えない日もたくさんあった。
結果は数字を見て明らか(>_<)

10月は行事も多くて疲れての反動が食事に出そう…なので気合いを入れて頑張ります!!

運動後 体重62.3 体脂肪 31.5


URL
/diaries/2011/09/30/725750.html

残り2.6キロ

生理がほぼ終了。
さっそく運動してきました♪
今年も残り4ヶ月程度。。。
早いですねーーー!!
残り4ヶ月でダイエット卒業できるよう頑張ろうと思います。


フルーツグラノラ、ヨーグルト


いちごスムージー


ハヤシライス、生ハムのサラダ

間食
パンケーキ半分
プロテイン牛乳

運動
ジョギング、ウォーキング各30分
→→→運動後には58.8キロでした。
食後にヨガ。背筋中心に鍛えました。

入浴前
59.2キロ



お通じあり☆

URL
/diaries/2012/09/08/1660034.html

運動後の体重は夢の数字

毎日とりあえず運動することを心がけて、食事制限をしないダイエットを遂行中

いつも卓球の練習か、ジョギングで脂肪を燃焼

本日、ジョギングで12キロ走った後の体重は83.2キロ

朝と比較してマイナス2キロ

ただ、運動後の体は水分量が減ってるから、補給すれば元に戻るんだけどね(笑)

しかし…ジョギングは思った以上に体重落ちるね

順調にダイエットできたらいいなぁ(´Д`)

URL
/diaries/2012/08/23/1614821.html

ダイエット二日目

朝食:ごはん、鶏肉、鮭1切れ、卵
昼食:おにぎり2つ
夕食:ちらしずし、一口カツ、おひたし、すまし汁等
間食:

運動:自転車90分、水泳120分

ダイエット二日目、昨日はかなり順調に行ったのだが今日は朝から食べ過ぎたかもな。
まあ落ち込んでちゃしょうがない、多分63あたりまでは順調に落ちそうだけどそこからが勝負かな。


昼食終了後までは大成功、ぶっ倒れる寸前まで泳ぎ運動後の体重が昨日より2.5kg減夕食を腹がはち切れるほど食べてしまって夕食後の体重が運動後より2.0kg増よって台無し。
まあゆっくりやるかなぁー。

URL
/diaries/2011/03/03/182640.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

運動とかしたこと。

夕方2時間程歩いた&走ったよ
汗かいて気持ちよかった☆
運動前→バーム
運動後→ダイエットプロテイン

ひさびさ入浴
いつもシャワーだけだから
約20分の入浴しました。
入浴するとお腹のガスがすっきり
お腹楽になる♪(゜∇゜)

けど食べ過ぎたから不安
チョコ食い過ぎだw

URL
/diaries/2011/08/21/622524.html

70日目

<朝>
・御飯
・目玉焼き
・ウィンナー
・キャベツ

<昼>
・スパゲッティ【390】
・コーヒー【28】

<夜>

<間食>
・味しらべ【148】
・つけ麺
・牛丼
・お新香
・ごぼうサラダ
・コーヒー【75】
・ビール【0】

<体重>
・運動前:94.65
・運動後:94.15
・入浴後:93.65

今日はダイエットしてなかった。

URL
/diaries/2015/11/13/3925821.html

生理後

やっと生理が終わった‼

痩せ期到来‼

今日も彼氏のお供をしジョギングがんばった〜‼
꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

運動後のアクエリアスうまし٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今回のダイエットは、今までと違って運動取り入れてます。
正直いつまで続くか不安ですが…ৎ⁎́ ॄཻ͡⁎̀ूॽ྆྆

とりあえず60キロなりたいわ‼

明日も仕事がんばるか‼

URL
/diaries/2013/05/17/2251067.html

13日目


・飲むヨーグルト


・お弁当(オムライス)


・紅茶
・ガム

運動後
・きな粉豆乳


・納豆ごはん
・メカブ
・きゅうりの浅漬け?
・豚の生姜焼き

ここ何日か、サボってます。
だってお母さんのごはん美味しいんだもん(とか言ってる年齢じゃないんだけど)。
どうやったらダイエット思考になれるんだろう。

URL
/diaries/2015/06/02/3656663.html

120日目夜

休日はぜーんぜん運動ができず………睡眠も十分に取れずで疲れが残る休日でした(´-ω-`)

でも、いいこともあったのでとりあえずはダイエット辞めずに意識して減らしていけたらなぁ(*´∀`)♪もうちょっと本気にならないと結果が出ないそれがダイエット!!
頑張るときは今やなぁ~と思いながらも食欲と闘う日々です(。-∀-)



本日のトレーニング
43分   3.72㎞ウォーキング
運動後69.4㎏    36.8%

URL
/diaries/2015/11/24/3941696.html

ダイエット日記初日


最近のダイエット習慣として、

運動はコアリズム。
風呂の後に軽く柔軟。
倒立等など・・・

食事面は朝・昼 結構食べて
夕食が少なめ。
でも栄養バランスが悪いので なるべく野菜を食べるようにします。

運動後は豆乳でたんぱく質摂取!

一週間ぐらい経ちますが、あんまり変化なくて。。。がっかりしつつ。。。でも、登録したからには継続を頑張りたいと思います(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/26/635599.html

1ヶ月+21日目:ダンベル始めました

モムチャンダイエット終了後、ダンベル体操を追加しました。「30分運動後(つまりプログラム終了後)、脂肪が燃焼されやすいのでそこからが勝負。」と聞いたので風呂に直行せず15分だけですがダンベルを取り入れました。さて、これからどうなるでしょうか。

URL
/diaries/2010/10/21/53349.html

今週は

今週から炭酸水ダイエットとラジオ体操をしてみようと思います(人•ᴗ•♡)

運動後と食事前、食事中に炭酸水を飲む
起きた後と寝る前にラジオ体操をする


私はあまり長続きしない人なので、とりあえず一週間続けてみます。
続けられそうなら、そのまま続行します(*ノ∀ノ)

URL
/diaries/2013/06/02/2288163.html

ダイエット開始っ(^ω^)/

ごーん…
ごーんごーん…

久しぶりに乗った体重計
ん?んん?←

壊れてない?(涙)

というわけで「あのころの体重へ戻そう!」「おー!」

高1女子でテニス部所属
太った原因は運動後の暴食によるものと思われます!

がんばるぞぅっ!!!

目標は8月までに45kg♪

URL
/diaries/2011/03/21/214859.html

10/19 Wed ヤーナ61日目 運動後は免疫低下

<運動>
午前: ヤーナ Hiphop 30min
夜: ヤーナ Disco 30min
Total 60min
60日間継続できて、達成感があるが、なんだか急にモチベーションが下がってきた。

運動後は、免疫力が落ちるらしい。この季節、汗をかいた後、急に寒く感じる。風邪をひくと、体調が戻るまで時間がかかって、ダイエットに支障がでそう。季節の変わり目に、油断して風邪をひくことが多いから、気を付けよう・・。

URL
/diaries/2011/10/20/775374.html

1/26

朝....おからビスコッティ1、めかぶ、ササミ、納豆半分、酒粕ゆる粕。

今日はソフテニスの日。運動前の食事はササミにしようと思う。

昨日読んだ渡辺信幸さんの噛むダイエットの本に「女性は運動後に更衣室でパンやおにぎりを食べてしまう」と書いてありΣ(|||▽||| )、「私やーん」と思った(´ ゚ω゚`)

今日はゆで卵かチーズにしよう。

昼:カリフラワー1、ゆで卵1/2、スナップエンドウ3、プチトマト2、生姜味噌汁。春菊のごまあえ。

間:ササミ、ゆで卵1/2

運動後:ササミ、 ゆで卵1/2

URL
/diaries/2017/01/26/4514191.html