ダイエットクラブ

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37日目

≪基礎代謝≫
1237kcal

≪皮下脂肪率≫
腕 39.5% お腹 18.3% 足 34.2%

AM9:10
酵素30ml+水200ml

AM10:10
酵素30ml+水200ml

AM11:10
酵素30ml+水200ml

PM1:00
玄米160g+ふりかけ

PM2:30
酵素30ml+水200ml

PM4:00
酵素30ml+水200ml

PM4:30
骨盤矯正ダイエットエクササイズ 25分
腕立て×20回
腹筋×20回

PM5:20
酵素30ml+水200ml

PM6:20
酵素30ml+水200ml

PM7:40
酵素30ml+水200ml

URL
/diaries/2012/12/07/1895939.html

風邪

うわー喉咳すると痛い‼︎
お腹張るし...
くしゃみすると鼻水(>_<)
ボロボロです。
ご飯の味が分からん
S
朝ごはん

バナナ1/2
豆乳200ml
ミルクティー200ml
レモンティー400ml
手作りチーズ50g

昼ごはん

スムージー500ml
(パイナップル100g
キウイ80g
バナナ1本
牛乳300ml
チアシード大さじ2)
ダイエットクッキー1袋
ナッツ入りヨーグルト200g

夜ごはん

えびフィレオセット
(mサイズポテト10本)
ギガマック1口
アップルパイ1/2

寝る間

酵素30ml

豆乳200ml

はちみつ大さじ1

URL
/diaries/2016/04/06/4128826.html

2012-01-24

朝の体重68.5kg 体脂肪率%
夜の体重67.8kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart

8:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:00 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:00 酵素30cc+水150ml

水300ml

23:00 酵素20cc+水120ml


【運動】
レッグマジック3分セット× 1
コアリズムエッセンス×1
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/01/24/1019613.html

ダイエットの道険し

◇◇◇今日のメニュー◇◇◇ 1938kcal
●昼→438kcal
究麺→382kcal
カフェオレ(豆乳)→56kcal/杯(200ml)
[豆乳:56kcal/杯(100ml) ブレンディ無糖:0kcal/200ml]
●夜(ざる)→1500kcal
もやし
生中
ハイボール

URL
/diaries/2011/09/03/654717.html

-0.5Kg◆前日比

朝 豆乳紅茶 200ml
オレンジジュース 300ml

昼 無し

間食 干し芋・アーモンド小魚
   豆乳紅茶 200ml

夜 ご飯
  コロッケ
  きゅうり・トマト
  味付き揚げ茄子 3切れ
  コーヒーゼリー 
  オレンジジュース


結局のところ、一番痩せるのは
朝昼無し・夜食べるダイエットだな・・・・  

URL
/diaries/2011/06/26/461285.html

35日目 初期の怠さがなくなったので今日から運動復活!!

≪基礎代謝≫
1260kcal
≪皮下脂肪率≫
腕 37.9% お腹 17.7% 足 33.2%

AM7:30
酵素30ml+炭酸水200ml

AM9:00
酵素30ml+炭酸水200ml

AM10:30
酵素30ml+炭酸水200ml

AM11:00
骨盤ダイエットエクササイズ25分
腹筋×20回
腕立て×20回

PM12:00
玄米160g+ふりかけ

PM3:00
酵素30ml+水250ml

PM4:00
酵素30ml+水200ml

踏み台昇降×100回

PM5:00
酵素30ml+水200ml

PM6:00
酵素30ml+水200ml

PM7:00
酵素30ml+水240ml

Pm7:30
踏み台昇降 10分


半身浴 60分(リファPROでセルライト&マッサージ)

URL
/diaries/2012/12/05/1891252.html

32日目 ファスティング1日目

≪基礎代謝≫
1276kcal
≪皮下脂肪率≫
腕 38.2% お腹 18.1% 足 33.6%

そろそろ停滞期に入るので…

今日から「コスミック エンザイム」を使って19日間ファスティングダイエットを始めようと思います。

AM10:00
酵素30ml+炭酸水200ml

AM11:00
酵素30ml+炭酸水200ml

PM12:00
酵素30ml+炭酸水200ml

PM1:00
玄米ご飯160g+ふりかけ

PM2:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM3:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM4:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM5:30
酵素30ml+炭酸水200ml

PM7:00
酵素30ml+炭酸水200ml





URL
/diaries/2012/12/02/1884225.html

ダイエット目標日まであと33日!!?

朝食:こんにゃくスムージー200mL⇒152kcal
  (こんにゃく600g⇒30kcal
   豆乳100mL⇒51kcal
   カルピスマンゴー100mL⇒220kcal)
昼食:広島焼き1/2枚⇒354kcal
夕食:ラ・ピッツァ(アルトバイエルン)1/4枚⇒173kcal
   豆乳+ファスティングプロテイン1杯⇒195kcal
  (豆乳200mL⇒112kcal
   ファスティングプロテイン20g⇒83kcal)
間食:明治 パーフェクトプラス ダイエットビスケット
   チョコレート2枚+抹茶ミルク2枚⇒98kcal
   

URL
/diaries/2013/07/12/2378593.html

2012-01-25

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重67.1kg 体脂肪率%

酵素ダイエットreStart 2日目

8:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

11:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

14:30 酵素30cc+水150ml

水300ml

17:30 酵素20cc+水120ml

水300ml

20:30 酵素30cc+水150ml




【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×1
カーヴィダンス即×1


晩御飯色々味見のつもりがつまみ食いに・・・
ご飯作ってると完全絶食は難しいですY.Y





URL
/diaries/2012/01/25/1022668.html

ダイエット7日目(朝食)


おはようございます

ダイエット開始から2kgおちました
順調です♪
生理前ですが、生理後の痩せ期が楽しみです(*๓´╰╯`๓)♡


今日すること
レコーディングダイエット
糖質制限
豆乳ダイエット


【朝食】

豆乳スムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

【前日夜の測定記録】

体重 99.8kg
体脂肪 39.2%


URL
/diaries/2015/06/07/3665728.html

今日の食事

◎朝◎ ダイエットシェイク、メタボメ茶250ml

◎間食◎烏龍茶500ml

◎昼◎クラブハウスサンド、豆乳(やきいも)

◎間食◎チョコ、烏龍茶500ml

◎夜◎ 赤飯、シーザーサラダ、ぶりのにんにく醤油焼き(タニタ)、柿、麦茶150ml

◎間食◎ ポテトチップス、麦茶250ml

URL
/diaries/2011/10/31/803131.html

♡ダイエット2日目(朝食)


おはようございます!

朝の体重は昨日より1.2kg減少していました♪( ´▽`)
でも体脂肪は増えてた(笑)
よくあることですねε-(´∀`; )

さて、今日から生理予定10日前なので豆乳を毎朝200ml飲みたいと思います!
豆乳ダイエット☆
バナナスムージーにして飲むのが大好きです♪


今日すること

・豆乳ダイエット
・レコーディングダイエット
・食前キャベツダイエット
・低炭水化物ダイエット


【朝食】

バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ



URL
/diaries/2015/06/02/3656038.html

17日目


バナナ1本
ダイエットスープ50g
スキムミルク200ml


バナナ1本
スキムミルク200ml


バナナ1本
ダイエットスープ50g
スキムミルク100ml

今日はAmazonで買った体重計が届きました(´▽`

ますます、レコーディングダイエットのモチベーションupです❤

URL
/diaries/2013/04/19/2189646.html

ダイエット再開☆1日目

朝 mctオイル
  ブラックコーヒー
  イチゴ5個
  焼鮭切り身1
トマトジュース200ml

昼 mctオイル
  豆乳
  トマトジュース200ml
  鶏むね手作りハム90g
白菜のスープ

夜 mctオイル
  豆乳
  茹でたまご

ジム × 生理2日目(>_<;)

腹筋だけやるぞー。

URL
/diaries/2017/01/13/4498208.html

ダイエット9日目

AM8:30
酵素30ml+水150ml 59.8kcal

AM9:00
オクラとなめこのサラダ 47kcal
こうや豆腐 154kcal
ぶりの照り焼きおにぎり 210kcal

PM1:30
酵素30ml+豆乳200ml 177kcal
ナムル 130kcal
衣をはいだエビフライ 3尾 60kcal
ぎんだら西京焼き 177kcal
真ほっけ 251kcal

リズムロッカー26分
半身浴40分

URL
/diaries/2012/11/09/1835698.html

やっとで

元の体重に戻ったあ
食事制限,部活キツかった…
後ちょっと頑張ろ!


最近ダイエットのことで勉強してます
いいダイエット方法てありませんか?
知ってたら教えてください


◎朝
ぱん
リンゴ酢150ml

◎昼
ぱん
カフェオレ200ml

◎夜
肉じゃが
バナナ
カフェオレ280ml
リンゴ酢100ml


URL
/diaries/2011/05/16/341808.html

ダイエット 15日目

【食事】
9:00
鶏団子と春雨の生姜スープ (AEON)
パイン 5片
プーアル茶+烏龍茶 200ml

12:15
胡麻坦坦豆乳湯とうふ 230kcal
かいわれ 1/2パック
サラダチキン 1パック 118kcal
ナッツ類
プーアル茶+烏龍茶 200ml

19:00
なすの肉はさみ揚げ 5個
まぐろ 3個
パイン 5片

URL
/diaries/2016/12/07/4459402.html

013

ドラッグストアに行って、ダイエット食品いろいろ買い込んできました(●´ω`●)
目標までがんばる!!

52.2

6:00青汁100ml、プルーン

7:00発芽米100g、納豆、饅頭1、ラスク2枚、生姜紅茶200ml

12:00タイカレー(缶詰め)ミックスビーン、白米100g.太巻き(カット)1、アイス(爽)、コーヒー200ml、栗最中1

15:00紅茶200ml

19:30バターロール1、コンポタ150ml、イカフライ2、ポテト5個

52.7

URL
/diaries/2013/04/19/2189730.html

昨日はお休み

昨日はダイエットお休みで、暴食してしまった日
運動もしなかった

今日は朝プロテインダイエット 豆乳割 豆乳200ml みかん1 昼 照り焼きチキン1 ネギ塩タン1 オムライス お味噌汁
夜 ラーメン ヨーグルト450x2 ミックスナッツ5掴み 酵素100ml 夜中22:30空腹で菓子パン1個フランスパン1

運動
半身浴15 スクワット20 脚上げ20x2 前向き20

URL
/diaries/2015/04/13/3570823.html

あーm(._.)m

朝 豆乳200ml 酵素20ml

昼 プロテインダイエット バニラ味 ➕ おにぎり一つ

間食 フレッシュスムージー (パイン バナナ キウイ)

夜 小豆お粥 200g わかめと揚げのお味噌汁 娘が残した鮭おにぎり半分 酵素20ml

あー健美高炉ですっきり
ちょっとばてたから少しの時間しか入れなかった。

明日の朝は健診だー❤︎
ばたばたするから多分朝食べれない(>_<)
丁度いいけど笑

URL
/diaries/2016/02/19/4060177.html