ダイエットクラブ

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日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

ダイエット4日目 スクワット1日目

朝 甘酒
昼 柿 おでん 鶏唐揚 ケーキ 紅茶
夜 なし


*サプリ*
丸ごと熟成生酵素
ベジタルシリカ

*運動*

スクワット 10回×5セット
腕立て伏せ 20回
ワンダーコア 100回
スプリットスクワット 左右各20回


硫酸マグネシウム入浴

昼間実家に行ってたくさん食べた(((;꒪ꈊ꒪;)))




URL
/diaries/2015/10/24/3897043.html

スクワットチャレンジ4

スクワットが休みの日!

ここ数日筋肉痛なんで、少しは回復できたかな?

今日はカラオケ行ってきました!
スクワットがない分、歌って消費だ!!

後、月目標を少し変えました〜
諸事情で9月はダイエットがあまりできていなかったので維持期にします笑

その分、他の月で頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2015/09/28/3857211.html

ダイエット6日目 スクワット3日目

スクワット70回

ワンダーコア100回
腕立て伏せ20回
スプリットスクワット左右20回


ロッキーのテーマで運動。

腹筋もスクワットも
タラ〜ラ〜♪ で沈み、次の
タラ〜ラ〜♪ で上がる

ペースがぴったり過ぎて笑ってしまう꒰*´∀`*꒱

合間に飲むのは炭酸水だけど、イメージの中ではジョッキの生卵!

URL
/diaries/2015/10/26/3899884.html

1日目。これ、やってみよう!

ドローイン
ベビーカーウォーキング
30日スクワットチャレンジ
ストレッチポール
4weekのダイエット本

コーヒー(苦手だけど)
おにぎりダイエット

気になるダイエットいっぱいある(笑)

色々組み合わせて取り組みますd('∀'*)

スクワットチャレンジ2日目→55回

URL
/diaries/2016/01/28/4026157.html

1日目

♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡
❥❥水分 〇
❥❥スクワット 60回
♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。
9月です!学校はじまりました(。-∀-)
勉強もしながらダイエットも頑張ろうと思います!

URL
/diaries/2015/09/01/3816223.html

30日スクワット 4日目。

やっぱり暴食のため 大丈夫up。

運動もスクワットのみだったのもあるのかな?

しかも 久々に便通もナシ(´Д`)

そして30日スクワットは4日目の今日はおやすみday♪

脚を休めて また明日からスクワット♪♪

他の決めたダイエットも再開して行きます(≧∇≦)b

秋、冬服はミニスカ ショートパンツで行きたいな( ´艸`) 

URL
/diaries/2015/09/07/3826229.html

今は痩せにくいようです

か、変わらない!ああこの減らないもどかしさったら。


・朝…ナポリタンスパゲティ、バナナ1本

スクワット10回
腹筋30回
ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食、コールスローサラダ、バターロール2つ

カーヴィーダンス20分
コアリズム30分

腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ


URL
/diaries/2011/12/15/915507.html

お帰り~♪♪

30日スクワットと同じように
スクワット余生(笑)も3日やったらお休みday取ります。

そして 今までは相撲スクワットでしていましたが
次からは変形スクワット。

買い溜めてるダイエット雑誌の中にあるスクワットを幾つか組み合わせてやっていきます(≧∇≦)b

この事が吉とでるか……
凶とでるか……。

さてどうなるかな?



朝夕ととても寒くなってきました(;´Д`)
今日はお昼も気温が上がらず……
寒がりの私はストーブ出しちゃいました(^◇^;)

お帰りストーブ♡♡

いつもの定位置で今年も私を暖めてね( ´艸`)

URL
/diaries/2015/10/05/3868015.html

12日目


・100g×4食
・相撲スクワット50回
・お風呂で足のマッサージ


自分に合ったダイエットが12日目で分かってきた(^q^)

色々試したけど100gダイエットと相撲スクワットに決定!

生理も終わったし明日から楽しみ\(^o^)/

URL
/diaries/2015/09/18/3843690.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

増えた。

やはり体重キープはしてるがg単位の変動凄いわ。増えたorz
今日は調整日ですね分かります。しかし2日連続雪とか…。寒っ!


・朝…食パン1枚、昨日の湯豆腐、バナナ1本

スクワット10回
ダンベル運動15分

・昼…ヨーグルト、アイス

腹筋30回×2セット
スクワット10回

・晩…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット
半身浴
マッサージ



明日も継続しよう。

URL
/diaries/2011/12/10/902557.html

運動!簡単だけど運動!

相撲スクワット50回
踏み台昇降1セット30分を3回

ウォーキングやジョギングよりスクワット
ってよくネットに書いてあるけど、
スクワットはダイエット向きではなく
筋肉を大きく強化するらしい( ´•௰•`)
ヒップアップにはいいみたいだけど…

明日からは踏み台昇降メインでいこうかな( ¨̮ )

URL
/diaries/2015/06/08/3667589.html

無題

ダイエット 84日目
漢方治療 71日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/10/4000977.html

スクワット

スクワットは全身運動なんだって。
腹筋を鍛えるにもスクワットがいいみたい。

10回×5セット

朝 キノコとチーズのせトースト
昼 唐揚げ、味噌汁、キノコもりもり
夜 サラダチキン、サラダ、豆、りんご
間 クッキー大、饅頭、チョコ
全部もらいもの。早く帰宅してプール行こうとしてたのに残業に、、、
人事異動で戦力ダウンでキツイ、ダイエットのリズム狂いそうで怖い涙

URL
/diaries/2014/10/02/3239012.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html

1カ月で−5kg!

ダイエット 37日目
漢方治療 15日目
スクワットチャレンジ 3日目

なかなか、
64.2近辺から落ちない(´ω`)
63kg台みたいよー(´ω`)

スクワットチャレンジ
60回終わった★
明日はスクワットお休み!

帰宅後
久しぶりにお腹空いて
夜食をガッツリ((oд0`;焦)

明日増えるのは仕方ない
一旦、少し増やして
また落とす作戦!

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・とろろそばミニ 半分
・豚汁
・鍋の残り 少々
・豆乳割り飲むヨーグルト
☆夜食
・カツカレー
・おでん 大根半分 ウィンナー はんぺん
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
ウォーキング 45分
スクワット 60回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/11/07/3917235.html

102日目


朝‥トースト(マーガリン約45kcal)

昼‥親子丼

夜‥高菜炒飯、ミニウインナー

間‥たい焼き(小倉、カスタードクリーム1つずつ)

飲‥水、低脂肪乳、麦茶

動‥朝2分ダイエット、スクワット10回×3、スモウスクワット10回×3

便‥○


ダラダラしててもダメだなぁと思って、スクワットだけはやりました。
でももっと運動しなきゃいかんな(>_<)

URL
/diaries/2013/07/12/2381908.html

180日目

朝:スクワット30・腹筋
昼:スクワット20
夜:スクワット30・ダンベル・腹筋・エアロバイク30分

朝:あおさとわかめの味噌汁・コーヒー・卵焼き・りんご・チーズ・緑茶
間食:チョコシュー72kcal・バタークッキー172kcal・ポップコーン41kcal
昼食:エビグラタン・紅茶
夕食:ビーフカレー・キャベツの千切り・チーズ・揚げ出し豆腐・みかん・麦茶

ダイエットを始めて約半年
これからも細く長く続けていきます

URL
/diaries/2014/02/06/2746169.html

スープダイエット2日目

すっごい減ってる⁉︎何故?
昨日は10,000歩歩き、スクワットチャレンジ3日目60回。
夕飯は6時前に済ませたのが良かったのか⁈
スクワットチャレンジ全然お尻に効いてない(-。-;
今日はスクワットチャレンジお休みの日。
とうとう花粉症になったかも(;_;)
鼻が詰まる。


朝:焼き芋、豚しゃぶネギたっぷり
昼:焼き芋(朝の残り)
夜:デトックススープに紀文の糖質ゼロ麺を入れたスープパスタ風

URL
/diaries/2016/03/13/4094354.html