ダイエットクラブ

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ダイエット4日目

昨日日記サボっちゃった(;´д`)
昨日、今日と運動もサボっちゃったww
でも食事制限は頑張ってます!朝スムージーいいね!満腹感ある!

ただ、ウエストが69cm(´・ω・)
せめて65にはなりたい….。

今度、市内の卓球のサークルに参加してきます!運動運動(((o(*゚▽゚*)o)))
コミュ障だから怖いけど、頑張る!
一応元卓球部なのでw

URL
/diaries/2015/10/05/3868028.html

またまた体重落ちてる…何でか?

昨日は豪快にチキンやらシーフードライスを食べたから、
朝の体重測定はドキドキだったけど…。

何でか…
体重減ってるし…

ダイエットらしい運動も
食事制限もしてないのに
何で落ちるのか不思議だな~~~

っていうか、逆に怖い。

これで気合入れて
運動とか食事制限とかして
体重が落ちなかったら
めっちゃ凹むよな~

ま、このまま様子を見て、
自分のリズムをつかむとするか!

朝は、昨日の残りをガッチリ。
昼は、そばのみ。

普段朝なんて食べないから、
昼はそばだけでも満腹感あり。

URL
/diaries/2011/06/17/433840.html

ダイエット5日目

いつの間にやらダイエット5日目が経過しておりました。
過度な食事制限+エアロバイク1日1時間で5日間で-3.6kgの成果です。

食事回数と食事量を減らしている為かよく噛むようになり少量でも満腹感が得られています。
でも、ちょっと気を許すと無駄にガツガツ食べてしまうので気を引き締めねば・・

あ~あと自分を追い込むために痩せた時用の服買いました。

痩せてた時は自分磨きに精を出してたのにいつの間にか無頓着になってましたね。
もう一回自分を磨いていきたいもんです。

URL
/diaries/2010/08/16/35575.html

減ってる。涙

最近、特にたいした運動もしていないけれど、
減ってる。
ちょっとだけだけど減ってる。
嬉しい。
今までの積み重ね?
それとも、ここ数日夜ご飯はお野菜たっぷりのスープだけを食べてるからかな。

食事制限はしないはずのこのダイエットだけど、スープは美味しいし満腹感があるからなかなか◉!

行き詰まったら野菜たっぷりスープ試してみて下さい。
ちなみに、私のスープには出汁用にお肉入ってます。

今日は何しようかな。
プール行けるかな?

URL
/diaries/2011/06/16/430885.html

ダイエットの準備(´・ω・`)




明日で23歳になります(´・ω・`)


いろいろヤバいです…(。>д<)



食事制限の予行練習がてら、
記録をしてみました!



☆朝ごはん(07:00)

・豚汁

☆昼ごはん(12:00)

・サラダ
・味噌汁
・おにぎり
・キムチ


☆間食

・微糖コーヒー


☆夕ごはん(18:00)

・納豆
・魚フライ



☆活動内容

半身浴30分、マッサージ
ストレッチ




朝と夕の炭水化物を減らして
ゆっくり噛んで食べてみた(´・ω・`)
わりと量が少ないのに満腹感があって
日中は空腹をあまり感じなかった!
夕食前の間食をしなかったのが、
自分的には大きな進歩かな(笑)

まずはこの食生活と朝のお散歩、
半身浴を習慣にできるように
頑張ります(ヾ(´・ω・`)







URL
/diaries/2014/09/16/3205548.html

九日目

今日は昼間の体重が昨日より
ちょっとだけ下がった!




でも夜は変わらず〜〜〜





とにかく一日中家にいるとついつい
何かつまみたくなっちゃう!(>人<;)





だからここ2〜3日は家で作った
おからケーキをおやつの代わりに
食べてるよ☆





ヘルシーだし満腹感も得られるから
ダイエット中にはオススメかも!




今日も現状維持だけど
ぶっちゃけそこまで辛い
食事制限はしてないから




今のとこストレス0





あぁ…でも
何だか夕方から体の調子
悪いんだよね…( ̄д ̄;)





これ以上悪化しなきゃいいけど…

URL
/diaries/2013/01/25/1996920.html

ダイエット30日目

現在、3.6キロ減。
ダイエットを始めてから、代謝が悪くなったものの、いいペースで減ってきたように思う。

停滞期に突入。
身体が今の食事制限に慣れてきたのか、余り空腹感を感じることが減った。
もうじき健康診断。せめて4キロまで減って欲しい…

URL
/diaries/2014/10/15/3334384.html

12日目

朝:コーヒー、トースト、大根サラダ
昼:トマトスープ
夜:DHCプロテインダイエットへ置換え

週末分の取り返しのため、
食事制限をしました。
スープが主の食事です。
水分で空腹感もなく、良い感じです。
もうすぐ、2週間です。

今日も、頑張るぞ~~。

URL
/diaries/2013/03/19/2117683.html

4日目

食事制限ダイエット実行中。

朝 ゴーヤーチャンプルー、ご飯、ヨーグルト。
昼 おにぎり2個。
夜 魚ソテー、ナス炒め、もやしスープ、豆腐、トマト。

PM21:00現在、お腹空いてます…。
ご飯食べないと空腹感がありますね。

今日は、野菜と乳酸菌を摂れたので昨日よりはバランスのいい食事になったと思います。

URL
/diaries/2013/08/22/2460959.html

1日目

ダイエットなんてどうやるんだったか。。
な、私だったけど突然思い立ってダイエットしよう!と決めました。

それが4日前の事です。
ダイエット開始時の体重は66キロでした。
食事制限だけで1キロ減りましたー。

私は食欲がなくても食べられるし満腹感がなく、絶対痩せられるわけないと思っていたので1キロ減っただけでもすごーく嬉しいです(о´∀`о)

今後も頑張りたいです!

今日食べた物☆

朝☆中華雑炊(人参、大根、卵、ごはん)
昼☆食べそこなった。。
夜☆お好み焼き2切れ、チーズトースト8枚切り半分、ハムエッグサンド1切れ、豚汁、ハッシュドポテト1枚半、やわらぎ4匙
間食☆アーモンドチョコ1個、こんにゃくゼリー1個、バニラアイス1個、揚げ煎餅1個

飲み物はカフェオレとかカロリー高い物をガブガブ飲んでます( ´_ゝ`)

生理前だし、あーお腹空いた。。

URL
/diaries/2013/12/30/2681869.html

13

食事制限での空腹感にもだいぶ慣れてきました!

ダイエット開始から大好きなお菓子も菓子パンも断っています(^_^)v

73キロまで落とせたら、チョコレートとあんパンを食べますww

それまではガマンガマン( ̄^ ̄)

URL
/diaries/2016/02/21/4062896.html

明日からダイエット

タイトルだけ聞くと、こりゃダメだろうという気がしますが、明日からダイエットに入ります。本日はダイエット準備日。いきなりダイエットに入ると空腹感がすごくなってしまいそうなので、そこは準備日を設けました!

今回のダイエットも食事制限とレコーディングによって行いたいと思っています。しばらく食べられなくなるから!と自分を甘やかし、お昼ご飯はマックにしてしまいました。よし!明日から本格的に頑張るぞ!

朝:ヨーグルト1個
昼:マクドナルド(エグチセット)
夜:プロテインダイエット(ミルクティー)

URL
/diaries/2017/05/07/4627284.html

ダイエットクラブ入会!

今日から参加いたします。
5月からホットヨガを始めましたが、全く体重が変わらないので、本格的に食事制限も始めました。
6/12から夕食抜きダイエットを併用。
7日間で
57.9キロ ⇒56.2キロ 1.7キロ減
意外に減ってないなぁ…
最近は間食も控え空腹感にやや慣れつつあるも、目標まで、頑張らなきゃです。
これからホットヨガ行ってきます!

URL
/diaries/2013/06/19/2329059.html

5日目

スープダイエット4日目…となるはずだったけど、スープを作るのが面倒臭くなったので昨日の午後からやめました。今日からはDHCのプロテインドリンクで食事制限していきます。

昨日はポテトチップスとキャラメルコーンを食べてしまった…(小皿1杯ほど)なので体重増加を覚悟してたけど、少し減ってた♪気合い入れ直して今日からまた頑張ろう
恥ずかしながら、DHCのプロテインドリンクはお蔵入りのものダイエット始めようと買ってもすぐ挫折…そんなお蔵入りの中にムースタイプの試食品が昨日の夜はそのムースタイプを夕食にしてみました。意外に美味しくて満腹感もありました☆お蔵入りのドリンクがなくなったらムースタイプ購入しようかな(^^)


URL
/diaries/2012/01/20/1006611.html

65

変わらずかぁ...φ(。_。*)

今日は、ダイエットを始めてから初マクドナルド行っちゃいました。


満腹にならないけど高カロリーww

最近、食事制限がゆるーくなってきた(。Д°;三;゚Д°)


明日は暖かいみたいだから、いっぱい歩こう!!

URL
/diaries/2016/04/13/4139291.html

おからクッキー

なんかおでんに反響があってほっこりしたので今日はおからクッキーについてちょっと。
私は夜ご飯をおからクッキーに変えて食事制限ダイエットを4ヶ月続けております。
特に運動はせず、一日30分の半身浴だけで今のところマイナス6㌔達成していますね。
やっぱりダイエットの一番の近道は食事制限だと思うんですよ。なんだかんだで。
で、そんな私が食べているおからクッキーはコチラ↓

http://qvc.jp/cont/detail/ShohinDetail.html?hinban=538707&cgry=31&serverId=5

5種類の味があるのでまあそんなに飽きることなく食べれますよ。
大体一食7枚食べれば満腹感とまではいきませんが空腹感はなくなります。
カロリーも160kcal前後ですかね。
ちょっとしたおやつをおからクッキーに変えるってだけでも十分だと思います。
是非おためしあれー


さー明日には62㌔代にいけるかなー!?

URL
/diaries/2012/02/08/1068296.html

今日から記録

1月1日からダイエットを始めました


目標は65キロ。

約40キロの減量。

運動と食事制限をして

頑張ろうと思います


今日は生理4日目で
おなかが痛くて運動は控え
食事の制限だけをしました。


最近は食事量を減らしても
おなかがすぐに満腹になります。

よくかむこと大事ですね

続けていこうと思います

URL
/diaries/2013/01/13/1968610.html

♡ダイエット@9日目♡

✽朝✽

KFC 1個(衣なし)


✽昼✽

小さいおにぎり
お茶 


✽夜✽

ヒレカツ 3個
ご飯 軽めに1膳
大根と蒟蒻のスープ


✽間✽

今日は食べなかった(`・∀・´)


父リクエストで今日はヒレカツヽ(´Д`;)ノ
昨日も揚げ物だったんだけれど…

やっぱり家族皆で夕食を食べるとなると…
なかなか食事制限ができない(´・ω・`)

何より1人分だけローカロご飯作るのは面倒だし!!

なので夕食は炭水化物の量を減らしています|゚Д゚)))

本来なら…私は白米大好きっ子…笑

白いご飯があればおかずなんてなんでもいい!!
もう、ご飯がおかず!!
パスタでも、お好み焼きでも焼きそばでも…
片手にはご飯な人でした(;´・ω・)ゝ

なので軽めに膳は食べるからのスタートです☆彡


ゆっくり噛んで、味わってヽ(´▽`)/
時間をかけて満腹感を得ようってこんたんです(笑)

URL
/diaries/2013/01/09/1959951.html

2日目

昨日は夜遅くに何かを食べない、それだけしかしてないし
2000キロカロリーは摂取していたはずが
夜眠れなかった。
強い空腹感も、ほとんど空腹も感じていないのに。
多分、いままでは「満腹、くるしい」で日々ぐっすりだったけれど。
昔からダイエットすると眠れない。
したがって朝食後に眠たいし、朝食後はよく眠れるのだ。
寝てはいけないだろうが、昼寝が大好きな私は
葛藤してしまう。
何らかの運動、今日は買い物がてらのウォーキングと
腹筋を頑張ってみる。食事制限メインで。

朝 はるまきの残り 50
昼 マンゴーゼリー200 かぼちゃの煮つけ200
  餃子残り150 卵焼き250 
夜 ウィンナー野菜 300
ブロッコリー、はるまき その他 200

かろうじて白米はやめておいた。
一日1000カロリー~1500カロリーに抑えようと思うと
少食になるか1食で我慢かだわ。
大食いは辛い。

URL
/diaries/2017/02/15/4537773.html

お久しぶりの計測



週末、旅行で食べ過ぎてから、体重を計っていませんでした(´・д・`)




でも…。
現実を見なきゃね…(´・д・`)





という訳で、お久しぶりの体重測定(*ゝд・)ノ




2日間水分のみ断食の後の体重です。




35.1㎏!




良かった~(゚▽゚*)ニパッ
戻りつつあるのかしら?



今日も水分のみ断食しま~す(*ゝд・)v





最近、気になっているダイエット(*´з`)
【チョコレートダイエット】!!


カカオ70%以上のチョコレート50gを3回に分けて食前に食べるというモノ!

食欲のある時は食前に、食事量を減らしたい時は食後に食べると良いらしい。

あと、おやつもチョコレートだけを食べる。



チョコレートは高カロリーなので食べ過ぎはNG(*´д`)
けれど、脂肪が血液中に残るのを防ぐため、結果体脂肪率は上がりにくくなる。同じカロリーのモノなら、チョコレートの方が肥満につながりにくい。


食前20分くらいにチョコレートを食べると、血糖値が素早く上昇し食欲が抑えられる。
食後に食べる場合は、食事制限で十分な満腹感が得られない時、少量のチョコレートで空腹感を軽くする。


チョコレートの成分のカカオポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる。
食物繊維が豊富で便秘解消。





あたしのようにダイエットや加齢で基礎代謝が減ってしまった人とか、便秘気味の人、間食がやめられない人にはいいかも…(艸`*)



あくまで食べ過ぎない範囲でね♪




URL
/diaries/2012/10/25/1791310.html