ダイエットクラブ

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レコーディングダイエット

7時50分起床

*捻り腹筋20回
*白湯

朝 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン巻き卵、ごはん

昼 *バイト

夕 バナナ、ミックスドライフルーツ&木の実、豆乳、マッシュルーム、蜂蜜シナモン豆乳ココア

夜 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン豆乳ココア

URL
/diaries/2015/03/18/3528563.html

レコーディングダイエット

11時就寝8時半起床

Excretion
野菜の味噌汁、卵かけシナモンカカオごはん、卵焼き

Digestion
シナモンカカオバナナ、豆乳、鮭と野菜の酒蒸し

Absorption
♪バイト 苺、鶏、とろろ、漬物
シナモンブルーベリー、新玉ねぎのサラダ、野菜の味噌汁

URL
/diaries/2015/04/10/3566212.html

レコーディングダイエット

1時就寝9時半頃起床

Excretion
麦茶

Digestion
アクエリ、チョコ効レーズン&アーモンド、おなか満足グミ、納豆卵焼き、シナモンカカオごはん
野菜の味噌汁

Absorption
*バイト とろろ、漬物
シナモンバナナ、豆乳、シナモンブルーベリー

Action
銀行、コンビニ、ドラックストア、バイト

URL
/diaries/2015/04/11/3567605.html

シナモンと豆乳

過食気味には食前にシナモンと豆乳をチャイすると良いみたい☆

生理も終わりかけなので、
また、ダイエットや体調管理に気を付けようと思います!

やたらと、眠くて眠くて。。

明日は仕事!
頑張ろう!☆ ̄(>。☆)

そして、カワイのピアノの発表会も午前中行けたら行きたいな♪

URL
/diaries/2016/09/21/4368978.html

レコーディングダイエット

12時就寝8時起床
ぐっすり眠れた

Excretion
麦茶
卵と海藻の味噌スープ、シナモンカカオごはん

Digestion
シナモン豆乳、チョコ効85%

Absorption
チョコ効85%、シナモンブルーベリー、なめこの味噌汁、キハダマグロと新玉ねぎのサラダ


Action
学校、ドンキ、コダマ、スーパー

URL
/diaries/2015/04/15/3573915.html

レコーディングダイエット

1時就寝9時起床

Excretion
麦茶、太平燕野菜春雨

Digestion
太平燕野菜春雨
チョコ効レーズン&アーモンド、シナモン豆乳、鮪と新玉ねぎのサラダ
シナモンカカオブルーベリー
太平燕野菜春雨

Absorption

Action
バイト、コンビニ、スーパー

URL
/diaries/2015/04/19/3579978.html

レコーディングダイエット

11時半就寝6時半起床

Excretion
野菜の味噌汁、目玉焼き、シナモンカカオごはん

Digestion
シナモン豆乳、チョコ効レーズン&アーモンド、魚肉ソーセージ、納豆、目玉焼き

Absorption

Action
学校、古本屋、ドラックストア

URL
/diaries/2015/04/14/3572277.html

レコーディングダイエット

1時就寝8時起床

Excretion
麦茶、野菜の味噌汁、卵かけシナモンカカオごはん

Digestion
*バイト 切り干し大根の旨煮、赤出汁
チョコ効レーズン&アーモンド、シナモン豆乳
リンゴ、シナモン豆乳、豚肉と温野菜のたらこソース目玉焼きトッピング
納豆ふりかけ卵焼き、母が送ってきたグラリッチ、豆乳

Absorption

Action
バイト、スーパー、洗濯、コンビニ

ダイエットって台無しにされるためにしてるみたいだ

URL
/diaries/2015/04/18/3578596.html

48日目 生姜とシナモンのあったか紅茶

妹がPOLAで働いてるのでたまにカタログ見せて貰います。
今回、生姜とシナモンのあったか紅茶を注文。値段忘れました(´・_・`)

シナモンも生姜も好きなので気に入ってます。シナモンの効果を調べたらダイエットにも良いみたいですね。


それにしてもかれこれ、3週間 体重が減りません。・゜・(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2014/10/30/3295215.html

DC☆480日☆シナモンパワー。

☆体組織☆(前日比)
★体重 50.8kg(-0.1)
★体脂肪 27.3%(+0.4)
★筋肉量 34.9kg
★内臓脂肪レベル 4.5レベル(±0)
★基礎代謝量 1080
★体内年齢 実年齢-4歳


昨日からホットリンゴに加えだした、シナモンが、ダイエットにも効くって聞いたけどどーゆー事だったかな?
と調べてみると、シナモンは漢方や生薬にも昔から使われてて、風邪にも効くらしい!

アンチエイジングにも!

他にも色々意外な効果のあるって知って、シナモンを見直しました!

細かい事は説明できる程まだ覚えてないんだけど(^-^;

夕べから冷え込んで娘と二人咳が出る
なと思ったら、こちらは朝うっすら雪が積もってました( ̄▽ ̄;)

昼には消えたけど、とうとう来たかっ。

ギリギリで娘のスキーウェアと手袋が揃い、雪遊びの用意はバッチリ。

という訳で今日もホットリンゴ三昧で、ハチミツとシナモンかけて食べました。

朝晩でシナモンのダイエット効果が違うらしいので、意識して気づいたらシナモン摂取してみよう♪

早速夕べ夜中に、咳き込んで起きた時、旦那さんが作ってくれたすりおろし大根のハチミツ漬けをなめたり、食べる時、シナモン振ってみました。

ハチミツ大根とシナモンの相乗効果でとりあえず喉が楽になり、ハチミツ沢山食べてもシナモンあるからいっか、と気が楽に(笑)

今朝はいつものココナッツオイル&豆乳入りコーヒーに少し入れて、ホットリンゴトーストにたっぷりかけました。

朝シナモンは消化促進とデトックス効果と体温を上げて代謝を上げてくれるそうです。

夜はシナモンは脂肪が蓄積しないようにしてくれて、血糖値の上昇を防ぐだったかな?

糖尿病や高血圧、薄毛などにも、予防にも。

でも取りすぎ(1日10g以上)は肝臓を悪くするから注意らしいです。
1日10gってどの位?
と家にあるシナモンみたらよくある小瓶で7.5gだったので、相当な量です。

妊婦さんや妊活中の方はやめた方が良さそうです。

単なる甘い物の香りを良くするスパイス位の認識で、小さい頃から好きじゃなかったシナモン。

なかなかいい香りだし、美味しくなるね~!
と見直してたけど、調べてみるともはや薬の域。

しばらくシナモン摂取を意識してみようかな。

娘は5歳にしてシナモンをいい匂い!
食べてみて美味しいー!
と言ってるので大人だなぁ(笑)

URL
/diaries/2015/12/19/3974482.html

レコーディングダイエット

2時就寝8時起床
昼寝あり

Excretion
麦茶、春菊と卵の味噌汁、シナモンカカオごはん

Digestion
チョコ効レーズン&アーモンド、いちぢく、シナモン豆乳
豆乳、鮭と野菜の蒸し物 スクランブルエッグ味噌ソースがけ

Absorption
ゆで卵、酢味噌

Action
学校、ヘアサロン、スーパー

URL
/diaries/2015/04/21/3583688.html

24日目

寝起:きな粉ココアシナモンいり
朝 :豆乳鍋(昨日の+シメジ)、黒豆麦ご飯
フィギュアロダンプ
昼 :イチゴ、サツマイモとレーズンシナモン風味、パイン
間食:饅頭
夜 :かぼちゃサラダシナモン入り、ひじきの煮物、ミニトマト、ライ麦パン
間食:アーモンド、チョコ;
フィギュアロマット
シナモン水
寝坊してしまった;土日は忙しいから、早起きしないと走れないのだ;
しかもおやつに甘いものを食べてしまった。
体重は落ちないけど体脂肪率が落ちたのはうれしいwシナモン効果かなぁ?
そういえば、お通じが来ないなぁ。繊維はたくさんとってるんだけど、いままで(ダイエット始めるまで)かなり不規則だったから、体がまだ慣れてないのかなぁ。

URL
/diaries/2011/02/19/158468.html

レコーディングダイエット

12時就寝10時起床
途中で目覚めて二度寝している

Excretion
麦茶、野菜の味噌汁、シナモンカカオごはん

Digestion
豆乳、カカオ70%アルフォート、味付めかぶ
シナモン豆乳、浅利と野菜のヘルシープレート、新玉ねぎと生魚のサラダ

Absorption
出し巻き卵

Action
学校、ドンキ、スーパー、本屋

URL
/diaries/2015/04/13/3570499.html

レコーディング+プチルールダイエット

今週のルール
①「朝起きてから、2時間以内は固形物を食べない」
②「20時〜寝るまでの間は何も食べない

昨日ルールを守れたか
① 守れてない、ていうかルール決めたの今日。
② 味噌汁とゆで卵食べましたね〜守れてないです。

EXCRETION
シナモンソイラテ、ココナッツサプリ

シナモンソイラテ、カカオブルーベリー、メープルパン、あたりめ、ニュースリム

DIGESTION

ゼミで紅茶少し

シナモン豆乳、味噌汁、お芋でどうぞ、ブラックタピオカカフェラテ、あたりめ、ニュースリム

ABSORPTION

URL
/diaries/2015/06/18/3688157.html

え?昨日

少なめに食べたのに?朝のスタバシナモンロールと一昨日の寿司がきたのかな?
と思いつつ今日もシナモンロール♪

今日は歩くぞ!

追記:
歩いてるなう、
今日食べた物記録しまーす!
朝:シナモンロール、缶コーヒー

昼:おにぎり2こ 300カロリ

夜:ファミチキ、ジャンボフランク

最近ダイエット炎がないけどちゃんと48キロになりたいんだよ?

頑張れ私!

URL
/diaries/2015/08/19/3794570.html

レコーディングダイエット

1時就寝8時起床

Excretion
麦茶、野菜の味噌汁、卵かけシナモンカカオごはん

Digestion
野菜の味噌汁、シナモン巻き卵
リンゴ、黒豆餃子、ピザ餃子、ミルク鍋、リゾット

Absorption
おにぎり
ニラ玉味噌炒め

Action
学校、スーパー

URL
/diaries/2015/04/20/3582059.html

ザンゴダイエット

一日1食
好きなものを食べる。
朝はココアで夜はゼイロエイジ
ってことにしますとりあえず今日は♪♪
麺類は良縁を運ぶとのことで…


朝 豆乳ココア

昼 セブン…カルボナーラ、ストロベリーフロマージュサンド
シナモン豆乳、青汁粉末トッピング、豆乳ココア

〜17時からバイト〜
もらった肉まん

URL
/diaries/2015/12/20/3975112.html

レコーディングダイエット

12時就寝9時起床

Excretion
麦茶

Digestion
シナモン豆乳、チョコ効レーズン&アーモンド、レーズン、鶏胸肉とキノコとレタスのサラダ ガーリックソテー風味

Absorption
野菜と卵の味噌スープ、カカオごはん

Action
学校、スーパー、コダマ

URL
/diaries/2015/04/22/3585389.html

4日め(`・ω・´)


豆乳…54
ダイエットペプシ…0
苺キャラメルポップコーン…150



スタバのアップルパイ…278

シナモンロール少し…100

アップルクランブルラテ
Sサイズ…250

試食…50




豆乳…108
アイス3口…50

URL
/diaries/2011/09/21/702322.html

維持。

朝体重 46.80
夜体重 47.25

朝食
シナモンルイボス豆乳、シリアルいちごグレフルキウイヨーグルト蜂蜜がけ
昼食
根菜カレー、麦豆ご飯、飲むヨーグルト
夕食
間食
黒飴3、ダイエットビスケット半袋、ぐーぴたっクッキー1、干しいも1、小饅頭

生理前で肌荒れも出てきたな
体が重い

URL
/diaries/2012/03/16/1176081.html