ダイエットクラブ

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95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

kiroku

朝:ブランパン2、豆乳
昼:鳥カラ、だし巻き卵、ところてん、味噌汁、
夕:ご褒美ケーキ
夜:


今朝、すごく眠い。。。
まだ、目が覚めない


お昼までまだ時間あるのに
食欲でてきているー

我慢しましょう


なんだか、自信を喪失してきていて
この行動は意味あるのかなー
と、頭がぼんやりしてしいます。

今までは根拠のない自信に
根拠もなく支えられていたんだなあ

ダイエットも失敗してリバウンドしちゃったし
すきな人に避けられたり

生理前だけあって、かなり感情の浮き沈みが激しい時期に入っています。

豆乳が少しでも改善の効果があるといいな。

まわりに迷惑かけないようにね。

URL
/diaries/2017/07/29/4728113.html

19日目★焼肉ダイエット★


友達から、夏にゎ焼肉ダイエットがいいと聞きました。根拠ゎよく分かりませんが…
ご飯ゎ食べず、ウーロン茶を飲むとより効果的だそうです★


昨日のBBQでお肉と野菜と緑茶だけで過ごしたんだけど…今朝久しぶりに減ってたから、BBQのおかげかななんておもっちゃった(^з^)-☆笑



URL
/diaries/2011/07/25/548785.html

月の満ち欠け

何の根拠もないけど、月の満ち欠けがダイエットに関係しているような気がしてならない。

男にも「痩せやすい」「太りやすい」「停滞」の周期があるのです。

周期を知る(感じる)事が出来ればもっと効率良くダイエットが出来るんですけどね。

最近、海に惹かれているのはそのせいかもしれない。

URL
/diaries/2013/07/06/2366369.html

ちょうと


一昨日 メチャクチャ食べたから ちょいと自制しました

700g 減ってます。

生理前なのによくダウンしたわ


若いとき スンナリダイエット出来たし、食べちゃいけないと思うと 食べなかった。
今は、ダイエット中なのに 間食してる
明日頑張る

の根拠のない 意欲でダラダラしてる。

本気で痩せなきゃ、薄着の季節に対応出来ないよね(>Σ<)
新たな気持ちで

何か良いダイエット 無いかしら

URL
/diaries/2012/03/25/1203250.html

ブログ

思いの他ダイエットが成功したので、ブログを始めました。

深い根拠もなく、感覚的に選んだ食べ物や運動を続けただけなので、これから成功の理由を検証して書いていこうと思っています。

いつまで続くかわからないけど、良かったら見に来てね!

ブログタイトル「あれ?ダイエットてこんなに楽だっけ?」
http://ameblo.jp/nekoyosei/

URL
/diaries/2014/11/27/3344874.html

あは(o^^o)

戻っちゃった(*_*)
原因は思い当たらないけど
まぁ、いっか(笑)
そういえばお通じが無かったやf^_^;

随分と寒くなってきて
体調を崩しやすい時期に突入です。
と同時に
私にとってダイエットするのに
厳しい時期です( ;´Д`)
前回のダイエットも
年末からグダグダになったっけ(笑)
でも今回は頑張れそうな
気がする( ̄Д ̄)ノ
根拠の無い自信(笑)
気持ちが大事だからー(´・Д・)」

URL
/diaries/2015/11/24/3941857.html

18日めー

あれれ
増えてるな
体重たいから浮腫み?焼酎でやったかな(´・_・`)
まぁいいや
今朝はりんごが食べたい!と思ってりんごまるかじり
りんごダイエットってあったけどあれって根拠はなんなのかしら…
あとで調べてみよ


today's*breakfast
しょうが紅茶
りんご
ヨーグルト
クリーム玄米ブラン

↓ググりました↓


りんごは腹もちがよく、腸の掃除もしてくれるので、便秘を改善し、体質改善しながら、ダイエット効果も期待できる。

りんごダイエットの概要
りんごダイエットは、腸の掃除に適したりんごを食べる事で、体質を改善してダイエットする方法です。
たとえば、毎食りんごを使った料理とか、デザートにりんごを食べるとか。
また、りんごには胃腸を丈夫にする働きがあり、低カロリーなので、痩せるのに向いたフルーツです。
脂肪燃焼効果もあり、運動との相性も◎。
りんごダイエットは、以前流行ったのは、りんごだけを3食、3日間だけ食べるダイエット方法です。
ですが、この方法はあまりに体に負担をかけるため、現在では、積極的に毎食に取り入れるダイエット法となっています。


だそうな
ストレスたまりそうだから向かないなーwwたまに食べるくらいで(。-艸-。)

today's*lunch
豆乳鍋
18穀ごはん

URL
/diaries/2012/05/26/1367432.html

根拠のない減量と増量の繰り返し。

ダイエット593日目。34.6㎏減。前日比-0.2㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …0分
・歩数合計      …552歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …お好み焼き、枝豆、きゅうり、缶3本、梅酒(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝320+昼470+夜750)
・消費カロリー…1752kcal
・カロリー差  … 212kcal


土曜日の記録。


何年振りだろ。

腰痛。

もともと椎間板ヘルニアの持病があって、常に腰痛に悩まされてきました。
年に数回、ぎっくり腰並みの痛みが出て苦しんできました。
数年前に本格的に整形外科で見てもらったら、体重を落とせば大丈夫、
手術する程ではない、と言われていました。

それと、別の整形外科で勧められたビタミンB12の摂取。
これも2年くらい前から毎日飲み続けています。

今回のダイエットで、20㎏落ちたぐらいから、気が付けばほとんど
痛みがなくなりました。

そんな状況で、久々の腰痛。

原因がわからない。
疲労?無理な姿勢?
よくわからん。

ウォーキング行く気満々だったのに、タンスの奥から腰ベルト出してきて、
一日中巻いてました。

ほんと久々、一歩も外に出ませんでした。(^^;;

結局土曜日は、歩数552歩。消費カロリー1752kcal。

552歩だって。

あり得ね~。

でも現実。


で、だ。

覚悟を決めて夕方、体重計に乗った。

68.2㎏、前日比-0.2㎏。


これだからダイエットはわからない。

ある意味、ダイエットとは、根拠のない減量と根拠のない増量の繰り返し
と言えるかもしれませんね。

これでいい気になって日曜日もじっとしていると、今度は根拠のある増量
になるんだろうな。

そうならないように、腰の調子見ながら、10㎞行ってきます。


URL
/diaries/2013/01/05/1951390.html

115日目

ほんの少し体重の動きはあるけど、もうこれは停滞期なんだねきっと!

思えば今月まで停滞期なく順調にやってきたから、そろそろきてもいいころか(^_^;)

なんか根拠のない自信だけど、自分には停滞期こない気がしてた(笑)

今までのダイエットは停滞期くる前にやめてたんだろうな(-.-;)

よし!まずは維持を目標に\(^ー^)/

URL
/diaries/2013/08/29/2474746.html

11/12(月)増えた(>_<)

土曜→バザー&ごちそう

そりゃそうだ、増えるって。
ってな食生活でしたので。

ただ、一過性ですぐ戻せる!
って根拠もないのに自信が。

グラフを眺めてはため息。
はぁ、
ダイエットって長い道のりですね~(>_<)

諦めずに少しずつでも減らして行ければって思います!

今日もバイトでした。
明日もです。

早寝早起きで頑張ります~p(^-^)q

URL
/diaries/2012/11/12/1838754.html

本日より頑張ります

今日より食べたものを日記にメモしていきます。
ダイエットにはたんぱく質は不可欠らしい。
安易ではありますが、夕食に納豆2パックで、お腹の調子を整えつつ、女性ホルモン刺激で綺麗にならないかなあ・・・と期待して・・・
しかし、このダイエット何の根拠もありません。やせるのかしら?

朝:コーヒー
昼:ナポリタン・
おやつ:パイのみ4個 コーヒー(ミルク・砂糖入り)
夕食:納豆×2 ほうれん草のおひたし 梅干茶 サツマイモ

アイス

URL
/diaries/2013/03/23/2127718.html

ダイエット1日目


運動栄養学の研究のため
今日から12月31日まで

・糖質カット
・ヨガ
・筋トレ

ダイエットを行います。
前回の研究では、3.7kg落ちました。

今回はより良い結果を出すため
期間限定でダイエットブログを開始致します。

12月31日の朝7:00までに
50kgになります。


元々かなりの筋肉質なので
54から50キロになると、
周囲に心配されてしまうほど
足や手首、首が細くなります

この研究の目的は
単なる体重減少ではなく

筋肉を維持、又は増加させ
体脂肪を減らす

そして、肌のキメを整える


美しく健康的に痩せることがテーマです。


栄養学と運動生理学
人体の仕組みを理解した上で
科学的根拠に基づき安全にダイエットをおこないます。


URL
/diaries/2012/12/01/1881052.html

8日目○

【朝】コロッケ、ご飯茶碗半分、豚肉一口

【昼】勉強(ご飯、コロッケ、豚肉、卵焼き)

【間食&夜】(現在進行中)
食パン(チョコピーナツバター)、ほうれん草の胡麻和え、
芋ラスク枚、茎わかめ、プリッツ、焼きそば



【その他】
水2リットル
足パカ40くらい



根拠もなく、なーんでか分からんけど
ダイエット始めてからピタリと
体重が減らんくなった(*_*)
我慢がよくないんやか?(*_*)

昨日の夜あんま食べんやったら
今日1キロ近く太っとるし(*_*)
生理前なんかなあ
早くきて〜!


ってことで
私には我慢があってないみたい(´・_・`)


URL
/diaries/2011/08/18/614285.html

きまぐれ?

体重計が壊れたか?と思いました。特にこれと言って何もしていない日に減るなんて。うーん、謎ですね。
それはさて置き、今日は科学的根拠に基づいたダイエットに関する本を読みました。
何度も増減を繰り返している私には朗報です。どうしても、食べたいと思ったとき、10分待ってみる。あるいは、その食べ物から物理的に遠ざかってみるというもの。
お酒を飲み、何と無く食べ続けている時があるので、夕飯の後は、さっさと寝室にこもって、好きなことをしてみようと思います。
先ずは一週間。

URL
/diaries/2014/09/25/3223889.html

ダイエット再スタート

根拠のないやる気がメラメラてもえてきたよ!

なんかやれそうな気がする!

昨日、お店にいって化粧品みてたらスタッフのお姉さんが美人できりっとメイクで見とれてしまいました

メイクのコツや眉毛の手入れ
色々たくさん話してくれて…
私の女子心に火を付けてくれました

こんな事でテンション上がるなんて私もまだまだ『女』なんだわ〜なんて
再認識しちゃいました


さて仕事いってきます

URL
/diaries/2014/06/30/3036549.html

ダイエットログ0726 喜!マイナス600g(前日比)

帰宅後、仕事が残っていたので筋トレ出来なかった。
早く寝なきゃだし、ちゃくっとまとめ。

うれしい事に、体重が前日比▲600g。
体脂肪も0.3へってた。
体重おちると体脂肪微増する事多いけど、体組成計の算出根拠ってよくわからん。

【体組成】
消費カロリー:3,184kcal
摂取カロリー:1,647kcal
歩行歩数:11,494歩
歩行距離:9.8km
脂肪燃焼量:24.0g
体重:88.3kg (前日比-0.6kg)
体脂肪率:29.5% (前日比−0.3%)

URL
/diaries/2012/07/27/1542629.html

今を楽しんで

☆運動☆
ストレッチ♪
太もも、背中、ウエスト痩せストレッチ♪

筋トレ♪
腹筋、腕立て伏せ200回♪


勝手に不安になったり根拠もなく疑ったりしたって何にもならない!

落ち込むことも当然あるだろうけど、それ以上に楽しいことって探せばたくさんある!

自分で楽しいこと探さないでつまらないって言うのは知らない間に損してる。

今年の夏は海に行きたい
可愛い水着も着たい

だからダイエット頑張ろーp(^-^)q

URL
/diaries/2013/05/10/2235081.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

いやー(●`ω´●)

セイリ中とはいえ、
この体重が続くのはへこむね。

もうやめたい。

痩せたときは、
一ヶ月に一キロ落としてたけど、
根拠よく頑張れたのに。
本格的に落とそうって決めてまだ一週間でこれだよ。
また最初から始めた心理状況だよね。

落ち込んでても
何でも

デブが現実(´・ω・`)

今日は
昼間いっそガッツリいこーってことで、
何も考えずに食べました。

で、
その後運動。
計算に近い消費が出来てれば
トータルで目標を越えてないはず。

夕飯は

オルビスのどれかw

で置き換え。

既に普通に食べたい衝動半端ないけど、

耐えます。

ダイエット嫌すぎて支離滅裂。

URL
/diaries/2012/01/29/1036339.html