ダイエットクラブ

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サボりました

2日間ダイエット休憩してました

間食めちゃくちゃしたし動かんかったし…今日からまた励みたいと思います。

新たに1日目
朝飯;おにぎり2個、キノコと豆腐のお汁 ブルーベリー黒酢入り牛乳1杯 ヨーグルト


昼飯;肉コロッケ1個 ブロッコリー4個 ミニトマト2個 焼き鯖の紅白なます ご飯軽め一膳 キノコと豆腐のお汁1杯 ブルーベリー黒酢牛乳1杯

夕飯;ゴーヤ入り佃煮 モロヘイヤと長芋の酢の物 牛肉と大根の煮物 ご飯一膳 キノコと豆腐のお汁1杯 ブルーベリー黒酢牛乳1杯 メロン4切れ


運動;クイックルワイパー5分 エアウォーキング60分 腰捻り100回 腹筋100回

運動前にアミノバイタル飲んでみた。

URL
/diaries/2012/08/23/1615197.html

67.6kg 14.6% 食事の間隔を空けないのが味噌!

昨日まで忙しく測っているひまがここ数日なかった。

よってどか食いしがちで、減らすべく、昨日NHKの番組でやっていたダイエットのコツを実践。食事の間を空けると空腹が増すから、少し運動前にカロリーを取る。なおかつ運動前に20分速足で歩いて、代謝を良くしてから、コナミで運動。

結果、もとの体重に戻りました。

URL
/diaries/2016/03/31/4120428.html

インスタの花嫁ダイエット部に参加した。
みんな普通に痩せてた!なんやねん!
痩せてる人ほど痩せたいのよね




間食バナナ1本•運動前
運動〇
•インスタダイエット部
•足りないのでジム
お通じ×
くその薬飲もうかな(´-` )

URL
/diaries/2017/04/02/4589612.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

カテキン

カテキンの効果が最近気になってます。
市販のペットボトルではなく、自分できちんと入れた緑茶を運動前に2杯ほど飲むと運動した際に脂肪を先にエネルギーとして使ってくれるから、30分以内の軽い運動でもダイエット効果に繋がるとか……というわけで緑茶……買ってやってみます。笑

URL
/diaries/2011/07/04/487991.html

22日目

[朝食]便通〇
はちみつ黒酢


[昼食]
ワカメと納豆キムチのサラダ
(ワカメ、ブロッコリー、納豆、キムチ、明太子)
ビオ(プレーン)


[夕食]
ワカメサラダ
(サニーレタス、水菜、ワカメ)
鶏肉とえのきのハンバーグ
(蒸して最後にオーブンにて焼き目オリーブオイルゎダイエットにいいみたいなので小さじ1/2トッピングポン酢でさっぱりいただきます)
人参のポタージュ



運動前にゎカルニチンやプロテインを飲んでます
[運動]
カーヴィ
(即・ゆる・メラ)
散歩(ゆっくり1時間)
背筋30回
横向き足あげ片方30回(両方)


出来たら夜ジョギング予定



久々のハンバーグですが、肉ゎ少量あとゎえのきとおからが入ってます
70㌔台目の前で肉料理だから、とりあえず今日も運動ゎ必死だった


でもウエスト-5cmになった

もっと2頑張るともっと細くなるかなぁ


明日もがんばるょ

URL
/diaries/2011/10/08/745765.html

運動とかしたこと。

夕方2時間程歩いた&走ったよ
汗かいて気持ちよかった☆
運動前→バーム
運動後→ダイエットプロテイン

ひさびさ入浴
いつもシャワーだけだから
約20分の入浴しました。
入浴するとお腹のガスがすっきり
お腹楽になる♪(゜∇゜)

けど食べ過ぎたから不安
チョコ食い過ぎだw

URL
/diaries/2011/08/21/622524.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

11/5

今日は運動2時間くらい!
お通じ○!


注文してた黒酢のサプリさっき届いたー♡
前にとってたすっぽん黒酢にしようか悩んだけど
すっぽん黒酢のほうがお値段高いので
えがおの黒酢にしました!
!
なんでまた黒酢とったかというと
採血の結果で尿酸値が高かったから下げるため(´Д`;)
アミノ酸はダイエットにもいいし一石二鳥?!
とりあえず続けます( ^ω^)
効果あるといいな

URL
/diaries/2015/11/05/3914331.html

ダイエットスタート

食事 

☆朝食☆  ホットティー

☆昼食☆  ラーメン  ぶどう

☆夕食☆  パッションフルーツ 脂肪燃焼スープ 胡瓜とレタスのサラダ(ポン酢)

運動 ※運動前は「アミノバイタルカプシ」を飲んでいます。

☆夕方☆  ジョギング30分
      ゆっくり歩く30分
  

URL
/diaries/2011/06/28/478208.html

70日目

<朝>
・御飯
・目玉焼き
・ウィンナー
・キャベツ

<昼>
・スパゲッティ【390】
・コーヒー【28】

<夜>

<間食>
・味しらべ【148】
・つけ麺
・牛丼
・お新香
・ごぼうサラダ
・コーヒー【75】
・ビール【0】

<体重>
・運動前:94.65
・運動後:94.15
・入浴後:93.65

今日はダイエットしてなかった。

URL
/diaries/2015/11/13/3925821.html

生理前だけど

アイスたべちゃうけど運動がんばる!

小豆水がダイエットにいいってかいてあるけど
アズキバーじゃだめ?
とりあえずアズキバーを毎日ゴリゴリたべてみる。
腹持ちいいし。
よく噛むし。

運動前にはブラックコーヒー

昨日食べすぎたから今日は昨日よりがんばるぞ

URL
/diaries/2016/08/13/4317932.html

21日の献立☆☆




ヨーグルト チョコパフィ入り





ブルーベリー黒酢
塩焼きそば
豚の生姜焼き





ブルーベリー黒酢
白米
味噌汁
カレイの塩焼き (半分)
キムチ
ジャガ芋の塩炒め



運動


ナシ


その他

美トイレダイエット
美へそダイエット
セルライト潰し
足痩せメソッド
腸マッサージ



昨日は家の片付け&旦那休みで 運動出来ず……

URL
/diaries/2013/07/22/2399104.html

★116日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
ヨーグルト・プルーン
桃・グレープフルーツ
アイスカフェオレ

☆間食
ホームパイ

☆昼
雑穀パン・ハンバーグ
キャベツ・人参・玉ねぎ・はんぺん
すいか・野菜ジュース
ミルクレープ

☆夜
大豆バー


★1日の歩数 36778歩
★夜 49.3 24.8


URL
/diaries/2012/08/31/1633840.html

ダイエットblogスタート!

10月後半からはじめたダイエット。

✩今日の運動
通勤行き歩く 20分
通勤帰り歩く 20分

✩買ったもの
コッコアポ:さいきん便秘気味なので。効果あるかなー
VARM:運動前に飲むのだ!
メディキュット:寝るとき用のショートサイズ

✩食事
朝:ヨーグルト、レーズンロール、ラスク
昼:野菜ジュース、焼きおにぎり2コ、豚汁
夜:餃子、まぐろ刺身
その他:抹茶ママレード、梅のど飴、チャイ

URL
/diaries/2011/12/06/893606.html

★112日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
ヨーグルト
梨・グレープフルーツ
アイスカフェオレ
チョコ

☆昼
ホールグレインローフ
蒸し野菜(キャベツ・人参・椎茸・エリンギ・もやし・ウィンナー)
ミニトマト・卵焼き

☆夜
クリーム玄米ブラン
キムチ


★1日の歩数 29539歩
★夜 50.6 22.8


URL
/diaries/2012/08/27/1622670.html

★113日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
梨・プルーン
アイスカフェオレ

☆昼
雑穀パン
キャベツ・卵焼き・ちくわ
野菜ジュース・ミルクレープ

☆夜
クリーム玄米ブラン


★1日の歩数 35031歩
★夜 50.4 24.5


URL
/diaries/2012/08/28/1625247.html

★109日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
梨・シュークリーム
アーモンド
マンゴーネクターティー
↑ウォーキングした意味なし(笑)

☆昼
デニッシュパン×2
枝豆パン
サラダ(キャベツ・白菜・人参・ゆで卵・ハム)
すいか
カフェオレ

☆夜
クリーム玄米ブラン
豆腐・キムチ



★1日の歩数 35716歩
★夜 49.7 25.4


URL
/diaries/2012/08/24/1615178.html

2日目!

今日はダイエット2日目~!

天気はくもりで、神経痛はんぱないけど、
気合いいれるぞ!!!

今日はヨガの前に熱めのシャワーを浴びてみまぁす。
ラボに運動前に42℃のシャワーを10分浴びるとイイって、
書いてたからなぁ

まぁ、試してみよう♪♪

効果あったら、報告します( ..)φメモメモ

URL
/diaries/2015/08/31/3813877.html

32日目

朝→×
昼→とんこつラーメン
  ぶどう3個
夕→うどん(牛肉、卵、わかめ、海老天)
  若菜とゴマのおにぎり1個

忘れてたけど↓これ実行!!

■毎日のダイエット五箇条■
・運動前10分ストレッチ❌
・ウォーキング30分以上 ❌
・腹筋×30背筋×30 ❌
・お菓子や炭酸ジュースの禁止 ⭕
・夕食時の白米の量を減らす ⭕

URL
/diaries/2015/09/01/3815823.html