ダイエットクラブ

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223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

あ、ちょっと痩せた。

いつの間にか寝ちゃって
うわ、朝かなと思ったら2時間しか経ってなかった|( ̄3 ̄)|起きれるかな…

昨日の夜は蒸し鶏とリッツ|( ̄3 ̄)|
なんか逆立ちの効果なのか
単にお腹冷えたのか分かんないけど、
お通じが凄かった(´Д` )
後半緩かったけど…(きちゃない話ごめんなさい)

水ってあんま好きじゃないんだけど、
なるべく3ℓ近く飲めたらいいな(>人<;)毒素出さないと!!

いっつも炭酸飲料飲んでたから
減らしていこっ!!

今、逆立ち+部分痩せの運動
って感じで無理のないダイエット
してるんだけど、
やっぱり運動少なすぎなのかな?
胸はあんまり減らないで欲しいから部分痩せにして、主にお腹、足、二の腕、顔の4つ。歩いたりする方がいいんだろうけど…

うーん、まだ結婚式まで1年〜1年半はあるし!試行錯誤して行こうo(`ω´ )o

URL
/diaries/2015/10/13/3879203.html

逆立ちダイエット

なるものを知りました。

朝 バナナジュース
昼 ビーフン(野菜のみ) 唐揚げ4つ ヨーグルト 蒟蒻ゼリー8kcal
夜 鍋(締めにちゃんぽん麺)

運動 エアロビ40分 ジョギング30分 筋トレ30分

食べるのが我慢できなくなってきてます...
頑張らないと!

逆立ちダイエットは、逆立ちして内蔵の位置をかえて代謝を良くするダイエット法だそうです( ・∇・)
逆立ちダイエットで代謝を良くしようと思ったのですが、逆立ちできません...
怖くて蹴り上がれませんでした(´;ω;`)
どうすれば上手くできるのでしょうか...
小学時代のようにマットひいて誰かに補助してもらいたいです 笑

URL
/diaries/2014/04/29/2896407.html

3日目

逆立ちダイエットを試したくて
やってみてたら無理でした

壁を補佐に使って地面を蹴ってみるけど
足が上がらない..。

何回かチャレンジしてるうちに
頭に血が上ってクラクラになりました


逆立ちが出来るように
今日から『筋トレ』も
実践していきます!!



▼朝
ホットケーキ一袋
アップルジュース

▼昼
無し

▼夜
ご飯
味噌汁
にら卵
焼いた白身魚


【実行したダイエット】
筋トレ
ストレッチ
太ももをもむ
咀嚼(よく噛む)



*-*-*-*-*


URL
/diaries/2012/02/13/1080947.html

466日目45.7kg

昨夜の体重46.5kg
昨日のお通じ2回
睡眠時間5時間
30日美尻チャレンジ 8日目 休み



今日から食事の立て直し〜。

…ってとこなんだけど、朝バタバタしてカフェオレしか飲めなくて、お昼も忙しくて食べ逃しかなり腹ペコ状態。
そんな中、今から相方のお母さんとしゃぶしゃぶ食べ放題に行こうかー?という話が出始めたので、なんだかグチャグチャな食事です( ̄▽ ̄)



3食しっかりバランスよく!!
身体に気付かれない程度に量を減らす

クックパッドダイエットをしてるライバルさんから教えてもらいました☆


明日こそは!!笑




[昨日の食事]間食制限×
朝:フレッシュトマトジュース、金糸瓜冷やし中華風、野菜色々、ベリーA

間食:いちじく

昼:お好み焼き

夜:蒸し鶏、辛味噌冷奴、サラダ、ご飯、卵スープ

[昨日の運動] 万歩計20792歩
逆立ち
お尻
ウォーキング60分
二の腕
軽いストレッチ

URL
/diaries/2015/09/08/3827223.html

記録

朝食べてから測ったとはいえ、昨日の少し多めに頑張ってみた運動は「しないよりはマシ…」な結果に…。
運動量が少ないのかな。
絶対続かなかったりそれをやめたらリバウンドすると思うから、炭水化物抜きとか間食絶対抜きとかはしないつもりだけど、こうも結果に現れないとそろそろ気持ちが折れそう(T_T)
でも長期的にダイエット、続けていきます…。


朝)
昨日貰ったローソンのレジ前で売ってる、チョコがかかってるポンデリング

昼)
ビビンバチャーハン、プチトマト2個、マカダミアチョコ4粒

夜)
ご飯3口、豚の焼いたの4切れ、味噌汁、サラダ多め、もずく酢一個、ピーナッツ味噌2口

運動)
足上げ腹筋10回、腹筋20回+10回、足パカ30回、二の腕ねじり30回、逆立ち1分

URL
/diaries/2015/05/25/3640215.html

よく食べた。

この土日はよく食べた~\(^-^)/
やっぱり白米は美味しいわ~♡♡

大好きな白米のおかげで明日からまたダイエット頑張れそう♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚
明日からまた置き換え頑張ろ!

朝 麻婆豆腐、おにぎり

昼 高野豆腐の卵とじ、ぶりの煮付け、まぜごはん、サラダ

夜 サンドイッチ、ミニカレー、ブラックコーヒー

半身浴以外に毎日続けられそうな運動とか、ストレッチを探さなければ。

朝晩1分ずつの逆立ちが有力候補。逆立ちすることによって垂れ下がった
何かが元の位置に戻って色々ダイエットにいいらしい~٩(๑˙╰╯˙๑)
1分逆立ちなら続けられそう!早速やってみよ♡

URL
/diaries/2014/05/18/2936539.html

二の腕ストレッチ

こんばんは!

今日は、のり弁を食べた事を
後悔してます。

なので、明日の体重が(>人<
0.1kgでいいから減ってくれー

明日もごぼうを食べます!
実家にごぼうあげたのを後悔。。

今から、二の腕ストレッチをします!
私は、下半身太りなのですが
この頃暑くなってきたので、まず
二の腕を痩せさせたいと思いました。

今日から、毎日二の腕用中心でストレッチします!
スクワット10
足上げ20
二の腕ストレッチを3種類


無理すると、3日も続かないので
少しづつします!
すでに、逆立ち練習がなくなってる
(笑)

URL
/diaries/2014/05/14/2927392.html

遂に!!!!

生理前なのに目標達成きたー!!!!。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。

9月4日55.1kgから始めたダイエット。
12月23日42.7kg!

この日までにしたダイエット内容は

運動系
ウォーキング(3~10km)
ジョギング(3km)
その場ジョギング(主に60~120分)
踏み台昇降(20~120分)
ヤーナリズムディスコ
コアリズム
カーヴィーダンス
レッグマジックサークル(10~30分)
6種の筋トレ
ストレッチ
逆立ち
テニス(1時間)
ゴルフの打ちっぱなし

食べ物系
酵素ドリンク(効果全くなしで7日でやめた)
脂肪燃焼スープ
食べる順番を気にする
食事前に炭酸水をコップ一杯飲む
水を沢山取る
オオバコダイエット
鍋ダイエット

その他
半身浴(長め)

でした(((o(*゚▽゚*)o)))
学生の頃はガリでダイエットをしたこと無かったので、ダイエットを始めた時はなにからしていいか判らなくてあれこれやってみたけど、最終的に踏み台昇降と筋トレと食事の順番気にするのが一番あってたかも。

これから維持に入るのと、取り敢えず筋トレ中心に頑張る!気を張りすぎるのもアレなので、無理せず43~44kgで維持したい。
腹筋と引き締まったすらりとした二の腕が欲しいので頑張るぞ( • ̀ω•́ )✧

しかしここ最近の増え方と減り方がすごい…オオバコの効果かしら…。*:゚(*゚▽゚*) ゚:*。
お通じよくなったからお腹すっきりだー!

URL
/diaries/2013/12/23/2672165.html

ダイエット



スロトレダイエット

エアロビクスダイエット

寝転がるだけダイエット?(肩甲骨ダイエット)

骨盤矯正ダイエット

逆立ちダイエット



が気になってます!!!!!!


どれも、まだ詳しくはわからないので目標以上のものが出るようにあと、二週間??頑張ります(*´ー`)ゞ











あと!本日から、コロコロを使ってお風呂や暇な時間にコロコロしてます!

URL
/diaries/2014/03/14/2808825.html

1日目*サイズ記録

今日からダイエットクラブ☆
既に3ヶ月で3キロ、ダイエット成功。
この調子で頑張る。
ゆる~くね。

●朝:スイートポテト・コーヒー2杯
●昼:シーザーサラダ・稲荷寿司3個
●夜:麦ご飯・味噌汁

*カーヴィーダンス楽
じわじわ立ち・にこにこ立ち
*カーヴィーダンス部分
やせ力アップストレッチ

身体サイズ
・ウエスト:66センチ
・下腹:75センチ
・ヒップ:85センチ
・二の腕右:26センチ
・二の腕左:25.5センチ
・太股右:52センチ
・太股左:52センチ

あ~。締めたいな~。

これからお風呂に入って出たらリンパマッサージの予定。

URL
/diaries/2012/06/01/1386204.html

219日目(neutral二の腕*12)

今日は平日の17時までは
食べたいもん食べて、
それ以降お腹が空いたら
酵素ヨーグルトにする ( ⁰ ⊖ ⁰)

朝食⤵381
小松菜バナナミルク
抹茶大福
緑茶

昼食⤵350
給食

17時までの食事⤵764
ジャイアントコーン
バナナ
餅チーズグラタン
黒豆マドレーヌ

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
二の腕グレープフルーツ前後30回
羽ばたけ二の腕50回
二の腕ひねり30回
朝逆立ち出来ず…

通じ◎



URL
/diaries/2013/04/12/2173089.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

ちぇんじ








あー


なんかいいダイエットないかなー!

夜抜きしてたら
夜食べるの嫌になるし
体重増えるんじゃないか不安になる


運動も取り入れていこうと
思ってるーーー!

ちなみになわとび( ´ ▽ ` )!!!


今日から夜とぶーーーー!



逆立ちもちゃんとやろ!






あーなんかないかな。ダイエット!





知識ください!!!






URL
/diaries/2014/01/13/2701351.html

父へ感謝。

また、タヌキに起こされました。夜中に。昨日のタヌキ退治対策が役に立ち、今日から来ないことを願います。お父さん、ありがとう!

朝のコーヒー(砂糖、ミルク、牛乳)

朝食 チンゲン菜とエリンギのバター炒め わかめの味噌汁 ご飯

塗り絵ダイエット(ひたすら色鉛筆で色を塗る。手、腕を使う為二の腕に効きます。)

URL
/diaries/2015/02/01/3449988.html

増えてるー‥


朝、チキンチリバーガー、なすとピーマンの炒め物、すいか、よーぐると、野菜ジュース

昼→たこやき、野菜ジュース

夜→1食置き換えダイエット



運動
コアリズムダイエット
逆立ち1分
ストレッチ


増えちゃったー
ショック


明日は遊園地

URL
/diaries/2012/07/29/1550872.html

減りました


減った減った(*∀`)


でも
昨日から生理になってしまったので逆立ちはできません
(´・ω・`)ショボーン



生理中は
どんなダイエットをしたらいいのかな(´。・ω・。`)



でも
無理のしすぎもよくないので、
生理が終わるまではダイエットはお休みしようかな(´・∀・`)



リバウンドしないように心がけます(^O^)

URL
/diaries/2012/06/09/1407508.html

ダイエット日記【6日目】

痩せ期突入かな?3月末までにあと1kg落とせたら最高なんだけど。

昨日のジリアンのダイエットヨガで二の腕が筋肉痛。トレーシーやメアリーの腕のエクササイズしても筋肉痛にはならなくなったのに。

ヨガの先生も二の腕引き締まってるもんなぁ。ヨガは二の腕に効果的なのかも。

URL
/diaries/2017/03/19/4574532.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

235日目45.5kg

昨夜の体重?kg
お通じ1回


いやぁ、いつも以上に昨日のチキンカレーは量が凄かった(;´Д`A
納得の増量です。。。


春に向けてダイエット脳に戻すため、過去のダイエットモード時の自分と現在を比較して脳トレしてました(^○^)


○自宅の夜ご飯は米抜き←50%実施中だけど食べるようにしていきたい
○大量生産型のお菓子は食べない←自らはあまり買わないが家にあるものは普通に食べてしまう
○生理前豆乳←効果がわからないので中止
○運動前珈琲←実施中
○夜ヨガ後は食べない←寒いのでヨガは朝か昼に変更

○通勤までの一駅(20分)歩く←職場が変わり今はなし
○職場で10分トレーニング(二の腕、スクワット、腰回し、脚あげ)←脚筋につながるようなことは中止、他部位は気まぐれに実施中
○なるべく歩く←筋肉が気になり中止してたけど、代謝UPのため再開するも寒さに負けてしまう
○電車は座らない←90%実施中


思い返してみるとそんなにたいしたことやってないんだよね(๑′ᴗ‵๑)
もともと、無理な運動も食事制限もしてない。
小さな小さな積み重ねを忘れず、少しだけ食事も気をつけたら、また徐々に減ってくるかもしれないね♪♪



[昨日の食事] 3116kcal
朝:豆乳ココア、さつまいも、バナナ

職場賄い:チキンカレー、味噌汁

仕事中:味見色々、チョコレートタルト、白いちごショートケーキ


[昨日の運動] 万歩計7435歩
逆立ち
マグマヨガ
ヒップアップ
エア自転車こぎ

URL
/diaries/2015/01/20/3428977.html